Sapyʼánte ñañeñandu vaieterei, ñaneaño ha jajepyʼapy. Haʼete ku oĩva haʼeño peteĩ koty iñypytũvape. Ikatu oime re’úma pohã térã consejería peteĩ condición-pe ĝuarã ha’eháicha depresión. Umi mba’e ndive, reñatende’imiramo nde ryepýpe ikatu tuicha mbarete rembotuichave haĝua ne vy’a ha recontrola haĝua ne emoción. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e rejapova’erã peteĩ jeýpe. Reñepyrũvo peteĩ mbaʼe michĩmívare ha rejepokuaa, rehechakuaáta tuicha idiferénteha ohasávo pe tiémpo.
Mba’épa pe ‘Apytu’ũ’?
Ñamombe’u porãsérõ, pe apytu’ũ he’ise jaikoha pe momento presente-pe, jajepy’apy’ỹre yma guarére ni jajepy’apy’ỹre pe futuro rehe. Rehechakuaánte umi pensamiento oúva ne akãme, reñatende umi sensación oĩvare nde retepýpe. Ha katu juicio’ỹre.
Eñeimahinamína reñatendeha mbaʼéichapa oñeñandu pe kamisa reiporúva, térã mbaʼéichapa sabor pe tembiʼu reʼúva. Upéva ha’e pe apytu’ũ.
Pe meditación, yoga ha tai chi ikatu penepytyvõ pepytu’u haĝua pene pensamiento hembiapo hetahágui. Haʼekuéra ikatu nepytyvõ rekambia hag̃ua mbaʼéichapa repensa pe tekovére ha nepytyvõ regueropuʼaka hag̃ua umi mbaʼe porã ha ivaíva. Péro umi resultado iporãvévape g̃uarã, iñimportánte ñamoĩ algúna tiémpo káda día upévape g̃uarã.
Anive jajekulpa, ¿ajépa?
Reime jave peteĩ estado depresión-icha, opa mba’e ha’ete ivaíva. Rejavýramo jepe peteĩ mbaʼe, haʼete voi oĩha ndejaʼóva hyepy guive, ¿ajépa? Pensamiento ha'eháicha "Mba'ére piko ajapo péva?" ha "Che ndavaléi" ou che akãme.
Ha katu pe añetegua ha’e: Nde ndaha’éi upe ñe’ẽ oĩva ne akãme. Upe ñe’ẽ oñepyrũvo otaky nderehe, econtrola. Eñeha’ã ko’ã mba’e:
- Emeʼẽ ndéve pe konsého remeʼẽtava ne amigo porãvévape: Eñeimahinamína oikóramo peichagua mbaʼe ne amígo porãvévare, ¿mbaʼépa ere chupe? ¿Rejahéitapa chupe? Nahániri, ¿ajépa? Reñeʼẽtapa hendive mborayhúpe ha rekonsola chupe. Ejapo avei upéicha ndejehe.
- Ejerure upe ñe'ẽme prueba: "¿Añete piko pe ereva? ¿Ikatu piko rehechauka?" Eporandu upe pensamientoite. Ndete voi reikuaáta añete térãpa peteĩ tyapu pochy añónte.
- Emaña ótro hendáicha pe situasiónre: Oĩramo ndetrata vaíva, ndahaʼéi siémpre nde kulpa. Ikatu pe persóna oĩ vaʼekue heta estréspe, ha nde reime kuri upépe upe tiémpope.
Nemanduʼákena ndahaʼeiha entéro pensamiénto vai oúva ne akãme añetegua. Ña’aprende ñadesafia haĝua chupekuéra iñimportanteterei jaiko porã haĝua apytu’ũme.
Eñeha’ãkena ha emombe’u mba’épa oĩ ne akãme.
Arte ha’e peteĩ tape iseguro ha hesãiva remosãso haĝua pe pytũmby ha ñembyasy oĩva nde korasõme. Tuicha pu’aka oĩ pehejávo umi pene remiandu ipypukuvéva osyry creativamente. Ndaha'éi upéicha hasýva ñañepyrũ haguã. Ejagarra jey peteĩ pasatiempo tuja, térã eñehaʼã peteĩ mbaʼe pyahu.
| Tembiaporã apopyrã rehegua | Mba’éichapa ojejapo |
|---|---|
| Ohaihína | Umi estúdio ohechauka voi reskriviramo 15 minúto al día 3 día aja umi mbaʼe ndepyʼapývare, ikatuha nepytyvõ reñeñandu porãve hag̃ua. Koʼã mbaʼe ikatu rehechauka ne amígo, ne família térã doktórpe rejeroviaha, térã ikatu reñongatu ñemiháme. |
| Ta'anga | Pejagarra peteĩ libro de dibujo ha unos kuánto lápiz de color, peho pe lugár iporãitévape pehayhuvévape (pe playa, peteĩ ysyry rembe’ýpe, peteĩ templo yvotyty) ha pedibuja pe pehecháva. |
| Mba'epu | Yma rembopu ramo peteĩ instrumento, kóva ha’e peteĩ momento iporãitereíva reñepyrũ jey haĝua rembopu. Térã ejapo peteĩ kláse pyahu guitarra rehegua. |
| Ambue mba’e ohayhúva | Eñeha’ã oimeraẽ mba’e oguenohẽva nde lado creativo, ha’eháicha tejer, ejapo peteĩ yvoty ryru térã emba’apo arcilla reheve. |
Ani retĩ ni repensa: "Oh, ndaikatúi ajapo kóva" rejapo jave ko'ã mba'e. Ndaha'éi iñimportánteva mba'épa pe resultado. Pe iñimportánteva haʼe hína rejapo upéva.
Emoĩ tiémpo rejapo hag̃ua umi mbaʼe nembovyʼáva.
Peteĩ apytu’ũ hesãivape ĝuarã, tekotevẽterei javy’a. Ndaikatúi opa mba’e ha’e meditación ha arte. Avei tekotevẽ repuka ha rejapo umi mbaʼe ndegustáva jepi. Péva hasyve’imi depresión ndive. Upévare, emoĩ koʼã mbaʼe nde rutina káda díape. Napeñandúiramo jepe vyʼápe koʼág̃aite, esegíkena ejapo umíva. Ohasávo pe tiémpo, oguerúta ndéve heta pyʼaguapy.
Eheka peteĩ propósito tekovépe.
Ofaltávo ñandéve peteĩ propósito hesakãva ñande rekovépe, ikatu ñañeñandu perdido. Umi estúdio ohechauka umi persóna orekóva sentido de propósito imbaretéva ikatuha ombohovái umi provléma oĩva hekovépe. Oĩme g̃uarã ko propósito oúva rrelihióngui. Ambuépe g̃uarã katu ou hembiapohágui. Ndaikatúiramo repensa moõpa reñepyrũta, eñehaʼã koʼã mbaʼe:
Oĩ sapyʼánte reñembopyʼajueterei peteĩ mbaʼépe ha nderehechakuaái mboy tiémpopa ohasa, ¿ajépa? Ehai umi mba’e peteĩ cuaderno-pe. Ohasávo pe tiémpo, umi nóta omeʼẽta ndéve umi pista michĩmi nepytyvõtava rejuhúvo ne propósito.
Epytu'u, epytu'u 'tiempo de espera'.
Jepe ñañembosarái jave peteĩ juego, jajagarra peteĩ ‘tiempo de espera’, ¿ajépa? Mbaʼérepa upéva? Epyta sapy’ami, eplanea jey, embyaty ne mbarete ha eñembosarái. Peteĩchaite tekovépe. Reñandu jave heta peso térã presión ne akãme, ani rekyhyje rejagarra haĝua peteĩ ‘tiempo de espera’. Upe jave, ejapo peteĩ mbaʼe ombopyʼaguapýva ne akã.
| Mba’éichapa ikatu japytu’u | Techaukaha |
|---|---|
| Meditación térã Imagen Guiada rehegua | Emoĩ peteĩ lado ne pensamiento ha eñecentra peteĩ ñe’ẽ térã pensamiento-pe. Térã eñeimahina reimeha peteĩ lugár itrankiloitereívape (peteĩ playa-pe, peteĩ kaʼaguýpe). |
| Umi ejercicio ojejapo hagua respiración | Eñekonsentra ne apytu’ũme, eñongatu ne akã peteĩ mba’ére. Epytu’u mbeguekatu nde ryekue rupive, ejoko nde pytu unos kuánto segúndo ha upéi eguenohẽ mbeguekatu nde ryekue térã nde juru rupive. Péicha jajapo 20 minuto rupi. |
| Bioretroalimentación rehegua | Pévape peteĩ terapeuta nembo’e mba’éichapa ikatu recontrola umi proceso natural nde rete rehegua, por ehémplo nde korasõ ryrýi ha nde presión arterial. Ikatu reiporu koʼã técnica reñembopyʼaguapy hag̃ua reñeñandu jave estréspe. |
| Masaje rehegua | Ojehupyty peteĩ masaje peteĩ tapicha ojerovia ha ikatupyrývagui ikatu tuicha alivio ñande rete ha ñane akãme ĝuarã. |
Opytu'u nde'iséi "oime haguénte upépe" térã "oime ipy'aju". Epensamína haʼeha peteĩ mbaʼe iñimportánteva reime porã hag̃ua, rekaru ha rekeháicha.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Nde rekoporã apytu’ũ ivaliosoiterei. Peñecentrávo pendejehe upévarã ha’e peteĩ mbarete tuicháva.
- Ani reñehaʼã rejapopaite peteĩ jeýpe. Eñepyrũ peteĩ mbaʼe michĩva ndahasýiva ndéve g̃uarã ha ejepokuaa.
- Pedesafia umi pensamiento negativo oúva pene akãme. Ndaha'éi peẽ pepensáva hesekuéra.
- Pe creativo, pejapo umi mba’e penembovy’áva ha pepytu’u ndaha’éi lujo, esencial peteĩ tekove hesãivape ĝuarã.
- Ni peteĩva koʼã mbaʼe noipytyvõiramo, ha ivaive ohóvo ne ñembyasy ha jepyʼapy, por favor, ani rehasa asy ndeaño. Ejesareko katuete nde pohanohárape ha eñe’ẽ hendive.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment