¿Reñeñandu vaípa raʼe ñembyasy, haʼeño térã nandi mbaʼeveʼỹre? ¿Rembotavypa opa mbaʼégui, ha nereñeinteresavéima umi mbaʼe yma revyʼa vaʼekuére? Ko experiencia añetehápe ojehecha jepi heta kuñáme. Umi investigación ohechauka voi kuñanguéra oguerekoveha depresión , térã opavave jaikuaaháicha, depresión (ojekuaáva médicamente ``Trastorno Depresivo Mayor - MDD'') kuimba'ekuéragui. Upéicharõ, mbaʼérepa oiko upéva? Ko árape, ñañe'êta umi razón específica ohypýiva hese.
¿Oĩpa mbaʼe genético?
Heẽ, oĩramo nde famíliape, upéva heʼise nde sy, nde ru, ne ermanokuéra, oreko vaʼekue depresión, nde reime algún riesgo reguereko hag̃ua avei. Haʼete peteĩ rasgo genético. Péva omoañeteve umi estudio ojejapóva gemelos idénticos rehe.
Péro upéva ndeʼiséi nderehupytymoʼãiha avave ne famíliape ndorekóiramo. Sapy’ánte pe mba’asy ikatu oñemboguata mba’eveichagua historia familiar’ỹre. Umi sientífiko ojuhu avei unos kuánto mutasión génica ojejapóva kuñanguérape g̃uarã ha ojoajúva depresión rehe. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ñande géno oreko peteĩ rrólle ko mbaʼépe.
Umi kámbio hormonal haʼe pe káusa prinsipál.
Peteĩ kuña hormona osyryry hekove pukukue javeve. Ko’ã fluctuación, especialmente umi hormona estrógeno ha progesterona-pe, tuicha ombohetave pe riesgo depresión rehegua. Jahechamína mbaʼépa oiko upéva oiko jave.
| Oportunidad tekove pukukue javeve | Mba’éichapa o’afectá pe depresión |
|---|---|
| Mitã'aky | Mitãkuña oguerekove depresión mitãkuimba’égui orekóva 11 ary rupi, péva ojehechave trastorno disfórico premenstrual (PMDD)-pe, ha’éva peteĩ mba’asy vaiete ojehúva menstruación mboyve. |
| Embarazo & Parto rire | Umi cambio hormonal imembykuña jave ikatu omoheñói depresión imembykuña jave (depresión prenatal) térã mitã onase rire (depresión postparto). Avei, peteĩ aborto ha’e peteĩ mba’e mbarete omoñepyrũva depresión oĩ kuñáme. |
| Menopausia rehegua | Pe perimenopausia ha postmenopausia aja, tuichaiterei okambia umi hormona. Umi síntoma ha’eháicha sudoración hetaiterei ha oke’ỹ ikatu ogueru depresión primera vez nde rekovépe. Oiméramo nde reguerekovaʼekue depresión upe mboyve, ko tiémpope ikatu jey jey. |
Estrés tekovépe
Oĩgui ciertas normas ha responsabilidades sociales, kuñanguéra ombohovái jepi estrés hetave kuimba’égui. Epensamíntena mboy rresponsavilidapa oreko peteĩ kuña ombaʼapo aja, por ehémplo ombaʼapo jave ogapype, oñangareko mitãre ha oñatende tuvakuéra ijedámavare. Umi sy soltera, especialmente, ha umi sy omongakuaáva mitãnguéra circunstancia económica hasývape, oreko mayor riesgo depresión.
Sapy’ánte, peteĩ mba’e iporãva jepe peteĩ ascenso-icha mba’apohápe ikatu ñanembopy’arory umi responsabilidad oñembohetavégui oúva hendive. Koʼãichagua estrés káda día ikatu amo ipahápe ñandegueraha depresiónpe.
Pe iñimportantevéva ha’e, natekotevẽi rehasa opa ko’ã mba’e ndeaño. Ojerure pytyvõ ndaha’éi peteĩ kangy, ha’e peteĩ mbarete.
Ambue mba’asy ha tesãi rehegua apañuãi (Ambue Tesãi rehegua) .
Oĩ mba’asy física ikatúva o’afectá directamente salud mental. Por ehémplo, oimeraẽva ojediagnosticáva orekoha peteĩ mbaʼasy oporojukáva, por ehémplo peteĩ derrame cerebral, infarto térã kánser ikatu oñeñandu deprimido. Upéicha avei, jaiko puku hasy crónico reheve ikatu avei ñandegueraha depresión-pe.
Nde salud general naiporãiramo, he’iséva nerejapoporãiha ejercicio térã ndere’úi dieta equilibrada, ko riesgo ojupive.
Ambue apañuãi oîva’ekue ymaite guive salud mental rehegua
Kuñanguéra apytépe ojehecha jepi avei jepy’apy. Ruminación, ha’éva pe ruminación constante umi mba’e peteĩchaguáre, ikatu avei oipe’a pe okẽ depresión-pe ĝuarã. Umi tapicha orekóva trastorno alimentario ha'eháicha bulimia ha anorexia oreko avei riesgo tuichavéva oreko haguã depresión.
¿Mbaʼéichapa reñeñandu alivio ko situasióngui? (Ojuhúvo Alivio) .
Pe depresión ha’e peteĩ mba’asy ikatúva oñepohanoite oñepohano ramo. Pe iñimportantevéva ha’e oiméramo reñeñandu péicha, katuete reñe’ẽva’erã nde médico ndive upévare. Nde pohanohára ikatúta he’i ndéve umi pohã ha terapia de conversación oĩporãva.
Avei, oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo ndete voi.
- Ejercicio: Pe actividad física ha’e peteĩ mba’e iporãvéva ikatúva rejapo remombarete haĝua nde estado de ánimo ha remboguejy haĝua umi síntoma depresión rehegua. Umi investigasión ohechauka pe ehersísio iñimportantetereiha kuñanguérape g̃uarã. Jepe 30 minútonte jaguata térã ñañani peteĩ árape ikatu tuicha okambia.
- Yoga: Yoga ikatu oipytyvõ ombopy’aguapy haguã apytu’ũ ha ocontrola haguã jepy’apy ha depresión. Koʼýte ideprovécho imembykuña jave.
- Apytu’ũ Destacado (DM): Kóva ha’e peteĩ técnica oñembokatupyry hag̃ua apytu’ũ ha nembo’éva reheja haĝua umi pensamiento negativo oúva ne akãme repyta’ỹre hese, reanalisa’ỹre térã rerreacciona’ỹre hesekuéra. Ojejuhu ko técnica omboguejyha umi síntoma depresión rehegua.
Pe iñimportantevéva ha’e rentende ndaha’eiha ndeaño ko jeguatahápe. Ne família, ne amigokuéra ha koʼýte ne doktór oĩ nepytyvõ hag̃ua.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Kuñanguéra ningo orekove depresión kuimbaʼégui, ha upéva oinflui heta mbaʼére, umíva apytépe umi géno, hormona ha estrés estilo de vida.
- Pubertad, embarazo ha menopausia ha’e momento especial ojupívo riesgo depresión rehegua umi cambio hormonal rupi.
- Pe estrés káda día ha mbaʼasy físico ikatu ñandegueraha depresiónpe.
- Oiméramo reñandu hína umi síntoma depresión rehegua (ñembyasy, ndapeinteresái, reime haʼeño), iñimportanteterei pyaʼe reheka doktórpe.
- Umi técnica ejercicio, yoga ha apytu’ũ rehegua ikatu oipytyvõ oñembogue haĝua depresión. Aníkena arakaʼeve rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ.
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