Non fixeches ningún cambio importante na túa dieta ou rutina de exercicios, pero aínda sentes que estás gañando peso? Ás veces isto pode ser moi frustrante. Pode que non entendas por que está a suceder. Non te preocupes, isto é algo común para moita xente. Hoxe, falaremos dos motivos polos que podes estar gañando peso sen querer.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que significa gañar peso sen motivo?
En poucas palabras, o aumento de peso inexplicable prodúcese cando o peso corporal aumenta sen aumentar a cantidade de comida que se inxire nin diminuír a cantidade de exercicio que se realiza. Isto pode ocorrer moi lentamente co paso do tempo ou pode ocorrer de súpeto e rapidamente.
É normal experimentar algúns cambios no peso corporal ao longo da nosa vida. Non obstante, ás veces o aumento de peso repentino pode ser un sinal dun problema de saúde subxacente. Polo tanto, se notaches un cambio significativo no teu peso recentemente, é importante que fales co teu médico ao respecto.
Que é o aumento de peso rápido?
Os médicos consideran que o aumento rápido de peso é un aumento significativo do peso corporal nun curto período de tempo. Por exemplo:
- Se gañas entre 1 e 1,5 kg ao día
- Se gañas máis de 2,5 kg por semana
- Se gañas un 5 % ou máis do teu peso total nun mes
Se experimentas un aumento de peso repentino coma este, definitivamente debes consultar un médico, xa que podería ser un síntoma dunha condición médica.
Cales son as razóns deste aumento de peso corporal?
Hai moitas razóns polas que podes estar a gañar peso sen intentalo. Existe unha ampla gama de factores que poden contribuír a isto, desde o envellecemento ata os cambios hormonais, diversas afeccións médicas e os medicamentos que tomas. Vexamos cada un deles un por un.
1. Envellecemento
A medida que envellecemos, o noso metabolismo , a velocidade á que os alimentos se converten en enerxía, diminúe. Tamén perdemos densidade muscular e ósea, e o noso corpo almacena máis graxa. Necesítanse menos calorías para manter a graxa que para manter o músculo. Polo tanto, se non comes menos a medida que envelleces, é máis probable que gañes peso.
2. Cambios hormonais
O aumento de peso pode producirse debido a cambios hormonais en certos momentos das nosas vidas.
- Puberdade: Durante a puberdade, o corpo dos nenos medra rapidamente. Durante este tempo, gañan peso, medran máis e desenvolven músculos.
- Menstruación: É normal gañar uns cantos quilos uns días antes e durante a menstruación. Isto débese aos cambios nos niveis hormonais e á retención de líquidos no corpo.
- Embarazo:O aumento de peso durante o embarazo é normal e necesario. Fale co seu médico sobre canto aumento de peso é apropiado en función do seu índice de masa corporal (IMC) .
- Menopausa: Durante a menopausa, é común que as mulleres experimenten un aumento de peso a medida que os niveis de estróxenos diminúen.
3. Cambios no estilo de vida
Todos sabemos que comer en exceso ou a falta de exercicio son unha causa do aumento de peso. Non obstante, tamén hai outras causas relacionadas co estilo de vida.
- Estrés: Cando estás estresado, o teu corpo produce unha hormona chamada cortisol . Esta hormona aumenta os niveis de azucre no sangue e aumenta o almacenamento de graxa arredor do abdome. Tamén pode facer que desexes alimentos ricos en calorías.
- Falta de sono: Se o teu corpo non obtén a enerxía que necesita do sono, tentará obtela dos alimentos. Cando non dormes o suficiente, hai un desequilibrio nas hormonas da fame do noso corpo, a grelina e a leptina . A grelina aumenta o apetito, mentres que a leptina reduce a sensación de saciedade.
- Deixar de fumar: Deixar de fumar sempre é unha boa decisión. Non obstante, algunhas persoas gañan algo de peso despois de deixar de fumar. Isto débese a que a nicotina acelera o noso metabolismo e reduce o noso apetito. Polo tanto, cando deixas o hábito, o teu apetito pode aumentar.
- Dietas frecuentes a curto prazo: as dietas de moda que afirman axudar a perder peso rapidamente poden levar a un aumento de peso. Mesmo se perdes peso, volverás gañalo rapidamente (ciclos de peso). Isto pode levar a problemas de saúde física e mental a longo prazo.
O importante é que o peso corporal non se reduce só á comida e á bebida. É algo máis complexo que iso.
4. Algunhas afeccións médicas
Algunhas enfermidades tamén poden causar un aumento de peso inexplicable.
- Trastornos endócrinos: algúns exemplos inclúen afeccións como a deficiencia da hormona tiroidea , a resistencia á insulina e a síndrome do ovario poliquístico (SOP) .
- Edema: Trátase dunha inflamación causada pola acumulación de líquidos nos tecidos do corpo. Esta afección obsérvase con máis frecuencia nas pernas, nos nocellos e nos pés. Aínda que ten moitas causas, tamén pode ser un síntoma dunha enfermidade pulmonar, hepática ou renal.
- Depresión:Existe unha relación complexa entre a depresión e o aumento de peso. As persoas con depresión teñen un maior risco de sufrir obesidade. E as persoas con obesidade teñen un maior risco de desenvolver depresión. Este pode ser un ciclo difícil de romper.
5. Algúns medicamentos que tomas
O aumento de peso tamén pode producirse como efecto secundario dalgúns medicamentos. Por exemplo:
- antidepresivos
- Medicamentos antipsicóticos
- pílulas anticonceptivas
- Medicamentos para a presión arterial alta
- Tipos de corticosteroides
Se notas un aumento de peso despois de comezar un novo medicamento, infórmao ao teu médico .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Se tes estes síntomas ademais do aumento de peso, consulta un médico inmediatamente.
Ademais do aumento de peso inexplicable, se experimentas un ou máis dos seguintes síntomas, é moi importante buscar consello médico canto antes.
| Síntoma | Síntoma |
|---|---|
| estreñimento | Suoración excesiva |
| Sentíndose máis frío que outros | Febre |
| Perda de cabelo | Latexos cardíacos rápidos (sensación de que o corazón está a acelerar) |
| Falta de aire | Cambios na visión |
Como tratalo? E como previlo?
As opcións de tratamento dependen da causa subxacente do aumento de peso. O que funciona para unha persoa pode non funcionar para outra. O médico realizará un exame físico e determinará o seu índice de masa corporal (IMC).Calcularán e, se é necesario, solicitarán análises de sangue para comprobar os niveis hormonais.
Unha vez determinada a causa, elaborarase un plan de tratamento axeitado para vostede. Isto pode incluír medicación (ou o cambio da súa medicación actual), cambios no estilo de vida e prácticas de atención plena.
A maioría das veces, o aumento de peso é algo que non podemos controlar. Pero se cres que ten que ver cos teus hábitos alimenticios ou estilo de vida, aquí tes algunhas cousas que podes probar:
- Reducir o consumo de azucre .
- Reduce a inxesta de alimentos procesados .
- Come alimentos en cantidades saudables para ti.
- Escolle un exercicio que che guste e faino durante polo menos 30 minutos todos os días.
- Coida o teu benestar mental a través de cousas como a meditación ou o ioga.
Mensaxe para levar a casa
- O aumento de peso inexplicable non sempre é causado pola dieta. Pode haber unha razón de saúde subxacente.
- A idade, os cambios hormonais, o estrés, a falta de sono e algúns medicamentos tamén inflúen nisto.
- Se o seu peso aumenta de súpeto, nun curto período de tempo, ou se ten outros síntomas ademais do aumento de peso (por exemplo, falta de aire, fatiga extrema), asegúrese de consultar un médico.
- Esta afección pódese controlar sen preocuparse por ela, atopando a causa correcta e seguindo o consello médico.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.