Pensaches algunha vez en cantas veces ao día usamos os ombreiros? Cando espertamos pola mañá e estiramos os brazos, cando collemos unha cunca de café, cando saudamos a un amigo, cando nos agarramos a un autobús, cando collemos un bebé pequeno... Esta incrible articulación do noso ombreiro axúdanos con todas estas cousas. Pero ata que esta articulación doe ou lle pasa algo, non pensamos moito no seu valor, non si? Así que hoxe falaremos desta articulación tan importante e sorprendente do noso corpo, a articulación do ombreiro.
En poucas palabras, que é esta articulación do ombreiro?
A articulación do ombreiro, ou o que os médicos chaman articulación glenohumeral , é o lugar onde se unen o óso do brazo (úmero), o óso do omóplato e a clavícula. Unha articulación é o lugar onde se unen dous ou máis dos nosos ósos.
O noso ombreiro é moi especial. É unha articulación esférica . Pensa nela como unha pequena bóla que encaixa nun encaixe en forma de copa. Así é. O extremo esférico do óso da parte superior do brazo encaixa nun encaixe curvo do omóplato. Este deseño esférico é o que permite que o ombreiro xire e se mova en case calquera dirección. De feito, a articulación do ombreiro ten o maior rango de movemento de calquera outra articulación do noso corpo. É o que lle permite xirar por completo, non só cara a un lado como un xeonllo.
Que beneficios obtemos da articulación do ombreiro?
Imaxina canto se verían interrompidas as nosas tarefas diarias sen esta articulación. Esta incrible articulación é a que nos permite facer estas cousas:
- Estender a man: Para cousas como darlle a man a alguén ou coller un vaso de auga dunha mesa.
- Move a man detrás das costas: Para cousas como poñerse un abrigo, un sari ou ao rascarse as costas.
- Levantar e baixar a man: para cousas como saudar a un amigo dende lonxe, coller algo dun andel de arriba ou estender os brazos cara arriba para abrir os brazos.
- Xira a man: Para cousas como abrir unha billa, pechar unha porta ou lanzar unha pelota de críquet.
Todos estes movementos ocorren por mor da articulación do ombreiro. Que importancia ten para as nosas vidas?
A articulación do ombreiro non funciona soa! Ten algúns amigos que a axudan.
A articulación do ombreiro non pode facer todas estas cousas soa. Hai moitas outras partes arredor do noso ombreiro que a axudan e a protexen. Vexamos cales son. Para facilitar a comprensión, creei unha táboa coma esta.
| Parte | A súa función, en poucas palabras |
|---|---|
| Articulación acromioclavicular (AC) | Esta é outra articulación pequena. É onde se unen o omóplato e a clavícula. Non se move tan libremente como a articulación grande do ombro. Pero si que se move cando se moven os músculos do ombro. |
| Cartilaxe | É coma un colchón. É un tecido forte pero flexible. Reviste o interior dese "caveta". Tamén se atopa nos extremos dos ósos que se conectan ás articulacións. Axuda a que os ósos se movan suavemente, sen que se rocen entre si. |
| manguito rotador | Este é o protector do ombreiro. É un sistema de músculos e tendóns que manteñen unida a articulación do ombreiro e a manteñen estable. É este conxunto de músculos o que che axuda a rotar e xirar o brazo. |
| Bursa (Bursae) | Son coma pequenos sacos cheos de líquido. Están alí para reducir a fricción entre as partes móbiles do ombreiro e actuar como un coxín, de xeito semellante a un "amortecedor" nun coche. |
| membrana sinovial | Esta membrana produce un fluído especial (fluído sinovial). Este fluído está presente arredor de toda a articulación. Do mesmo xeito que a graxa nunha máquina, este fluído axuda á articulación a moverse con máis facilidade sen quedar atascada. |
Cales son as lesións de ombreiro máis comúns?
Debido a que o ombreiro ten moito traballo que facer, tamén é máis susceptible a lesións. Calquera dano nos ósos, músculos e tendóns que rodean o ombreiro pode causar dor no ombreiro. Vexamos algunhas das afeccións máis comúns.
| Nome da condición | En poucas palabras, que ocorre con isto? |
|---|---|
| Ombro dislocado | Moita xente ouviu falar disto. Chámase o extremo "en forma de bóla" do óso que sobresae do "cavete". Isto pode ocorrer durante a práctica de deportes ou ao caer. |
| Osteoartrite | Isto tamén se denomina "artrite por desgaste". Cando se usa unha articulación durante moito tempo, a parte tipo almofada chamada cartilaxe desgástase. Entón, os ósos comezan a rozarse uns contra os outros. Isto pode causar dor intensa. |
| Bursite do ombreiro | Falamos deses pequenos sacos cheos de líquido (bolsas). Se se inflaman, é dicir, se inchan, por algún motivo, prodúcese esta afección. Poden producirse síntomas como dor no ombreiro, inchazo e vermelhidão. |
| Fractura de ombreiro | Calquera óso que se conecte a unha articulación pode romperse. Incluso pode romper o óso do brazo, o óso do ombreiro ou a clavícula. Cando isto ocorre, podes sentir tanta dor e debilidade que non podes mover o ombreiro. |
| Esguince de ombreiro | Isto ocorre cando se estiran os ligamentos que sosteñen o ombreiro. Os síntomas inclúen dor, inchazo e hematomas. |
| Rotura do manguito rotador | Cando fas o mesmo tipo de movemento unha e outra vez (por exemplo, un pintor, un xogador de voleibol), o ombreiro pode sufrir tensión e os tendóns do manguito rotador poden inflamarse ou romperse. Isto pode causar dor e debilidade no ombreiro e no brazo. |
Como recoñecer un problema no ombreiro? Preste atención a estes síntomas
Aínda que existen moitas afeccións que poden afectar o ombreiro, hai algúns síntomas comúns que se poden observar en case todas elas. Se estás a experimentar algo así, deberías preocuparte por iso.
- Dor no ombreiro: esta dor pode variar de leve a intensa. Ás veces, a dor pode aparecer de súpeto. Outras veces, a dor pode aumentar gradualmente.
- Inchazo: se a zona do ombreiro parece inchada.
- Rixidez ou debilidade: Dificultade para mover o ombreiro ou o brazo. Séntese como se estivese atascado. Non se pode levantar o brazo nin poñelo detrás das costas.
- Hematoma ou decoloración da pel: a zona onde se produciu a lesión vólvese azul ou púrpura.
O máis importante: se tes estes síntomas, especialmente se a dor non remite nuns días, non intentes curarte a ti mesmo e consulta un médico. El ou ela poderá diagnosticar a causa exacta e recetarche o tratamento axeitado.
Como podemos manter a articulación do ombreiro sa e forte?
A articulación do noso ombreiro está sometida a moita tensión todos os días. Polo tanto, temos que traballar duro para mantela forte. Aquí tes algunhas cousas sinxelas que podemos facer:
1. Come unha boa dieta
Hai un dito que di que "somos o que comemos". Isto tamén se aplica ás articulacións. É moi importante comer alimentos que reduza a inflamación no corpo. Esta inflamación é a causa principal de moitas enfermidades articulares, como a osteoartrite.
- Tipos de peixe: peixe que conteña aceites omega-3, como as sardiñas e a xarda.
- Verduras: Verduras de cor verde escura como a col, o brócoli e as espinacas.
2. Mantéñase activo
Algunhas persoas pensan que o exercicio non é bo para as articulacións, pero iso non é certo. O exercicio axeitado fortalece os músculos que rodean as articulacións. Tamén é bo para a saúde da cartilaxe.
- Exercicio como camiñar e nadar .
- Adestramento de forza: Pero estes deberían facerse coa orientación de alguén que saiba.
- Exercicios de flexibilidade: Uns exercicios de estiramento sinxelos axudan a manter un bo rango de movemento no ombreiro.
3. Coida as túas articulacións
Algúns hábitos danan directamente as nosas articulacións.
- Deixar de fumar: Fumar reduce o fluxo sanguíneo aos ósos e ás articulacións, o que pode debilitalos.
- Reduce as bebidas azucradas: bebe auga en lugar de refrescos e bebidas enerxéticas. O exceso de azucre aumenta a inflamación no corpo.
- Manter un peso corporal saudable: A medida que gañas peso, a presión sobre as articulacións aumenta, o que pode provocar un desgaste máis rápido destas.
Esta articulación do ombreiro, que traballa moito, axúdanos nalgúns dos momentos máis agradables das nosas vidas, como abrazar, coller algo ou lanzar unha pelota. Polo tanto, é a nosa responsabilidade coidala comendo ben e facendo exercicio. Como calquera outra articulación, pode desgastarse co tempo. Polo tanto, se tes dor ou rixidez persistente no ombreiro, non a ignores e consulta cun médico.
Mensaxe para levar a casa
- Debido a que a articulación do ombreiro é unha articulación de "rótula", ten un maior rango de movemento que outras articulacións do corpo.
- Non ignores síntomas como dor no ombreiro, inchazo ou dificultade para moverse. Estes poderían ser signos temperáns dunha afección médica.
- Unha boa dieta, exercicios sinxelos e regulares e un estilo de vida saudable poden manter as articulacións do ombreiro sans durante moito tempo.
- Se a dor no ombreiro ou outras molestias persisten, non se autotrate e consulte inmediatamente cun médico cualificado.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment