Tamén tes medo das pernas? Este estraño medo chámase podofobia! Falemos diso.

Sentes ás veces unha estraña aversión ou medo ao ver ou pensar nas túas pernas? Quizais sexan as túas propias pernas ou quizais as pernas doutra persoa. Non se trata dunha simple aversión, pode ser algo moito maior. Hoxe falamos deste tipo de medo estraño.

Que é a podofobia?

En poucas palabras, a podofobia é un medo extremo e anormal aos pés. A palabra "podos" provén do grego e significa "pernas". Unha persoa con podofobia pode experimentar ansiedade grave, é dicir, inquietude ou medo ao ver ou pensar nos seus propios pés ou nos doutras persoas. Este medo pode producirse non só cos pés descalzos, senón tamén cos zapatos e os calcetíns postos.

Pensa niso, os nosos pés son algo que sempre está connosco. Entón, se alguén ten medo dos seus propios pés, iso pode ter un grande impacto na súa vida. Ten que vivir con ansiedade e preocupación constantes. Se ten medo dos pés doutras persoas, pode afrontar unha gran incomodidade no traballo, en eventos sociais, cando sae a facer algo. Faise difícil levar a súa vida con normalidade.

Por que sentimos como se as nosas pernas estivesen adormecidas?

De feito, a moita xente lle resultan un pouco desagradables os pés. Porque os seus pés suan, acumulan sucidade e non se poden lavar tan a miúdo como se lavan as mans. Ás veces, desenvólvense fungos e infeccións nos pés. Os fungos das uñas dos pés e o pé de atleta son comúns.

Non obstante, o máis importante que hai que entender aquí é que ter medo aos pés e ter podofobia son dúas cousas diferentes. Unha persoa con podofobia ve os seus pés como unha ameaza, como algo que podería prexudicala. É máis que un simple medo.

Que é unha fobia?

Unha fobia, especialmente unha fobia específica, é un medo intenso e inusual a un obxecto, evento ou situación específicos. Tes medo destas cousas mesmo cando non hai un perigo real. Aínda que estas fobias poden parecer irracionais e sen sentido para outros, son moi reais para a persoa que as experimenta. Estas fobias específicas pertencen á categoría de trastornos de ansiedade .

Que tan común é a podofobia?

Para ser sincero, é difícil atopar datos específicos só sobre a podofobia. Non obstante, as fobias en xeral son bastante comúns. As investigacións mostran que arredor do 12 % dos adultos estadounidenses e o 19 % dos nenos pequenos experimentarán unha fobia específica nalgún momento das súas vidas. Tamén se di que estas fobias son o dobre de comúns entre as mulleres que entre os homes.

Cales son as causas da podofobia?

A causa exacta deste medo ás pernas aínda non está totalmente clara, pero pénsase que varios factores poden contribuír a ela.

• Antecedentes familiares: As investigacións suxiren que os xenes que herdas dos teus pais poden influír nestas fobias. Polo tanto, se alguén da túa familia ten fobias, trastornos de ansiedade ou outras doenzas mentais, é máis probable que as desenvolvas.
• Outras fobias: Algunhas persoas poden ter misofobia (medo aos xermes) ou osmofobia (medo aos cheiros). Estas afeccións tamén poden levar a algunhas persoas a ver os seus pés como sucios, malolientes e antihixiénicos, e poden provocar unha forte aversión ou medo a eles. Imaxina como se sentiría alguén que ten medo ao cheiro dos seus pés levando zapatos todo o día?
• Trauma: Se algunha vez sufriches unha lesión grave nunha perna ou viches a alguén cunha lesión ou enfermidade grave, esa experiencia tamén pode ter desencadeado podofobia. Quizais alguén che deu unha patada de neno e podes asociar a palabra "perna" con violencia, dor e perigo. Por exemplo, se ves a perna de alguén danada nun accidente grave mentres camiñas pola rúa, pode quedar profundamente gravado na túa mente e máis tarde desenvolver este medo.

Cales son os síntomas da podofobia?

As persoas con podofobia intentan evitar ver os seus pés tanto como sexa posible, especialmente os pés descalzos. Poden evitar ir a lugares como praias, piscinas e zapaterías. Tamén poden ter dificultades para poñerse chanclas ou sandalias con tiras. Poden ter medo de tocarse os propios pés ou de que alguén os toque. Isto pode dificultar que se laven os pés, se corten as uñas e manteñan a hixiene dos pés. Outras persoas poden ter a tentación de manter os pés cubertos en todo momento e usar calcetíns as 24 horas do día.

Unha persoa con podofobia pode experimentar ataques de pánico , que son sentimentos repentinos e intensos de ansiedade, ao ver, pensar ou falar dos seus pés. Un ataque de pánico pode incluír os seguintes síntomas:

• Sensación de que o teu corpo se está arrefriando.
• Mareos, sensación de aturdimento.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas.
• Náuseas.
• Dificultade para respirar (disnea).
• Corpo tremendo, tremor.
• Malestar estomacal, indixestión (dispepsia).

Como se diagnostica a podofobia?

Non existe unha proba específica para diagnosticar a podofobia. É probable que o teu médico che faga preguntas sobre o teu medo aos pés. Por exemplo:

• Canto tempo levas tendo medo destas pernas?
• Canto afecta este medo á túa vida diaria?
• Que che ocorre cando ves ou pensas nas pernas?

Se tes os seguintes síntomas, o teu médico pode concluír que tes podofobia:

• Se non podes facer o teu traballo, os deberes ou as actividades sociais correctamente por medo aos teus pés.
• Se te esforzas moito por evitar as pernas.
• Se levas 6 meses ou máis tendo medo das túas pernas.
• Se tes ataques de pánico relacionados coas pernas.

O teu médico tamén comprobará se hai outras doenzas mentais que poidan estar a empeorar esta fobia. Por exemplo:

• Trastorno de personalidade evitativa
• Trastorno de ansiedade por enfermidade/hipocondría (medo constante a enfermar)
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Outras condicións de fobia
• Trastorno de pánico
• Trastorno paranoide da personalidade (desconfiar dos demais)

Existe unha cura para a podofobia?

Non existe cura para a podofobia. Non obstante, existen tratamentos moi eficaces que poden axudar a controlar a doenza.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): a TCC é un tipo de psicoterapia (terapia de conversa). Axúdache a cambiar os teus pensamentos e comportamentos negativos sobre o obxecto ao que tes medo (neste caso, as túas pernas). Durante a TCC, podes identificar desencadeantes específicos que contribúen ao teu medo ás túas pernas. Por exemplo, tes medo das túas propias pernas? Ou tes medo das pernas doutras persoas? Sentes máis ansiedade cando tes as pernas espidas ou pechadas? A TCC tamén che ensina técnicas como a respiración profunda e a meditación para axudarche a afrontar os síntomas dunha fobia.
• Terapia de exposición:A TCC e a terapia de exposición adoitan ir da man. Na terapia de exposición, coa axuda do teu terapeuta, podes practicar primeiro mirando fotos dos teus pés ou dos teus propios pés. Co tempo, podes ir acostumándote gradualmente a mirar os teus pés en público. Isto pode ser algo como ir a unha clase de ioga ou facerse unha pedicura. Moitas persoas con fobias específicas, como a podofobia, son capaces de superar o seu medo coa terapia de exposición.
• Medicación: Non se demostrou que a medicación sexa moi eficaz no tratamento das fobias a longo prazo. Dado que a medicación non trata a causa subxacente do medo, tampouco a aborda. Non obstante, se é absolutamente necesario ir a un lugar onde se teña que camiñar (por exemplo, para ir a unha tenda a comprar zapatos novos ou para ir a unha festa familiar na praia), os ansiolíticos poden axudar a controlar os síntomas e os ataques de pánico. Non obstante, isto só debe facerse baixo supervisión médica.

Hai algunha maneira de previr a podofobia?

Non hai xeito de previr o desenvolvemento da podofobia. Non obstante, hai cousas que podes facer para reducir o impacto negativo que pode ter na túa vida:

• Mantéñase lonxe de cousas como a cafeína , as drogas e o alcol. Poden aumentar a ansiedade.
• Leva unha dieta saudable e fai exercicio regularmente. Estas cousas poden axudar a reducir o estrés e a ansiedade.
• Se sentes que necesitas axuda, busca axuda dun terapeuta ou doutro profesional sanitario.
• Fala cos teus medos cos teus amigos e familiares nos que confías e busca o seu apoio.

Cales son as perspectivas de recuperación para as persoas con podofobia?

Moitas persoas poden superar as súas fobias con psicoterapia. O tempo que necesitarás dedicar á terapia pode variar desde uns meses ata uns anos. Non obstante, o tratamento pódese interromper unha vez que os síntomas melloren. Ás veces, alguén con fobia pode ter unha recaída . Se isto ocorre, pode ser necesario un tratamento adicional.

Cando debería consultar un médico?

Consulta un médico se experimentas algunha destas situacións:

• Se o teu medo aos pés che dificulta realizar as túas tarefas diarias.
• Se tes síntomas dun ataque de pánico.

"Non tes que levar esta carga só. Pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza."

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Podes facerlle preguntas ao teu médico como estas:

• Podo obter axuda doutros tratamentos, como a hipnoterapia, para atopar a causa raíz do meu medo?
• Como podo librarme desta condición de podofobia?
• Canto tempo terei que seguir o tratamento?

O que temos que aprender disto

Entón, a podofobia é un medo extremo e anormal aos pés. Unha persoa con isto pode ter medo dos seus propios pés ou dos dos demais. Se este medo está a interferir coa túa vida diaria, coa túa capacidade para desenvolverte no traballo, na escola ou para participar en actividades sociais, non o ignores. É hora de buscar axuda.

Lembra que non é culpa túa ter este medo. E existen tratamentos para iso. O teu médico pode axudarche a atopar o tratamento axeitado para ti. Non teñas medo de falar co teu médico sobre o que tes na cabeza. Canto antes busques axuda, antes poderás superar esta situación.

Podofobia , medo ás pernas, fobia, ansiedade, saúde mental, ataques de pánico, terapia conductual