¿Reikuaápa umi mbaʼe porã ijojahaʼỹva orekóva ko semílla michĩva? ¡Ñañe'ẽmi lino ra'ỹi rehe!

¿Rehechámapa koʼã semilla michĩ ha morotĩva? Ikatu rehecha raʼe chupekuéra peteĩ supermerkádope térã peteĩ tienda ayurvédica-pe. Ko’ãva ha’e pe ja’éva lino ra’ỹi, térã ‘Lino ra’ỹi’ ingléspe. Jepe ikatu ha’ete ordinarioiterei primera vista-pe, ko’ã semilla michĩva oreko peteĩ secreto tuicháva salud rehegua kañymby hyepýpe. Oĩ heʼíva haʼeha peteĩva umi tembiʼu kaʼavo rehegua ipoderosovéva ko múndope. Ko árape, ñañe’ẽmi ko milagro michĩmíre detalladamente.

Mba’épa ko lino ra’ỹi?

Lino ra'ÿi ndaha'éi peteî mba'e ojejuhúva kuehe. Haʼekuéra oreko peteĩ istória ohóva miles de áño ohasavaʼekuépe. Ñapensamína, yma umi rréi jepe oikuaa mbaʼépa ideprovécho chupekuéra ha omoĩ voi léi umi oĩva ipoguýpe hoʼu hag̃ua. Koʼág̃arupi pe siénsia ojapo avei heta estúdio omoañete hag̃ua upe istória.

Ko'ãga rupi oñembojehe'a lina ra'ỹi heta tembi'úpe ha'eháicha galleta, mbujape ha avena. Avei, lino ra’ỹi oñemongaru umi gallina omoĩva óvulo oguerekóva heta omega-3. Upéicharõ ikatu rehecha mbaʼéichapa ovale ko mbaʼe.

Mbaʼérepa umi líno raʼỹi oreko hetaiterei mbaʼe porã?

Jepémo lino ra’ỹi oguereko heta mba’e omokyre’ỹva tesãi, ojeguerohory heta hendápe mbohapy mba’ére.

• Ácido graso esencial omega-3: Ko'ãva ha'e umi ikyra "iporãva" ñande rete oikotevẽva. Koʼýte iñimportanteterei ñande pyʼa rekove. Peteĩ kuñataĩ lino ra’ỹi oñembojyva’ekue oguereko 1,8 gramo rupi omega-3 ka’avo rehegua.
• Lignans: Ko’ãva oguereko mba’eporã estrógeno ha antioxidante ka’avo rehegua. Sorprendentemente, lino ra’ỹi oguereko 75 ha 800 jey hetave lignana ambue tembi’u ka’avo reheguagui.
• Fibra: Lino ra’ỹi oguereko fibra soluble ha insoluble. Mokõive ko’ãva oipytyvõiterei ñande sistema digestivo omba’apo porã haguã.

Mba’épa umi mba’e porã ñande rekove rehegua oguerekóva lino ra’ỹi.

Jepémo ojejapo gueteri investigación, ojekuaa porã umi mba’e ojejuhúmavagui, lino ra’ỹi ome’ẽha ñandéve heta mba’e porã ñande rekove rehegua.

Oñemboguejy haguã riesgo cáncer rehegua

Umi investigasión ndaʼareguasúiva ohechauka umi líno raʼỹi ikatuha oprotehe michĩmi kánser de mama, cáncer de próstata ha cáncer de colon. Mokõi componente lino ra’ỹi rehegua, ALA, peteĩ tipo de omega-3, ha lignanas, tuicha mba’e upévarã. Lignans oipytyvõ ocontrola haguã okakuaa umi célula cáncer hormona sensibles. Avei ome'ê hikuái ko protección ointerferi'ÿre efectividad pohã cáncer de mama tamoxifeno.

Eñangareko ndejehe ñande py’a mba’asýgui.

Lino ra’ỹi ha’e peteĩ jeporavo iporãitereíva peteĩ tapicha ojepy’apývape ĝuarã korasõ salud rehe.

Upéva he’ise lino ra’ỹi oipytyvõha omboguejy haguã tuguy presión, omantene haguã korasõ opyrũ ritmo constante-pe, ani haguã umi tuguy rape pared oñembohyku ha omboguejy nivel de colesterol vai (colesterol LDL). Opa ko’ã mba’e oñembojoajúramo, tuicha jahupyty peteĩ impulso ñañangarekóvo mba’asykuéragui ha’eháicha korasõ mba’asy ha accidente cerebrovascular.

Oipytyvô ojejoko hagua diabetes

Umi investigación preliminar he'i oje'úramo lino ra'ÿi ára ha ára ikatu oipytyvõ ocontrola haguã nivel de azúcar tuguýpe umi adulto orekóva diabetes tipo 2, particularmente omohenda porãvo nivel de hemoglobina A1c.

Omboguejy haguã inflamación ñande retepýpe

Inflamación ha'e peteĩ mba'asy omoheñóiva hinchazón, pytã ha hasy opaichagua ñande rete pehẽnguépe. Ojekuaa inflamación ojoaju umi condición ha'eháicha enfermedad de Parkinson ha asma. Lino ra’ỹi oguereko ALA ha lignanas, mokõi compuesto ikatúva omboty ko’ã mba’e inflamatorio ha omboguejy inflamación.

¿Imágico piko umi líno raʼỹi?

Ohendúvo opa koʼã mbaʼe porã, ikatu repensa pe líno raʼỹi haʼeha peteĩ pohã oúva opa mbaʼasýpe g̃uarã. Péro tekotevẽ ñantende pe añetegua.Ndaikatúi ñamoambuepaite ñande rekove peteĩ tembi’úpe añoite.

Pe iñimportánteva ñanemanduʼa pe líno haʼeha peteĩ párte añónte peteĩ estilo de vida equilibrado ha hesãivape . Oñemoĩvo peteĩ mba’e ideprovéchova lino ra’ỹicha peteĩ dieta porãme ha ejercicio adecuado-pe, ha’e pe iporãvéva.

¿Oĩpa umi hénte ndoipuruivaʼerã líno raʼỹi?

Ojejapo aja ambue investigación ko mba’ére, consejo ko’áĝagua ha’e umi sy hyeguasúva ha imemby kambúva oñeñangarekova’erãha omoĩ mboyve lino ra’ỹi dieta-pe. Oĩramo jepe umi estudio mymbakuéra rehegua ohechaukáva resultado positivo, ambue estudio ohechauka resultado mixto. Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde pohanohárape (pohanohárape) koʼãichagua kásope.

Mba’éichapa ojeporu lino ra’ỹi?

Oĩ porã, ko’áğa reguereko peteĩ idea porã lino ra’ỹi rehegua. Upéicharõ, mbaʼéichapa añetehápe reiporu umíva? Koʼápe oĩ unos kuánto konsého isensíllova iñimportántetava ndéve g̃uarã.

• Eipuru lino ra’ỹi oñembojyva’ekue: Re’úramo lino ra’ỹi entero, ikatu oñembohasa hetegui ojedigesti porã’ỹre. Upéicharõ ñande rete ndohupytýi umi nutriénte ivaliosoitéva oĩva ipype. Upévare , akóinte ojeporu lino ra’ỹi oñembojyva’ekue (molido) . Péva ikatu ojejapo fácilmente peteĩ molino de café michĩva reheve.
• Mba’éichapa ikatu ñamoĩ ñande rembi’úpe: Ñamoĩ ñande rembi’u ára ha ára. Techapyrã, emoĩ peteĩ par de cuchara lino ra’ỹi oñembojyva’ekue nde avena pyharevegua, gaseosa, yogur térã batido-pe. Térã ikatu remoĩ sambol, salsa térã cutlet mezcla-pe.
• Mboypa?: Pe recomendación ko’ágãgua ha’e oje’u haguã 1-2 cuchara lino ra’ỹi oñembojyva’ekue peteĩ árape.
• Mba’éichapa oñeñongatu: Lino ra’ỹi oñembojyva’ekue ikatu pya’e oho vai. Upéicharõ, pe tape iporãvéva ñañongatu hag̃ua umíva haʼe peteĩ vosa herméticape oĩva pe congelador-pe . Umi semilla entera ikatu avei oñeñongatu temperatura ambiente-pe sapy’ami.