As bebidas enerxéticas fixéronse moi populares entre a xente nova hoxe en día, especialmente cando estudan para exames, traballan duro ou simplemente necesitan un impulso. Se vas a unha tenda, seguro que viches estas bebidas con diferentes nomes e en latas de cores. Se miras a lista de ingredientes, ás veces atopámonos con nomes descoñecidos. Guaraná é un deses nomes. Entón, que é este guaraná? É realmente bo para os nosos corpos? Falemos disto con un pouco máis de detalle.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Que é exactamente o guaraná?
En poucas palabras, o guaraná é unha videira orixinaria da selva amazónica de América do Sur. A especialidade desta planta é que as súas sementes conteñen unha cantidade moi elevada de cafeína . De feito, as sementes de guaraná conteñen aproximadamente o dobre de cafeína que os grans de café.
Desde tempos antigos, a xente da rexión amazónica utilizouna para aliviar o insomnio, controlar a fame e a sede e mesmo como remedio para doenzas leves como as dores de cabeza.
Pero hoxe en día, o guaraná cultívase comercialmente en todo o mundo, especialmente como ingrediente clave en bebidas e suplementos enerxéticos.
Vemos guaraná en varias formas.
| Tipo de produto que contén guaraná | Unha descrición ao respecto |
|---|---|
| Guaraná en po | Trátase de sementes de guaraná secas e en po. Pódense engadir ás bebidas e usalas. Ás veces vén en forma de cápsula. |
| Refresco de guaraná | Unha bebida moi popular en países como o Brasil. Ten un sabor semellante ao ginger ale. |
| Bebidas enerxéticas | Así é como a maioría da xente no noso país obtén o guaraná. Usan o guaraná como fonte de cafeína. Vén mesturado con azucre, vitaminas e outras cousas. |
| Extracto de guaraná | Tamén se emprega nalgúns produtos para o coidado da pel. Crese que aumenta o fluxo sanguíneo á pel e actúa como antioxidante. |
Cales son os verdadeiros beneficios disto para a saúde?
Os investigadores pensaron noutro tempo que as propiedades estimulantes do guaraná se debían a unha substancia química chamada guaranina, exclusiva da planta. Non obstante, investigacións posteriores descubriron que non era outra cousa que a cafeína que todos coñecemos .
Entón, moitos dos beneficios que o guaraná afirma proporcionar débense en realidade ao seu alto contido en cafeína, igual que cando bebemos café.
As investigacións sobre a cafeína amosan que beber unha cantidade moderada de café, unhas dúas cuncas ao día, reduce a somnolencia, mellora o estado de alerta e aumenta o estado de alerta. Tamén pode axudar a reducir o risco de depresión.
Non obstante, non se realizaron moitas investigacións sobre a cafeína, especialmente a procedente do guaraná. A escasa investigación existente suxire que pode axudar a mellorar a atención e aliviar a dor ata certo punto.
Axudarache a perder peso?
Existe unha teoría que afirma que un estimulante como o guaraná pode axudar a perder peso ao reducir o apetito. Non obstante, estudos utilizaron o guaraná en combinación con outros suplementos. Polo tanto, non hai probas claras de que o uso único de guaraná poida axudar a perder peso.
É verdadeira a historia sobre un estimulante sexual?
Nalgunhas prácticas tradicionais, o guaraná utilizouse como afrodisíaco, un estimulante sexual. Non obstante, non hai probas científicas sólidas que respalden esta afirmación.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Canta cantidade de guaraná é segura de usar?
Esta é unha pregunta moi importante. Non existe unha dose estándar para o guaraná. O máis importante é ser consciente da cantidade total de cafeína que consumes ao día. É dicir, suma a cantidade de cafeína que obtés de todo o que bebes, como o café, o té, os refrescos e as bebidas enerxéticas que conteñen guaraná.
Segundo a Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA), a cantidade segura de cafeína para un adulto san é duns 400 miligramos (mg) ao día. Esa é aproximadamente a cantidade que hai en 2 ou 3 cuncas de café normal. Non obstante, algunhas bebidas enerxéticas poden conter máis de 300 mg de cafeína por lata.
O importante é que a tolerancia á cafeína varía dunha persoa a outra. Algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios mesmo con pequenas cantidades.
Se estás embarazada ou a dar o peito, asegúrate de falar co teu médico sobre o uso da cafeína.
Cales son os riscos e os efectos secundarios disto?
Xunto cos beneficios, tamén existen riscos e efectos secundarios do uso excesivo de cafeína. Os efectos secundarios do guaraná son similares aos da cafeína.
| Efectos secundarios e riscos do uso de guaraná (cafeína) | |
|---|---|
| Efectos secundarios comúns |
|
| Riscos a longo prazo | |
Aqueles que precisan coidados especiais
Se tes unha ou máis das seguintes doenzas, asegúrate de consultar co teu médico antes de usar produtos que conteñan guaraná:
- presión arterial alta
- Trastornos de ansiedade
- Glaucoma
- Osteoporose
- Os problemas cardíacos, especialmente as persoas con prolapso da válvula mitral, deben ter moito coidado.
- Trastornos hemorráxicos
- Diabetes
- Enfermidade renal ou hepática
Interaccións de medicamentos
Se estás a tomar medicación habitual para unha afección médica, é importante que fales co teu médico antes de usar guaraná. Isto débese a que o guaraná (cafeína) é,
- antidepresivos
- Litio
- Sedantes
- anticoagulantes
Pode interactuar con medicamentos como. Ademais, evite mesturar guaraná con outros estimulantes.
Preguntas frecuentes (FAQ) sobre o guaraná
Pódese obter guaraná de forma natural a partir dos alimentos?
Ademais das sementes de guaraná, non hai outro alimento que conteña guaraná de forma natural.
As bebidas como o Red Bull conteñen guaraná?
A bebida enerxética Red Bull non inclúe guaraná na súa etiqueta, pero outras bebidas enerxéticas populares, como Monster e Rockstar, si.
Axuda o guaraná co TDAH?
Algunhas persoas con trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) poden beneficiarse da cafeína para un aumento temporal da atención. Non obstante, non se realizaron estudos a longo prazo sobre isto. Ademais, se estás a tomar medicación para o TDAH, engadir cafeína á túa dieta pode aumentar os efectos secundarios, como problemas de sono e irritabilidade. Polo tanto, non probes estes produtos sen o consello do teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- O guaraná é simplemente unha fonte natural de cafeína, máis forte que o café.
- Os beneficios que proporciona, como o aumento de enerxía e a maior concentración, son en realidade os mesmos beneficios que os da cafeína.
- Ademais, os riscos e os efectos secundarios, como o insomnio, o aumento da frecuencia cardíaca e a ansiedade, son similares aos da cafeína.
- O máis importante é ter en conta a cantidade total de cafeína que consumes ao día. Súmaa todo, incluíndo o café, o té e as bebidas enerxéticas.
- Se tes algunha condición médica ou estás a tomar medicación habitualmente, asegúrate de consultar co teu médico antes de usar calquera cousa que conteña guaraná.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.