Oiméramo nde reguereko Diabetes Tipo 1, ikatu chembopy’aju’imi repensa rekaru haĝua. — Ndaikatumo'ãvéima piko ha'u tembi'u he'ẽ porãva? —Hasy piko acontrola haguã che rembi'u? Ikatu reñeporandu hína. Péro añetehápe natekotevẽi jajepyʼapy. Ikatu gueteri revy’a umi tembi’u rehayhúvare, ha upéicha avei remantene dieta saludable. Ñañe'êmi ko mba'ére detalladamente.
Mbaʼérepa iñimportanteterei pe dieta?
Peikuaaháicha, Diabetes Tipo 1 ha’e peteĩ mba’asy ñande rete ndojapovéimahápe pe hormona insulina. Péva he’ise re’uva’erãha insulina ára ha ára, taha’e inyección ramo térã bomba rupive. Avei rehecha meme vaʼerã pe asuka nde ruguype.
Péro ndahaʼéi insulina reheguánte. Pe dieta ha ejercicio mokõivéva iñimportanteterei ikatu hag̃uáicha pe asuka nde ruguype oĩ porã ha hesãi. Añetehápe, mbohapyvéva tekotevẽ oho oñondive. Reguerekóramo ne akãme mboy tembi’u re’u ára pukukue ha reiporavo tembi’u hesãiva, tuicha ifacilve recontrola haĝua nde ruguy asuka.
Iñimportantevéva, jakaru porãramo ikatu omboguejy pe riesgo umi complicación ipukúva diabetes rehegua, ha’eháicha korasõ mba’asy, riñón mba’asy ha nervio ñembyai.
Upéicharõ, mbaʼépa jaʼuvaʼerã?
Ymave oĩ voi umi expérto opensáva oĩha peteĩ mbaʼe espesiál hérava “dieta diabética”. Upéva heʼise reheja vaʼerãha entéro umi tembiʼu orekóva asuka, ha oĩha tembiʼu naiporãiva reʼu hag̃ua. Péro pe añetegua haʼe hína, nde orekóva diabetes tipo 1 ikatu reʼu peteĩ dieta hesãiva oimeraẽ ótro persóna hesãivaicha. Ndaipóri lista umi tembi’u oñembotovéva específicamente ndéve ĝuarã.
Ha katu oĩ algunas directrices generales jaseguiva’erã:
Omboguejy Ikyra Hesãiva
So'o procesado ha'eháicha tocino, salchicha ha ambue so'o ikyráva, avei umi producto lácteo ikyráva ha'eháicha kamby entera ha mantequilla, oreko peteî tipo de grasa hérava grasa saturada. Ko’ã ikyrakue ombohetave pe riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua. Umi tapicha orekóva diabetes oguerekove posibilidad oguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua población general-gui, upévare tekotevẽ jaiporavo tembi’u iñaranduva ñamomichĩ haĝua upe riesgo.
E’u hetave tembi’u oguerekóva fibra.
Fibra ha’e peteĩ mba’e tuicha oipytyvõva ojejoko haguã nde ruguy asuka.
- Grano entero - techapyrã, grano entero, mandyju morotĩ ha avena.
- Frijol - garbanzo, guisantes, juky hovy, lenteja.
- Yva ha ka’avo pyahu.
Eñeha’ã ehupyty 25-30 gramo rupi fibra peteĩ árape ko’ãichagua tembi’u oguerekóva fibra. Ko’ã tembi’u oguerekóva fibra akóinte iporãve mbujape, galleta ha tembi’u procesado ojejapóva harina ‘morotĩ’ refinado-gui.
Mba’épa he’ise ojeipapa umi carbohidrato
Umi hidrato de carbohidrato ha’e ñande rete mbarete. Jahupyty umi grano-gui ha’eháicha mandyju, mbujape, pasta ha galleta, avei papa, yva, verdura, producto lácteo ha asuka.
Umi hidrato de carbohidrato ikatu ohupi pyaʼeve pe asuka tuguýpe oimeraẽichagua tembiʼúgui. Upévare, mboy carbohidratopa re’u ha mba’eichagua carbohidratopa re’u, oityvyro directamente pe diabetes jeporu.
"Conteo de carbohidratos" ha'e peteĩ método ojekalkula haguã mboy carbohidratopa oĩ umi tembi'u re'úvape. Ikatu ha’ete peteĩ mba’e iñextraño’imi ñepyrũrã, ha katu ndahasyiete rejepokuaa rire.
Eñe’ẽ nde pohanohára térã dietista ndive reikuaa haĝua añetehápe mboy gramo carbohidratopa reikotevẽ káda tembi’u ha meriendarã. Ikatu rejapo ko cálculo reiporúvo pe etiqueta tembi’u rehegua oĩva umi paquete de alimentos-pe térã peteĩ aplicación dedicada.
Superalimentos diabetes-pe guarã
Kóva peteî lista tembi'u he'ê ha hesãiva omonéîva Asociación Americana de Diabetes. Ko'ãva sa'i oreko carbohidrato, he'iséva oreko índice glucémico ijyvate'ÿva. Avei oguereko heta calcio, potasio, fibra, magnesio ha vitamina.
| Tembi’u ñemohenda | Mba'ére piko iporã ndéve guarã? |
|---|---|
| Legumbre (garbanzo, lenteja, juky hovy) . | Heta fibra ha proteína oguereko. Mbeguekatúpe odigesti, upéicha nivel de azúcar tuguýpe ndojupivéi. |
| Ka’avo hogue hovy hũva (espinaca, col) . | Sa’ieterei oguereko caloría ha carbohidrato. Henyhẽva vitamina ha mineral-gui. |
| Cítricos (naranja, mandarina) . | Oguereko heta vitamina C ha fibra. Oguereko fibra soluble, iporãva diabetes-pe guarã. |
| Papa dulce rehegua | Oguereko índice glucémico imbovyvéva papa regular-gui ha oguereko heta vitamina A ha fibra. |
| Baya (fresa, arándano) . | Peteĩ yva súper henyhẽva antioxidante, vitamina ha fibra-gui. |
| Tomáte | Vitamina C ha E ndive oguereko peteĩ mba’e ipu’akapáva hérava licopeno. |
| Pira oguerekóva omega-3 (salmón, caballa, arenque) . | Oguereko heta ácido graso omega-3 ñane korasõme, omboguejy pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua. |
| Grano entero (arroz pardo, avena, cebada) . | Umi nutriente ha’eháicha fibra, magnesio ha cromo oipytyvõ ojejoko haguã diabetes. |
| Nueces (Nogales, almendras) rehegua . | Oguereko ikyrakue hesãiva, magnesio ha fibra. Péro eʼu moderación pórke oreko heta kalória. |
| Kamby desnatada ha yogur | Ome’ẽ calcio ha vitamina D omombaretéva kangue. |
Jaikuaami avei asuka ha edulcorante artificial rehegua.
Oĩ tapicha opensáva pe asuka ojapoha diabetes. Upéva ha'e peteî jerovia'ÿ. Diabetes tipo 1 ojehu umi mba’e genético ha ambue mba’e tekohápe. Péro umi tembiʼu orekóva asuka oguerekógui heta hidrato de carbohidrato, upévare oafekta directamente pe nivel de azúcar nde ruguype.
Ambue mba'e iñimportánteva ñanemandu'ava'erã ha'e peteĩ tembi'u ojehai haguére "sin azúcar" nde'iséi sa'iha oguerekoha carbohidrato térã caloría. Upévare siémpre elee umi etiqueta oĩva umi tembiʼúre ha eipapa mboy karbohidratopa reʼu. Ikatu hag̃uáicha rekontrola nde diente dulce, ikatu rehecha umi vevída ha tembiʼu saʼi orekóva kalória térã orekóva edulcorante artificial. Ko’ãva ikatu ome’ẽ peteĩ sabor dulce ndorekóiva umi carbohidrato ha caloría oñembojehe’áva. Péro iporãta reñeʼẽ nde doktór ndive reiporu mboyve umíva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ojegestiona haguã diabetes tipo 1 ha'e peteî deporte de equipo. Nde, ne doktór, pe dieta ha ejercicio opavave tekotevẽ pembaʼapo oñondive.
- Natekotevẽi reheja tapiaite umi tembiʼu rehayhuvéva. Pe iñimportánteva ha’e peiporavo tembi’u iñarandu ha equilibrado ha peguereko iñakãme umi porción pe’úvare.
- Carbohidrato jepapa ha’e peteĩ katupyry iñimportantetereíva diabetes jesarekorã. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha eikuaa upéva.
- Oñemotenonde tembi’u oguerekóva fibra (yva, ka’avo, grano entero) ha proteína magra. Omboguejy umi ikyrakue naiporãiva.
- Ani reñembotavy umi etiqueta ha'eháicha "sin azúcar", akóinte emoñe'ê etiqueta nutrición oîva tembi'u envase-pe.
- Tuicha mba’e reñe’ẽ meme nde pohanohára ndive nde estado diabetes ha plan de dieta rehegua.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario