Ñañangarekova’erãpa ñane korasõre diabetes ndive? (Diabetes & Heart Health) - Ko'ã jepokuaa iñimportanteterei ndéve guarã!

Nde pohanohára he’íramo ndéve reguerekoha diabetes, ikatu avei he’i: “Reime riesgo-pe reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua”. Normal ningo reñeñandu kyhyje ha reñembopy’aju’imi rehendu jave upéva. Péro ani rejepyʼapy. Pe notísia iporãva haʼe hína ko árape reñepyrũramo rekontrola nde diabetes, ikatu rejoko heta provléma tuicháva rembohovakétava amo gotyove, por ehémplo mbaʼasy korasõ rehegua. Añetehápe, pe diabetes ñemboguata ndaha’éi peteĩ mba’e nde reñóiva. Oñeikotevẽ tiémpo ha reaprendevaʼerã umi mbaʼe pyahu. Péro rejepokuaavévo, rehechakuaáta ndahaʼeiha upéicha ijetuʼúva. Jahechamína mbaʼépa umi jepokuaa.

Jaikuaami mba'éichapa ikatu ñamedi hekopete pe asuka tuguýpe.

Ojejoko hagua nde ruguy asuka ha’e peteî tape iporãvéva ojehapejoko hagua mba’asy korasõ rehegua ha ambue mba’e hasýva diabetes rehegua. Upévare iñimportánte rehecha meme pe asuka nde ruguype. Reikuaáramo nde ruguy asuka hetaha, ikatu rekambia nde dieta, estilo de vida ha umi pohã.

Upevarã jaipuru peteĩ tembipuru electrónico michĩva hérava `glucómetro`. Ojeporuháicha ningo ndahasyiete:

• Ñepyrũrã jajohéi porã ñande po havõme ha jajohéi.
• Upéi emoinge pe tira de prueba máquina ryepýpe.
• Simplemente einupã nde kuã punta pe lanceta michĩva oúva pe kit de prueba ndive.
• Epoko pe tuguy gota rehe pe tenda ojedesignávape pe tira de prueba-pe ha eñongatu upépe sapy’ami.
• Mbovymi segundo rire, ojehechaukáta nde nivel de azúcar pantalla-pe.

Oĩramo jepe métro ohejáva ndéve regrava umi mbaʼe releéva, heta vése iporãta reskrivi peteĩ cuaderno térã kalendário michĩvape. Eporandu nde pohanohárape mboy jeypa rehechava’erã nde ruguy asuka. En general, ndaha’éiramo oje’éva ambue mba’e, nde ruguy asuka oîva’erã 80 ha 130 mg/dL mbytépe rekaru mboyve . Mokõi aravo ojekaru rire, sa’iveva’erã 180 mg/dL -gui .

Eikuaa porãkena umi pohã reiporúvare.

Oiméramo re’u pohã diabetes rehegua, iñimportanteterei reikuaa porã mba’éichapa omba’apo pe pohã ha umi efecto secundario ikatúva oreko. Koʼýte reʼúramo insulina, iñimportanteterei reikuaa porã mboýpa reʼu vaʼerã diferénte órape. Oiméramo reguereko mbaʼe provléma ko mbaʼére, ani retĩ ha eñeʼẽ nde doktór ndive. Ha’e ikatu nepytyvõ, térã nemondo peteĩ educador diabetes rehegua, ikatúva nepytyvõ re’u haĝua dosis correcta cada vez.

Iñimportánte jaguereko seguimiento umi carbohidrato rehegua

Carbohidrato ha’e pe nutriente oguerekóva tuichavéva impacto nivel de azúcar tuguýpe, hetave proteína térã ikyrakuégui umi tembi’u ja’úvape. Upévare, reñatende jave mboy hidrato de karbohidratopa reʼu káda día, ikatu tuichaiterei reñangareko ne korasõre amo ipahápe.

Peteĩ nutricionista térã educador diabetes rehegua ikatu nembo’e mba’éichapa ikatu reipapa umi carbohidrato. Heta vése, upéva heʼise ñañatende umi porsión tuichakuére, jalee umi etiqueta tembiʼu rehegua ha ñaaprende mbaʼéichapa jaipapa umi mbaʼe por ehémplo umi verdúra ha yva ndorekóiva etiqueta.

Mba’éichapa ojoavy umi carbohidrato iporãva ha ivaíva

Iñimportánteramo jepe jaipapa umi carbohidrato, ñanemanduʼavaʼerã naentéroi umi hidrato de carbohidrato ojejapo peteĩchapa. Oĩ iporãva ñande retépe g̃uarã, ha oĩ naiporãiva. Jahechamína mbaʼéichapa idiferénte.

Upévare ikatu jave eiporavo verdúra, yva, legumbre ha grano entero. Re'úramo mbujape, pasta térã mandyju, eñeha'ã eiporavo umi he'íva "100% grano entero".

Emoĩ tiémpo ehersísio hag̃ua nde kalendáriope.

Oiméramo nde reguereko diabetes, ehersísio káda día iñimportanteterei rekontrola hag̃ua nde asuka ha reguereko hag̃ua nde korasõ hesãi. Pe tape hasy’ỹvéva rejapo haĝua ko mba’e jepokuaa ára ha ára ha’e reprograma tiempo rejapo haĝua ejercicio nde calendario-pe, ambue tembiapo iñimportánteva ndive. Avei tekotevẽ rembojoaju nde ehersísio rembiʼu ha ne pohã ndive. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’e aravópepa iporãvéta rejapo ejercicio ndéve g̃uarã.

Ambue mba’e remarkava’erã nde calendario-pe ha’e umi cita nde médico-pe. Ojehechávo pe chequeo anual, ejapo peteĩ cita pyaʼe porã reho hag̃ua ne doktórpe reñanduramo tekotevẽha rekambia nde dosis de pohã, hasýramo ndéve rekontrola hag̃ua nde asuka nde ruguype térã reguerekóramo síntoma pyahu.

Ohechakuaa ha omaneha pe estrés

Pe estrés ikatu ohupi ñande ruguy asuka. Ndaha’éi upévante, ikatu avei omoheñói apañuãi oke haguã ha ogueru teko vai ñande py’a ha tesãi rehe, por ehémplo jakaru hetaiterei, opita ha hoy’u vevída.

Ndaikatúi remboguepaite umi situación estresante nde rekovégui. Upévare eñatende vaʼerã umi señál ohechaukávare pe estrés oñembotuichaveha ohóvo. Por ehémplo, umi pensamiénto ojepyʼapýva, ñane korasõ otyryrýva térã jaipotaiterei umi tembiʼu naiporãiva, por ehémplo pe vevída. Koʼã kásope, eheka mbaʼéichapa ikatu remboguejy pe estrés.

• Epytu’u pypuku.
• Ejepy’amongeta.
• Eho eguata unos kuánto minúto.
• Eñeʼẽ peteĩ ne amígo hiʼag̃uívandi.

Ndaipóriramo mba’eve ko’ãvagui osẽ porã, ehecha peteĩ profesional de salud mental-pe, por ehémplo peteĩ psiquiatra, trabajador social térã psicólogo-pe. Ikatu nepytyvõ reikuaa hag̃ua mbaʼéichapa ikatu remaneha koʼã temiandu hasýva ha remaneha hag̃ua pe estrés.