Todos sabemos que alimentos como os plátanos, as cabazas e as patacas doces son moi bos para o corpo. Pero, sabías que o nutriente chamado "potasio" que se atopa nestes alimentos ten unha relación especial coa diabetes? Ás veces non pensamos moito na relación entre estes dous. Pero isto é algo do que todos debemos ser conscientes. Así que hoxe, imos falar da relación entre o potasio e a diabetes.
Como afecta o potasio á túa insulina?
De acordo, primeiro entendamos isto de xeito sinxelo. A principal causa da diabetes tipo 2 é o aumento de peso. A hormona insulina do noso corpo funciona como unha chave que abre unha porta. É dicir, colle o azucre (glicosa) do sangue e envíao ás células do noso corpo para que o utilice como enerxía.
Imaxina que o teu corpo acumulou graxa innecesaria. Entón, a "chave" chamada insulina non pode funcionar correctamente. Iso significa que non pode abrir as portas das células correctamente. Entón, o azucre do sangue non entra nas células e acumúlase no sangue, facendo que o nivel de azucre no sangue aumente .
Aquí é onde entra en xogo o potasio. Se os teus niveis de potasio son baixos, o teu corpo tamén pode producir menos insulina. Que ocorre entón? Os teus niveis de azucre no sangue aumentan. Os estudos demostraron que as persoas con niveis baixos de potasio teñen un maior risco de desenvolver diabetes que aquelas con niveis normais de potasio.
Isto non significa que os niveis baixos de potasio causen diabetes. Non obstante, se tes risco de desenvolver diabetes (por exemplo, se alguén na túa familia a ten, se tes sobrepeso), é boa idea falar co teu médico e que che comproben os niveis de potasio.
Por que pode ser baixo o teu nivel de potasio?
Podes comprobar facilmente os teus niveis de potasio cunha análise de sangue ou de ouriña. Isto adoita estar incluído nos nosos paquetes de probas médicas.
De media, unha muller necesita uns 2.600 miligramos de potasio ao día e un home uns 3.400 miligramos. Pero moitos de nós non obtemos esta cantidade dos alimentos que comemos cada día.
Ademais, algúns medicamentos poden causar niveis baixos de potasio. Algúns diuréticos, especialmente os que se usan para tratar a presión arterial alta, fan que os riles excreten máis potasio xunto co sodio. Se estás a tomar algún destes medicamentos, é importante que fales co teu médico sobre isto.
É perigoso un baixo contido de potasio para alguén con diabetes?
Se xa tes diabetes, un nivel baixo de potasio pode ser un sinal dunha complicación potencialmente perigosa chamada cetoacidose diabética (CAD) .
En poucas palabras, cando o corpo carece da cantidade necesaria de insulina, non pode usar o azucre para obter enerxía. Entón, o corpo queima graxa para obter enerxía. Cando se queima graxa deste xeito, engádense substancias químicas chamadas cetonas ao sangue. Cando estas cetonas se acumulan, poden ser tóxicas para o corpo.
Cales son os síntomas da CAD?
- Sequedade excesiva da boca e sede
- Náuseas e vómitos
- Fatiga e debilidade extremas no corpo
- Dificultade para respirar
Se experimenta estes síntomas, trátase dunha emerxencia. Debe acudir inmediatamente á sala de urxencias dun hospital. A insulina e os líquidos que se administran para controlar esta afección no hospital poden provocar unha baixada repentina dos niveis de potasio. Polo tanto, isto trátase mediante hospitalización e monitorización constante.
Como se obtén máis potasio?
O potasio é esencial para moitas cousas no noso corpo. Unha deficiencia de potasio pode provocar presión arterial alta, estreñimento, fatiga e cólicas musculares. Polo tanto, a mellor maneira de obter potasio é engadir alimentos ricos neste nutriente á nosa dieta.
| Algúns alimentos ricos en potasio | |
|---|---|
| Tipos de froitas | Bananas, albaricoques (especialmente secos), pasas, laranxas, aguacates |
| Verduras | Calabaza, espinacas, batata doce, pataca, brócoli, tomate |
| Cereais e froitos secos | Leguminosas como lentellas, garavanzos, chícharos e fabas |
| Outros alimentos | Salmón, polo, tenreira, iogur, leite |
Se non obtés suficiente potasio destes alimentos, o teu médico pode recomendarte un suplemento de potasio . Pero nunca tomes estes suplementos pola túa conta sen consello médico.
Que ocorre se aumentan os niveis de potasio?
Un nivel insuficiente de potasio é tan problemático como un exceso. Isto chámase hipercalemia . Esta afección pode producirse especialmente en persoas con diabetes mal controlada.
Imaxina que os teus niveis de azucre no sangue están constantemente altos. Entón os nosos riles comezan a danarse. Normalmente, o principal que fan os riles é excretar o exceso de potasio do corpo a través da urina. Cando os riles están danados, esta tarefa non funciona correctamente. Entón, o potasio acumúlase no corpo e chega a un nivel perigosamente alto.
As persoas con niveis altos de potasio teñen un risco moito maior de sufrir enfermidades cardíacas e outras complicacións.
Se os teus niveis de potasio son altos, o teu médico pode aconsellarche que:
- Siga unha dieta baixa en potasio (por exemplo, mazás, arroz, pan, etc.).
- Administrar medicamentos como diuréticos ou axentes aglutinantes de potasio para eliminar o exceso de potasio do corpo.
- Evita o uso de substitutos do sal, xa que conteñen altos niveis de potasio.
- Non empregues ningún remedio a base de herbas nin medicina tradicional sen consultar primeiro co teu médico. Algúns deles poden afectar os niveis de potasio.
O máis importante é seguir o plan de tratamento para a diabetes do teu médico ao pé da letra. Manter os niveis de azucre no sangue baixo control tamén axudará a manter os niveis de potasio saudables.
Mensaxe para levar a casa
- O potasio é un nutriente esencial para que a hormona insulina funcione correctamente.
- Tanto os niveis baixos como os altos de potasio no corpo son un problema. Ten especial coidado se tes diabetes.
- É moi importante levar unha dieta equilibrada e rica en potasio.
- Se tes diabetes ou factores de risco para ela, fala sempre co teu médico e fai as probas necesarias.
- Nunca tomes suplementos de potasio sen a recomendación dun médico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment