Os arrefriados e a gripe son doenzas comúns que temos cando cambia o tempo. É moi molesto cando te sentes canso, tes o nariz tapado e a gorxa irritada, non si? Entón, ademais dos medicamentos, hoxe falaremos dalgúns remedios naturais sinxelos que podemos facer na casa e que che alivian. Estes axudarante a reducir en gran medida as molestias que sentes.
1. É mellor deixar algúns síntomas sen tratar!
Pode que che sorprenda escoitar isto, pero estes síntomas, que en realidade che parecen unha molestia, son a mellor evidencia de que o sistema inmunitario do teu corpo está a loitar contra a enfermidade.
Pensa niso, a febre é un ambiente cálido creado ao aumentar a temperatura corporal para matar os virus do interior. Esta calor fai que as proteínas que matan os xermes no sangue se movan rapidamente por todo o corpo e comecen a funcionar. Entón, se non tes febre alta, se podes tolerar unha febre leve durante un día ou dous, podes curarte rapidamente.
O mesmo ocorre coa tose . A tose é unha forma de eliminar a mucosidade espesa que contén xermes nas nosas vías respiratorias. Se esta mucosidade non se elimina, os xermes poden viaxar aos pulmóns e a outras partes do corpo.
É mellor evitar tomar medicamentos para a conxestión nasal na medida do posible. Algúns medicamentos constriñen os vasos sanguíneos do nariz. Pero o que realmente ocorre é que o subministro de sangue á zona que rodea o nariz aumenta, a zona quéntase e os xermes son eliminados coas secrecións.
2. A forma correcta de limpar o nariz (eliminar a mucosidade)
É importante limpar o nariz con frecuencia cando se ten un arrefriado. Non é boa idea soprar mocos de volta á cabeza. Non obstante, se se intenta limpar o nariz con demasiada forza, a presión pode empurrar mocos cargados de xermes cara aos condutos auditivos, causando dor de oído .
A mellor maneira é: pecha suavemente unha fosa nasal co dedo e sopra aire lentamente polo outro lado para soltar a mucosidade. Despois, fai o mesmo co outro lado.
3. Enxágüe o nariz con auga morna con sal para aliviar a conxestión.
Enxaugar o nariz con auga salgada pode axudar a aliviar a conxestión nasal e axudar a eliminar os virus e as bacterias do nariz. É moi doado de facer:
Nun vaso de auga ben fervida (uns 250 ml), engade unha cucharadita de sal e unha cucharadita de bicarbonato de sodio e mestura ben. Usando unha xiringa de percusión ou un kit de irrigación nasal dispoñible na farmacia, inxecta esta auga nunha fosa nasal. Ao mesmo tempo, pecha a outra fosa nasal co dedo. Despois, deixa que a auga escorra e repite este proceso dúas ou tres veces na outra fosa nasal.
4. Mantén o corpo quente e descansa ben.
Ao quentar e descansar en canto teñas un arrefriado ou febre, o teu corpo pode usar toda a súa enerxía para combater a enfermidade. Esta batalla pode facer que o teu corpo se sinta moi canso. Polo tanto, estás a axudar moito ao teu corpo descansando.
5. Fai gárgaras
Facer gárgaras pode proporcionar un alivio temporal da dor de gorxa e da sequedade. Fai gárgaras con media cucharadita de sal nun vaso de auga morna unhas catro veces ao día. Tamén podes facer gárgaras con mel ou unha mestura espesa de mel e vinagre de mazá para reducir a dor de gorxa.
6. Bebe líquidos mornos
Cando tes un arrefriado, necesitas beber moitos líquidos para evitar a deshidratación e axudar a soltar a mucosidade. As bebidas quentes como o té, o cilantro, o té de xenxibre e a coñecida sopa de polo axudan moito a aliviar a conxestión nasal e a dor de gorxa.
7. Toma un baño de vapor ou un baño quente
O vapor dunha ducha quente humedece as vías nasais, alivia a conxestión e fai que te sintas mellor. Se te sentes mareado por mor da febre, abre a auga quente no baño e senta nunha cadeira para que entre o vapor.
8. Aplicar pomada debaixo do nariz
Aplicar unha pequena cantidade de pomada que conteña mentol, como unha pomada a base de mentol, debaixo do nariz pode axudar a facilitar a respiración e aliviar a pel avermellada causada polo roce frecuente. Pero lembra, nunca apliques estas pomadas dentro do nariz. Só se deben aplicar debaixo do nariz, na parte exterior.
9. Aplicar compresas quentes ou frías arredor dos seos paranasais
Aplicar compresas quentes ou frías nos seos paranasais, como a fronte e as meixelas, pode axudar a reducir a dor e a conxestión. Podes facer unha compresa quente quentando un pano húmido no microondas durante uns 55 segundos (comproba a temperatura antes de aplicala sobre a pel!). Un paquete de garavanzos da neveira é unha boa compresa fría.
10. Durme cunha almofada extra.
Cando durmas, mantén unha almofada coa cabeza lixeiramente elevada. Isto axudará a reducir a conxestión nasal. Se tes dificultades para durmir dese xeito, proba a colocar almofadas debaixo do colchón para crear unha lixeira inclinación.
11. Evita viaxar en avión a menos que sexa absolutamente necesario.
Voar mentres estás enfermo supón unha presión adicional para o teu sistema respiratorio. Os cambios de presión no avión poden danar temporalmente os teus tímpanos. Se tes que viaxar, usa un spray nasal antes de embarcar e desembarcar.
12. Alimentos que combaten as infeccións
Aquí tes algúns bos alimentos para comer cando loitas contra un arrefriado ou unha gripe.
| Tipo de comida | Utilidade |
|---|---|
| Plátanos e arroz | Alivia afeccións como as molestias estomacais e a diarrea. |
| Alimentos que conteñen vitamina C (por exemplo, peixe e chile) | Axuda a mellorar a inmunidade. |
| Cenoria | Contén betacaroteno e favorece a inmunidade. |
| Pemento verde / cochinilla | Pode axudar a abrir os seos paranasais e expulsar o moco nos pulmóns. |
| Cebola | Contén substancias químicas que axudan ao corpo a curar infeccións como a bronquite. |
| Té negro e verde | Contén unha substancia química chamada catequina, que ten propiedades antibióticas naturais. |
13. Aprendamos tamén sobre vitaminas e suplementos.
Moita xente recorre agora a estes remedios para aliviarse dos arrefriados, pero as evidencias científicas sobre a súa eficacia son un pouco mixtas.
- Vitamina C: Aínda que a maioría da xente non pode previr un arrefriado, algúns estudos demostran que pode acelerar a recuperación aproximadamente un día despois da enfermidade.
- Equinácea: Algúns estudos demostraron que pode reducir a duración e a gravidade dos síntomas entre un 10 % e un 30 %, pero outros non mostraron ningún efecto.
- Cinc: Algúns estudos suxiren que tomar un xarope ou unha pastilla de cinc durante os primeiros días da enfermidade pode acurtar a duración desta.
- Xinseng: Dise que as raíces desta planta estimulan o sistema inmunitario e axudan a previr os arrefriados e a gripe.
Pero lembra isto: fala sempre co teu médico antes de usar calquera vitamina, herba ou suplemento. Isto é especialmente importante se estás embarazada, tomas medicación para outra afección ou tomas outros suplementos. Ademais, asegúrate de consultar cun pediatra antes de darllos aos nenos.
14. Evitemos a propagación da enfermidade a outras persoas.
Mentres te coidas de ti mesmo, tamén debes asegurarte de non contaxiar os teus xermes a outras persoas.
- Ao toser ou espirrar, cóbrase a boca e o nariz cun pano ou co cóbado.
- Lava ben as mans con auga e xabón durante polo menos 20 segundos, especialmente despois de vir do exterior.
- Usar un desinfectante de mans con base de alcol cando non se dispoña de auga e xabón.
Finalmente, aínda que ás veces poida parecer un arrefriado común, tamén pode ser un sinal dunha afección máis grave, como unha infección dos seos paranasais, bronquite ou meninxite. Se os síntomas son graves e non melloran despois duns días, consulte un médico de inmediato.
Mensaxe para levar a casa
- Os síntomas como a febre e a tose son sinais de que o sistema de defensa do corpo está a funcionar. Polo tanto, non te preocupes por síntomas menores.
- O descanso, os líquidos quentes e os alimentos nutritivos son esenciais para unha rápida recuperación.
- Enxaugar o nariz e a gorxa con auga salgada proporciona un gran alivio da conxestión nasal e da dor de gorxa.
- Consulte sempre un médico antes de usar vitaminas ou calquera outro suplemento.
- Se os síntomas son graves ou non melloran nuns poucos días, consulte un médico inmediatamente.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario