Ti tamén sudas? (Suor/Transpiración) - Descubramos exactamente isto!

Todos suamos, non si? Ás veces suamos cando facemos exercicio, cando estamos ao sol ou cando nos sentimos un pouco nerviosos ou tensos. Que é exactamente a suor? Por que suamos? É algo bo? É algo malo? Hoxe falaremos de todo isto dun xeito sinxelo que poidades entender.

Que é a suor? Por que é importante?

En poucas palabras, a suor é un líquido salgado producido por pequenas glándulas da nosa pel. Isto tamén se chama "transpiración" en termos médicos. A suor é un proceso moi normal e esencial que ocorre no noso corpo.

Imaxina que estás a facer exercicio intenso ou a traballar ao aire libre nun día soleado. Entón o teu corpo quéntase, non si? Nese momento, a suor axuda principalmente a evitar que o noso corpo se sobrequente e a mantelo a unha determinada temperatura. Do mesmo xeito que o "radiador" dun coche, a suor axuda a controlar a "temperatura" do noso corpo. Isto é o que chamamos "termoregulación".

Algunhas persoas pensan que a suor cheira mal. Pero, pode que che custe crelo, a suor en realidade non cheira! Entón, por que ás veces cheira mal? A razón é que as bacterias que viven naturalmente na nosa pel combínanse coa suor e a descompoñen, creando o cheiro que sentimos.

Entón, aínda que a suor ás veces pode ser un pouco molesta, é esencial para que o noso corpo funcione. Non obstante, se tes algunha preocupación pola túa suor (xa sexa excesiva ou non), o mellor é consultar un médico e falar diso.

Que outros servizos lle proporciona a suor ao noso corpo?

Ademais de regular a temperatura corporal, a suor ofrécenos outros beneficios.

• Hidrata a pel: A suor contén humectantes, como aminoácidos, que axudan á pel a absorber e reter a humidade. Isto protexe a nosa pel da sequedade.
• Protexer a pel contra as infeccións: a suor contén substancias químicas naturais chamadas péptidos antimicrobianos. Estes son coma pequenos soldados do noso sistema inmunitario. Se algunhas bacterias ou fungos intentan entrar na nosa pel, estes péptidos axudan a combatelos.

Que son estas glándulas sudoríparas?

As glándulas sudoríparas son pequenas estruturas situadas dentro das capas da nosa pel que producen e segregan suor. Son un tipo de "glándula exocrina". Isto significa que os produtos producidos por estas glándulas libéranse na superficie do corpo a través de condutos. Cada glándula sudorípara ten dúas partes principais: unha "espiral secretora", que produce suor, e un "conduto", que é unha parte tubular que transporta a suor á superficie da pel.

Hai dous tipos principais de glándulas sudoríparas no noso corpo:

1. Glándulas sudoríparas ecrinas:O noso corpo ten a maior cantidade de glándulas "(ecrinas)". Están espalladas por todo o corpo. Estas glándulas realizan a función principal de controlar a temperatura corporal. Producen a suor que adoitamos ver, que é como a auga e se evapora rapidamente. Ademais, estas glándulas actívanse cando sentimos moita felicidade, tristeza ou medo. A suor das glándulas "(ecrinas)" chega directamente á superficie da pel.

2. Glándulas sudoríparas apócrinas: Estas glándulas producen unha suor espesa e pegañenta. Son especialmente activas cando estamos estresados. Estas glándulas non contribúen moito a arrefriar o corpo. As glándulas apócrinas atópanse principalmente nas axilas e na virilla. Estas glándulas liberan suor nos folículos pilosos. Desde alí, a suor viaxa polo talo do cabelo e chega á superficie da pel.

Que contén a suor?

A suor que provén das nosas glándulas ecrinas está composta nun 99 % por auga. O outro 1 % é sal (cloruro de sodio) e outras cousas. Por iso, a suor semella auga nun día soleado e evapórase rapidamente. Chamámoslle suor salgada debido a estes compoñentes, o sodio e o cloruro (os dous compoñentes do sal de mesa). Estes son electrolitos moi importantes para o noso corpo. Pero ademais destas cousas, a suor tamén contén pequenas cantidades doutras cousas:

• Potasio
• Tipos de vitaminas
• Oligoelementos como calcio, magnesio, cobre, zinc e ferro
• Proteínas e aminoácidos
• Substancias tóxicas como metais pesados ​​e bisfenol A (BPA) (pero estes están presentes en cantidades moi pequenas)

A suor das nosas glándulas apócrinas é máis espesa e pegañenta que a suor ecrina. Tamén contén principalmente auga. Pero a diferenza da suor ecrina, contén máis lípidos. Tamén contén proteínas, azucres e amoníaco.

A suor sempre sabe salgada?

Si, a suor sempre contén sal (sodio e cloruro). Pero a cantidade de sal pode variar de cando en vez. En resumo, cando as glándulas sudoríparas producen máis suor nun curto período de tempo, o sabor salgado da suor aumenta. Imaxina que estás a facer exercicio intenso ou nun clima cálido. Entón o teu corpo quéntase rapidamente, polo que necesitas suar máis.

Para entender isto, cómpre coñecer outra función das glándulas sudoríparas. É a reabsorción de sal. En poucas palabras, estas glándulas impiden que o corpo perda demasiado sal e reabsorben parte do sal a través da suor. É coma se un cociñeiro comprobase o nivel de sal antes de servir unha comida.

A "suor primaria" que se produce primeiro dentro das glándulas contén as mesmas substancias que a suor que sae á superficie da pel, pero os niveis de sodio e cloruro son máis altos. A medida que esta suor primaria ascende polo conduto da glándula sudorípara, parte do sodio e do cloruro son reabsorbidos polas células das paredes do conduto. É entón cando a suor se volve lixeiramente menos salgada cando chega á superficie da pel.

Pero imaxina que estás correndo nun día caloroso, sudando profusamente. A túa taxa de suor é moi alta. As glándulas sudoríparas están moi ocupadas. Non teñen tempo para axustar o sal. É coma un chef nun restaurante un sábado pola noite, ten que facer o traballo rápido. Non poden absorber o sodio e o cloruro que normalmente o fan. Polo tanto, a suor que sae á superficie da túa pel pode ter un sabor máis salgado do normal.

Suor salgado e diagnóstico (suor salgado como biomarcador)

Un "biomarcador" é un sinal que os médicos empregan para diagnosticar unha enfermidade. A concentración de sal na suor é un "(biomarcador)" que axuda a diagnosticar unha enfermidade chamada "(fibrose quística - FQ)".

As persoas con fibrose quística teñen un alto contido de sal na suor. Isto débese a que nacen con mutacións no seu xene CFTR, o que significa que as súas glándulas sudoríparas non poden reabsorber suficiente sal. Unha proba da suor (unha proba que mide a cantidade de cloruro na suor) é a principal forma de confirmar a fibrose quística.

Como se produce este proceso de suor?

O "sistema nervioso simpático" do noso corpo controla o proceso da suor. A suor prodúcese de dúas maneiras principais: debido a un aumento da temperatura corporal (suor térmica) e debido ao estrés mental e ás emocións (suor emocional).

Suoración debido á temperatura corporal (suoración térmica)

Isto comeza cando o "centro de control da suor" no noso cerebro (unha parte especial do hipotálamo) detecta que o noso corpo está demasiado quente. Isto pode ser a temperatura interna do noso corpo ou a temperatura superficial da nosa pel. A temperatura interna é o principal desencadeante, pero este centro tamén se pode activar por un aumento repentino da temperatura da pel. A nosa temperatura interna pode aumentar durante momentos como cando facemos exercicio, durmimos nunha habitación quente ou traballamos no xardín ao sol.

Cando o cerebro se activa, libera mensaxeiros químicos chamados "neurotransmisores". Estes son os que lles din ás glándulas sudoríparas que "fagan suor". Un "neurotransmisor" especial chamado "acetilcolina" únese ás células das glándulas "ecrinas" e estimula a produción de suor. Isto chámase "estimulación colinérxica".

Normalmente, as glándulas ecrinas de todo o corpo están implicadas nisto. Isto significa que todo o corpo sua, non só nun ou dous lugares. Cando o corpo volve arrefriarse, a mensaxe do cerebro para suar detense e a suor volve á normalidade.

Sudoración emocional

O noso "(sistema nervioso simpático)" tamén controla isto. Pero esta vez o estímulo non é a temperatura corporal, senón as nosas emocións. Aínda que todo o corpo pode suar, normalmente só suan unha ou dúas partes do corpo debido ás emocións. Na maioría dos casos, este tipo de suor prodúcese en lugares como as axilas, as palmas das mans, as plantas dos pés e a fronte.

Aínda que a acetilcolina é a responsable da maior parte da nosa produción de suor, outros neurotransmisores, como a epinefrina e a norepinefrina (tamén coñecida como adrenalina), tamén están implicados. Estes estimulan as nosas glándulas apócrinas. Este proceso chámase estimulación adrenérxica. A suor apócrina prodúcese principalmente en resposta ás emocións. Cando o corpo está quente, non fai moito para arrefriarse.

Cales son as doenzas asociadas coa suor?

Hai varias afeccións relacionadas coa suor que poden afectarche a ti ou a alguén próximo:

• Hiperhidrose primaria: A hiperhidrose é o termo médico para a suor excesiva. A hiperhidrose primaria é unha afección crónica da pel que causa suor excesiva en zonas específicas, como a cara, as axilas, as palmas das mans e as plantas dos pés. Está causada por unha variación xenética. Normalmente comeza antes dos 25 anos.
• Diaforese: Trátase dunha suor excesiva causada por unha afección médica ou medicación subxacente. Tamén se denomina «hiperhidrose secundaria». Esta afección adoita afectar a todo o corpo, non só a zonas específicas. Pode haber outros síntomas ademais da suor. Estes síntomas varían dependendo da causa subxacente.
• Anhidrose: Trátase dunha afección na que unha ou máis zonas do corpo non poden producir suor con normalidade. Ás veces, pódese suar máis noutras zonas do corpo para arrefriarse. Non obstante, en casos graves de «anhidrose», non se pode producir suor suficiente para controlar a temperatura corporal. Isto pode poñer en risco afeccións graves como o «esgotamento por calor» e a «golpe de calor».
• Bromhidrose (olor corporal): o olor corporal está causado por bacterias na pel que descompoñen a suor. Isto é normal e pode ser temporal. Pode ocorrer despois dun adestramento intenso ou antes dunha reunión importante. Non obstante, se o olor corporal persiste a pesar de bañarse e cambiarse de roupa con frecuencia, ou se notas un cambio no olor, podería ser un sinal dunha condición subxacente como diabetes mellitus, enfermidade hepática ou enfermidade renal.
• Erupción cutánea/calor picante: unha erupción con comezón que se produce cando a suor se acumula nos poros e condutos da pel. É máis común en bebés cuxas glándulas sudoríparas aínda non están completamente desenvolvidas, en persoas que viven en climas húmidos e en persoas que están confinadas na cama.
• Sofocos e suores nocturnos: estes son síntomas comúns da perimenopausa e da menopausa. Un sofoco é unha sensación repentina e incómoda de calor e suor. Pode ser tan leve que non se nota ou tan intenso que se deixa de facer o que se está a facer. Os sofocos nocturnos prodúcense cando se esperta pola mañá e o corpo está empapado en suor. Os sofocos e os suores nocturnos poden ser síntomas de moitas outras afeccións ademais da menopausa. Tamén poden ser un efecto secundario de medicamentos. Se se presentan estes síntomas, fale co seu médico se non se está seguro de cal é a súa causa.

Pode a suor ser un síntoma dun ataque cardíaco?

Si, pode. A suor excesiva e repentina é un síntoma común dun ataque cardíaco. Adoita ir acompañada doutros síntomas, como dor no peito (ou opresión, constrición), náuseas, vómitos e falta de aire. Non obstante, a suor e as náuseas por si soas tamén poden ser síntomas dun ataque cardíaco, especialmente nas mulleres.

Ás veces, os síntomas dun ataque cardíaco grave poden ir precedidos por síntomas leves, como suor fría, horas ou días antes de que aparezan. Tamén podes experimentar opresión no peito, cansazo inusual e dor no brazo, na mandíbula, no pescozo ou nas costas.

Se sentes que estás a sufrir un ataque ao corazón, chama ao 1990 (ambulancia) inmediatamente ou vai ao hospital máis próximo. Canto antes busques atención médica, maiores serán as posibilidades de salvar a túa vida e minimizar os danos no teu corazón.

É boa a suor para o corpo?

Suar é bo para o corpo, xa que axuda a regular a temperatura corporal. Non obstante, intentar obrigarse a suar coa esperanza de "suar toxinas" ou suar excesivamente coa esperanza de mellorar a saúde en xeral, ás veces pode facer máis mal que ben.

A razón disto é que cando se perde unha gran cantidade de auga repentinamente dos nosos corpos (neste caso, en forma de suor), poden producirse deshidratación e problemas relacionados, como o desequilibrio electrolítico. Se te sentes ben despois de suar moito, asegúrate de rehidratar o teu corpo con líquidos que conteñan electrolitos.

Non obstante, non esperes que a suor elimine moitas toxinas do teu corpo. O 99 % da túa suor é auga. O outro 1 % está composto por substancias saudables como electrólitos e cantidades moi pequenas de toxinas como metais pesados ​​e BPA.

Isto significa que mesmo se suades profusamente, a cantidade de toxinas que libera o corpo é moi pequena. Actualmente non hai probas científicas que demostren que a suor excesiva (mediante o exercicio ou o uso dunha sauna) limpe o corpo ou mellore a saúde.

A función principal de "limpar" os nosos corpos lévana a cabo o fígado e os riles. Estes órganos eliminan as toxinas e os residuos do sangue, que logo se excretan na urina. A pesar dos rumores, a suor xoga un papel moi pequeno na eliminación de substancias nocivas do corpo.

Se queres comezar a facer exercicios de alta intensidade como "ioga quente" ou usar unha "sauna", fala primeiro co teu médico. El/ela pode dicirche se estas cousas son seguras para ti en función do teu estado de saúde. Tamén pode explicarche os seus beneficios e riscos.

Por que non estou suando?

Pode que penses que non suades. Pero, aínda que non nos decatemos, os nosos corpos sempre producen unha pequena cantidade de suor para regular a temperatura corporal.

Se sentes que non estás sudando cando deberías (como cando fas exercicio ou estás fóra na calor), podes ter unha afección médica chamada anhidrose. Isto significa que o teu corpo non produce suor suficiente para funcionar correctamente. É boa idea falar co teu médico sobre o que estás a observar para descubrir por que.

Se de súpeto sentes que deixaches de suar, podería ser un sinal de deshidratación grave ou dunha insolación sen esforzo. A insolación sen esforzo pode estar causada pola idade (as persoas maiores de 65 anos teñen un maior risco) ou por problemas de saúde subxacentes. Tamén pode desenvolverse gradualmente durante varios días.

Se non estás sudando e tes un ou máis dos seguintes síntomas, chama ao 112 ou vai a un hospital inmediatamente:

• Unha febre de 103 graos Fahrenheit (39,4 graos Celsius) ou superior.
• Se a pel está vermella, quente e seca.
• Se sentes que os teus músculos están a tirar, chámase "contracción muscular".
• Náuseas.
• Un pulso rápido.
• Mareos ou desmaios.
• Convulsións.
• Confusión.

Para rematar, mensaxe para levar para casa:

Hai un dito que di: "Non te preocupes polas pequenas cousas", pero non é tan doado dicilo cando tes a camisa empapada de suor e te preparas para ir a unha gran "(reunión)". Pero aínda que suar pode parecer unha molestia cando estás estresado, noutros momentos (como cando traballas fóra nun día caloroso, por exemplo), suar é esencial para a supervivencia. Por moito que nos esforcemos todos por evitar suar, é fácil esquecer o importante que é a suor para a nosa saúde.

Aínda que a suor axuda a manter a temperatura corporal no nivel axeitado, ás veces as cousas poden saír mal. Podes suar máis ou menos do que deberías. Se iso che ocorre, un médico pode axudarche a atopar o mellor tratamento. Se tes algunha pregunta ou preocupación sobre a túa suor ou como afecta á túa vida, non dubides en falar cun médico en calquera momento.

`Suor, suor, temperatura corporal, glándulas sudoríparas, hiperhidrose, anhidrose, saúde da pel