Diabetes ha Salud del corazón: ¿Nepytyvõtapa reñatende jave koʼã mbaʼe? (Diabetes ha Korasõ Tesãi) .

Oiméramo nde reguereko diabetes, reikuaavévo upéva, iporãvéta. Oiméne reikuaáma tekotevẽha rejesareko nde ruguy asuka ha A1c rehe. Péro reñatende jave ambue mbaʼe nde salúre, por ehémplo nde dieta, ehersísio, nde pesa ha nde korasõ ryrýi, ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua umi provléma, por ehémplo umi mbaʼasy nde pyʼapýpegua ikatúva oreko diabetes. Koʼýte iñimportanteterei upéva pórke pe diabetes ombohetave pe riesgo reguereko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme.

Mbaʼépa ikatu jajapo umi nóta?

Ko'ã árape, oî peteî app térã gadget haimete opa mba'épe guarã. Péro umi expérto heʼi peteĩ cuaderno ha pluma isensíllova hetaveha. Upéicharõ, reiporúpa umi rastreador de fitness, umi aplicación teléfono térã ambue tembipuru tecnología rehegua odepende enteramente nderehe. Péro tahaʼe haʼéva método reiporavóva, epensamína reñatende hag̃ua koʼã mbaʼére.

Iñimportánte jajapo ejercicio ha jajapo nóta

Oiméramo nde reguereko diabetes, tekotevẽterei ehersísio. Oñongatu nde korasõ hesãi ha oipytyvõ nde rete oipuru porãve haguã glucosa. Péicha sa’ive pe riesgo reguereko haĝua algunas complicaciones ojoajúva diabetes rehe. Iporãiterei ningo ikatúramo rejapo ehersísio por lo méno 30 minúto al día, la majoría umi día pe semánape.

Oĩ opaichagua reloj ha aplicación teléfono rehegua omediva mba’éichapa reime activo ára pukukue. Ojesegui rire nde ejercicio, heta ko’ãva oipapa avei umi paso térã movimiento total ára pukukue.

Epensamína mbaʼéichapa reñeñandu ehersísio aja ha rejapo rire ehersísio, ha mbaʼéichapa ikatu rehecha mbaʼéichapa oĩ nde ruguy asuka (por ehémplo, umi síntoma ohechaukáva nde asuka michĩha, por ehémplo reñemomýi térã rehecha vai). Umi tapicha orekóva diabetes ombohovái ambue hendáicha ojapo jave ejercicio. Avei ikatu iñambue diferénte kláse de ehersísio. Reguerekóramo peteĩ registro nde rutina de ejercicio rehegua ikatu nepytyvõ remba’apo haĝua nde médico ndive remohenda haĝua nde pohã ha nde dieta seguridad reheve, ha nepytyvõta remaneha haĝua nde nivel de azúcar nde ruguype .

Ñañatendevaʼerãpa avei mbaʼépa jaʼu ha jaʼu?

Re’úramo insulina, ikatu ne doktór oñe’ẽma nendive oipapa haĝua mboy carbohidratopa re’u. Péva tuicha mba’e ikatu haguã rehupyty insulina hekopete. Avei nepytyvõ reikuaa hag̃ua mbaʼéichapa umi tembiʼu reiporavóva opoko pe asukare nde ruguype.

Ñañangareko hagua ñande py’a mba’asýgui, iporã jajesareko mba’éichapa ja’u sodio (juky), colesterol ha grasa saturada ha trans.

Pe carbohidrato reikotevẽva káda día idiferénte káda persónape, upévare eñeʼẽ nde doktór ndive umi mbaʼe rehupytysévare. En general, umi adulto ndo'úiva'erã hetave 1.500 miligramos de sodio por día. Oñemombytéramo umi grasa saturada ha trans ikatu oipytyvõ ani haguã oñembyaty colesterol vai ñande retepýpe. Upevarã releeva’erã umi etiqueta oĩva umi tembi’u re’úvare ha reipuruva’erã peteĩ guía hi’upyrã rehegua (kóicha ikatu rehupyty nde pohanoháragui).

Avei eñatende nde pesa ha nde cintura tamaño rehe.

Reguerekóramo nde pesa térã ndekyráva ikatu ivaive umi síntoma nde diabetes rehegua ha ikatu reguereko mbaʼasy korasõme. Oiméne reñepesa káda ke reho nde doktórpe. Péro ideprovécho avei reñatenderamo nde pesa rehe umi día revisita jave. Rehupytýramo hetave 2 libras peteĩ semánape, og̃uahẽma ára reevalua jey hag̃ua mbaʼépa reʼu ha mboýpa rejapo ehersísio.

¿Ipererĩeterei ningo ohupi hag̃ua umi peso? Upéi remedi nde cintura circunferencia ha’e ambue tape iporãva reikuaa haĝua nde rete ikyrakue omoĩpa peteĩ riesgo salud rehegua.

• En general, peteĩ kuña hesãiva cintura circunferencia ha’eva’erã mbovyve 35 pulgadas -gui .
• Peteĩ kuimbaʼépe g̃uarã, saʼive vaʼerã 40 pulgadagui .

Eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’éichapa ikatu reguejy nde pesa seguridad reheve.

Ojesareko ha ojehai haguã asuka tuguýpe

Oiméramo nde peteĩ persóna oiporúva insulina, rehecha meme vaʼerã mbaʼéichapa oĩ nde ruguype asuka. Ndaipóriramo nde pohanohára he’íva ambue mba’e, ko’ãva ha’e umi nivel normal oñemantene va’erã.

Jahecha hagua mba éichapa pe ejercicio oityvyro ñande nivel de azúcar ha ani hagua ipeligroso fluctuación de azúcar, iporâta rehecha pe nivel de azúcar rejapo mboyve ha rejapo rire ejercicio.

Mbaʼérepa iñimportanteterei upéva?

Ohasávo pe asuka tuguýpe heta tiempo ikatu ogueru inflamación, aumento de peso ha ojupi colesterol ha triglicérido. Opa koʼã mbaʼe ikatu ombyai ne korasõ. Iñarandu reñongatu haĝua nde resultado rejapo rire prueba. Oĩ umi monitor de glucosa oregistrátava umi nivel nde. Péro ikatu avei reiporu peteĩ cuaderno térã peteĩ aplicación teléfono rupive rehai hag̃ua umi mbaʼe releéva. Egueru ko marandu nde pohanohárape ambue jey rehechávo chupe. Oipytyvõta chupe oevalua haĝua mba’éichapa remaneha porã nde diabetes.

Mba’éichapa ikatu ñamedi pe korasõ ryrýi opytu’úvo.

Pe seguimiento nde ritmo cardíaco opytu’úvo (RHR) ningo ndahasyiete. Ikatu rejapo upéva káda día térã káda semána.

1. Jaipuru mokôi ñande kuã, jaheka ñande pulso ñande muñeca ryepýpe.

2. Jaipapa mboy jeypa opyrũ pe pulso 15 segundo ryepýpe.

3. Ñamultiplica upe papapy 4. Upéi jahupytyta pe valor RHR.

Peteĩ korasõ ryrýi hesãiva opytu'u jave ha'eva'erã 60 ha 100 latido por minuto . (Péro ​​nemanduʼákena pe estrés, algúna pohã ha umi hormona jepe ikatu oafekta ko mbaʼe.) Jaguerekóramo peteĩ RHR hesãiva, saʼive ñanderasy mbaʼasy ha ñamano mboyve.