Todos comezamos o día cun vaso de auga. Bebemos auga todo o día. Abrimos a billa, enchémola e bebemos. Pero, pensamos algunha vez en canto de limpa e segura é a auga que bebemos? Canta auga necesitamos realmente nun día? É mellor a auga da billa ou a auga embotellada de pago? Que debes facer se a auga da túa zona se ensucia de súpeto? Falemos disto hoxe para atopar respostas a moitas destas preguntas.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Canta auga necesita o corpo?
Sabías que máis do 50 % do teu peso corporal é auga? Sen auga, o noso corpo non pode manter a temperatura normal, manter as articulacións funcionando correctamente nin eliminar os produtos de refugo do corpo a través da suor, a urina e as feces.
Se o corpo non recibe suficiente auga, pode producirse deshidratación. Isto pode provocar debilidade muscular, coxeira e sensación de impotencia . Tamén aumenta o risco de sufrir un golpe de calor. De feito, a auga é tan importante que unha persoa non pode vivir máis de 5 días sen ela.
Entón, canta auga necesitamos? En poucas palabras, necesitamos repoñer a cantidade de auga que perdemos dos nosos corpos todos os días, non só a través da urina, a suor e mesmo cando exhalamos. Necesitas máis auga, especialmente en situacións como estas:
- Nun clima cálido coma o noso.
- Cando te esforzas , como cando fas exercicio ou traballas no xardín.
- Cando teñas enfermidades como febre, vómitos, diarrea e tose.
Dise xeralmente que se deben beber polo menos 8 vasos de auga ao día. Pero varía dunha persoa a outra. O mellor que se pode facer é ter un pouco de coidado coa cantidade de auga que se bebe durante uns días e facerse unha idea da cantidade que se necesita. Non só a auga, senón tamén as sopas, as bebidas e as froitas e verduras ricas en auga tamén lle proporcionan ao noso corpo a cantidade de líquido necesaria. Lembra que, se estás a facer algo extenuante como practicar deporte, necesitas beber auga antes, durante e despois .
É realmente segura a auga da billa?
A maior parte do noso país recibe auga da Xunta Nacional de Abastecemento e Drenaxe de Augas. Tratan a auga antes de vertela nos nosos fogares. Polo tanto, esta auga considérase xeralmente segura e apta para beber.
Non obstante, esta auga pode contaminarse camiño das nosas casas ou, ás veces, debido a depósitos de auga ou sistemas de tubaxes vellos nas nosas casas. Se algo ocorre de súpeto, como unha tubaxe de auga rota ou unha mestura de auga sucia, a auga pode contaminarse.
Nunha emerxencia deste tipo, a xunta de augas ou as autoridades sanitarias locais informarán ao público. É moi importante seguir as súas instrucións neses momentos.
Temos que preocuparnos pola auga dos pozos?
Absolutamente! Un gran número de persoas en Sri Lanka usan auga de pozo. A seguridade da auga de pozo depende de varios factores:
- O xeito en que se constrúe o pozo.
- A localización do pozo (a que distancia está dos baños e dos vertedoiros de lixo?).
- Como manter o pozo.
- Cousas que acontecen no medio circundante (actividades agrícolas, fábricas, etc.).
A diferenza da auga da billa, a auga de pozo non é analizada regularmente polo goberno. Polo tanto , como propietario do pozo, vostede é responsable da súa limpeza . Se é posible, é moi importante que o seu inspector de saúde pública local (PHIM) analice a auga do seu pozo de cando en vez.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Como pode a auga ensuciarse?
Hai moitas razóns polas que a auga se contamina. Vexamos as principais.
| A razón da impureza | Explicación sinxela |
|---|---|
| microorganismos | Cousas como bacterias, virus e parasitos poden entrar na auga a través de tubaxes rotas ou feces de animais. |
| produtos químicos | Os residuos das fábricas, os fertilizantes empregados na agricultura (especialmente os nitratos) e os pesticidas poden ser arrastrados pola auga da choiva e entrar nas fontes de auga. |
| Metais pesados | Cousas como o chumbo e o mercurio. Ás veces pódense atopar de forma natural baixo terra, pero a miúdo fíltranse na auga a través de tubaxes antigas (especialmente tubaxes de chumbo). |
Quen corre máis risco?
Aínda que a auga sucia é prexudicial para todos, pode selo máis para algunhas persoas.
- Persoas sometidas a quimioterapia para o cancro
- Persoas con VIH/SIDA
- Pacientes de transplante de órganos
- Bebés e nenos pequenos
- Nais embarazadas
Á xente coma esta preocúpalle a auga que bebe.É especialmente importante ter coidado .
Riscos para a saúde de beber auga sucia
Os efectos sobre a saúde varían dependendo do contido da auga sucia.
- Se un parasito como o Cryptosporidium entra na auga, pode causar diarrea grave e, ás veces, incluso ser potencialmente mortal.
- Os nitratos son especialmente perigosos para os nenos pequenos. Convértense en nitritos no corpo, o que impide que o sangue transporte osíxeno.
- O chumbo afecta gravemente o desenvolvemento do cerebro e do corpo nos nenos. Os adultos que beben auga contaminada con chumbo durante anos poden desenvolver enfermidades renais e presión arterial alta.
Moita xente pensa que ferver auga resolverá todos os seus problemas. Iso non é totalmente certo. Ferver auga pode matar xermes (bacterias, virus). Pero non elimina substancias químicas como o chumbo e os nitratos. O que realmente ocorre é que a cantidade de auga diminúe e a concentración desas substancias químicas aumenta.
Funcionan realmente os filtros de auga?
Moitos fogares usan filtros de auga agora. Hai diferentes tipos de filtros.
- Filtros de carbón activado: estes poden eliminar algunhas substancias orgánicas que alteran o sabor e o cheiro da auga.
- Filtro de intercambio iónico: elimina minerais como o calcio e o magnesio que causan o "amarelo" (dureza) da auga.
- Filtros de osmose inversa (RO): Trátase dun método moi avanzado. Poden eliminar moitos produtos químicos e partículas pequenas, como nitratos e fluoruro.
- Método de destilación: Fervese auga e o vapor recondénsase para obter a auga máis pura (auga destilada).
O máis importante: independentemente do filtro que empregues, cómpre mantelo a tempo . Se non o cambias cando se debe, a sucidade e os xermes poden acumularse no seu interior, o que empeorará a calidade da auga que se non o filtraras.
Que facer en caso de emerxencia (inundación, deslizamento de terra)?
Durante desastres naturais como inundacións e deslizamentos de terra, existe un alto risco de que as fontes de auga se contaminen. Asegúrate de ter en conta estas cousas neses momentos.
- Siga ao pé da letra as instrucións dadas polas autoridades.
- Non bebas, non te laves os dentes, non te laves as mans nin prepares comida de ningunha fonte de auga sospeitosa.
- Beba só auga embotellada ou auga ben fervida .
- Se o seu pozo quedou inundado, non o use ata que o volva limpar e a auga sexa analizada para garantir que é axeitada.
- Se sospeitas que se lle engadiu algo velenoso á auga, podes chamar ao Centro Nacional de Información Velenosa do Hospital Nacional de Colombo para obter asesoramento.
- Se presentas síntomas como diarrea e vómitos debido á auga contaminada, consulta o teu médico inmediatamente ou vai á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
Mensaxe para levar a casa
- Bebe auga limpa dabondo todos os días para o teu corpo. Non esperes ata que teñas sede.
- Aínda que a auga da billa é xeralmente segura, teña en conta que pode estar contaminada debido a sistemas de tubaxes ou tanques antigos.
- Se usas auga de pozo, debes responsabilizarte da súa seguridade e é importante analizala regularmente.
- Lembra que a "auga embotellada" non sempre é a auga "máis segura".
- Se tes algunha dúbida sobre a pureza da auga ou se as autoridades emiten un aviso, bebe só auga que estivese fervida durante polo menos un minuto .
- Se tes dúbidas sobre algún problema de saúde relacionado coa auga, fala co teu médico ao respecto.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.