É este músculo a causa da dor cervical? Falemos do esternocleidomastoideo (SCM)

A dor de pescozo é algo moi común para moitos de nós, non si? Esta dor de pescozo prodúcese especialmente cando se traballa diante dun ordenador durante moito tempo ou cando se mira o teléfono. Ás veces, cando espertas pola mañá, sénteste como se tiveses un esguince no pescozo. Pero, sabías que a principal causa desta dor podería ser un músculo especial a cada lado do pescozo? Hoxe falamos deste músculo do que moita xente nin sequera ouviu falar, pero que é moi importante para a saúde do noso pescozo. Trátase do músculo esternocleidomastoideo (SCM).

Que é este músculo esternocleidomastoideo (SCM)?

Isto é un pouco trabalinguas, non si? Así que chamémoslle o "músculo SCM" para abreviar. En poucas palabras, este é o músculo máis grande e importante da parte dianteira do pescozo. Está situado xusto debaixo da pel. Podes sentilo cos dedos nos lados dereito e esquerdo do pescozo. Se xiras a cabeza cara a un lado, verás este músculo pulsando no outro lado. É a través deste músculo que podes sentir o pulso no pescozo.

Este é un par, o que significa que é un músculo composto por dúas partes. Iso significa que hai unha no lado dereito e outra no esquerdo. Este músculo comeza na parte inferior do pescozo, que está na parte superior do peito. Despois sobe polos lados do pescozo e remata na parte posterior do cranio, xusto debaixo das orellas.

Por que ten isto un nome tan estraño?

Recibe un nome tan complicado polos tres ósos aos que está conectado. Fagámolo sinxelo.

1. Esterno: refírese ao esterno , o óso plano que se atopa no medio do peito. Parte do músculo SCM comeza aquí.

2. Cleido: refírese á clavícula , que é o óso da clavícula. A outra parte do músculo SCM comeza no medio da clavícula.

3. Mastoide: refírese á protuberancia ósea na base do cranio, detrás da orella. Chámaselle apófise mastoide . O músculo SCM que sube polo pescozo remata neste óso.

En poucas palabras, chámase esternocleidomastoide porque comeza no esterno e na clavícula e remata na apófise mastoide.

Que servizo lle presta o músculo SCM ao noso corpo?

Aínda que este músculo é pequeno, a súa función é enorme. O músculo SCM é o responsable de moitos dos movementos da cabeza e do pescozo.

Imaxina, cando andas pola rúa e alguén fala, de súpeto xiras a cabeza para ver canto che axuda o músculo SCM a comer, respirar e facer todo isto.

Condicións que poden afectar o músculo SCM

Como calquera outro músculo, o músculo SCM pode lesionarse, sufrir esguinces ou distensións. Tamén pode ser doloroso debido a diversas afeccións médicas.

Estas son algunhas das situacións máis comúns.

• Síndrome esternocleidomastoideo: prodúcese cando se desenvolven puntos gatillo en determinadas zonas do músculo SCM. Esta afección pode estar causada por cousas como unha mala postura, lesións no pescozo e estrés. Isto pode causar rixidez no pescozo, dor e unha serie doutros síntomas.
• Trastornos da articulación temporomandibular (ATM):Unha afección dolorosa que se produce na articulación da mandíbula. Os problemas co músculo SCM poden agravar esta afección da TMD e causar dor asociada.
• Tortícolis (pescozo torcido): trátase dunha afección na que o músculo SCM se acurta e tensa, o que fai que a cabeza se incline ou xire cara a un lado. Ás veces, trátase dunha afección conxénita. Esta afección obsérvase en bebés acabados de nacer.

Como e onde se sente a dor muscular do SCM?

Aquí é onde moita xente se confunde. Mesmo se hai un problema co músculo SCM, a dor non só se sente no pescozo. Imaxina que o problema está nun lugar, pero a dor se sente noutro lugar. É coma unha lámpada que non se acende por mor dun problema nun lugar dun cable eléctrico. Debido a este fenómeno chamado dor referida, a dor muscular SCM pode xurdir nos seguintes lugares.

• Fronte e arredor dos ollos (igual que un problema de seos paranasais)
• Zona da meixela e da mandíbula
• Dentro da orella e detrás da orella
• Dor de gorxa (coma a dor ao tragar)
• Ombros e parte superior do peito

Outros síntomas que poden ocorrer ademais da dor

Ademais da dor, os problemas co músculo SCM tamén poden causar síntomas como:

• Dores de cabeza: Dor semellante á migraña, especialmente nun lado da cabeza.
• Mareos e vértigo: Sensación de dar voltas.
• Náuseas
• Cambios nos ollos: pálpebras caídas, ollos vermellos, lagrimeo, visión borrosa.
• Rixidez de pescozo: dificultade para xirar ou dobrar a cabeza.

Ves, non si? Ata onde pode chegar un problema cun simple músculo do pescozo. A miúdo, cando experimentamos estes síntomas, pensamos que se trata doutra enfermidade grave. Pero quizais a causa sexa este músculo SCM.

Cales son os tratamentos para esta afección?

O mellor é que moitas destas doenzas pódense tratar con fisioterapia e cambios no estilo de vida.

• Terapia de calor ou frío: axuda a reducir a dor e a inflamación.
• Exercicios de pescozo (estiramentos): hai exercicios especiais para reducir a rixidez muscular, fortalecela e facela máis flexible.
• Masaxe: as masaxes son útiles para relaxar os músculos tensos e aliviar os puntos gatillo.
• Fisioterapia: Un fisioterapeuta pode recomendarche os mellores exercicios e tratamentos.

Nalgúns casos graves, por exemplo se o músculo está gravemente danado ou existe unha afección como un tumor, pode ser necesaria a cirurxía.

Pero lembra que o teu médico determinará exactamente cal destes tratamentos é o axeitado para ti. Polo tanto, é fundamental que consultes a un médico antes de facer calquera cousa que che apeteza.

Como manteño san o meu músculo SCM?

É mellor previr estas afeccións dolorosas antes de que ocorran. Ao incorporar estas cousas sinxelas na túa rutina diaria, podes manter o teu músculo SCM san.

1. Xestiona o estrés: Cando estamos estresados, tensamos inconscientemente os músculos do pescozo e dos ombreiros. Polo tanto, tenta relaxar a mente con cousas como a meditación, o ioga e o exercicio.

2. Practica unha boa postura: isto é o máis importante.

• Cando traballes nun ordenador, mantén a pantalla á altura dos ollos.
• Ao usar o teléfono, non dobres o pescozo nin mires cara abaixo. Usa o teléfono á altura dos ollos.
• Ao ler, non suxeites un libro e non dobres o pescozo para ler.

3. Apoia o pescozo mentres dormes: Durmir de lado é o mellor para o pescozo. Usa unha almofada que che proporcione un bo soporte. Evita durmir coa man debaixo do estómago.

4. Ten coidado ao facer exercicios: ao facer exercicios como abdominais, non levantes a cabeza de súpeto. Facelo pode danar o músculo SCM. Fai eses exercicios lentamente.

5. Estira o pescozo: Se traballas sentado todo o día, fai algúns exercicios sinxelos de pescozo xirándoo dun lado para outro, cara arriba e cara abaixo, varias veces ao día. As persoas que pasan moito tempo na mesma posición, como os violinistas, os pintores e os carpinteiros, corren un risco especial de sufrir lesións no músculo SCM. Se traballas nun posto deste tipo, consulta co teu médico sobre exercicios especiais para protexer o pescozo.