Tamén sofres de falta de aire? Aprendamos sobre a rehabilitación pulmonar

Cústache respirar cando subes unhas escaleiras, camiñas rápido ou mesmo fas algunhas tarefas domésticas? Sentes que tes o peito apertado e que che falta o aire? Pode que penses que estas cousas son normais cando vives cunha enfermidade pulmonar de longa duración como a asma ou a EPOC. Pode que poidas reducir as túas actividades e quedar na casa. Pero en realidade existe un programa especial que pode axudarche a facerche a vida máis fácil, respirar mellor e ser máis activo. Hoxe falamos dun tratamento que moita xente descoñece, pero que é moi valioso, e é a rehabilitación pulmonar.

Que é a rehabilitación pulmonar?

En poucas palabras, trátase dun programa de saúde especial deseñado para mellorar a calidade de vida das persoas con enfermidades pulmonares crónicas mediante o control dos seus síntomas. Non se trata só de facer exercicio. É moito máis que iso. Un equipo de profesionais da saúde, incluíndo médicos, fisioterapeutas e terapeutas respiratorios, únense para ensinarche a controlar a túa respiración mediante exercicios, educación e actividades cotiás, adaptado á túa condición e a un nivel que poidas tolerar.

Pensa nisto deste xeito. Non andas moito porque tes falta de aire. Entón, as pernas, os brazos e mesmo os músculos que che axudan a respirar vanse debilitando gradualmente. Cando os músculos se debilitan, sénteste canso mesmo ao facer pequenas tarefas e faise máis difícil respirar. É coma un ciclo. Unha cousa leva á outra. A rehabilitación pulmonar rompe este círculo vicioso e axúdache a volver poñerte de pé de forma segura e lenta. Aínda que pode que non cure completamente a túa enfermidade pulmonar, verás que as túas dificultades respiratorias se reducen, o teu corpo ten máis enerxía e a vida se fai moito máis fácil.

En que tipos de afeccións axuda este tratamento?

A rehabilitación pulmonar é beneficiosa para unha serie de afeccións que afectan a función pulmonar a longo prazo. Se padeces algunha das afeccións desta lista, paga a pena falalo co teu médico.

Que ocorre realmente nun programa de rehabilitación?

Este programa non é para todos. Está adaptado especificamente a ti, en función da túa condición, a túa forza física e os teus obxectivos (por exemplo, "Quero xogar co meu neto" ou "Quero poder ir á tenda só"). Avaliarase a túa saúde antes e despois do programa. Isto incluirá a medición dos teus síntomas, os niveis de osíxeno e a cantidade de exercicio que podes facer.

Hai varias partes principais no programa:

1. Exercicio

Esta é a parte principal e máis importante do programa. Pero non te preocupes, isto non é algo que non poidas manexar. Todo isto faise baixo a supervisión total dun profesional.

• Normalmente hai dúas ou tres sesións de exercicio á semana.
• Comeza con exercicios moi pequenos e curtos e aumenta gradualmente a duración e a cantidade de exercicio a medida que aumente a túa forza.
• Sempre controlarán a túa respiración e a fatiga mentres fas exercicio.

Tipos de exercicios:

• Quecemento e arrefriamento: preparación e recuperación do corpo antes e despois do exercicio.
• Adestramento de flexibilidade: exercicios de estiramento que aumentan a flexibilidade muscular.
• Adestramento dos músculos respiratorios: exercicios que fortalecen os músculos que axudan a respirar. Isto pode implicar inspirar e expirar rapidamente cun pequeno dispositivo portátil.
• Adestramento de resistencia: exercicio que aumenta a forza do corazón e dos pulmóns. Por exemplo, cousas como andar en bicicleta ou camiñar nunha cinta de correr.
• Adestramento de resistencia: exercicio que fortalece os músculos con pesas. Úsanse pesas lixeiras e bandas de resistencia.
• ESMN (estimulación eléctrica neuromuscular transcutánea): nalgúns casos, un método para fortalecer os músculos facendo que se contraian mediante unha pequena corrente eléctrica.

2. Educación e sensibilización (Educación)

Do mesmo xeito que co exercicio, tamén é importante saber como convivir coa túa doenza. Nesta sección, ensinarémosche sobre:

• Como xestionar a falta de aire e outros síntomas?
• Explicaránche que medicamentos che recetaron, como usalos exactamente e cales son os seus efectos secundarios.
• Se usas osíxeno, ensinaránche como comprobar o seu nivel e cando se necesita osíxeno.
• Como previr os brotes/exacerbacións e as infeccións? Que facer se se producen.
• Como usar correctamente equipos médicos domésticos (por exemplo, nebulizadores).

3. Reeducación respiratoria

Esta é unha sección moi útil. Aquí ensínanse técnicas especiais de respiración para axudar a controlar a falta de aire ao realizar tarefas cotiás, como subir escaleiras.

• Técnicas de respiración controlada: como a "respiración diafragmática" (respiración profunda usando o diafragma) e a "respiración cos beizos fruncidos" (exhalar lentamente, como apagar unha candea, coa boca pechada). Estas poden axudar moito a reducir a falta de aire.
• Técnicas de relaxación: xeitos de reducir o estrés e relaxar o corpo.
• Cando se produce dificultade para respirar, hai posturas que poden axudar a reducila (por exemplo, a "posición de trípode": inclinarse cara adiante e colocar as mans sobre unha mesa).

4. Fisioterapia torácica e desobstrución das vías respiratorias

Se a túa doenza provoca a acumulación de moco espeso nos pulmóns e nas vías respiratorias, esta sección será moi importante para ti. Aquí tes algunhas formas sinxelas de eliminar o moco.

• Técnicas de tose e respiración: eliminación de mocos mediante técnicas especiais de tose, como a "cose ​​con bufido" (ou "tose con bufido").
• Dispositivos de presión positiva espiratoria (PEP): Trátase de pequenos dispositivos que crean unha lixeira resistencia ao exhalar, o que abre as vías respiratorias e facilita a eliminación da mucosidade.
• Chalecos de purga das vías respiratorias: Un dispositivo similar a un chaleco que se leva no corpo. Este dispositivo vibra e expulsa a mucosidade do peito.
• Drenaxe postural e percusión: un método para eliminar as flemas sentándose en determinadas posicións e facendo que outra persoa dea golpecitos suaves no peito e nas costas.

5. Apoio á saúde mental

Vivir cunha enfermidade de longa duración pode ser mentalmente esgotador. Este programa tamén axuda a xestionar a ansiedade, a depresión e o estrés. Pode incluír asesoramento, grupos de apoio e mesmo medicación se é necesario.

6. Nutrición

Unha nutrición axeitada é esencial para manter a forza do corpo e desenvolver músculo. Un nutricionista aconsellarache sobre que alimentos son axeitados para a túa condición, se debes comer máis proteínas e se debes comer pequenas cantidades varias veces ao día en lugar de comer moito á vez.

Cales son os beneficios deste programa?

Os principais beneficios observados entre as persoas que completan a rehabilitación pulmonar son:

• Redución significativa de síntomas como a falta de aire e a tose.
• Redución da necesidade de hospitalizacións repetidas.
• Redución do número de exacerbacións.
• A calidade de vida é moi boa. Cousas como as tarefas domésticas, saír ao xardín a coller unha flor ou facer unha viaxe curta non son un gran reto, pero pódense facer facilmente .
• Maior capacidade para facer exercicio e camiñar.
• Mellora da saúde mental. Redución dos sentimentos de ansiedade e medo.
• Redución da fatiga corporal e aumento da enerxía.

Como sacar o máximo proveito do programa?

Estes consellos axudarante a sacar o máximo proveito deste programa:

• Fale honestamente co seu médico e terapeutas.Se un exercicio che resulta difícil, se estás canso, dilo. Fálalles sobre as túas esperanzas e obxectivos.
• Asiste a todas as sesións. Se non completas o programa, os teus resultados poden verse reducidos.
• Pensa en xeitos de facilitar o exercicio. Quizais fagas exercicio mentres escoitas música, leva un ventilador ou pregunta se podes facer exercicio ao aire libre.
• Mesmo despois de que remate o programa, continúa facendo o que che ensinaron na casa. Isto é o máis importante. Se queres manter os resultados que acadaches, debes facer disto parte da túa vida.
• Avísalles á túa familia e aos teus amigos. O seu apoio será unha gran fonte de forza para ti.

Finalmente, é difícil sequera pensar en facer exercicio cando tes problemas para respirar. Pero este programa está deseñado para axudarche a fortalecerte de forma segura e ao teu propio ritmo. Non é só exercicio, é unha excelente maneira de retomar o control da túa vida, de facer o que che apeteza sen depender de ninguén máis. Se tes unha doenza pulmonar crónica, consulta hoxe mesmo co teu médico sobre este programa de rehabilitación pulmonar.