Hoxe en día, case todos os fogares que coñecemos teñen alguén con diabetes. Pode que te preguntes: "Por que tanta xente no noso país ten diabetes?". Esta non é só unha enfermidade, senón unha condición complexa que está relacionada co noso estilo de vida, alimentación, hábitos e mesmo cos nosos xenes. Así que hoxe, de forma moi sinxela, como se estivesemos falando cun amigo, imos falar das principais causas da diabetes tipo 2.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Primeiro punto: influencia xenética e peso corporal
Ás veces escoitamos que "a diabetes é hereditaria". Hai algo de certo nesta historia. Se a túa nai, o teu pai ou un familiar próximo ten diabetes, tes un risco lixeiramente maior que os demais. Isto débese aos nosos xenes. Aínda que non existe un xene específico que cause a diabetes, algúns xenes que predispoñen á diabetes poden transmitirse de xeración en xeración.
Pero os xenes por si sós non poden ser os responsables disto. O maior problema aquí é a obesidade , que significa un aumento innecesario do peso corporal.
Pensa niso deste xeito. Os niveis de azucre do noso corpo están controlados por unha hormona chamada insulina . A medida que envellecemos, especialmente cando acumulamos graxa na zona do abdome, as células do noso corpo vólvense menos sensibles a esta insulina. En poucas palabras, é coma se a insulina non funcionase correctamente. A esta condición chámaselle resistencia á insulina . Esta é a principal causa da diabetes tipo 2. Entón, se a túa familia ten predisposición á diabetes, é moi importante que controles o teu peso corporal.
Moita xente no noso país ten sobrepeso en relación coa súa altura. Temos que entender que isto contribúe á diabetes.
Segundo punto: Razóns económicas e sociais
Pode que te preguntes: "Como afectan os problemas económicos á diabetes?". Pero existe unha gran conexión.
Presión e estrés financeiros
Hoxe en día, moita xente está sometida a moito estrés debido ao alto custo da vida. A ansiedade causada por estes problemas económicos ás veces pode incluso levar á depresión. Cando unha persoa está deprimida deste xeito, tende a pensar menos na súa saúde.
- Adiar a visita ao médico.
- É un erro non tomar a medicación a tempo.
- Nin sequera penso en facer exercicio nin en controlar a miña dieta.
Unha saúde mental deficiente é un dos maiores obstáculos para controlar a diabetes.
O alto custo dos alimentos saudables
Pensa na diferenza entre o custo de preparar unha comida saudable con verduras, froitas e verduras de folla verde, e o custo de encher o estómago cunha comida rápida nun posto de beira de estrada. A miúdo, as persoas con baixos ingresos poden mercar de forma fácil e barata alimentos pouco saudables con alto contido en azucre, aceite e fariña. Isto tamén, sen sabelo, abre o camiño para a diabetes.
Terceiro e máis importante punto: os nosos hábitos culturais e estilo de vida
Isto é o que ten o maior impacto en nós. A nosa comida, os nosos hábitos, prexudican a nosa saúde sen sabelo.
Existe a idea errónea entre algunhas persoas do noso país de que "ser un pouco gordo e ter un corpo delgado é saudable". Se un neno pequeno é delgado, din que "non comeu o suficiente" e, se é un pouco grande, pensan que "teñen boa saúde". Pero a verdade é que ser innecesariamente grande abre a porta a moitas enfermidades, especialmente a diabetes.
Se seguimos a nosa dieta tradicional, esta é rica en carbohidratos, é dicir, amidón. Vexamos cales son os nosos erros máis habituais e como corrixilos.
| Os nosos malos hábitos habituais | O xeito correcto de cambiar |
|---|---|
| Enche o prato con arroz: 3/4 do prato son de arroz e un pouco de verduras. | Limita o arroz a 1/4 do teu prato. Enche a metade da área restante con verduras e verduras de folla verde e a outra 1/4 con proteínas como carne, peixe e ovos. |
| Beber demasiado azucre: beber varias cuncas de té/café con azucre ao día e acostumarse aos refrescos. | Acostúmate a beber té sen azucre. En vez de bebidas doces, bebe auga, kurumba, belimal, ranawara, etc. Bebe moita auga ao longo do día. |
| Alimentos oleosos e fariñentos: Comer alimentos como panecillos, hamburguesas, kottu e parathas con regularidade. | Limítaos a comidas ocasionais. Come alimentos cocidos (garavanzos, xudías verdes, patacas doces) e froitas como merendas. |
| Falta de exercicio:Traballos realizados sentado nunha cadeira, sen camiñar nin sequera unha curta distancia e falta de actividade física. | Fai un exercicio sinxelo como camiñar a paso lixeiro durante polo menos 30 minutos ao día. É moi importante facelo polo menos 5 días á semana. |
Desinformación e falta de coñecemento sobre saúde
Outro gran problema é que a xente tende a crer o que escoita dos demais ou a información non verificada en Internet en lugar dos consellos que lles dá o seu médico. Algunhas persoas deixan de tomar o tratamento prescrito por mitos como "beber ese té verde curará completamente a diabetes". Isto é moi perigoso. En calquera problema de saúde, especialmente nunha afección como a diabetes, só debes confiar no teu médico.
Un diagnóstico de diabetes non é o fin da vida. É unha gran oportunidade para que toda a familia faga a transición a un estilo de vida máis saudable. Cando unha persoa controla a súa dieta e toda a familia a apoia, é bo para a saúde de todos.
Mensaxe para levar a casa
- A diabetes tipo 2 está estreitamente ligada ao noso estilo de vida. Aínda que existe unha influencia xenética, cambiar os nosos hábitos pode reducir en gran medida este risco.
- Controla o teu peso corporal . Manter un peso axeitado para a túa altura é extremadamente importante.
- Coida a túa dieta . Reduce o arroz, a fariña, o azucre e o aceite e adopta unha dieta rica en verduras, verduras de folla verde, froitas e proteínas.
- O exercicio é coma unha medicina. Manténte activo todos os días. Comeza con pequenos cambios.
- Pensa tamén na túa saúde mental . Busca xeitos de aliviar o estrés. Busca asesoramento se é necesario.
- O máis importante é seguir sempre os consellos do seu médico . Non poña en risco a súa saúde confiando en rumores ou información non verificada.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.