Hoxe en día, moita xente interésase polo Ayurveda, a medicina local ou diversos suplementos de herbas, ademais da medicina occidental. Pode que ti sexas un deles. Entre eles, un dos que moita xente fala e usa é a "ashwagandha". Están dispoñibles non só en farmacias e supermercados, senón tamén en liña. Así que hoxe imos falar desta ashwagandha, é dicir, das súas propiedades, así como dos efectos secundarios e riscos que debemos ter en conta.
Que é exactamente a Ashwagandha?
En poucas palabras, a Ashwagandha é unha planta medicinal que se leva empregando no sistema de medicina ayurvédica india durante moito tempo. As raíces e os froitos desta planta úsanse principalmente como medicina. É famosa como tónica para mellorar a saúde do corpo e da mente. Por esta razón, algúns tamén a chaman "ginseng indio". Tradicionalmente utilizouse para aumentar a forza física, promover o benestar mental e como tratamento para outras enfermidades.
Cales son as principais calidades disto?
Aínda que se fala moito dos beneficios da ashwagandha, teña en conta que moitos deles aínda non están 100 % probados cientificamente. Estes son algúns dos feitos que xurdiron das investigacións actuais.
Estrés e sono
Algunhas investigacións demostraron que a ashwagandha pode axudar a reducir a ansiedade e o estrés, xa que ten efectos sedantes leves. Por este motivo, algunhas persoas tamén a usan para o insomnio.
Diabetes e colesterol
Estudos preliminares descubriron que a ashwagandha ten certo potencial para reducir os niveis de azucre no sangue e o colesterol alto en persoas con diabetes tipo 2. Non obstante, non debe considerarse un substituto dos medicamentos estándar para a diabetes.
Inmunidade e dor nas articulacións
Existen probas preliminares de que a ashwagandha pode afectar o sistema inmunitario e reducir a inflamación no corpo. Por exemplo, pode axudar a reducir a inflamación causada pola artrite. Non obstante, aínda non está claro o efecto práctico que ten isto nos humanos e cales son os riscos.
Outros beneficios
Algunhas persoas tamén empregan a ashwagandha como tratamento para a anemia. Debido a que contén ferro, demostrouse que axuda a aumentar os niveis de hemoglobina. Algunhas probas de laboratorio descubriron que pode frear o crecemento das células cancerosas e axudar cos problemas de memoria, pero estes aínda son estudos moi preliminares. Polo tanto, é demasiado cedo para dicir se terán os mesmos efectos nos humanos.
| Suposto beneficio | Evidencia científica actual |
|---|---|
| Reducir o estrés e a ansiedade | Algúns estudos con humanos demostraron certo éxito. |
| Baixar o azucre no sangue e o colesterol | Aínda que a investigación inicial mostra algúns resultados positivos, necesítase máis estudos. |
| Redución da artrite | Aínda que algúns estudos demostran que reduce a inflamación, as evidencias aínda son insuficientes. |
| Control do crecemento das células cancerosas | Só a nivel de laboratorio e investigación animal. Non hai confirmación dos efectos nos humanos. |
Hai algún risco no uso de Ashwagandha?
Si, absolutamente. O maior erro é pensar que "é herbal, polo que non ten nada de malo". Dado que a ashwagandha aínda non foi investigada en profundidade, descoñecemos todos os posibles efectos secundarios que pode ter.
O máis importante é que se estás a tomar medicamentos para algunha enfermidade ou se tes unha doenza crónica, debes falar co teu médico antes de usar algo como a ashwagandha.
Principais efectos secundarios
Se tomas demasiada Ashwagandha, podes experimentar o seguinte:
- Malestar estomacal
- Diarrea
- Vómitos
Persoas que precisan ter especial coidado
- Mulleres embarazadas: Non se recomenda o uso de ashwagandha para mulleres embarazadas debido ao risco de aborto espontáneo.
- Nais lactantes: As nais lactantes tampouco deben usar ashwagandha.
- Persoas con problemas de tiroide: a ashwagandha pode alterar os niveis de hormona tiroidea. Polo tanto, se estás a tomar medicación para a tiroide, ten moito coidado con isto. Tamén pode afectar os resultados das probas de tiroide.
- Persoas con enfermidades autoinmunes: a cola de cabalo non é axeitada para persoas con enfermidades como o lupus, a esclerose múltiple e a artrite reumatoide, xa que pode facer que o sistema inmunitario sexa máis activo.
- Persoas que se preparan para unha cirurxía: Deben deixar de tomar ashwagandha polo menos dúas semanas antes da cirurxía.
- As persoas con diabetes, presión arterial alta, trastornos hemorráxicos ou úlceras estomacais non deben usalos sen consultar un médico.
Interactúa con outros medicamentos? (Interaccións)
Si, este é un punto moi importante. A Ashwagandha pode interactuar con outros medicamentos que esteas a tomar.
| Tipo de medicamento/suplemento | Posibles problemas coa Ashwagandha |
|---|---|
| Pastillas para durmir e sedantes | A somnolencia e a calma poden aumentar excesivamente. |
| anticoagulantes | O risco de hemorraxia pode aumentar. |
| Medicamentos que conteñen hormonas tiroideas | Os niveis de hormona tiroidea poden aumentar innecesariamente. |
| inmunosupresores | A eficacia do medicamento pode verse reducida. |
| Medicamentos para a diabetes e a presión arterial alta | O azucre no sangue ou a presión arterial poden baixar innecesariamente. |
Canto debo tomar? (Dosificación)
Non existe unha dose estándar para a ashwagandha. Algunhas persoas usan de 1 a 6 gramos da raíz seca ao día. Outras disolven uns 3 gramos do po nun vaso de leite morno e bébeno. Agora tamén está dispoñible en forma de extractos estandarizados. É mellor consultar co seu médico sobre isto e obter consello sobre a dose e o tipo axeitados para o seu estado de saúde.
Mensaxe para levar a casa
- A ashwagandha é unha medicina ayurvédica tradicional. Pero non penses que "a medicina herbal é inofensiva".
- Aínda que existen algunhas evidencias dalgunhas propiedades, como a redución do estrés, moitos dos beneficios aínda non foron probados cientificamente.
- Tomar demasiado pode causar efectos secundarios como malestar estomacal, diarrea e vómitos.
- Se tes diabetes, problemas de tiroide, presión arterial alta ou enfermidades autoinmunes, non os uses sen consultar co teu médico.
- As nais embarazadas e lactantes deben evitar completamente o uso de ashwagandha.
- A Ashwagandha pode interactuar con outros medicamentos (especialmente os que se usan para durmir, anticoagulantes, diabetes e tiroide), polo que é mellor falar co seu médico antes de usar calquera suplemento a base de herbas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario