Heta ñande apytépe ndaikatúi jaiko peteĩ botella de cola’ỹre ñañeñandu ikane’õ jave, jaha jave peteĩ fiesta-pe térã ñañembyaty jave ñane amigokuéra ndive, ¿ajépa? Jaha jave jepe peteĩ tiéndape, pe primera kósa ojagarráva ñande resa haʼe umi refresco. Py’ỹi jajepokuaa upe ro’ysã ha upe sabor dulce rehe. Péro, ¿repytámapa ha repensa mbaʼeichaitépa iporã térã ivaieterei ko jepokuaa nde retépe g̃uarã? Ko árape ñañe’ẽta ko mba’ére peteĩ tape hasy’ỹva ha hekopete.
Mba'épa añetehápe oî peteî botella de cola-pe?
Jahechami umi ingrediente oîva peteî cola típica-pe (peteî lata 355 ml rupi). Rehechávo upéva, rentende porãta pe situasión añeteguáva.
| Componente nutricional rehegua | Tuichakue |
|---|---|
| Calorías rehegua | Amo 156 ary rupi |
| Asukakuéra | Amo 37 gramo (9 kuñataĩ rupi) . |
| Carbohidratos rehegua | Haimete 38,7 gramo |
| Proteína rehegua | 0 gramo rehegua |
| Ñandy | Haimete 0,9 gramo |
| Vitamina ha mineral rehegua | Ndaha'éi peteî monto significativo |
Koʼág̃a rehecháma, ¿ajépa? Ndoguerekói mba’eveichagua vitamina, mineral térã proteína nde rete oikotevẽva. Ha'e asuka ha calorías añónte. Epensamína, peteĩ lata de cola ome’ẽ ndéve 9 cucharadita rupi asuka peteĩ jeýpe. Ha la majoría umi vevída de kola oreko cafeína.Avei oguereko pe mba’e omokyre’ỹva.
Mba’épa umi riesgo salud rehegua umi mba’yru asuka rehegua.
Apañuãi principal ko'ã mba'yru rehe ha'e pe asuka heta oguerekóva. Koʼýte pe asuka isensíllova hérava fructosa, ojeporúva oñembopiroʼy hag̃ua chupekuéra, ikatu tuichaiterei operhudika ñande retépe.
Aguĩve oĩ umi riesgo principal salud rehegua ikatúva omoheñói péva.
| Riesgo salud rehegua | Ñemyesakã isencillova |
|---|---|
| Oñembohetavévo ipohýi | Ja’u heta caloría ha nañañandúi henyhẽva, fácilmente ikatu ñande rete pe aumento. |
| Ikyrakue | Fructosa ombohetave riesgo ojedeposita haguã ikyra visceral ipeligroso umi órgano interno jerére. |
| Diabetes Tipo 2 rehegua | Ojapo resistencia insulina ñande retepýpe ha ombohetave riesgo diabetes rehegua hetave 20%. |
| Mba’asy Py’a rehegua | Tuguy presión alta, colesterol ha ikyrakue ombohetave pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua. |
| Riesgo Cáncer rehegua | Oĩ mba'e ohechaukáva ombohetaveha umi cáncer ha'éva cáncer de páncreas ha cáncer de endometrio . |
| Hatĩ Ñembyai | Umi asuka ha ácido oĩva ko’ãvape ombyai esmalte diente rehegua ha ombopya’e diente ñembyai. |
| Gota rehegua | Fructosa ombohetave ácido úrico ñande retepýpe, upéva ogueru gota, péva hasy ñande articulación-pe. |
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, reʼu jave peteĩ kola, reʼu hína heta kalória vacía ndorekóiva valor nutricional. Ko asuka pya’e oiko ikyrakuépe, ko’ýte ñande ryepýpe. Ko ikyrakue nde ryepýpe ndaha’éi pe ikyrakue normal reguerekóvaicha nde pire guýpe. Oñembyaty umi órgano jerére ha'eháicha hígado ha páncreas, ojokóva hembiapo. Pe resistencia insulina rehegua ha’e pe hormona insulina, ocontroláva nde rete asuka, nomba’apóiramo hekopete. Péva ha'e peteîha paso diabetes gotyo.
¿Iporãpa upéicharõ umi bebida ‘dieta’?
Heta tapicha oimo'ã iporãha hoy'u umi mba'yru ojeheróva "Dieta" térã "Azucar Cero". Ko’ã mba’yru oguereko edulcorante artificial (dulcorante alternativo) asuka rangue. Techapyrã, umi mba’e Aspartamo ha Sucralosa-icha.
Sa’ive oreko calorías, upévare iporãve ojeporavo cola regular-gui. Ha katu oî gueteri opinión mixta umi efecto a largo plazo orekóva ko'ã edulcorante artificial ñande rete rehe. Oĩ estudio ohechaukáva ikatuha avei oityvyro umi bacteria porã oĩva ñande tripa-pe, ha ombohetave ñande rembipota asuka rehegua.
Upévare nemandu’áke, oje’éramo jepe hese ‘dieta’, ojey’u jepi ko’ãva ndaha’éi peteĩ jepokuaa porã salud rehegua. Iporãramo jepe sapyʼapyʼa reyʼu, ani rejeporu vaʼerã.
Upéicharõ, mbaʼépa ikatu reʼu cola rangue?
Oĩ porã, koʼág̃a rentende umi pelígro jaʼúramo cola siémpre. Upéicharõ, mbaʼépa ikatu rejapo ani hag̃ua mbeguekatúpe rejepokuaa? Hasy ramo rejoko haguã peteĩ jeýpe, mbeguekatúpe eikytĩ. Rey’úramo mokõi botella peteĩ árape, eikytĩ peteĩme. Upéi, eñemoambue umi alternativa hesãivevape ko’ãichaguápe upéva rangue.
- Y ha’e pe iporãvéva: Pe mba’yru iporãvéva ha iñimportantevéva ñande reterã ha’e y potĩ. Rejaposéramo michĩmi he’ẽvéva, ikatu remoĩ hese peteĩ limo rykue ha michĩmi menta rogue .
- Y espumante: Oiméramo ndegusta umi bebida carbonatada, y espumante ndorekóiva asuka oñembojehe’áva ha’e peteĩ opción iporãva.
- Té térã té verde: Té verde térã té morotĩ ojejapóva asuka’ỹreHa’e peteĩ mba’yru iporãitereíva henyhẽva antioxidante-gui. Avei, ñande gaseosa verde local ideprovechoiterei ñande rete rehe.
- Kamby: Iporãiterei ja’úramo peteĩ vaso kamby ikyra’ỹva (kamby desnatada), oguerekóva heta calcio ha proteína.
- Yva juky pyahu (oguerekóva límite): Yva juky ojejapóva ógape, noñembopiro’ýiva iporã. Péro yva oguerekógui avei asuka natural, iporãta jaʼu ndohasái peteĩ vaso káda día.
- Ka’a (asuka/kamby’ỹre): Oiméramo nde rehayhu ka’a, peteĩ ka’a morotĩ ojejapóva heta asuka, crema térã kamby’ỹre ha’e peteĩ opción iporãva.
Pe mbaʼe iñimportantevéva haʼe hína repensa rekambia hag̃ua umi mbaʼe rejepokuaáva. Akóinte eñongatu nendive peteĩ y ryru. Upéi, reñeñandu y’uhéi jave, reñandúta re’useha y rehupyty rangue peteĩ kola. Eñehaʼã ekambia saʼi saʼi koʼã jepokuaa. Katuete nde rete oagradeséta ndéve upévare. Oiméramo reguerekove porandu ko mba’ére térã reikotevẽ consejo remoambue haĝua nde dieta, eñe’ẽ nde médico de familia (pohanohára) ndive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Cola ha ambue mba’yru edulcorado oguereko heta asuka ha caloría, ndaha’éi umi nutriente ñande rete oikotevẽva.
- Py’ỹi ojey’úramo ko’ãva, ikatu ojeguereko heta mba’asy vai ha’éva pe pesa, acumulación de grasa abdominal, diabetes, mba’asy korasõ rehegua ha cáncer.
- Umi mba’yru ‘dieta’ térã ‘azúcar cero’ iporãve’imi ramo jepe umi mba’yru jepiguágui, ndaha’éi peteĩ opción hesãiva oje’u jepi haguã.
- Pe mba’yru iporãvéva ikatúva reme’ẽ nde rete ha’e y potĩ. Rejepokuaáramo ikatu neprotehe heta mbaʼasýgui.
- Mbeguekatúpe emboguejy nde jepokuaa bebida dulce ha eñeha’ã eñemoambue opción hesãivevape ha’eháicha té, gaseosa verde ha kamby imbovyvéva.
- Akóinte eheka consejo nde médico-pe redesidi jave nde salud ha dieta rehe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario