⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Por que é tan importante o noso pescozo e por que doe?
En poucas palabras, o noso pescozo axúdanos a manter a cabeza erguida, mirar cara adiante e xirala dun lado para outro. Ten 7 ósos, chamados vértebras, que están apilados uns enriba dos outros. Estes ósos, xunto cos músculos que os rodean, soportan o peso da nosa cabeza e proporciónanlle o movemento necesario. Imaxinade, o pescozo, que leva tanto peso e fai tanto traballo, non descansa un pouco, non si? Entón, esta dor pode ocorrer por varias razóns.- Mala postura: esta é a causa principal. Mirar fixamente o ordenador todo o día, estar encorvado sobre o teléfono durante horas e usar unha almofada demasiado alta mentres se dorme exerce unha presión innecesaria sobre os músculos do pescozo.
- Trauma : A dor pode producirse debido a unha lesión no pescozo, como un accidente de tráfico ou unha caída.
- Enfermidade dexenerativa: A medida que envellecemos, os ósos e a cartilaxe do pescozo, como outras articulacións, comezan a desgastarse. Isto tamén pode causar dor.
- Outras afeccións médicas: a dor cervical tamén pode ser un síntoma dalgunhas afeccións médicas, como a espondilite anquilosante .
Remedios caseiros para a dor de pescozo
A maioría das veces, a dor de pescozo remite en poucos días con remedios caseiros sinxelos. Non obstante, cómpre ter un pouco de coidado ao facelos.| Método de tratamento | Como facelo e con que ter coidado |
|---|---|
| Descanso e exercicio lixeiro | Evita levantar obxectos pesados ou facer exercicio durante os primeiros días, cando a dor sexa intensa. Unha vez que a dor remate, fai exercicios sinxelos que xiren suavemente o pescozo dun lado para outro e de arriba a abaixo. É mellor consultar cun fisioterapeuta e aprender algúns exercicios axeitados para ti. |
| Almofada térmica | Envolve unha bolsa de auga quente ou unha almofada térmica nun pano e aplícaa na zona dolorosa do pescozo durante uns 15-20 minutos. Isto relaxará os músculos, aumentará o fluxo sanguíneo e aliviará a dor. |
| Bañarse en auga quente | Tomar unha ducha quente tamén é unha boa forma de aliviar a dor de pescozo. Deixa que a auga morna corra polo pescozo. |
| Analgésicos comúns | Podes usar un analxésico común como o paracetamol, que podes mercar na farmacia sen receita. Non obstante, se estás a tomar medicación para outra afección grave (por exemplo, enfermidade cardíaca, diabetes, gastrite), debes consultar co teu médico antes de tomar este tipo de analxésico. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Cando deberías consultar un médico?
Se a dor non remite despois duns días de remedios caseiros ou se tes algún dos síntomas seguintes, consulta un médico sen demora. Estes poderían ser signos dunha afección máis grave.Ten moi presente estes síntomas. Poderían ser un sinal de algo máis que unha simple dor de pescozo.
Busca consello médico inmediatamente!
Cando consultes cun médico, este examinarache e, se é necesario, derivarache para probas como unha radiografía ou unha resonancia magnética. O tratamento pode incluír analxésicos, fisioterapia, inmobilización, tracción ou, ás veces, inxeccións de esteroides. A cirurxía raramente é necesaria.| Síntoma | Condición potencialmente grave |
| Se a dor se estende aos brazos ou ás pernas . | Podería ser un nervio comprimido que provén da medula espiñal. |
| Se tes entumecemento, debilidade ou perda de sensibilidade nos brazos ou nas pernas. | Pode haber danos ou presión nos nervios. |
| Se tes unha dor de cabeza intensa, febre ou vómitos xunto con dor de pescozo. | Podería ser un sinal dunha infección como a meninxite. |
| Se se trata de dor intensa despois dun accidente. | Podería haber unha vértebra fracturada ou outra lesión grave. |
Outros métodos de alivio
- Masaxe : Un masajista cualificado pode proporcionar alivio temporal masaxeando os músculos do pescozo. Aínda que hai poucas probas científicas de beneficios a longo prazo, pode proporcionar certo alivio a curto prazo.
- Axuste quiropráctico : Un profesional cualificado (un quiropráctico) aplica presión nas articulacións do pescozo para tentar colocalas na posición correcta. Isto tamén proporciona alivio a curto prazo para algunhas persoas. Non obstante, o máis seguro é falar co seu médico antes de facer nada semellante.
Mensaxe para levar a casa
- A dor de pescozo pode estar causada por causas simples, como unha mala postura e distensións musculares, así como pola dexeneración ósea co paso do tempo.
- Na casa, podes obter alivio con compresas quentes, exercicios lixeiros e analxésicos comúns.
- Se a dor é intensa, dura varios días ou vai acompañada de entumecemento nos brazos e nas pernas , consulte inmediatamente a un médico .
- Se estás a tomar medicamentos para outras afeccións, asegúrate de consultar co teu médico antes de usar calquera analxésico.
- Manter unha postura correcta mentres se usa o ordenador, se mira o teléfono e se dorme é a mellor e máis sinxela maneira de previr a dor de pescozo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.