Mba’épa umi tembi’u iporãvéva ha ivaivéva ndéve guarã diabetes reheve. (Tembi’u Diabetes-pe guarã) .

Oiméramo nde reguereko diabetes, pe porandu "Mba'épa ha'uva'erã ko'ágã?" oiméne ou meme ne akãme, ¿ajépa? Sapy’ánte reñeñandu kyhyje re’u haĝua mandyju’imi, ha sapy’ánte reñeñandu vai rehechávo peteĩ tembi’u he’ẽ asýva. Añetehápe, umi tembi’u ja’úva tuicha impacto ñande ruguy asuka rehe. Koʼýte upéva oiko peteĩ persóna orekóvape diabetes. Ñañe’ẽmi ko árape simpleiterei ko mba’ére, peteĩ manera ikatúvape pentende, ha’ete ku reñe’ẽva peteĩ angirũ ndive.

Ja’úramo hetave caloría, ko’ýte umi carbohidrato, térã ja’eháicha almidón, ñaikotevẽvagui, ojupi ñande ruguy asuka. Are guivéma opyta yvate ñande ruguy asuka, ikatu ombyai ñane nervio, riñón ha korasõ. Upévare umi doktór heʼi jepi ñandéve ñakontrola hag̃ua pe tembiʼu jaʼúva.

Mba’épa pe dieta iporãvéva diabetes-pe guarã.

Ndaipóri dieta peteĩchagua opavave orekóvape g̃uarã diabetes. Opavave rete iñambue. Nde meta ha’eva’erã remba’apo haĝua nde pohanohára ndive rejapo haĝua peteĩ plan de comida saludable nepytyvõtava recontrola haĝua nde presión arterial, colesterol ha A1c (peteĩ medida nde asuka promedio nde ruguypegua 3 meses ohasava’ekuépe), avei nepytyvõtava remaneha haĝua nde peso.

Oĩ heta patrón dietético ojeaceptáva globalmente oipytyvõva control de diabetes. Jahechamína mokõi umíva apytégui.

1. Dieta DASH rehegua

Kóva réra tee ha’e ‘Enfoques dietéticos para parar hipertensión’. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, oñepyrũ raẽ oñekontrola hag̃ua pe presión alta, upéva heʼise pe presión arterial. Péro umi investigasión ohechauka iporãitereiha avei umi orekóvape diabetes. Umi diabético osegíva ko dieta tuicha omboguejy ipresión arterial, colesterol vai (LDL), valores A1c ha nivel de azúcar ayuno-pe.

Pe dieta DASH-pegua ningo isencilloiterei:

• Mba’e oje’uvéva: ka’avo, yva, grano entero, kamby ikyráva ha umi producto lácteo, pira, ryguasu, juky ha nueces.
• Mba’e ojejokova’erã: So’o ikyráva, tembi’u lácteo ikyráva, aceite de coco, aceite de palma, bebida asuka ha dulce.

2. Dieta Mediterránea rehegua

Péva ha'e dieta tradicional umi tapicha tetãnguéra mar Mediterráneo jerére. Iporãiterei ningo ñane korasõme g̃uarã. Umi investigasión ohechauka ko dieta saʼiveha ñande pyʼa mbaʼasy, diabetes, algún tipo de kánser ha depresión.

Péva oñecentra principalmente verdura, yva, grano entero, fríjol, nueces ha aceite de oliva rehe . So’o pytã, kamby, dulce, juky ha tembi’u procesado tuicha sa’i.

Umi mba’e iporãvéva remoĩva’erã nde dieta-pe

Oĩ porã, koʼág̃a jahechamína mbaʼépa umi tembiʼu iporãvéva remoĩ hag̃ua nde dieta káda díape.

Ka’avo ha ka’avo

Ko'ãva ha'eva'erã nde pláto ruvicha guasu. Iporãitereíta ikatúramo remyenyhẽ la mitad nde plátogui verdúragui.

• Iporãvéva: Opaichagua ka’avo, taha’e brócoli, zanahoria, juky, pepino, tomate, espinaca, col ha espinaca. Ko’ãva ikatu oje’u ikyrỹiva, oñembopupu térã oñembojy’imi aceite-pe.
• Eñangareko: Umi verdura en lata ikatu oguereko heta juky. Avei, ani rejapo ensalada verdura rehegua ojejapóva heta mantequilla ha kesu reheve.

Yva'a

Yva henyhẽ vitamina ha nutriente-gui. Péro yva oreko avei asuka natural, upévare reñatende vaʼerã pe kantidare.

• Iporãvéva: Oimeraẽ yva pyahu, taha’e manzana, naranja, avati, parral, mandarina, guayaba, papaya. Yva juky oñembojehe’a’ỹre asuka (michĩmi) iporã.
• Límite: Mermelada, yva en lata ha jarabe yva rehegua ojejapóva asuka reheve.

Proteína rehegua

Jahupyty proteína umi mbaʼégui, por ehémplo soʼo, pira ha óvulo.

• Umi mba’e iporãvéva ojeporavóva:
• Pira oguerekóva heta Omega-3, ha’éva salmón, atún, caballa ha sardina.
• Pollo ipire’ỹva.
• Huevo rehegua.
• Umi proteína oúva ka'avogui ha'eháicha lenteja, garbanzo, guisante ha soja .
• Límite: So’o procesado ha’eháicha salchicha, albóndiga, tocino, vaka ro’o ikyráva, ryguasu ro’o ha so’o frito.

Tembi’u kamby rehegua ikyra’ỹva

• Iporãvéva ojeporavo: kamby ikyra’ỹva, yogur ikyráva, yogur griego.
• Límite: kamby ikyráva, kesu (heta), mantequilla.

Umi tembi’u katuete oîva’erã limitado

Reguerekógui diabetes nde’iséi ndaikatuiha re’u mba’eve. Péro oĩ umi tembiʼu ikatúva ombohetave pe asuka nde ruguype. Remboyke vaʼerã reʼu hag̃ua koʼã tembiʼu.

Iñimportánte: Ndaipóri tembiʼu omboguejýva pyaʼe pe asuka nde ruguype. Péro reʼúramo heta y, ne riñónpe oipeʼa hag̃ua pe asuka hembýva. Avei iporã jajapo ejercicio ligero. Péro eñeʼẽ nde doktór ndive mbaʼéichapa oĩ nde ruguype ehersísio rejapo mboyve ehersísio. Sapyʼánte, rejapo hetaiterei ehersísio ikatu ohupi sapyʼami nde asuka.