Nde reho remba’apo ára ha ára. Rehasa tiémpo ne amigo ha ne família ndive fin de semana-pe. Péro, ¿ndahaʼéi piko rejapopaite koʼã mbaʼe kyreʼỹeterei, síno rejapovaʼerãguinte? ¿Ndereñeñanduporãi piko mbaʼeve? ¿Rehaʼarõpa reʼa hupápe opakuévo pe día ha reke? ¿Ipu piko peẽme peikuaa porãva ko istória? Ikatu oime rehasa asy peteĩ estado de tristeza, por ehémplo depresión, péro ¿reho piko umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día normálicha rehechaukaʼỹre okápe?
Mba’épa ko situación ha’etévaicha ‘iporãva’ ha katu hasýva pe ángape?
Ñamombe'u porãsérõ, péva ha'e pe jaheróva "Depresión Alta funcionamiento". He’ise peteĩ tapicha oguerekóramo jepe síntoma depresión rehegua, ikatuha oho hekove ára ha ára hekove’ỹre. Oñeñandu ha’ete ku remba’apóva peteĩ robot-icha, mba’eveichagua interés ni vy’a’ỹre.
Jepive, peteĩ tapicha orekóva depresión vai hasy voi opuʼã hag̃ua hupágui. Ojeretira hikuái sociedad ha angirûnguéragui. Ikatu voi oñepyrũ opensa pe ñemanóre. Péro ko mbaʼasy ndoikói peteĩ pyharépe.
Heta tapicha omba’apo, oreko vida familiar ha omantene amistad are guivéma depresión reheve. Péro peteĩ moméntope, oiko chugui peteĩ mbaʼe ndaikatúiva ojegueropuʼaka. Upéicharõ, mbaʼéichapa reikuaa porã reguerekópa síntoma depresión rehegua? Pe mba’e peteĩha ha iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare ha rehupyty consejo ha tratamiento oñeikotevẽva.
Mba’épa umi síntoma ojehechavéva depresión rehegua.
Pe depresión ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Ikatu avei ñandeafekta ñande retepýpe. Ehechamína pe gráfiko oĩva koʼápe rehecha hag̃ua reguerekópa peteĩva koʼã síntoma.
| Tipo de síntoma rehegua | Techaukaha |
|---|---|
| Apañuãi oke rehegua | Ndaikatúi oke pyhare, térã oke hetaiterei. |
| Mba’asy físico rehegua | Umi mba’e ha’eháicha akãrasy ha lomo rasy oúva sin razón particular. |
| Kangyreko | Oñeñandu ikane’õ meme, oñeñandu ipy’aju ojapo jepe tembiapo michĩva. |
| Hasy ñañekonsentra haĝua | Hasy ne akãme reñekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére, por ehémplo rembaʼapo térã relee peteĩ lívro. |
| Temiandu culpable rehegua | Oñeñandu ndovaléi mba’everã ha ombyasy meme umi javy. |
| Pérdida de interés umi pasatiempo yma guarére | Umi mba’e yma chegustaiterei va’ekue (e.g. ahecha película, ahendu música, ajotopa angirũnguéra ndive) ko’áĝa ha’e peteĩ mba’e yma guaréva. |
| Oñemoambue dieta-pe | Operde sapy’a apetito térã okaru hetaiterei. |
¿Ndépa ere upéva iporãvetaha ijehegui?
Ndahasýi ñanderesarái ko'ã temiandúgui, ñapensávo: "Ko ñembyasy ohóta tiempo ohasávo". Péro ndahaʼéi añetehápe upéicha. Remboykéramo ko situasión, oiméne ivaive iporãve rangue.
Pe primer paso haʼe hína reasepta la oikóva nderehe. Upéi ejapo umi paso proactivo resupera haĝua ko situación.
Oĩ tapicha opensáva ndaiporiha mbaʼeve ikatúva ojapo upévare, oiko vaʼerãha hendive. Upéva ningo peteĩ aktitu ivaíva. Oĩ heta mbaʼe ikatúva peipytyvõ.
Upéicharõ, mbaʼépa ikatu ojejapo?
Oĩ porã, upévare pe paso oúva ha’e remoĩve peteĩ cambio michĩmi nde estilo de vida-pe. Eñeha’ã emoambue michĩmi nde rutina diaria.
Añetehápe, hasy rejapo haguã ko'ã mba'e reñeñandu vai jave. ¿Mbaʼeichaitépa ifasilve jaguapy hag̃uánte sofápe ha jahecha téle tódo el día ñasẽ rangue jajapo ehersísio? Péro tekotevẽ reñembota michĩmi.
Eñeimahinamína reñeanotaha peteĩ ne amígo ndive reho hag̃ua gimnásiope. Upéi reñandu peteĩ sentimiento de obligación reho haĝua. Ha rejapo rire upe jepokuaa pyahu, emeʼẽ ndéve peteĩ recompensa michĩmi. Ejapo peteĩ mbaʼe rehayhúva.
Eñemboja jey tekovépe. Ikatu reñepyrũ jey rejapo peteĩ mbaʼe rehayhuvaʼekue nemitãme. Nepytyvõta rerrespirávo tekove pyahu nde rekovépe.
Eiko michĩmi creativo. Epensamína umi mbaʼe ndegustávare rejapo diferénte tiémpo nde rekovépe. Ko situación ndoikói peteî pyharépe, upévare ohasáta sapy'ami oî jey haguã normalmente. Repasiénsia vaʼerã hese.
Ehasáma ‘actuación’ rehupyty haĝua pytyvõ.
Umi cambio estilo de vida ha umi pasatiempo pyahu ikatu tuicha oipytyvõ, sapy’ánte ndaha’éi suficiente. Umi pohã ha asesoramiento ha’e avei solución ipoderosa.
Oiméramo rehoma consejería-pe, ha katu nde condición ivaive ohóvo ára ha ára, upéva ha’e peteĩ señal iporãva rehechava’erãha tratamiento farmacológico. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére abiertamente.
Tuicha mba’e jahupyty haĝua pytyvõ.
Ikatu re’úma pohã, ha katu reñeñandu vai gueteri térã reñandu naiporãiha nde plan de tratamiento ko’áĝagua, eñe’ẽ nde médico ndive upévare. Ani rekyhyje ni retĩ.
Sapy’ánte, pohã ndive, ikatu oñeikotevẽ ambue tratamiento. Koʼápe oĩ ótra fórma nepytyvõtava resupera hag̃ua ko situasión:
- Eike peteĩ grupo de apoyo-pe umi tapicha ohasava’ekue experiencia ojoguáva ndive. Reñeʼẽramo umi hénte ohasávape umi provléma ndeichagua, tuicha nemombarete.
- Ehasa tiémpo ne amigokuérandi reime rangue haʼeño. Emombeʼu ne remiandu peteĩ persóna rejeroviahápe.
- Ehai ne remiandu peteĩ diario-pe. Péicha ifasilvéta rentende hag̃ua mbaʼéichapa okambia nde ánimo ha remyesakãta nde doktórpe.
- Eiko activo. Ndereñandúiramo rehoseha gimnasio-pe, por lo menos tereho reguata pe parque-pe térã ejapo peteĩ clase de yoga. Jajapo jave ehersísio, ñande rete osẽ umi químico hérava endorfina, ha upéva naturalmente ñanembovyʼa.
Reñeñandu vai jave natekotevẽi reime porã guaʼu. Ani rehasa asy ndeaño. Reñe’ẽvo honestamente nde médico ndive mba’éichapa reñeñandu ha mba’éichapa reguata umi tembiapo ára ha ára rejapo haĝua, mombyry oipytyvõta reñeñandu porãve haĝua amo ipahápe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ikatu okáguio ojehechauka normal reñeñandu vai jave jepe. Pévape oñembohéra "depresión de alta funcionamiento".
- Ani remboyke umi síntoma ha’eháicha problema oke, rete hasy ha pérdida de interés.
- Ko situasión naiporãmoʼãi ijehegui. Remboykéramo upéva, ikatu ivaive.
- Umi cambio estilo de vida, ejercicio ha pasatiempo ikatu ome’ẽ alivio.
- Pe iñimportantevéva ha’e jahupyty pytyvõ profesional. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére abiertamente.Eheka asesoramiento térã pohã.
- Nde ndaha'éi ndeaño. Eñemboja umi grupo de apoyo, amigo ha familia-pe pytyvõrã.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment