Non sufras só de depresión posparto.

Traer un bebé á casa é unha gran alegría. Pero para algunhas nais, xunto con esta alegría, comezan a sentir moita tristeza, soidade e medo. Pregúntanse: "Por que me está a pasar isto? Non son unha boa nai?". Se te sentes así, non estás soa. Esta é unha condición moi común. Esta condición é o que chamamos depresión posparto (DPP) . Falemos disto en detalle.

Como podo saber se teño depresión posparto?

Aínda que sabemos da depresión posparto dende hai moito tempo, os expertos din que a miúdo non se diagnostica suficiente. Pero agora que hai unha maior concienciación, os médicos buscan factores de risco xa na primeira visita á clínica durante o embarazo.

Se corres risco, o teu médico controlará a túa saúde mental durante todo o embarazo. Despois de ter o teu bebé, é importante que ti e os teus seres queridos (marido, nai, familia) esteades ao tanto de calquera cambio no teu estado de ánimo ou signos de depresión. O teu médico tamén o comprobará na túa clínica posparto ás 6 semanas.

Existen varios cuestionarios de uso común para este propósito.

Ademais destes cuestionarios, o seu médico faralle outras preguntas para avaliar a gravidade dos seus síntomas. En particular, preguntará se ten pensamentos de facerse dano a si mesma ou ao seu bebé . Tamén tentará determinar se se trata de trastorno postparto (DPP) ou doutra afección, como o "trastorno bipolar" ou a "psicose posparto". Tamén pode comprobar os seus niveis de hormona tiroidea. Isto débese a que o "hipotiroidismo" pode causar síntomas similares ao DPP.

Cales son os tratamentos para a depresión posparto?

Ás veces, esta condición pode mellorar por si soa despois duns 3 meses de ter un bebé. Non obstante, se interfire coas túas actividades diarias ou se a tristeza xeral chamada "melancolía posparto" dura máis de dúas semanas, definitivamente debes buscar tratamento.

A boa nova é que arredor do 90 % das mulleres con trastorno postraumático poden recuperarse con éxito con medicación ou psicoterapia combinada con medicación . Ademais, participar en grupos de apoio é de gran axuda.

En casos moi graves de trastorno postparto ou dunha afección chamada "psicose posparto", pode ser necesaria a hospitalización. Nalgúns casos extremadamente graves, onde prevalecen alucinacións, delirios ou pensamentos suicidas, mesmo se emprega un tratamento chamado "terapia electroconvulsiva (TEC)".

Medicamentos para o tratamento

A miúdo, o primeiro paso do tratamento é abordar problemas inmediatos como o sono e o apetito. Os antidepresivos son moi eficaces para isto.

Pero, se estás a dar o peito a un bebéUsar ou non medicación, e que medicación elixir, é unha decisión que vostede e o seu médico deben tomar con moito coidado. Algúns antidepresivos poden pasar ao leite materno en cantidades moi pequenas. Existe certa controversia sobre algúns medicamentos, como o "(litio)".

Polo tanto, é importante falar co seu médico e tomar unha decisión despois de comprender plenamente os beneficios e os riscos. Se está a tomar medicación, recoméndase que a tome de forma continua durante polo menos 6 meses ou un ano para evitar que a enfermidade reapareza.

Ademais, se xa tivo depresión posparto anteriormente, o seu médico pode aconsellarlle que comece a tomar pílulas anticonceptivas pouco despois do seu próximo parto ou durante o embarazo.

Como axuda a psicoterapia?

A psicoterapia, ou simplemente "terapia conversacional", utilízase para o trastorno depresivo postraumático (DPP), xa sexa soa ou en combinación con medicación. O seu médico pode derivalo a un conselleiro cualificado especializado en DPP.

O único que tes que facer é reunirte e falar co asesor nunha hora determinada. Preguntarache pola túa vida e como te sentes. É moi importante contar todo con honestidade, sen ningún xuízo. Todo o que digas é confidencial entre ti e o asesor.

Neste tipo de terapia, o conselleiro ensínache a cambiar os teus pensamentos e comportamentos negativos e a ver as cousas doutro xeito. Dous dos tipos de terapia máis comúns que se empregan para o trastorno depresivo postraumático son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): En poucas palabras, axúdache a identificar e cambiar os pensamentos e comportamentos prexudiciais e negativos que xorden deles.
• Terapia interpersoal (TIP): axúdache a resolver as túas relacións sociais (relacións co teu cónxuxe, familia, amigos) e os problemas que causan, así como a xestionar mellor esas relacións.

Cousas que podes facer cando vives con PPD

Mentres recibes tratamento, tamén podes coidar de ti mesmo. Estas cousas serán de gran axuda no teu proceso de recuperación.

• Dedica tempo a ti: Dedica un pouco de tempo a ti cada día. Estar cun bebé todo o día é moi cansativo.
• Saír fóra: Saír fóra un anaquiño todos os días. Polo menos, pasear pola casa. Mesmo ese pequeno cambio pode ser un gran alivio para a túa mente.
• Pide axuda: Non teñas medo de pedirlle axuda a un familiar ou amigo de confianza coas tarefas domésticas, coidar dos nenos ou falar con eles. Non intentes facelo todo só.
• Exercicio: Unha vez que o teu corpo se recupere despois de ter un bebé, fala co teu médico e comeza unha rutina de exercicios que che conveña. O exercicio axuda moito a relaxar a mente.
• Grupos de apoio:É unha boa maneira de falar con outras nais que tiveron experiencias semellantes ás túas. Considera unirte a un grupo de nais primerizas da túa zona.

Aprendamos tamén sobre terapias complementarias e alternativas.

Pode que non queiras tomar medicación, especialmente se estás a dar o peito. Se é así, podes falar co teu médico sobre estes métodos alternativos. Pero lembra que, se os estás a usar ademais ou en lugar dun tratamento médico, definitivamente debes consultar co teu médico.

• Ioga: Segundo un estudo, máis do 75 % das nais que padecían depresión e practicaban ioga dúas veces por semana experimentaron unha mellora.
• Masaxe: Algúns estudos demostraron que a masaxe pode reducir os síntomas da displasia postpartum.
• Adestramento de relaxación: Podes aprender a tranquilizarte mediante exercicios de respiración profunda e imaxinación guiada.
• Meditación: A meditación axúdache a centrar a mente no momento presente e a deixar atrás os pensamentos non desexados. Isto tamén pode axudar a aliviar a depresión.

Os resultados dos suplementos de herbas como a herba de San Xoán son dispares. A acupuntura e a terapia de luz aínda non demostraron a súa eficacia para a depresión post-partum.