Tamén tes un medo estraño á lúa? Falemos da selenofobia!

Cando pensamos na lúa, pensamos en algo moi fermoso, relaxante e poético. Para todos nós que escoitamos historias sobre o tío Lúa dende a infancia, a lúa é algo moi querido. Pero, sabedes? Para algunhas persoas, cando ven a lúa, cando a luz da lúa cae sobre o seu corpo, ou mesmo cando pensan na lúa, senten un medo e unha ansiedade incribles e insoportables. Isto é coma ter medo ás arañas ou ás alturas. Esta condición é o que medicamente chamamos selenofobia ou lunafobia . Así que hoxe, imos falar disto con un pouco máis de detalle.

Que é a selenofobia?

En poucas palabras, a selenofobia é un medo extremo e anormal á lúa ou á luz da lúa . Clasifícase como unha fobia específica . Unha fobia específica é un medo extremo e incontrolable a un obxecto ou situación cotiá que non supón unha ameaza real.

Unha persoa con selenofobia pode experimentar ansiedade e depresión graves só de pensar na lúa. Pode evitar mirar a lúa ou saír pola noite. Ás veces, este medo pode volverse tan incontrolable que pode provocar ataques de pánico ou mesmo síntomas físicos que acompañan a unha ansiedade extrema repentina. Por exemplo, cando ves a lúa, sénteste sen alento e con pesadez no peito.

Quen pode desenvolver selenofobia?

Do mesmo xeito que outras fobias específicas, a selenofobia pode desenvolverse por diversas razóns. As experiencias traumáticas e a xenética son os principais factores que poden contribuír a isto. Algunhas persoas só teñen medo á lúa, pero outras poden ter síntomas doutras fobias relacionadas xunto con este medo. Por exemplo:

• Astrofobia: Este é o medo ao espazo exterior. Dado que a Lúa tamén forma parte do espazo, estes dous medos poden coexistir.
• Nictofobia: Este é o medo á escuridade. Dado que a lúa adoita verse pola noite, xunto coa escuridade, pode haber unha conexión entre estes dous medos.
• Samhainofobia: Este é un medo algo estraño. É o medo ao Samaín. Pode ser porque nalgunhas culturas existe unha conexión entre o Samaín e a lúa.
• Sanguivorifobia: Trátase do medo aos vampiros. Este tipo de medo tamén pode xurdir porque as historias e as películas mostran unha conexión entre os vampiros e a lúa chea.

Que tan común é o medo á lúa?

As fobias específicas son bastante comúns. Estímase que arredor do 12,5 % dos adultos dos Estados Unidos experimentarán unha fobia específica nalgún momento das súas vidas. Non obstante, a selenofobia é unha fobia un pouco menos común . Os expertos non saben exactamente cantas persoas a padecen.

Por que lle tes medo a esta lúa? Cales son as razóns?

A miúdo, as persoas con selenofobia non saben por que teñen este medo á lúa. Non obstante, hai varios factores comúns que poden contribuír a isto:

• Supersticións e historias: Algunhas das historias que escoitamos da infancia poden ser o resultado do noso medo á lúa. Por exemplo, escoitamos historias sobre forzas estrañas e animais perigosos que aparecen cando sae a lúa o día de Poya. Nalgúns contos e películas antigas, móstranse personaxes terroríficos como homes lobo que saen os días de lúa chea. Cando estas cousas están arraigadas nas nosas mentes desde a infancia, podemos desenvolver un medo irracional á lúa.
• Evento traumático na infancia: Quizais tiveses unha experiencia traumática durante a túa infancia, durante unha época de luz da lúa ou nun día de Poya. Ese evento pode estar asociado coa lúa, e o antigo medo ou trauma pode resurgir cando vexas a lúa máis tarde. Por exemplo, se estabas xogando á luz da lúa e de súpeto tiveses un accidente grave, pode estar asociado coa lúa e causar medo.
• Influencia familiar e xenes: Se a túa nai, o teu pai ou alguén próximo a ti lle ten medo á lúa, é máis probable que ti tamén desenvolvas ese medo. Aprendemos moito do que vemos e escoitamos desde a infancia. Entón, se ves a alguén da túa familia que lle ten medo á lúa, iso tamén pode afectarte a ti. Algúns estudos suxiren que pode haber unha predisposición xenética a tales fobias.

Cales son os síntomas da selenofobia?

O principal síntoma da selenofobia é un medo intenso e incontrolable á lúa ou á luz da lúa . Moitas persoas atopan que estes síntomas empeoran durante a lúa chea .

Estes son algúns síntomas físicos causados ​​por este medo:

• Sensación de mareos ou desmaios (síncope) .
• Palpitacións cardíacas .
• Náuseas ou vómitos.
• Dificultade para respirar (disnea) , sensación de asfixia.
• Suoración excesiva.
• Tremor incontrolable.

Ademais destes síntomas físicos, as persoas con selenofobia tamén poden presentar estes patróns de comportamento :

• Manteñen as portas e as fiestras pechadas e as cortinas corridas para bloquear a lúa.
• Estou constantemente preocupado polo próximo Día de Poya e pensando nel.
• Néganse a saír pola noite e participar en eventos sociais durante os días de Poya.

Imaxina que tes que ir á festa dun amigo esta noite e que é un día soleado. Unha persoa con selenofobia non quererá ir en absoluto por medo a ver a lúa.

Como se diagnostica a selenofobia?

Para determinar se o teu medo á lúa é realmente unha fobia específica, o teu médico farache varias preguntas. As principais son:

• Que che ocorre?Cales son os síntomas?
• Se estes síntomas estiveron presentes durante seis meses ou máis .
• Este medo está a afectar as túas actividades diarias e as túas relacións familiares ?
• Fas algún esforzo especial para evitar ver a lúa?

O médico tamén comprobará se tes outros trastornos de ansiedade , xa que as persoas con fobias específicas tamén poden ter outras doenzas mentais. Por exemplo:

• Trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG)
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Trastorno de pánico
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Como se trata a selenofobia?

O obxectivo principal do tratamento da selenofobia é axudarche a vivir unha mellor calidade de vida eliminando as interrupcións que este medo causa na túa vida. Existen varios métodos de tratamento para isto:

1. Terapia de exposición

Este é o método de tratamento principal e máis eficaz que se emprega para as fobias na maioría dos casos. Nove de cada dez persoas din que este tratamento dá bos resultados. Imaxina isto. Tes medo á lúa. O que fas neste tratamento é acostumarte gradual e lentamente á lúa e ao ceo iluminado pola lúa.

Primeiro, pode que che mostren imaxes da lúa. Despois, pode que che pidan que imaxines saír nunha noite de lúa. Despois, pode que che ensinen gradualmente a mirar a lúa e a saír cando a lúa brilla. Isto faise nun ambiente moi controlado e seguro, baixo a supervisión dun médico ou terapeuta . Non te expoñas de súpeto a unha gran cantidade de medo. O obxectivo é reducir gradualmente o teu medo e ensinarlle á túa mente que a lúa non é algo ao que ter medo.

2. Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Isto tamén se chama terapia conversacional. O que ocorre aquí é que falas cun terapeuta. O terapeuta axúdache a identificar os pensamentos negativos que tes sobre a Lúa. Despois, ensínache a substituír eses pensamentos por outros máis positivos e realistas . A TCC é especialmente útil para as persoas que desenvolveron esta fobia debido a unha experiencia traumática previa.

3. Desensibilización e reprocesamento por movementos oculares (EMDR)

A selenofobia está causada por unha experiencia traumática (trauma)Se é así, pode ser útil un tratamento chamado EMDR. Na EMDR, un terapeuta guíache a través dun movemento rítmico específico (por exemplo, xirar os ollos ou bater palmas) mentres pensas na lembranza traumática. A esperanza é que isto che axude a procesar a lembranza traumática sen o estrés e o medo abafadores.

4. Medicación

Se tes outros problemas de saúde mental, como ansiedade ou depresión, xunto con selenofobia, a medicación tamén pode ser útil. Por exemplo, antes de saír pola noite, o teu médico pode recetarche un medicamento contra a ansiedade como alprazolam (Xanax®) ou diazepam (Valium®) . Estes medicamentos poden axudar a controlar cousas como os ataques de pánico. Pero lembra que estes medicamentos só se deben usar baixo a supervisión dun médico.

Pódese superar o medo á lúa?

Non hai garantía de que a selenofobia se poida previr por completo . Non obstante, seguir un estilo de vida saudable pode axudar a reducir a frecuencia e a intensidade destes síntomas.

• Leva unha dieta equilibrada e nutritiva (cereais integrais, proteínas magras, froitas, verduras, graxas saudables).
• Se tes outros problemas de saúde mental, como o TOC ou o TEPT, conségueos tratar baixo o coidado dun médico de confianza .
• Dorme polo menos de sete a oito horas de boa calidade cada noite.
• Non te illas da sociedade, fala cun terapeuta ou un amigo de confianza regularmente .

Hai algún efecto a longo prazo da selenofobia?

Moitas persoas superan por completo o medo á lúa despois de recibir tratamento. Outras son capaces de controlar os seus síntomas a longo prazo. Non obstante, moitas persoas din que, co tratamento, a interrupción da vida diaria pode reducirse considerablemente.

Non obstante, se non se trata, este tipo de fobia específica ten máis probabilidades de causar outros problemas, como:

• Trastornos do estado de ánimo como a ansiedade e a depresión.
• Illamento ou retraemento social .
• Uso indebido de substancias como drogas e alcol.

Que debería facer para vivir ben co meu medo á lúa?

Moitas persoas que reciben un tratamento axeitado para o trastorno de pánico experimentan unha redución ou diminución dos seus síntomas. Non obstante, se continúas a experimentar síntomas de ansiedade ou ataques de pánico, podes probar estas cousas para axudarche a controlar os teus síntomas:

• Fai exercicio con regularidade.
• Medita ou practica a atención plena para reducir o estrés.
• CorrectoPractica técnicas de respiración. Estas poden axudarche a tranquilizarte cando te sintas asustado ou ansioso de súpeto.

Lembra que non estás só. Ter este tipo de medo non é un sinal de debilidade. Non teñas medo de pedir axuda e buscar tratamento.

Resumo e mensaxe para levar a casa

Entón, a selenofobia é un medo extremo á lúa. Para algunhas persoas, pode estar relacionada co medo á escuridade ou ao espazo. A causa deste medo pode ser a superstición, historias escoitadas na infancia ou unha experiencia traumática. As persoas con selenofobia fan cousas como pechar as fiestras para evitar ver a lúa ou teñen medo de saír pola noite.

O mellor de todo é que existen tratamentos para isto. Moitas persoas conseguiron superar este medo mediante tratamentos como a terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC). Se vostede ou alguén que coñece ten este problema, o mellor que pode facer é non ter vergoña nin medo de buscar consello médico. A súa saúde mental é tan importante como a súa saúde física.

` Selenofobia, medo á lúa, lunafobia, fobia, ansiedade, saúde mental, fobia