¿Reheka piko avei mbaʼéichapa ikatu reperdéta nde pesa? Ikatu peteĩ ne angirũ he’i ndéve: “Dude, nderekarúiramo peteĩ térã mokõi ára, reperdéta michĩmi nde pesa”. Ko ‘ayuno’ térã ‘ayuno’ ojeguerohoryeterei ko’áĝa. Oĩ tapicha ojapóva upéva oguejy hag̃ua ipire, ótro katu oipeʼa hag̃ua umi mbaʼe vai oĩva ñande retépe, upéva heʼise ‘odesintoxica hag̃ua’, ha rrelihión rehe jepe. Upévare jahechami mbaʼéichapa añetehápe iporã ko método ha mbaʼépa tekotevẽ jaikuaa.
Pe lado flip pe ayuno rehegua pérdida de peso rehegua
Oiméramo repensa reajuna haĝua reperdé haĝua nde peso, repensava’erã mokõi jey, pórke pe pérdida de peso rehupytýva péicha ikatu ndaha’éi sostenible are.
Ñañeimahinamína, sapyʼaitépe ndajaʼuvéimarõ, ñande rete opensa: ‘Oh, ofalta hína hiʼupy’. Haʼete ku jaikéva ‘modo de hambre’-pe. Upéi ñande rete oñehaʼã okonserva enerhía. Pe mba’e iñimportantevéva ojapo upévarã ha’e ombovevýi ñande metabolismo , ha’éva pe ritmo ñande rete ohapyhápe energía.
Upéicharõ, mbaʼépa oiko reho jave rekaruʼỹre unos kuánto día ha upéi reñepyrũ jey rekaru normálmente? Upe metabolismo mbeguekatu rupi, umi tembi’u re’úva oñepyrũ oñeñongatu ikyra ramo pya’eve jepiveguágui. ¿Pe resultado? Pe peso reperdéva oñemoĩ jey, ikatu voi hetave!
Ambue mbaʼe ningo reajuna aja ikatu saʼive reñeñandu iñembyahýi ñepyrũrã, péro repytámarõ, nde ñembyahýi ojeduplikáta térã oñetripleta. Upéi reñepyrũ rekaru rejejokoʼỹre. Upéicha avei oiko pe ayuno intermitente rehe. Reperdéramo jepe nde pesa, sapyʼami g̃uarãnte.
Por cierto, natekotevẽi mba’eveichagua método especial ‘redesintoxica’ haĝua nde rete. Ñande órgano ha’eháicha hígado ha riñón ojapo porãiterei upe tembiapo naturalmente.
Mba’épa umi método principal ojejapo haĝua ayuno.
Oĩ opaichagua ‘ayuno’. Oĩ método ohejáva ojey’u líquido ha’eháicha y ha té añoite. Ambue método tuicha omboguejy pe caloría re’úva ojoko’ỹre completamente tembi’u. Jahechamína umi método prinsipál.
| Método de Ayuno rehegua | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Ayuno Completo rehegua | Ojey’u líquido añoite ha’éva y, té térã juky. Ani re’u mba’eveichagua tembi’u sólido. |
| Restricción Caloría rehegua | Nderepytái rekarupaite, ha katu reñongatu sa’ieterei nde caloría re’úva ára ha ára (e.g. 500-600). |
| Ayuno Intermitente rehegua | Oĩ heta método ojejapo hag̃ua upéva. Peteĩva umi ojeguerohoryvéva ha’e oajuna 16 aravo peteĩ árape ha okaru umi 8 aravo hembývape (método 16:8). Ambue método ha’e ja’u normalmente 5 días por semana ha jajoko calorías 2 días (pe dieta 5:2). |
¿Añetehápe piko iseguro ko método?
Ndaipóri mba’eve ivaíva peteĩ adulto hesãivape guarã mokõi térã mbohapy ára pukukue, ha katu oĩ peteĩ condición: ojey’uva’erã heta y ani haguã ojedeshidrata.
Péro jasegíramo jaajuna, ñande rete ndorekovéima umi vitamina, mineral ha ambue mbaʼe oikotevẽva. Péva ikatu ogueru síntoma ha’eháicha:
- Kane’õiterei ha iñakãrague
- Tekakapa'ã
- Deshidratación rehegua
- Intolerancia ro’y rehegua
¡Koʼã hénte ndoajunaivaʼerã!
Ha katu, péva ndoikói opavavépe guarã. Ko'ã tapicha en particular ojehekýiva'erã ayuno-gui por completo.
- Sy hyeguasúva ha imemby kambúva
- Tapicha oguerekóva oimeraẽ mba’asy ipukúva ha’éva diabetes, korasõ mba’asy térã riñón mba’asy
- Umi tapicha ijedámava
- Mitã michĩva ha mitã michĩva
Oĩ investigación ohechaukáva pe ayuno intermitente ikatuha oreko algún beneficio salud rehegua umi condición inflamatoria-pe ĝuarã ha’eháicha artritis ha asma. Ha katu ko’ãva oĩ gueteri etapa de investigación-pe, upévare ipya’eterei ojejapo haĝua mba’eveichagua conclusión firme.
Jahechamína avei ayuno rehe ja’úvo juky añoite.
Péva ojeguerohoryeterei avei ko'ágã. Remoĩ ka’avo ha yva peteĩ exprimidor-pe ha re’u pe juky osẽva chugui añoite ára pukukue, ikatu 10 ára rupi. Penemandu’áke, kóva idiferente peteĩ batido ojejapóvagui oñembojehe’ávo. Pórke ojejapo jave juky, ojeipeʼapaite pe fibra oĩva pe yvape. Oĩ ventaja ha desventaja ko método-pe.
| Mba'eporã | Riesgo-kuéra rehegua |
|---|---|
| Ikatu oipytyvõ omokyre’ỹ haguã okakuaa haguã bacterias beneficiosas intestino-pe (oĩ iñambuéva opinión ko mba’ére). | Pe pérdida de peso ha’e sapy’ami. Reho jeývo re’u haĝua tembi’u normal, pe peso ou jeýta. |
| Peteî tape ndahasýiva ojehupyty haguã nutrición umi ndogustáiva ho'u ka'avo ha yva. | Ikatu oiko deficiencia proteica . Umi juky oguereko sa’ieterei proteína. |
| Tete ikatu ohupyty hetaiterei vitamina ha antioxidante peteĩ jeýpe. | Apyta vaʼerã iñembyahýi, añeñandu chekaneʼõ ha aikoveʼỹre . |
| Ojey’úramo juky ikatu ojupi sapy’a pe asuka tuguýpe, ha upéi oguejy mbykymi. Péicha ikatu reñeñandu vai. |
Pe iñimportantevéva ha’e akóinte reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ dieta pyahu, ko’ýte peteĩ ayuno-icha.
Ikatu rejerure nde pohanohárape referencia reho haguã dietista-pe. Ha’ekuéra ikatu penepytyvõ pejapo haĝua peteĩ plan de comida saludable oĩporãva peẽme ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe pérdida de peso ayuno-gui ha’e jepi sapy’ami. Ikatu oiko pe aumento de peso reho jeývo peteĩ dieta normal-pe.
- Nde rete noikotevẽi mba'eveichagua método especial 'desintoxicación' haguã. Umi órgano ha’eháicha hígado ha riñón ojapo ko tembiapo naturalmente.
- Oiméramo reajuna, tekotevẽterei reʼu heta y ani hag̃ua nde rete ojedeshidrata.
- Umi sy hyeguasúva, umi tapicha orekóva mba’asy crónica, umi ijedámava ha mitãnguéra ojejokopaiteva’erã ayuno-gui.
- Tuicha mba’e reheka consejo nde pohanohárape reñepyrũ mboyve oimeraẽ tipo de régimen de ayuno térã dieta estricta.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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