¿Ten falta zinc no teu corpo? Aprendamos sobre a deficiencia de zinc!

Tamén te sentes cansado todo o tempo? Ou sentes que estás enfermando con máis frecuencia ca antes? Ás veces buscamos razóns para isto e preocupámonos. Pero, sabías que a razón destas cousas podería ser a falta dun nutriente chamado zinc no teu corpo? De feito, este zinc é algo que xoga un papel moi importante no noso corpo. Entón, hoxe falaremos desta deficiencia de zinc, que é a deficiencia de zinc, que a causa e como desfacerse dela.

Que é o zinc? Por que é tan importante para nós?

En poucas palabras, o zinc é un mineral esencial para os nosos corpos. É coma os pequenos traballadores do noso corpo. Que tipo de cousas fai este zinc nos nosos corpos?

• Axuda a combater os xermes que causan enfermidades.
• Axúdache a curarte rapidamente cando estás lesionado.
• O zinc tamén é moi importante durante o embarazo para ter un bebé san.

Pero hai algo que debes ter en conta. Os nosos corpos non poden producir zinc por si sós . Iso significa que necesitamos obtelo dos alimentos que comemos e bebemos. Ás veces, temos que tomar suplementos segundo as indicacións dos nosos médicos.

Agora ben, hai unha diferenza entre unha pequena deficiencia de zinc e unha deficiencia grave que pode causar problemas. Unha pequena deficiencia chámase insuficiencia de zinc. Pero a deficiencia de zinc prodúcese cando os niveis de zinc do corpo son tan baixos que afectan o funcionamento do noso corpo e a como nos sentimos ao longo do día. Pero non te preocupes, hai un tratamento para isto. Co tratamento, os teus niveis de zinc restauraranse e comezarás a sentirte mellor.

Cales son os síntomas da deficiencia de zinc?

Os síntomas da deficiencia de zinc poden variar dependendo da idade e da cantidade de deficiencia de zinc. Pensa niso, os síntomas que pode mostrar un neno pequeno poden non ser os mesmos que os dun adulto. Vexamos cales son estes síntomas:

• Defecación frecuente: isto é especialmente común en bebés pequenos.
• Enfermidades frecuentes: Isto ocorre porque a inmunidade do corpo está reducida.
• Crecemento retardado: Tamén é un síntoma cando a altura e o desenvolvemento corporal de nenos pequenos, nenos en crecemento e adultos novos non se producen tan rápido como se esperaba.
• Perda ou adelgazamento do cabelo: se sentes que estás a perder moito cabelo mentres estás de pé , é algo que debes ter en conta.
• Cambios nas uñas: Se as túas uñas cambiaron de cor e se están a volver quebradizas, téñao en conta tamén.
• Sentirse letárxico e irritable: Sentirse canso, desinteresado en nada e enfadarse por cousas pequenas.
• Anorexia: Sensación de non querer comer.
• Perda do gusto e do olfacto: Perda da capacidade de saborear e cheirar os alimentos correctamente.
• Baixo número de espermatozoides nos homes.
• Danos ou feridas na pel.
• As feridas tardan moito en curar: se mesmo unha ferida pequena tarda moito en curar, iso tamén pode ser un síntoma.

Lembra, non supoñas que tes unha deficiencia de zinc só porque teñas un ou dous destes síntomas. Estes tamén poden ser síntomas doutras enfermidades. Polo tanto, se tes algunha dúbida, o mellor é consultar un médico.

Por que o noso corpo carece de zinc? Cales son os motivos?

Hai tres razóns principais polas que pode producirse a deficiencia de zinc:

1. Non obter suficiente zinc dos alimentos que comemos (razóns nutricionais).

2. Pode que teñas unha condición médica que impida que o teu corpo absorba ou utilice o zinc.

3. Se estás a tomar algún medicamento, pode afectar os niveis de zinc no teu corpo.

Falemos de cada un destes con un pouco máis de detalle .

1. Falta de zinc na dieta (razóns nutricionais)

Hai algúns alimentos, por exemplo, a carne, o peixe e os ovos, que son ricos en zinc. Polo tanto, se non comes suficientes destes alimentos, o teu corpo pode non estar a obter o zinc que necesita.

Especialmente se segues unha dieta vexetariana ou vegana , é máis probable que teñas deficiencia de zinc porque non comes alimentos de orixe animal ricos en zinc. Ademais, probablemente comas moitos cereais, como fabas, chícharos e xudías verdes, e froitos secos. Estes alimentos conteñen unha substancia chamada fitatos . O que fan estes fitatos é limitar a absorción de zinc no noso corpo. Entón, mesmo se obtés zinc de alimentos vexetais, pode que o corpo non o absorba correctamente.

Ademais, os trastornos alimentarios como a anorexia nerviosa poden causar outras deficiencias nutricionais, incluída a deficiencia de zinc.

2. Deficiencia de zinc debido a unha enfermidade

Hai algunhas doenzas que poden causar deficiencia de zinc. Algúns exemplos son:

• Trastorno por consumo de alcol
• Queimaduras na pel
• Enfermidade celíaca
• enfermidade de Crohn
• VIH
• Enfermidade renal
• Enfermidade hepática
• Trastornos pancreáticos
• Embarazo (o corpo necesita máis zinc durante este período)
• colite ulcerosa
• Síndrome do intestino curto
• Sepse: unha infección grave
• Diabetes tipo 2

Que ocorre debido a este tipo de enfermidades?

• Pode que o noso sistema dixestivo non sexa capaz de absorber o zinc correctamente.
• A necesidade de zinc do noso corpo pode aumentar.
• Demasiado zinc pode ser excretado dos nosos corpos.

3. Deficiencia de zinc debido ao tratamento

Ás veces, a deficiencia de zinc tamén pode ser causada polos tratamentos que tomamos para enfermidades. Velaquí algúns exemplos:

• Cirurxía de perda de peso (cirurxía bariátrica)
• Terapia de quelación (tratamento que elimina metais pesados ​​do corpo)
• diuréticos
• Hemodiálise para pacientes renais
• Nutrición parenteral (administración directa de nutrientes por vía intravenosa mediante unha xiringa)
• Algúns antibióticos

Pode a deficiencia de zinc ser xenética?

Si, pero é moi raro . Existe unha condición xenética chamada acrodermatite enteropática . Causa deficiencia de zinc. Aproximadamente un de cada 500.000 nenos recibe esta condición.

Como detectan isto os médicos?

Así é como os médicos diagnostican a deficiencia de zinc:

• Serás examinado (examen físico).
• Preguntarémosche sobre o teu historial médico previo.
• Estás a falar dos alimentos que comes e bebes.
• Pregúntoche se tomas algún suplemento dietético.

Ademais, pódense facer análises de sangue e ouriños para ver se hai outras causas para os síntomas. Unha análise de sangue pode mostrar o nivel de zinc no sangue. Non obstante, iso por si só non é suficiente para confirmar unha deficiencia de zinc. Porque non sempre reflicte con precisión a cantidade real de zinc no corpo.

O seu médico tamén pode darlle suplementos de zinc para ver como responde o seu corpo. Se os suplementos axudan a reducir os seus síntomas, o seu médico pode confirmar unha deficiencia de zinc.

Hai algún tratamento para isto? Como podo mellorar?

A boa nova é que a deficiencia de zinc é tratábel! Os médicos trátana administrando suplementos de zinc . Estes veñen en forma de pílulas ou xaropes que se toman por vía oral. O teu médico indicarache que suplemento é o axeitado para ti, canta cantidade tomar e durante canto tempo. Nunca tomes suplementos pola túa conta sen consultar primeiro cun médico.

O teu médico tamén che aconsellará como obter máis zinc dos alimentos que comes. Tamén pode derivarte a un dietista que che poida dar consellos nutricionais adaptados ás túas necesidades.

Como obter máis zinc dos alimentos de forma natural?

É mellor falar co teu médico antes de facer calquera cambio na túa dieta. En xeral, estes alimentos poden axudarche a obter zinc:

• Fabas ao forno
• Froitos secos (por exemplo, améndoas, anacardos)
• Chícharos
• Aves e carne vermella (polo e tenreira)
• Sementes como as sementes de cabaza e as sementes de xirasol
• xerme de trigo
• Arroz salvaxe

Cando debería consultar un médico?

Se cres que tes algún síntoma de deficiencia de zinc, asegúrate de consultar un médico. Porque moitos dos síntomas que comentamos anteriormente poden ser comúns a moitas outras enfermidades, non só á deficiencia de zinc. Un médico é quen pode atopar a causa exacta e dicirche que tratamento necesitas.

Se teño esta condición, que debo esperar?

A deficiencia de zinc adoita ser completamente curable con tratamento . Se tomas os suplementos exactamente como che recomenda o teu médico, os teus síntomas deberían comezar a mellorar nunha ou dúas semanas . O teu médico indicarache se necesitas que volvas comprobar os teus niveis de zinc ou se necesitas buscar outras afeccións que poidan estar a causar isto.

A deficiencia de zinc afecta ás miñas uñas?

Si, absolutamente. A deficiencia de zinc pode causar cambios nas uñas. Os médicos chámanlle a isto distrofia ungueal . As uñas poden volverse fráxiles ou poden desenvolver raias na uña, tamén coñecidas como liñas de Beau . Ademais, a velocidade á que medran as uñas pode diminuír.

Non obstante, ademais da deficiencia de zinc, moitas outras cousas poden afectar o aspecto e a textura das uñas. Polo tanto, é unha boa idea consultar un médico se notas un cambio repentino nas uñas.

Pode a deficiencia de zinc causar dexeneración macular relacionada coa idade?

Algunhas investigacións demostraron que a deficiencia de zinc pode ter algún efecto na dexeneración macular relacionada coa idade, unha enfermidade que afecta á visión e que se produce coa idade . Non obstante, necesítase máis investigación para comprender plenamente esta relación.

Vapear causa deficiencia de zinc?

Non. Vapear non causa deficiencia de zinc, todo o contrario . Cando vapeas, o teu corpo está exposto ao zinc e outros metais pesados. Estes poden ser prexudiciais para a túa saúde. Demasiado zinc no corpo tamén pode causar problemas. Pode causar un desequilibrio entre os antioxidantes e os radicais libres, unha condición coñecida como estrés oxidativo . Este desequilibrio pode danar as células e os tecidos, o que leva a diversos problemas de saúde.

Para rematar, mensaxe para levar para casa:

Mesmo se tes síntomas de deficiencia de zinc ou se che diagnosticaron esta afección recentemente, non hai razón para entrar en pánico . Trátase dunha afección tratábel. Co tratamento axeitado, sentiráste mellor pronto.

Ademais, se tes outras doenzas que contribúan aos niveis baixos de zinc no teu corpo, o teu médico axudarache a controlalas.O máis importante é buscar consello médico se tes síntomas, en lugar de simplemente facer o que che apeteza. Para manterse san, é moi importante seguir unha dieta equilibrada e asegurarse de que o teu corpo recibe a nutrición axeitada que necesita.

` Deficiencia de zinc, Zinc, Nutrición, Síntomas, Deficiencia de zinc, Tratamento con zinc, Dieta con zinc, Deficiencia de zinc