Remoñe'êvo peteî informe de prueba de sangre ha pohanohára he'i: "Nde colesterol ijyvate'imi", ¿reñeñandu piko kyhyje'imi? Térãpa repensa mba'asy vaiete ha'eháicha infarto rehendu jave pe ñe'ẽ "colesterol"? Añetehápe, heta tapicha okyhyje hekopeʼỹ ndoikuaáigui heta mbaʼe ko mbaʼére. Péro ñantende porãramo ko mbaʼe, ndahasyiete ningo jajoko hag̃ua. Ñañe’ẽmi ko árape simplemente ko mba’ére.
Mba’épa añetehápe pe colesterol.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe colesterol haʼe peteĩ mbaʼe ojoguáva ikyrávape ñande retépe. Iñimportanteterei opaite célula ñande retepýpe g̃uarã, heta mbaʼerã, por ehémplo ojapo hag̃ua hormona ha ojapo hag̃ua vitamina D. Péva heʼise pe colesterol ndahaʼeiha ivaívante. Péro pe provléma oñepyrũ hetaitereíramo ñande retépe.
Ñañe’ẽvo colesterol rehe, tekotevẽ jaikuaa heta tipo principal rehegua.
| Colesterol tipo rehegua | Sencillamente ja'e porãsérõ... | Iporãpa ñande retépe g̃uarã? ¿Ivai piko? |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) rehegua . | Pévape ja'e "colesterol vai". Péva ha’e pe oñembyatýva tuguy rape ha omoheñói apañuãi. | Ivai ningo. Ñane rembipota ha’eva’erã ñamomichĩ ko mba’e. |
| HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) rehegua . | Pévape oñembohéra "colesterol porã". Peteĩ basura ñemono’õhaicha, HDL oipytyvõ ogueraha haguã colesterol vai (LDL) hígado-pe ha oipe’a haguã ñande retepýgui. | Oĩ porã, ñañeha’ãva’erã ñambohetave ko mba’e. |
| Triglicéridos rehegua | Kóva ha’e ambueichagua ikyrakue ñande retepýpe. Péicha ñande rete oñongatu umi caloría extra ja’úva. | Ivai ningo. Naiporãi pe nivel ojupi ko'ágã jepe. |
Mbaʼépa añetehápe oiko ojupíramo pe colesterol.
Epensamína umi y ryru oĩvare nde rógape. Ohasávo pe tiémpo, umi tubo oñemboty kyʼa ha herrumbre-gui, ¿ajépa? Upéicha avei, oñembohetavévo colesterol "vai" (LDL), oñembyaty ñande ruguy rape parére. Pévape ñahenói "placa".
Ko capa de placa tuichavévo ohóvo, oguejy pe espacio oĩva umi tuguy rape ryepýpe. Upéi pe korasõ ndohupytýi pe tuguy oikotevẽva.
Oñemboguejy jave tuguy osyryha korasõme péicha, ikatu hasy nde pyti’ápe (angina) . Oñeha’arõ’ỹre, peteĩva ko’ã placa oñembyaíramo, oñeforma peteĩ tuguy coágulo ha ombotypaite pe arteria, upéva ja’e infarto . Upévare iñimportanteterei ñakontrola pe colesterol.
5 paso simple ojejoko hagua colesterol
Pe notísia iporãva ningo tuicha ikatuha ñamomichĩ ko riesgo jajapóramo umi kámbio michĩmi ñande rekovépe.
1. Ñañe’ẽ pohanohára ndive.
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Ehupyty nde tuguy jesareko resultado ha ehecha nde médico de cabecera . Nde médico de cabecera ikatúta ojapo peteĩ plan oĩporãva ndéve g̃uarã, oñemopyendáva nde eda, nde peso, ambue condición médica (ha’eháicha diabetes ha presión arterial), ha historia familiar. Eñemongeta hendive opa mbaʼére, por ehémplo mbaʼeichagua tembiʼúpa iporã ha mboy ehersísiopa rejapovaʼerã.
2. Eñangareko mba'épa re'u ha rey'u rehe.
Pe ja’úva oityvyro directamente pe colesterol. Eñeha’ã emoĩ ko’ã mba’e nde rembi’úpe:
- Umi grano oguerekóva fibra ha’eháicha avena, cebada ha mijo.
- Umi nueces ha’eháicha nogal ha almendra. Péro ani reʼu hetaiterei, peteĩ pokõi al díante ningo sufisiénte.
- Pira ikyráva ha’eháicha salmón, caballa ha sardina. Umi ácido graso omega-3 ko’ã tembi’úpe iporãiterei ñane korasõme.
- Tembi’u ha’eháicha tofu ojejapóva soja-gui.
- Emoĩ nde dieta-pe ikatuháicha heta verdura ha yva pyahu .
Avei ikatuháicha eñemomombyry koʼã mbaʼégui:
- So'o procesado - salchicha ha albóndiga-icha.
- Tembi’u oñembojy pypukúva, ko’ýte umi oñembojyva’ekue aceite-pe heta ikyra saturado-pe, ha’eháicha aceite de palma.
- Umi tembi’u oguerekóva heta asuka ha ikyrakue trans, ha’eháicha umi mba’e ojejapóva panadería-gui, torta ha galleta.
3. Jahejapaite pe sigarríllo.
Pe sigarríllo omboguejy nde colesterol "iporãva" (HDL).. HDL ha’e pe oipytyvõva ojeipe’a haguã colesterol vai. Upévare rehejáramo pe sigarríllo, ombohetavéta nde nivel de HDL ha tuicha proteksión ne korasõme. Ndahaʼéi upévante, síno umi mbaʼe porã oúva ñande rete kompletoitépe g̃uarã opaʼỹva.
4. ¡Emomýi michĩmi nde rete ha ejapo ejercicio!
Natekotevẽi reho gimnasio-pe. Suficiente jaguata pyaʼénte 30 minútorupi al día . Ojejapo ejercicio: 1.1.
- Ojejoko ñande rete peso.
- Oipytyvô ojejoko hagua ambue mba’asy ombohetáva mba’asy korasõ rehegua, ha’éva diabetes ha presión arterial.
- Oguejy colesterol vai (LDL) ha triglicérido.
- Oñembohetave pe colesterol iporãva (HDL).
5. Jaipuru pe pohã oñeme’ẽva chupe oje’e haguéichaite.
Sapy’ánte, pe dieta ha ejercicio añoite ikatu ndaha’éi suficiente ocontrola haĝua nde nivel de colesterol. Upéicha jave, nde doktór ikatu omeʼẽ ndéve pohã (haʼeháicha umi estatina) .
Iñimportánte reʼu pe pohã heʼiháichaite ndéve nde doktór, itiempoitépe ha pe dosis oikehápe. Ani repyta re’u ndejehegui pe pohã, repensa: “Ikatu ko’áĝa ijyvate’imi”. Oiméramo reguereko mba’e porandu pe pohã rehegua, eporandu nde pohanohárape upévare.
Colesterol ndaha’éi peteĩ mba’e ojekyhyjeva’erã, ha’e peteĩ mba’e ojejokova’erã. Esegui ko’ã paso simple ha eñepyrũ eñangareko nde korasõre ko árape.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Colesterol ningo peteĩ mbaʼe ñande rete oikotevẽva, péro hetaiterei oĩ ipeligroso ñane korasõme g̃uarã.
- Nde rembipota ha'eva'erã remboguejy haguã colesterol "vai" (LDL) ha rembohetave haguã colesterol "iporãva" (HDL).
- Mbohapy mba’e ikatu tuicha omoambue: dieta hesãiva, ejercicio ára ha ára ha oheja pe sigarríllo.
- Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive redesidi mboyve mba’eveichagua nivel de colesterol ha tratamiento rehegua.
- Aníke araka’eve repytu’u ndejehegui pe pohã ome’ẽva ndéve nde pohanohára.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment