Non sufras só de depresión posparto.

Traer un bebé á casa é unha gran alegría. Pero para algunhas nais, xunto con esta alegría, comezan a sentir moita tristeza, soidade e medo. Pregúntanse: "Por que me está a pasar isto? Non son unha boa nai?". Se te sentes así, non estás soa. Esta é unha condición moi común. Esta condición é o que chamamos depresión posparto (DPP) . Falemos disto en detalle.

Como podo saber se teño depresión posparto?

Aínda que sabemos da depresión posparto dende hai moito tempo, os expertos din que a miúdo non se diagnostica suficiente. Pero agora que hai unha maior concienciación, os médicos buscan factores de risco xa na primeira visita á clínica durante o embarazo.

Se corres risco, o teu médico controlará a túa saúde mental durante todo o embarazo. Despois de ter o teu bebé, é importante que ti e os teus seres queridos (marido, nai, familia) esteades ao tanto de calquera cambio no teu estado de ánimo ou signos de depresión. O teu médico tamén o comprobará na túa clínica posparto ás 6 semanas.

O importante é que esta non é unha enfermidade que se poida diagnosticar cunha análise de sangue ou unha ecografía. En vez diso, o médico tomará esta determinación facéndoche algunhas preguntas sobre o teu estado mental.

Existen varios cuestionarios de uso común para este propósito.

Ademais destes cuestionarios, o seu médico faralle outras preguntas para avaliar a gravidade dos seus síntomas. En particular, preguntará se ten pensamentos de facerse dano a si mesma ou ao seu bebé . Tamén tentará determinar se se trata de trastorno postparto (DPP) ou doutra afección, como o "trastorno bipolar" ou a "psicose posparto". Tamén pode comprobar os seus niveis de hormona tiroidea. Isto débese a que o "hipotiroidismo" pode causar síntomas similares ao DPP.

Cales son os tratamentos para a depresión posparto?

Ás veces, esta condición pode mellorar por si soa despois duns 3 meses de ter un bebé. Non obstante, se interfire coas túas actividades diarias ou se a tristeza xeral chamada "melancolía posparto" dura máis de dúas semanas, definitivamente debes buscar tratamento.

A boa nova é que arredor do 90 % das mulleres con trastorno postraumático poden recuperarse con éxito con medicación ou psicoterapia combinada con medicación . Ademais, participar en grupos de apoio é de gran axuda.

En casos moi graves de trastorno postparto ou dunha afección chamada "psicose posparto", pode ser necesaria a hospitalización. Nalgúns casos extremadamente graves, onde prevalecen alucinacións, delirios ou pensamentos suicidas, mesmo se emprega un tratamento chamado "terapia electroconvulsiva (TEC)".

É mellor comezar o tratamento canto antes. Se non se trata ou se atrasa, a afección pode empeorar. Os expertos tamén descubriron que a depresión posparto non tratada pode afectar aos nenos. Estes nenos poden experimentar problemas de sono, desenvolvemento cognitivo deteriorado, inseguridade e rabietas frecuentes.

Medicamentos para o tratamento

A miúdo, o primeiro paso do tratamento é abordar problemas inmediatos como o sono e o apetito. Os antidepresivos son moi eficaces para isto.

Pero, se estás a dar o peito a un bebéUsar ou non medicación, e que medicación elixir, é unha decisión que vostede e o seu médico deben tomar con moito coidado. Algúns antidepresivos poden pasar ao leite materno en cantidades moi pequenas. Existe certa controversia sobre algúns medicamentos, como o "(litio)".

Polo tanto, é importante falar co seu médico e tomar unha decisión despois de comprender plenamente os beneficios e os riscos. Se está a tomar medicación, recoméndase que a tome de forma continua durante polo menos 6 meses ou un ano para evitar que a enfermidade reapareza.

Ademais, se xa tivo depresión posparto anteriormente, o seu médico pode aconsellarlle que comece a tomar pílulas anticonceptivas pouco despois do seu próximo parto ou durante o embarazo.

Como axuda a psicoterapia?

A psicoterapia, ou simplemente "terapia conversacional", utilízase para o trastorno depresivo postraumático (DPP), xa sexa soa ou en combinación con medicación. O seu médico pode derivalo a un conselleiro cualificado especializado en DPP.

O único que tes que facer é reunirte e falar co asesor nunha hora determinada. Preguntarache pola túa vida e como te sentes. É moi importante contar todo con honestidade, sen ningún xuízo. Todo o que digas é confidencial entre ti e o asesor.

Neste tipo de terapia, o conselleiro ensínache a cambiar os teus pensamentos e comportamentos negativos e a ver as cousas doutro xeito. Dous dos tipos de terapia máis comúns que se empregan para o trastorno depresivo postraumático son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): En poucas palabras, axúdache a identificar e cambiar os pensamentos e comportamentos prexudiciais e negativos que xorden deles.
• Terapia interpersoal (TIP): axúdache a resolver as túas relacións sociais (relacións co teu cónxuxe, familia, amigos) e os problemas que causan, así como a xestionar mellor esas relacións.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Cousas que podes facer cando vives con PPD

Mentres recibes tratamento, tamén podes coidar de ti mesmo. Estas cousas serán de gran axuda no teu proceso de recuperación.

• Dedica tempo a ti: Dedica un pouco de tempo a ti cada día. Estar cun bebé todo o día é moi cansativo.
• Saír fóra: Saír fóra un anaquiño todos os días. Polo menos, pasear pola casa. Mesmo ese pequeno cambio pode ser un gran alivio para a túa mente.
• Pide axuda: Non teñas medo de pedirlle axuda a un familiar ou amigo de confianza coas tarefas domésticas, coidar dos nenos ou falar con eles. Non intentes facelo todo só.
• Exercicio: Unha vez que o teu corpo se recupere despois de ter un bebé, fala co teu médico e comeza unha rutina de exercicios que che conveña. O exercicio axuda moito a relaxar a mente.
• Grupos de apoio:É unha boa maneira de falar con outras nais que tiveron experiencias semellantes ás túas. Considera unirte a un grupo de nais primerizas da túa zona.

Aprendamos tamén sobre terapias complementarias e alternativas.

Pode que non queiras tomar medicación, especialmente se estás a dar o peito. Se é así, podes falar co teu médico sobre estes métodos alternativos. Pero lembra que, se os estás a usar ademais ou en lugar dun tratamento médico, definitivamente debes consultar co teu médico.

• Ioga: Segundo un estudo, máis do 75 % das nais que padecían depresión e practicaban ioga dúas veces por semana experimentaron unha mellora.
• Masaxe: Algúns estudos demostraron que a masaxe pode reducir os síntomas da displasia postpartum.
• Adestramento de relaxación: Podes aprender a tranquilizarte mediante exercicios de respiración profunda e imaxinación guiada.
• Meditación: A meditación axúdache a centrar a mente no momento presente e a deixar atrás os pensamentos non desexados. Isto tamén pode axudar a aliviar a depresión.

Os resultados dos suplementos de herbas como a herba de San Xoán son dispares. A acupuntura e a terapia de luz aínda non demostraron a súa eficacia para a depresión post-partum.