¿Reñeñandu piko avei kaneʼõ meme? ¿Reñandúvo ndereguerekoiha enerhía? Peteĩ mbaʼére ikatu oiko koʼã mbaʼe haʼe hína nde rete ndohupytýiha suficiente vitamina B12. Vitamina B12 ningo iñimportanteterei ñande salúpe g̃uarã, péro haʼe peteĩ nutriénte sapyʼánte ñanderesaráiva chugui. Upéicharõ ko árape ñañe’ẽta ko vitamina B12 rehe, mba’épa ojapo ñande rete rehe, mba’épa ojehu ofaltáramo, ha mba’éichapa ikatu jahupyty.
Mba’épa añetehápe pe vitamina B12. ¿Mbaʼérepa iñimportante ñandéve g̃uarã?
Ñamombe’u porãsérõ, vitamina B12 ha’e peteĩ vitamina soluble ýpe ha oipytyvõva heta tembiapo iñimportánteva ñande retepýpe. Ñapensamína ñande rete haʼeha peteĩ fávrika tuicháva. Ko fábrica ndaikatúi omba’apo porã vitamina B12’ỹre.
Principalmente, kóva iñimportante ñande retépe g̃uarã koʼã mbaʼére:
- Jajapo hagua glóbulos rojos: Ko'ã glóbulos rojos ogueraha oxígeno ñande rete pukukue. Vitamina B12 ningo iñimportanteterei ojejapo porã hag̃ua. Ofaltáramo upéva, ikatu oñembyai pe glóbulos rojos producción, ha upéva ogueru mbaʼasy haʼetéva anemia.
- Sistema nervioso hesãi haguã: Vitamina B12 niko iñimportanteterei sistema nervioso omba’apo porã haguã, ogueraháva marandu ñane apytu’ũgui ñande rete rembyrépe. Oipytyvô oñemantene hagua pe cubierta protectora (vaina de mielina) umi nervio jerére.
- ADN ojejapo hagua: Vitamina B12 ha e petet mba e iñimportantetereíva ojejapo hagua marandu genético ñande rete célulape, upéva he ise ADN (Ácido Desoxiribonucleico) .
Pe iñimportantevéva ha’e ñande rete ndaikatuiha ojapo ijeheguiete vitamina B12. Jahupytyva’erã tembi’úgui, térã suplemento-gui tekotevẽramo. Jepémo ñande hígado ikatu oñongatu vitamina B12 5 áño rupi, ndajasegíriramo ja’u tembi’úgui, upe tenda ikatu oñemboguejy ha ikatu oiko peteĩ deficiencia.
Mboy vitamina B12pa ñaikoteve petet árape.
Péva iñambue peteĩ tapichágui ambuépe. Pe kantida reikotevẽva odepende umi mbaʼére, por ehémplo nde eda, mbaʼéichapa rekaru, mbaʼéichapa reñeñandu ha umi pohã reʼúva. Ko’ápe oĩ umi cantidad oñembohekopyréva ára ha ára (microgramos - mcg-pe):
| Grupo de edad rehegua | Tekotevẽ ára ha ára (mcg) . |
|---|---|
| Mitã mimi 6 jasy peve | 0,4 mcg rehegua |
| Mitã mimi 7 - 12 jasy | 0,5 mcg rehegua |
| Mitãnguéra 1 - 3 ary | 0,9 mcg rehegua |
| Mitãnguéra 4 - 8 ary | 1,2 mcg rehegua |
| Mitãnguéra 9 - 13 ary | 1,8 mcg rehegua |
| Mitãrusukuéra orekóva 14 - 18 ary | 2,4 mcg rehegua |
| Umi kakuaáva | 2,4 mcg rehegua |
| Sy hyeguasúva | 2,6 mcg rehegua |
| Sykuéra omokambúva | 2,8 mcg rehegua |
Mba’e tembi’úgui ikatu rehupyty vitamina B12.
Vitamina B12 ojejuhu naturalmente mymba rembi’úpe, ha’éva so’o, pira, ryguasu, huevo ha producto lácteo (kamby, kesu, yogur).
Umi tapicha ho’úva dieta vegetariana térã vegana añoite oreko tuicha riesgo oguereko haguã deficiencia vitamina B12.
Pórke umi tembi’u ka’avo rehegua ndoguerekói naturalmente vitamina B12. Oiméramo nde vegetariano, ikatu rekumpli ko mba’e ojejeruréva re’úvo suficiente huevo ha tembi’u lácteo. Ha katu nde ha’éramo vegano, rehechava’erã umi tembi’u oguerekóva vitamina B12 oñembojehe’áva hese (tembi’u oñembohapéva). Techapyrã, oĩ cereal ha kamby soja rehegua oñembojehe’áva hese vitamina B12. Ikatu reikuaa oñemombaretepa peteĩ tembi’u remañávo pe etiqueta Hechos Nutricionales rehe.
Mba’érepa ha mba’e ikatúva omoñepyrũ vitamina B12 jeguereko’ỹ
Ñandetujavévo, ikatu oguejy ñande rete ikatuha ogueraha vitamina B12 tembi’úgui. Avei, oĩ heta ambue mba’e ikatúva oipytyvõ peteĩ deficiencia B12-pe.
- Cirugía estómago rehegua: Cirugía pérdida de peso térã cirugía ojeipe’a haguã peteĩ parte estómago-gui ikatu ombyai absorción B12.
- Mba'asy sistema digestivo rehegua: Gastritis atrófica , anemia perniciosa (pe ñande rete ndaikatúi ojapo peteĩ proteína especial oipytyvõva ñande rete ogueraha haguã B12), ha mba'asy ohypýiva intestino delgado, ha'eháicha mba'asy Crohn ha mba'asy celíaca .
- Oje’u hetaiterei alcohol: Pe alcohol ombyai pe absorción nutriente rehegua.
- Oĩ pohã: Oĩ pohã ikatúva ojoko pe vitamina B12 ñemboguejy ojepuru puku jave. Techapyrã: 1.1.
- Oĩ pohã ojeporúva gastritis-pe guarã - ko’ýte Inhibidores de Bomba de Protones (PPI) .
- Metformina ha’e peteĩ pohã ojeporúva diabetes-pe guarã.
- Mba’asy sistema inmunológico rehegua: Mba’asy ha’eháicha mba’asy Graves térã Lupus .
- Dieta: Ja’e haguéicha yma, ko riesgo tuichave umi osegíva dieta vegana estricta.
- Vitamina B12 ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva ñande glóbulos rojos, sistema nervioso ha ADN hesãi haguã.
- Ñande rete ndaikatúi ojapo B12, upévare jahupytyva’erã mymba rembi’úgui ha’éva so’o, pira, óvulo ha producto lácteo.
- Pe envejecimiento, ciertas condiciones médicas, ciertas medicamentos ha dietas veganas estrictas ikatu omoheñói deficiencia B12.
- Reguerekóramo síntoma haʼetéva kaneʼõitereíha, nde párte oñembopyʼaju térã nemanduʼa vai, eñatende vaʼerã hesekuéra.
- Resospecháramo reguerekoha deficiencia B12, ani adivina, pya’e ehecha nde pohanohárape rejerure haĝua consejo.
Iñimportánte: Oiméramo re’u hína ko pohã, ani araka’eve repyta re’u reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive. Resospecháramo reguerekoha deficiencia B12, emombe’u nde pohanohárape. Haʼe ojapóta umi mbaʼe tekotevẽva.
Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva B12 deficiencia.
Umi síntoma deficiencia B12 rehegua ikatu oñepyrũ mbeguekatúpe, térã ikatu osẽ sapy’a. Ko’ã mba’asy ndaha’éi peteĩcha opavavetépe ĝuarã. Pe cuadro oĩva iguýpe ikatu oipytyvõ oñemyesakãve hag̃ua ko mbaʼe.
| Tipo de síntoma rehegua | Umi mba’e ojehecháva jepi |
|---|---|
| Umi mba’e ojehechavéva | Kane’õiterei, letargo, pire morotĩ térã hovy, hasy orrespira haguã, iñakãrague. |
| Características ojoajúva sistema nervioso rehe | Oñembopy’aju térã hormigueo umi miembro-pe, hasy oguata haguã, pérdida de equilibrio, deficiencia de visión. |
| Umi mba’e ojehechaukáva apytu’ũme | Mandu’a ñembyai, confusión, cambio de humor, depresión. |
| Ambue mba’e ojehechaukáva | Iñe’ẽ hinchado, pytã ha ipiro’y ( glossitis ), juru rasy, ndoipotái tembi’u ha ipiro’y. |
Oiméramo reguereko ko’ã mba’asy, ani reimo’ã ha’eha peteĩ deficiencia B12 rupi. Péro naiporãi avei ñamboyke umíva. Iporãvéva rejapo ha’e reho nde pohanohárape ha reñe’ẽ hese. Ikatu ohecha nde nivel B12 peteĩ prueba de sangre simple rupive ha ome’ẽ chupe tratamiento hekopete tekotevẽramo. Pe tratamiento ikatu oike pastilla térã inyección B12.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario