¿Reguerekópa alergia ha rekyhyje térã ndereipotái rejapo ehersísio okápe? Ikatu reho recorre térã reguata bicicleta-pe, ha upéi reju nde rógape reñeñandu meme reestornuda, nde ryekue osyry ha hasy. Naturalmente ñañeporandu: "¿Mba'épa pe beneficio salud rehegua?" Péro pe añetegua haʼe hína enterovéva, tahaʼe haʼéva alergia térã nahániri, tekotevẽ jajapo meme ehersísio jaiko hag̃ua hesãi.
Pe marandu porã ha’e ikatuha gueteri rejapo ejercicio reñembohasáramo jepe umi alérgeno okápe. Umi experto médico jepe he’i umi tapicha orekóva condición ha’eháicha alergia ha asma ikatuha ojapo ejercicio okápe opavaveichaite, oñembosako’i ha oñepohano porãramo. Pe clave ko'ápe ha'e ñañembosako'i . Upévare, jahechami umi mbaʼe tekotevẽva reikuaa rejapo mboyve ehersísio okápe reguerekóramo alergia.
Ñañangareko ko'ã mba'ére jajapo mboyve ejercicio okápe.
Redesidi rangue sapyʼa rejapo ehersísio okápe, rejapóramo upéva replaneaʼimi reheve ikatu nepytyvõ remaneha hag̃ua umi síntoma de alergia. Ñamyesakãve ko mba'e cuadro oúvape.
| Consejo ojesegiva’erã | Peteĩ descripción hesegua |
|---|---|
| 1. Jahecha pe calendario | Tuicha ikatu japredese umi estación oĩ jave polen estación-pe. Péva koʼýte Sri Lanka-pe ipoty jave algúno yvyramáta. Reikuaáramo mbaʼeichagua polen rehepa nde alergia, ikatu reñembosakoʼi oñepyrũ mboyve pe estación. Por ehémplo, ikatu reñepyrũ reʼu pohã, nde doktór heʼiháicha. |
| 2. Jajesareko araha rehe. | Ikatu rehecha pe polen conteo en línea térã umi informe climático-gui. Oĩramo heta polen conteo, iporãta repyta óga ryepýpe. Umi polen nivel yvateve jepi pyhareve umi ára haku ha yvytu hatãvape. Avei, eñangareko umi mba'e omongy'áva aire rehe ha'eháicha escape mba'yrumýi ha ozono. Koʼãva ikatu ombohasyve umi alergia. Epensamína mokõi vése, koʼýte rejaporamo ehersísio peteĩ siudápe térã peteĩ tape ojehasáva ypýpe. |
| 3. Jaiporavo aravo iporãvéva ára pukukue | Heta tapicha ikatupyrýva heʼi pe tiémpo iporãvéva jajapo hag̃ua ehersísio pyhareve térã kaʼaru. Péva ikatu haguére pe polen oĩ ijyvatevévape ára pukukue, koʼýte asaje rupi térã asajepyte rupi. Péro nemanduʼákena umi polen número ndoguejýi cero-pe mbaʼeveichagua óra del día pe polen estación aja. Upévare akóinte reñatende vaʼerã . |
| 4. Jaiporavo ejercicio ijyvate’ỹva. | Peteĩ ára oĩháme umi nivel de polen térã contaminación atmosférica, nde jepivegua carrera pya’e térã bicicleta-pe rangue, eiporavo peteĩ ejercicio sa’ive ijetu’úva. Pe mbaʼérepa ndahasyiete: Rerrespira hatãvéramo, hetave alérgeno oike nde retépe. Upévare, ejapo peteĩ mbaʼe por ehémplo pe estiramiento, yoga térã entrenamiento de peso. |
| 5. Ñañemonde porã ára ro’ysãme. | Yvytu ro’ysã ha’e peteĩ mba’e omoñeñandu vaíva umi tapicha orekóva vía aérea sensitiva ha alergia. Upévare oiméramo rejapo ehersísio okápe peteĩ ára roʼysãme, ejahoʼi nde juru ha nde ryekue peteĩ pañuelo térã silenciador reheve. Péicha ombopiro’ýta pe yvytu og̃uahẽ mboyve nde pulmónpe. |
| 6. Ñañangareko ñande resa ha ñande pulmón rehe | Oĩ tapicha oiporúva máscara térã bandana ojapo jave ejercicio okápe. Avei iporã reipuru anteojo reñangareko haguã nde resa rehe. Añetehápe ikatu hasy’imi ja’e haĝua peteĩ mitã michĩvape oñembosarái haĝua peteĩ máscara reheve. Péro oiméramo nde kakuaáva ha rehechakuaa nepytyvõha, ani rejepyʼapy umi ótro opensávare. |
| 7. Jajapo rire ejercicio, jajeducha ha ñamoambue ñande ao. | Pe polen tiémpope, ikatu nde ao ha nde akãrague jepe ojejahoʼi polen-pe. Upévare, rejohéi vaʼerã umi ao reg̃uahẽ riremínte nde rógape ha rejeducha porã. Péicha ojeipe’áta umi alérgeno nde pire ha nde akãraguegui. Avei, kóva ndaha’éi ndéve ĝuarãnte, ha katu avei ambue tapicha nde rógape orekóva alergia. |
| 8. Jajapo ejercicio óga ryepýpe umi ára hasyvévape | La majoría umi día, iporãiterei jajapo ehersísio okápe. Ha katu umi ára oîhápe polen heta ha contaminación atmosférica, ejercicio óga ryepýpe ha’e peteî solución temporal iporãva. Péro nemanduʼavaʼerã, jajapóramo ehersísio ñande róga ryepýpe ikatu gueteri ñaneprovlema ñanderehe hag̃ua ñanderehe. Ojejapo ejercicio peteĩ sótano húmedo-pe yvytimbo ha moho reheve ikatu ivaive ojejapo rangue ejercicio okápe. Upévare eñongatu ipotĩ ha ani hag̃ua rejapo moho. |
Mba’éichapa ikatu ñacontrola alergia pohã rupive.
Iporã reñeha’ã recontrola nde exposición alérgeno-kuérape rejapo jave ejercicio okápe. Péro upéva añoite ikatu ndahaʼéi suficiente ojejoko hag̃ua umi síntoma de alergia . Heta tapicha orekóva alergia tekotevẽ ogueraha koʼã mbaʼe oñeñangareko hag̃ua umi pohã oĩ porãva ndive.
"Ore capacidad rocontrola haguã exposición alérgeno okaháre oî limitado. Upévare, iporã ramo jepe ojesegui medida de protección, ojehechaveva'erã tratamiento fármaco rehe", he'i experto.
Upévare, eñeʼẽ ne doktór ndive mbaʼéichapa reʼu vaʼerã umi pohã rejapo mboyve ehersísio okápe. Por ehémplo, ikatu reʼu umi antihistamínico por lo méno peteĩ óra rejapo mboyve ehersísio. Umi spray esteroide nasal rehegua ikatu ogueraha peteĩ ára peve omba’apopaite haĝua. Upévare, ikatu nde doktór heʼi ndéve reʼu hag̃ua nde pohã káda día pe tiémpo aja nde alergia aja.
Pe iñimportantevéva haʼe ani relimitá nde rekove reguerekógui umi síntoma de alergia . Heta tapicha ojuhu umi alergia orekóva omombytaha chupekuéra ovyʼa hag̃ua hekovépe. Umi tapicha ovy’ava’ekue yma senderismo-pe, oñembosarái iñamigokuéra ndive ha oñani korapýpe imembykuéra ndive ojejuhu ojejokóva hógape heta parte del año alergia rupi. Péro natekotevẽi upéicha.
Ani rehasa nde rekove reestornuda ha remongu’e nde ryekue. Ehecha peteĩ doktór ikatupyrývape ha eñepohano hekopete.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ani reheja reguerekóramo alergia ojoko ndéve rejapo hag̃ua ehersísio okápe.
- Rejapo mboyve ejercicio, katuete repensa vaʼerã mbaʼéichapa oĩ pe polen, mbaʼéichapa oĩ pe tiémpo ha mbaʼe órapa pe díape ha reñembosakoʼi porã.
- Umi mba’e hasy’ỹva ha’eháicha rejaho’i nde rova peteĩ pañuelo reheve ára ro’ysãme ha reiporavo ejercicio sa’ive ijetu’úva umi ára oguerekóva conteo de polen yvate ikatu tuicha omoambue.
- Ejepokuaa remoambue nde ao ha rejeducha reguahẽ riremínte nde rógape rejapo rire ehersísio.
- Pe iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive ha redesidi mba’e pohã ha plan de tratamientopa iporãvéta ndéve ĝuarã.
- Ani rehasa asy kirirĩháme umi síntoma alergia rehegua. Oñepohano porãramo, ikatu reiko peteĩ vida cómoda ha activo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment