O medo extremo á morte: Falamos da tanatofobia?

Sentes ás veces un pouco de medo ou ansiedade ao pensar na morte? En realidade é moi normal. Todos nos sentimos así nalgún momento das nosas vidas. Pero que pasa se este medo se volve tan abrumador que afecta as túas actividades diarias? É nese momento cando debemos preocuparnos un pouco. Hoxe imos falar sobre este medo extremo á morte ou, en termos médicos , a tanatofobia . Non teñas medo, é algo estupendo de ter en conta.

Que é exactamente a tanatofobia?

En poucas palabras, a tanatofobia é un medo excesivo e incontrolable á morte ou ao proceso de morrer . Algunhas persoas tamén a chaman "ansiedade pola morte". Nisto, podes experimentar un medo e unha ansiedade abrumadores pola túa propia morte ou pola morte dalguén que amas.

Agora pode que te preguntes que é unha «fobia». Unha fobia é un medo ou ansiedade abrumadora que sentimos por algo, unha acción ou unha situación. Este é un tipo específico de trastorno de ansiedade . Pode que teñas oído que algunhas persoas non poden estar en espazos pequenos, o que significa que non poden estar en espazos pechados (claustrofobia), mentres que outras non poden voar, o que significa que non poden voar en avión (aerofobia). Isto é o mesmo.

Pero hai outra cousa, que se chama tanatofobia e "necrofobia" . A necrofobia é o medo ás cousas mortas, é dicir, aos cadáveres ou a lugares onde hai cadáveres, por exemplo, aos cemiterios. Na tanatofobia, o medo é ao concepto de morte e ao proceso de morrer.

É normal ter medo á morte? Ou é un problema?

En realidade, é bastante normal sentir certo nivel de medo ou ansiedade pola morte ou o feito de morrer. Porque todos temos medo ao descoñecido, non si? Pode que te preguntes se sentirás dor cando morras, se estarás só e que pasará despois diso. Iso é natural.

Non obstante, se tes tanatofobia, este medo á morte ten un grande impacto na túa vida diaria .

Isto significa que este medo pode impedirche facer os deberes, o traballo, realizar actividades cos amigos e mesmo pasar tempo coa túa familia. Cando pensas na morte, podes experimentar síntomas físicos como un ataque de pánico . Ou podes intentar evitar falar sobre a morte, morrer, ver as noticias sobre ela ou ir a funerais. Se este medo te persegue constantemente, pode roubarche a alegría na túa vida.

Que tan común é esta condición chamada tanatofobia?

As investigacións suxiren que a ansiedade ante a morte é bastante común, pero a xente non fala dela abertamente. Moita xente gárdaa para si. Un estudo descubriu que entre o 3 e o 10 por cento da poboación mundial experimenta maior ansiedade e medo ao pensar en morrer que outras persoas. Polo tanto, non é tan inusual.

Quen corre máis risco de padecer esta condición?

Esta doenza, chamada tanatofobia, pode afectar tanto a adultos como a nenos. Non obstante, os médicos e os investigadores din que algunhas persoas teñen un risco lixeiramente maior. Vexamos quen son:

• Se tes mala saúde ou se che diagnosticaron unha enfermidade grave (por exemplo, unha enfermidade como o cancro).
• Se careces de crenzas relixiosas profundas (isto non é común en todo o mundo, pero algúns estudos demostraron unha relación).
• Se tes tendencia a estar moi insatisfeito coa túa vida .
• Se tes baixa autoestima .
• Se tes outras fobias ou problemas de saúde mental, por exemplo , depresión ou ansiedade .
• Se os teus pais ou alguén que amas é moi vello, está enfermo ou está a piques de morrer.
• Se tes poucos familiares ou amigos próximos , significa que sentes que non tes ninguén con quen falar sobre a túa tristeza.
• Se ves con regularidade enfermidades, traumas ou violencia no teu traballo . Por exemplo, traballadores sanitarios, traballadores sociais ou axentes de policía.

Un estudo descubriu que as persoas maiores son máis propensas a temer o proceso de morrer , incluíndo a dor e a soidade de morrer, mentres que as persoas máis novas son máis propensas a temer a propia morte , é dicir, o final da vida. Outro estudo descubriu que os fillos de pais maiores, normalmente adultos de mediana idade, poden ter niveis máis altos de ansiedade ante a morte que os seus propios pais.

Cales son as causas da tanatofobia?

Por que algunhas persoas desenvolven este medo extremo? É difícil identificar unha única causa. Pero ás veces un evento ou unha experiencia específica pode desencadear a tanatofobia. Por exemplo:

• Se tivestes unha experiencia traumática relacionada coa morte ou o proceso de morrer, xa sexa de neno ou recentemente. Imaxinade presenciar un accidente grave ou vivir un desastre natural.
• Se perdes a un pai ou a alguén a quen queres moito, especialmente de forma inesperada..
• Se ves a alguén sufrindo moito e morrendo dolorosamente .

Ademais, este medo á morte pode ser a causa raíz de moitas outras fobias. É dicir, quizais o medo á morte estea subxacente a algún outro medo que teñas. Por exemplo:

• Aerofobia – medo a morrer nun accidente aéreo.
• Agorafobia – medo a non poder escapar dun lugar descoñecido – medo a morrer sen axuda nunha emerxencia.
• Acuafobia – medo a afogarse.
• Claustrofobia – medo a quedar atrapado, afogarse ou morrer en espazos pechados e ateigados.

Cales son os síntomas dunha persoa con tanatofobia?

Se tes tanatofobia, a idea da morte pode desencadear unha variedade de síntomas na túa mente e no teu corpo.

Características mentais e de comportamento:

• Ao pensar na morte xorden sentimentos de ansiedade extrema, medo, pánico ou depresión .
• Evitar lugares e situacións que consideres perigosos . Por exemplo, evitar hospitais, cemiterios e non querer visitar a alguén que estea enfermo.
• Pensas demasiado na túa saúde , buscando constantemente signos de enfermidade, pensando que mesmo unha cousa pequena é o comezo dunha enfermidade maior.
• As persoas con ansiedade ante a morte pasan moito tempo buscando lunares anormais, comprobando a súa presión arterial e buscando información médica en internet.
• Ás veces poden desenvolver unha afección chamada "hipocondría" , que é unha condición na que se preocupan excesivamente por enfermar.
• Pensar constantemente na morte, en morrer, e non ser capaz de controlar eses pensamentos.
• Insomnio, pesadelos.

Síntomas físicos (a miúdo semellantes aos dun ataque de pánico):

Cando pensas profundamente na morte, poden ocorrer cousas coma estas:

• O meu corpo está arrefriándose e tremendo .
• Mareos e aturdimento .
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas , sensación de que lle latexa o peito.
• Náuseas e vómitos.
• Dificultade para respirar (disnea), sensación de afogamento.
• Tremor .
• Malestar estomacal, indixestión (dispepsia).
• Dor ou opresión no peito.
• Adormecemento nas extremidades.

Estes síntomas non se presentan do mesmo xeito en todas as persoas. Algunhas persoas poden experimentar varios destes, mentres que outras poden verse afectadas de forma diferente.

Como diagnostican os médicos a tanatofobia?

Non hai ningunha análise de sangue ou exploración específica para diagnosticar a tanatofobia. O teu médico escoitará atentamente os teus síntomas e farache unha variedade de preguntas sobre o teu medo á morte. Isto inclúe canto tempo levas tendo este medo, como afectou á túa vida e cando tende a ser máis grave.

Tamén buscan outras doenzas que poidan ter síntomas similares, como o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) ou outros trastornos de ansiedade .

Os médicos adoitan diagnosticar trastornos fóbicos específicos observando o seguinte:

• Se os síntomas estiveron presentes durante seis meses ou máis .
• Se os síntomas aparecen inmediatamente despois de atoparse coa cousa ou situación que temes (por exemplo, escoitar a noticia dunha morte).
• Este medo ten que ver cunha cousa ou situación específica, como a morte ou o proceso de morrer.
• Se intentas evitar a cousa ou situación que temes tanto como sexa posible .
• Se este medo che dificulta a realización das túas actividades diarias (estudos, traballo, relacións sociais) , significa que está a afectar a túa calidade de vida.

Cales son os tratamentos para isto? Como o xestionas?

A boa nova é que a tanatofobia é unha condición tratábel . Se o teu medo á morte está a afectar os teus estudos, o teu traballo ou as túas relacións sociais, é importante que consultes un médico ou un conselleiro de saúde mental . Podes beneficiarte moito da psicoterapia, un tipo de terapia conversacional que che axuda a falar sobre os teus medos e ansiedades, e a afrontalos e xestionalos.

Existen dous tipos principais de psicoterapia empregados:

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): a TCC axúdache a cambiar a túa forma de pensar sobre a morte e a vela como algo menos aterrador. Axúdache a enfrontarte e cambiar as crenzas falsas e irracionais sobre a morte, como a idea de que a morte é "inxusta" ou de que o proceso de morrer sempre é doloroso. Tamén che ensina formas prácticas de xestionar as túas reaccións aos pensamentos sobre a morte, como respirar profundamente e calmar a mente.

2. Terapia de exposición:Esta terapia expónte gradualmente a lugares, pensamentos ou situacións asociados coa morte dun xeito controlado e seguro. Isto significa que te expós gradualmente ao que temes. Podes comezar por escribir os teus pensamentos sobre a túa propia morte ou a morte dun ser querido. Outras técnicas de exposición poden incluír a lectura de libros sobre a morte, a lectura de esquelas, falar sobre a redacción dun testamento ou falar con alguén cunha enfermidade terminal (co seu consentimento). Isto faise con moito coidado, baixo a guía dun terapeuta.

Aprendamos tamén sobre o tratamento con drogas:

Non se demostrou que a medicación sexa moi eficaz a longo prazo para a tanatofobia ou outras fobias específicas. A psicoterapia adoita ser o piar do tratamento. Non obstante, se te enfrontas a un evento extremadamente estresante ou aterrador, como un funeral, ou se a túa ansiedade che impide funcionar con normalidade, o teu médico pode prescribirche medicamentos contra a ansiedade durante un curto período de tempo. Non obstante, estes só deben usarse baixo supervisión médica.

Hai algunha maneira de previr a tanatofobia?

Non existe un xeito específico de previr completamente a tanatofobia, xa que as causas son complexas. Non obstante, o seguinte pode axudar a evitar que a condición empeore e reducir o seu impacto na túa vida:

• Evitar na medida do posible as cousas que aumentan a ansiedade, como a cafeína (que se atopa no té, no café e nalgunhas bebidas refrescantes), as drogas ou o alcol .
• Rodéate de xente que che apoie e comprenda . Isto inclúe a familia, os amigos de confianza e os médicos. Fala con eles sobre os teus sentimentos.
• En canto notes os síntomas, é dicir, en canto te decates de que este medo está a afectar a túa vida, é importante buscar axuda canto antes . Non teñas vergoña nin teñas medo.

Cal será a situación despois do tratamento? (Prognóstico/Perspectivas)

Isto é o máis importante. Moitas persoas con tanatofobia responden moi ben ao tratamento. De feito, os estudos demostraron que a psicoterapia, especialmente a terapia de exposición e a TCC, son eficaces para axudar a moitas persoas con fobias específicas. Así que ánimo.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes algunha destas cousas, consulta sen demora a un médico ou a un conselleiro de saúde mental:

• Se o teu medo á morte ou ao proceso de morrer che dificulta a realización das túas actividades cotiás (estudos, traballo, vida familiar, relacións sociais) .
• Se experimentas con frecuencia síntomas dun ataque de pánico .
• Se este medo che quitou a alegría da vida e te sentes só e indefenso .

Cales son as preguntas importantes que lle debes facer ao médico?

Cando vaias ver o médico, tamén podes facer preguntas. Deste xeito, comprenderás mellor a situación. Por exemplo:

• "Teño tanatofobia ou é outra cousa?"
• "Cales son os mellores tratamentos para isto?"
• "Hai grupos de apoio para persoas con tanatofobia?"
• "Canto tempo dura a psicoterapia?"
• "Desaparecerá algunha vez por completo o meu medo á morte?"
• "Que podo facer na casa para xestionar isto?"

Finalmente, cousas que debes lembrar

A tanatofobia é un medo excesivo e incontrolable á morte ou ao proceso de morrer. Aínda que é normal sentir medo e ansiedade pola morte de cando en vez, a tanatofobia é un trastorno de ansiedade que pode afectar todos os aspectos da túa vida e facerte sentir deprimido.

O máis importante é saber que non estás só. Non teñas medo nin vergoña de falar dos teus medos e sentimentos con alguén de confianza ou cun médico. Eles poden poñerte en contacto cun profesional da saúde mental que pode axudarche a superar esta situación e afrontar os teus medos dun xeito saudable. Lembra, pedir axuda é empoderador!

` Medo á morte, tanatofobia, ansiedade, fobia, saúde mental, morte, tratamento`