Tamén tes sono todo o día? Falemos desta somnolencia (sonnolencia).

Ás veces sentes sono e letargo ao longo do día? Atopaste durmindo mentres traballas, lees o xornal ou mesmo durante unha reunión importante? Isto é algo que moitos de nós experimentamos nalgún momento. Pero se esta somnolencia persiste e interfire coas nosas actividades diarias, é importante investigala.

En poucas palabras, que é a somnolencia?

Medicalmente, chámaselle a isto "somnolencia". En poucas palabras, trátase do estado de sentir cansazo e con ganas constantes de durmir. Ás veces, podes adormecerte sen darte conta, mesmo cando non queres durmir, por exemplo, mentres escoitas unha conferencia ou traballas na oficina.

É normal sentir sono antes de ir para a cama pola noite. Non obstante, a somnolencia diúrna excesiva pode ser un síntoma dunha condición médica subxacente. Ou pode ser un efecto secundario dun medicamento que esteas a tomar. Hai momentos nos que isto pode ser perigoso. Pensa no tipo de accidente que pode ocorrer se conduces un coche mentres tes sono.

Entón, se tes este problema, o mellor é consultar un médico e descubrir cal é a causa. Así poderás recibir o tratamento que necesitas e sentirte renovado de novo.

Tes ti tamén estas características?

Se padeces esta afección chamada "somnolencia", tamén podes experimentar o seguinte:

• Sensación de cansazo durante o día aínda que durmas o suficiente pola noite .
• Sempre indo para a cama .
• Ter problemas para concentrarse en calquera cousa.
• Sentíndose completamente alleo a onde está.
• Sensación de non ter forzas para facer o traballo do día.
• Dificultade para tomar decisións, lembrar cousas novas e aprender.
• Tempo de reacción máis lento do normal.
• Necesidade de beber moito café para manterse esperto durante todo o día (por exemplo, máis de 6 cuncas de café ao día).

Hai tipos principais desta somnolencia?

Si, estamos a falar de dous tipos principais disto.

1. Somnolencia posprandial: Trátase da "somnolencia que se produce despois de comer" que todos coñecemos. Algunhas persoas tamén a chaman "coma alimentario". Imaxina que te sentes un pouco de sono despois de comer unha comida copiosa, como unha comida copiosa, non si? Iso é o que é. Normalmente non é perigoso.

2. Hipersomnia: trátase dunha doenza que require certa atención. Neste caso, aínda que durmas ben pola noite, sénteste excesivamente somnolento durante o día. Non se trata só de somnolencia, é unha doenza.

Por que sentimos tanta sono?

Pode haber varias razóns para isto. A razón máis común e inofensiva é o aburrimento ou a falta de interese no que ocorre ao teu redor.

Pero ás veces, esta somnolencia excesiva pode ser un síntoma dunha condición médica subxacente. Tamén pode ocorrer como efecto secundario dalgúns medicamentos que tomamos.

Que se pode facer con esta somnolencia?

Se tes sono ocasionalmente, especialmente antes de ir para a cama pola noite, o mellor remedio é durmir. Despois dunha boa noite de sono, podes espertar renovado.

O médico examinarache e, se é necesario, farache algunhas probas para descubrir exactamente cal é a causa disto. Tamén che preguntará polos medicamentos que estás a tomar para ver se se trata dun efecto secundario dalgún medicamento.

Os métodos de tratamento varían dunha persoa a outra.

• Se a causa é un efecto secundario dun medicamento, o médico modificará a dose do medicamento ou recetará un medicamento diferente. Nunca deixes de tomar o teu medicamento nin cambies a dose sen o consello do teu médico.
• Se a causa é unha condición médica subxacente, o médico comezará o tratamento para esa condición.

Que problemas poden xurdir se se ignora a somnolencia?

Sentir sono durante o día pode ser un obstáculo importante para as nosas relacións sociais, o traballo ou os deberes. Pode que perdas enerxía para facer as cousas que che gustan ou que non sexas capaz de facer as cousas ben.

Pero máis que iso, isto pode ser perigoso.

Para evitar estes problemas, pregúntelle ao seu médico sobre os efectos secundarios de calquera medicamento novo antes de comezar con el. Se se sente canso ou somnolento, deixe que outra persoa conduza o vehículo.

Que podemos facer para evitar esta situación?

Pode que non sexa posible previr isto por completo se está causado por unha condición médica subxacente. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para reducir o risco:

• Mellora os teus hábitos de sono (hixiene do sono). Vai para a cama á mesma hora todos os días e esperta á mesma hora. Deixa de mirar o móbil, o ordenador e a televisión polo menos unha hora antes de deitarte.
• Dorme o que o teu corpo necesita. De media, un adulto necesita entre 7 e 9 horas de sono.
• Come unha dieta saudable.
• Atopa xeitos de reducir o estrés. Cousas como a meditación e o exercicio poden axudar.
• Cando te sintas aburrido, realiza unha actividade física lixeira, como un pequeno paseo ou toma un lanche.
• Se estás a tomar medicamentos para un arrefriado ou unha alerxia, escolle tipos que non causen somnolencia.
• Evitar o consumo de tabaco (nicotina) preto da hora de deitarse.

Cando deberiamos falar cun médico sobre isto?

Asegúrate de consultar un médico nos seguintes casos:

• Se esta somnolencia interfire coas túas actividades diarias ata o punto de que nin sequera podes realizar as túas tarefas diarias .
• Se isto leva semanas sucedendo e non hai mellora.
• Se se producen outros síntomas (por exemplo, cambios de humor, cambios nos patróns de sono, cambios no peso corporal) xunto coa somnolencia.

É normal ter sono pola noite despois dun día duro. Pero se tes sono constantemente durante o día, non o ignores. Pode haber moitas razóns para isto, polo que é aconsellable consultar un médico para unha revisión e descubrir a causa.