Puberdade e autocoidado para nenas, con especial consideración para o autismo

Filla, vas converténdote pouco a pouco nunha nena grande. Sabes, a medida que medramos, os nosos corpos comezan a cambiar un por un. Quizais ti tamén comezaches a sentir estas cousas. Estes cambios son moi normais, pásalle a todo o mundo. Así que non hai nada do que ter medo nin avergoñarse. Neste artigo, falaremos destes cambios, así como de como manter o teu corpo fermoso e limpo. Sobre todo porque as nosas fillas autistas poden necesitar un pouco máis de atención e axuda durante este tempo, falemos tamén diso.

Que significa medrar? Por que os nosos corpos cambian así? (A puberdade en poucas palabras)

Levas medrando cada vez máis dende que eras pequena, non si? Do mesmo xeito, a medida que envelleces, normalmente entre os 8 e os 13 anos, o teu corpo prepárase para converterse nunha muller nova. Isto é o que medicamente chamamos "puberdade". En poucas palabras, estes cambios son causados ​​por pequenas mensaxes químicas (chamámolas "hormonas") que proveñen do interior do teu corpo. É coma unha pequena fábrica dentro do teu corpo que fabrica cousas novas. Estes cambios non ocorren todos á vez. Suceden gradualmente, lentamente. Algunhas persoas poden comezar estes cambios antes, mentres que outras poden ser un pouco máis tarde. Varía dunha persoa a outra. Así que non te preocupes se a túa amiga comeza estes cambios antes ca ti, vale? Todo é normal.

Que cambios poderían estar a ocorrer no teu corpo estes días?

Agora botemos unha ollada aos cambios que sofre o teu corpo durante a puberdade. Algúns destes cambios pode que xa os teñas experimentados e outros ocorrerán no futuro.

1. Aumento da oleosidade da pel e do cabelo

Lembras o lisa que eras a túa cara cando eras neno/a? Agora que es un pouco maior, a pel da cara e do coiro cabeludo poden volverse un pouco oleosas. Por iso ás veces poden aparecer pequenos grans na cara (acne) . O cabelo tamén pode sentirse oleoso rapidamente. A razón disto é a mencionada anteriormente (hormonas).

2. Novo crecemento de pelo (axilas, pernas, zonas privadas)

As axilas, as pernas e a zona onde levas a roupa interior (chamámola "zona privada" ) son onde comeza a crecer o pelo novo (tamén chamado pelo púbico). Pode ser moi fino ao principio, pero pode volverse un pouco máis groso despois. Isto tamén é normal a medida que envelleces.

3. Suor e cambios no cheiro corporal

Pode que sintas que estás sudando máis que antes. Especialmente cando estás xogando ou facendo exercicio. Ademais diso, a túa suor tamén pode ter un lixeiro cheiro. É diferente, un pouco acre que antes. Isto nótase especialmente nas axilas . Non te avergoñes porque isto tamén é unha parte normal da puberdade.

4. Desenvolvemento da mama

Comezarás a notar un lixeiro cambio na zona do peito. Isto significa que os teus senos irán crecendo gradualmente.Comeza. Ao principio, podes sentir como un pequeno bulto no peito e un lado pode facerse máis grande que o outro. Isto tamén é moi normal. Os peitos tardan en desenvolverse completamente.

5. O comezo da menstruación (o teu "período")

Isto é algo que a moitas mozas lles resulta un pouco inquietante. Pero tamén é moi natural. A túa vaxina (a abertura na túa zona privada, xusto debaixo de onde urinas) comeza a sangrar durante uns días unha vez ao mes. A isto chámaselle menstruación . Ou, como ti lle chamas , a túa regra .

Isto non é un sinal de enfermidade ou lesión, non si? Significa que o teu corpo funciona de forma saudable e que estás lista para converterte nunha muller adulta.

É un recordatorio de que non todos estes cambios ocorrerán á vez. E non lles ocorrerán a todos do mesmo xeito nin ao mesmo tempo.

Como mantemos os nosos corpos limpos con estes novos cambios? (Rutina de autocoidado)

De acordo, agora sabemos o que está a suceder nos nosos corpos. Entón, como podemos mantelos fermosos, limpos e cheirando ben con estes cambios? Temos que engadir algúns novos hábitos a iso.

Coidado da pel e do cabelo

• Lavar a cara: Convértete no hábito de lavar a cara polo menos dúas veces ao día (mañá e noite) cun xabón suave (`(Limpador)`). Cando se elimina a graxa e a sucidade, a acne tamén diminuirá.
• Baño: É moi importante lavar o corpo todos os días, especialmente os días en que se sua.
• Lavar o cabelo: Dependendo de como de graxo sexa o teu cabelo, lávao cun champú que che conveña, aproximadamente cada dous días.

Como controlar o cheiro da suor

Como se mencionou anteriormente, é importante controlar o cheiro que provén da suor.

• Baño: Báñese todos os días con xabón, especialmente debaixo das axilas e limpe ben a zona íntima.
• Roupa interior: Usa roupa interior limpa todos os días.
• Desodorante ou antitranspirante: Podes usar un desodorante debaixo das axilas despois de ducharte. O desodorante mata as bacterias que causan a suor e detén o mal cheiro. O antitranspirante tamén reduce a suor. Podes escoller o que máis che guste. Pídelle axuda á túa nai ou ao teu pai á hora de escoller estes.

Escolla e uso de sutiáns para os peitos

A medida que os teus peitos comezan a desenvolverse, podes sentir algo de incomodidade e dor. Tamén pode resultar difícil que os teus peitos se movan ao correr ou saltar. Neste momento, podes comezar a usar suxeitador .

• Peitos cando se leva sutiánObteñas un bo apoio e menos molestias.
• Pode resultar un pouco estraño ao usalo por primeira vez, pero despois dun tempo converterase na normalidade.
• Pídelle axuda á túa nai para elixir un sutián que sexa da talla axeitada para ti, que non che axuste demasiado e que estea feito dun material como o algodón. O mellor é ir á tenda e probalo.

Como manterse limpo durante a menstruación

Temos que ter especial coidado coa limpeza durante os días previos á menstruación.

• Compresas sanitarias : Hoxe en día hai que usar compresas. Están deseñadas para pegarse á roupa interior. Despois, o sangue que sae absórbese nelas.
• Cambio de compresas: Deberías cambiar as compresas polo menos cada 4 ou 6 horas. Se non, os xermes poden acumularse e causar infeccións. Dependendo da cantidade de sangue, pode que teñas que cambialas antes.
• Limpeza: Cada vez que cambies a compresa, lava ben a zona íntima con auga, sécaa e despois coloca unha compresa nova. Se usas xabón, usa un xabón suave e sen perfume.
• Como desfacerse dunha compresa usada: Envolve ben a compresa usada en papel e tíraa ao lixo. Nunca a botes na taza do inodoro, xa que pode obstruíla.
• Reducir a dor: Algunhas nenas poden experimentar unha leve dor de estómago durante a menstruación. Nese momento, cousas como aplicar unha bolsa de auga quente no estómago, facer exercicio lixeiro e beber moita auga poden axudar. Se a dor é insoportable, dígalle á súa nai que vaia ao médico.

Lembra, non hai que avergoñarse da túa menstruación. Se tes algunha dúbida ao respecto, non dubides en preguntarlle á túa nai, ao teu pai, a unha irmá maior ou a un profesor da escola.

Apoio adicional para os nosos nenos con autismo neste momento

As nosas fillas con autismo (tamén coñecido como "Trastorno do Espectro Autista") poden experimentar os cambios deste período "(puberdade)" dun xeito un pouco diferente. Poden ter dificultades para comprender algunhas cousas e adaptarse a novos hábitos. Polo tanto, o noso amor, comprensión e apoio adicionais son moi importantes para elas durante este tempo.

Como tratar os problemas sensoriais

As nenas con autismo poden experimentar algúns sentidos (vista, oído, olfacto, gusto, tacto) con máis intensidade que outros.

• Novos aromas: O aroma dos xabóns, champús e desodorantes novos pode resultarlles incómodo. Polo tanto, tenta escoller produtos sen fragrancia.
• Roupa interior e compresas: Pode que se sintan incómodas ao levar un suxeitador ou compresa novo porque non están afeitas ao tacto do suxeitador. Escolle materiais suaves, como o algodón, na medida do posible. Acostúmbrate a eles gradualmente.
• Crecemento do cabelo: A comezón e as molestias causadas polo crecemento de cabelo novo poden ser difíciles de soportar para eles.
• Hixiene menstrual : A sensación de sangue saíndo e a sensación de que a compresa se molla pode ser aterradora e incómoda porque é unha experiencia nova para elas.

En momentos coma este , explícalles as cousas con paciencia , déixaos falar do que senten e busca consello dun médico ou terapeuta se é necesario.

Axudándoche a acostumarte a novos hábitos

Os novos hábitos de hixiene (como o baño diario e o cambio de compresas) poden ser difíciles de entender e lembrar de súpeto.

• Instrucións claras: Ofrecer instrucións sinxelas e paso a paso.
• Axudas visuais: usa imaxes, diagramas etc. para explicar estas prácticas. Por exemplo, podes mostrar imaxes paso a paso de como cambiar unha almofada.
• Unha rutina consistente: Poderán acostumarse a ela máis facilmente se se acostuman a facer estas cousas á mesma hora e do mesmo xeito todos os días.
• Paciencia e ánimo: Eloxiaos e anímaos cando fagan algo pequeno e correcto.

Apoio na expresión de opinións

Algúns nenos autistas teñen dificultades para expresar con palabras o que senten e as súas necesidades.

• Métodos de comunicación: Anímaos a falar disto empregando o seu método de comunicación preferido (imaxes, linguaxe de signos , escritura).
• Un ambiente seguro: Crea un ambiente seguro e comprensivo na casa onde poidan facer as súas preguntas e expresar os seus sentimentos sen medo nin vergoña.
• Vixía os cambios: se hai algún cambio no seu comportamento (como rabietas frecuentes, irritabilidade, perda de apetito), podería ser un sinal de incomodidade causada por estes novos cambios físicos. Vixíaos.

Como pai ou titor dunha filla con autismo, podes falar co seu médico ou terapeuta sobre isto e proporcionarlles o apoio que necesitan para superar este momento con maior facilidade.

Unha mensaxe importante para ti (Mensaxe para levar a casa)

Filla, cando te fas grande, o teu corpo pasa por moitos cambios. Pero todo é moi normal e natural .

• Sé consciente do teu corpo e ámao.
• Manterse limpo é moi importante para a túa saúde e a túa felicidade.
• Non gardes estes cambios nin os teus sentimentos gardados no teu interior. Fala cun adulto de confianza . Non importa quen sexa, a túa nai, o teu pai, o teu profesor, a túa tía, o teu tío.
• Algunhas cousas levan un tempo en afacerse. Hai que ter paciencia contigo mesmo .
• Non tes que selo todo para os teus amigos. Todos somos diferentes, todos somos especiais.

Es unha persoa valiosa neste mundo. Coida o teu corpo coma se fose teu. Moita sorte!

---

puberdade, autocoidado, nenas, menstruación, período, hixiene, autismo, cambios corporais, artigo médico cingalese, crecemento, saúde corporal, puberdade, menstruación, autismo, hixiene