Queres acadar os teus obxectivos na vida? (Establecemento de obxectivos) Estas 5 cousas axudarante moito!

Tes algún obxectivo ou aspiración na túa vida? Quizais sexa perder peso, aprender un novo idioma ou mesmo romper un mal hábito que che leva molestando moito tempo. Entón, conseguir un obxectivo coma este ás veces non é tan doado como pensamos, non si? Pero non te preocupes. Cando sabes como fixar obxectivos correctamente, podes facer que esta viaxe sexa moito máis doada do que pensas. Hoxe, falaremos de cinco cousas moi importantes que che axudarán moito.

1. Os obxectivos claros e realistas funcionan mellor!

Cando comezas a facer un cambio, só teñen éxito aqueles que teñen obxectivos claros e realistas. Isto é o primeiro e máis importante. Pensa niso, é bo pensar: "Vou facer máis ben polo medio ambiente". Pero é un pouco vago, non si? Non tes unha idea clara do que vas facer e como o vas facer. E é difícil de medir. Pero se pensas: "Vou separar correctamente todas as botellas de plástico, latas de comida e revistas vellas que se acumulan na miña casa e reciclalas", como de claro está iso? Sabes exactamente o que tes que facer. E é algo que realmente podes facer. Cando tes un obxectivo claro e específico como este, é máis doado para o teu cerebro entendelo con exactitude. Envía un sinal ao teu cerebro que di: "Vale, isto é o que teño que facer".

En poucas palabras, divide o teu obxectivo en partes pequenas, claras e medibles. Entón, o que parece unha gran montaña parecerá unha serie de pequenos chanzos. Coa alegría de subir un chanzo, quererás subir o seguinte.

Por que é necesario ter claros os obxectivos?

Imaxina que conduces un coche, pero non sabes exactamente onde queres ir. Non importa o lonxe que vaias, seguirá sendo útil. Non, verdade? Os obxectivos son os mesmos. Se o obxectivo non está claro, os teus esforzos poden ser en balde. Ademais, os obxectivos pouco claros ás veces poden causar estrés ou ansiedade innecesarios. Porque non podes descubrir que facer e como comezar. Por exemplo, en lugar de dicir "Voume volver máis saudable", establece obxectivos claros como "Camiñarei durante 30 minutos ao día, deixarei de beber bebidas azucradas por completo e beberei dous litros de auga ao día". Entón será máis doado para ti traballar para conseguilos e ver o lonxe que chegaches. Cando completas mesmo un pequeno obxectivo, o teu cerebro libera a hormona da felicidade "dopamina". Isto dáche un gran interese e ánimo para ir máis alá.

2. Leva algún tempo formar un novo hábito, ten paciencia!

Todos queremos ver resultados rapidamente, non si? Pero algo novo leva tempo converterse nun hábito. Os hábitos non se poden cambiar da noite para a mañá. Cando comezas a facer algo novo, como levantarte cedo pola mañá e facer exercicio, pode levar de dous a tres meses para que se converta nunha parte habitual da túa rutina diaria.

Por que está a suceder isto?

Isto débese a que o teu cerebro leva tempo aceptar esta cousa nova como "isto forma parte da miña vida normal". Os nosos cerebros funcionan segundo un determinado patrón. Leva tempo e esforzo cambiar ese patrón e acostumarse a un novo patrón. É como facer un novo camiño nun bosque. É difícil camiñar ao principio, pero a medida que segues camiñando por ese camiño, despois dun tempo convértese nun camiño claro e fácil de seguir. Leva tempo deste xeito para que as vías neuronais do noso cerebro se formen e fortalezan.

Entón, non te preocupes se non te acostumas a un novo hábito nuns poucos días. É normal. Ten paciencia e segue intentándoo. Despois dun tempo, converterase nun hábito antes mesmo de que te decates.

3. Lembra sempre o teu obxectivo, adestra o teu cerebro!

É moi importante lembrarte constantemente do teu obxectivo. Todas as mañás, ao espertar, di o teu obxectivo en voz alta. Lémbrate: "Farei isto, traballarei duro para conseguilo". Ou escribe o teu obxectivo en letras grandes e colócao nun lugar onde poidas velo a miúdo. Isto lembrarache constantemente ese obxectivo ao teu cerebro. Imaxina que estás plantando un xardín. Necesitas regar e coidar ese xardín todos os días, non si? É entón cando as plantas crecerán ben. O teu obxectivo é o mesmo. Cando o lembras constantemente, é como regar a planta do teu obxectivo. Cada vez que o fas, o teu cerebro adéstrase para crear as formas necesarias para facer realidade ese obxectivo.

Como funciona isto?

Isto chámase "(Afirmacións)" ou autoafirmacións. Cando pensas e dis positivamente sobre o teu obxectivo constantemente, a túa "(mente subconsciente)" sofre un golpe. Entón, sen que o saibas, as túas accións e decisións moldéanse dun xeito que che axuda a alcanzar ese obxectivo. É coma se alguén dentro de ti che estivese mostrando o camiño. Tamén che axuda a manter a túa "(Concentración)" e "(Motivación)" a un nivel alto.

4. Non te propoñas obxectivos para agradar aos demais, non funcionará!

Este tamén é un erro que comete moita xente. Se queres facer un cambio de verdade, o desexo ten que vir de dentro de ti. Tes que facer algo porque queres de verdade, non porque a túa moza, o teu mozo, o teu adestrador, os teus pais ou calquera outra persoa queira que o fagas. Imaxina que un amigo teu te obriga a saír a correr todas as mañás. Se non queres correr de verdade, canto tempo o farás? Quizais dous ou tres días, e despois paras por algún motivo. Pero, se queres poñerte san e en forma, faino antes de que ninguén cho diga.

Por que é importante a motivación intrínseca?

Se facemos algo por vontade propia, para o noso propio pracer, temos moita enerxía para seguir facéndoo. Iso chámase motivación intrínseca.Pero, se facemos algo para obrigar aos demais ou para compracelos, é moi temporal. Ademais, non nos trae felicidade. Ás veces só causa rabia e frustración. Os teus obxectivos deberían ser teus. Só entón sentirás ganas de traballar para conseguilos con dedicación. É moi importante para a túa autoestima.

5. Mesmo se atopas obstáculos ou cometes erros polo camiño, iso non significa que sexas un fracaso!

Todos somos humanos. Polo tanto, é moi normal cometer pequenos erros e deficiencias ao longo do camiño cando traballas para acadar un obxectivo. Estes erros e contratempos forman parte da túa viaxe. Son do que aprendes. Cando o teu cerebro intenta pensar dun xeito novo, acostumarse a un novo hábito, estas cousas son normais. Imaxina que comezaches a comer saudable. Pero un día na festa dun amigo, comiches demasiado doce. Agora pensas: "Oh, son un completo fracaso, nunca podería facer isto"? Non penses así.

O máis importante é non culparse a si mesmo cando comete un erro, senón comezar de novo a pensar: "Vale, está ben, aprendín unha lección disto, vou volver ao meu obxectivo". Todo o mundo comete erros. Esa é a natureza do mundo. O importante é levantarse de onde caímos e seguir adiante.

Como se aprende dos erros?

Pode que teñas que intentalo varias veces para alcanzar o teu obxectivo. Non hai nada de malo niso. Cada vez aprendes algo novo. Dáse conta: "Fíxeno así a última vez, así que o farei así a próxima vez". Isto é o que é a resiliencia . Significa non renderse cando xorde un problema, enfrontarse a el e volver a levantarse con máis forza. Esta capacidade é inestimable en todo na vida.

As cousas máis importantes a ter en conta (Mensaxe para levar a casa)

Entón, meu amigo, a viaxe cara aos teus obxectivos vitais pode ser desafiante ás veces. Pero, se tes en conta estes puntos, definitivamente podes facer que esa viaxe sexa máis fácil e teña máis éxito do que pensas.

• Establece os teus propios obxectivos claros e alcanzables. Divide os grandes obxectivos en partes máis pequenas.
• Dálle tempo ao teu cerebro para formar un novo hábito. Ten paciencia.
• Lémbrate do teu obxectivo cada mañá. Escríbeo ou visualízao na túa mente.
• Lembra que fas estas cousas por ti mesmo, non para agradar aos demais.
• Non te desanimes se cometes un erro ou atopas un obstáculo. Aprende diso e comeza de novo. Non te culpes a ti mesmo.

Lembra, tes o poder de perseguir os teus soños. Da pequenos pasos, pero segue adiante sen renderte. Gañarás!

---

Obxectivos, establecemento de obxectivos, saúde mental, automotivación, hábitos, función cerebral, cambio de vida