Oiméne pehecháma umi anuncio pastilla "Aceite de Pescado" rehegua TV-pe, diario-pe térã medios sociales-pe, ¿ajépa? Heta mba'e he'i hikuái ha'eháicha iporãha ñane korasõme, oipytyvõ apytu'ũ rembiaporã ha ohecha porãveha. Upéicharõ, mbaʼépa pe añetegua oĩva ko istóriape? ¿Iporãpa opavave heʼiháicha? ¿Añetehápe piko tekotevẽ jagueraha? Ko árape ñañe’ẽmi ko pira aséite rehe, he’iséva pira aséite, peteĩ tape hasy’ỹva ha hesakãvape.
Primero, jahechamína, mbaʼépa pe aséite de pira?
Ñamombe'u porãsérõ, pira aséite ha'e peteĩ aséite ojeipe'áva pira ikyráva tejidos-gui ha'éva salmón, atún, arenque ha caballa. Ojejapo oñembopupu porãvo pira, ojepresiona ha ojesepara pe aséite pe líquido osẽva chugui.
Ko pira aséite rembiasakue oñepyrũ ojapo 50 áño rupi. Peteĩ grúpo de sientífiko Dinamarcagua ohechakuaa oĩha umi inuit oikóva pe región Árticape saʼieterei orekoha mbaʼasy ikorasõme. Ohekávo hikuái mbaʼérepa oiko upéva, ohechakuaa pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva haʼeha pe dieta orekóva hikuái oĩha pira ikyráva. Pórke koʼã pira oreko heta ácido graso omega-3 , peteĩ mbaʼe iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã.
Umi investigasión ohechauka omega-3 ideprovechoitereiha ñane korasõ ha ñande ruguy rapekuérape. Upéicha aséite de pescado ha'e peteî fuente ko'ã omega-3 valioso.
Jajo’o pypukumi: Mba’épa Omega-3.
Omega-3 ha’e peteĩichagua ikyrakue poliinsaturado ojejuhúva amo tembi’úpe. Koʼã mbaʼe iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Ha katu, ñande rete ndaikatúi ojapo ijehegui. Upévare tekotevẽ jahupyty umíva umi tembi’u ja’úvagui.
Oĩ umi mba’eporã tenondegua Omega-3 rehegua ha’e:
- Oipytyvô oñemboguejy hagua colesterol vai tuguýpe.
- Ikatu omboguejy mba’asy ha’éva korasõ mba’asy ha accidente cerebrovascular.
- Tuicha mba’e tesa ha apytu’ũ hesãivape g̃uarã.
- Umi pulmón tuicha mba’e omba’apo haguã sistema inmunológico ha sistema endocrino.
Oĩ mbohapyichagua omega-3 tenondegua.
1. DHA (Ácido docosahexaenoico): Ko’ãva oĩ hetaiterei pira aséitepe.
2. EPA (Ácido Eicosapentaenoico): Péva oĩ avei heta pira aséitepe.
3. ALA (Ácido alfa-linolénico): Ojejuhu tembi’u ka’avo rehegua ha’éva lino ra’ỹi, chia ra’ỹi ha soja, ALA ikatu oñemoambue michĩmi DHA ha EPA-pe ñande rete rupive.
Mboy omega-3 piko ñaikoteve petet árape.
Pe omega-3 (ALA ramo) oñeikotevẽva peteĩ árape iñambue edad ha género rehe.
| Grupo de edad rehegua | Kuimba'e (peteĩ ára) . | Kuña (peteĩ ára) . |
|---|---|---|
| Heñói guive 12 jasy peve | 0,5 gramo rehegua | |
| 1-3 ary pukukue | 0,7 gramo rehegua | |
| 4-8 ary pukukue | 0,9 gramo rehegua | |
| 9-13 ary oguereko | 1,2 gramo rehegua | 1,0 gramo rehegua |
| 14-50 ary oguereko | 1,6 gramo rehegua | 1,1 gramo rehegua |
| 51+ ary | 1,6 gramo rehegua | 1,1 gramo rehegua |
| Káso especial: Peteĩ sy hyeguasúva oikotevẽ 1,4 gramo peteĩ árape ha peteĩ sy imemby kambúva oikotevẽ 1,3 gramo peteĩ árape. | ||
Pe iñimportantevéva ha’e iporãve akóinte jahupyty ko omega-3 tembi’u natural-gui , suplemento rangue, umi tembi’u oguerekógui ambue mba’e iporãva (ha’eháicha antioxidante) ko’ãva ndive.
Mba’e tembi’úpa oguereko heta omega-3.
- Pira ikyráva: salmón, atún, caballa, arenque, sardina
- Pirakuéra yguasu: Cangrejo, mejillones, camarón
- Ka’avokuéragui: Lino ra’ỹi ha lino ra’ỹi aceite, Chia ra’ỹi, soja ha soja aceite, canola aceite, nogal morotĩ
¿Rejepyʼapyvaʼerãpa pe mercurio rehe reʼu jave pira?
Péva ningo peteĩ provléma heta tapichápe g̃uarã. Oĩ pira tuicháva ikatúva oguereko hetepýpe peteĩ metal pohýi hérava mercurio. Koʼã mbaʼe jaʼutereíramo ñande apytuʼũ ha ñande sistema nervioso-pe. Koʼýte ojepyʼapyvaʼerã ko mbaʼére umi sy hyeguasúva ha mitã michĩva. Umi pira tuicháva ha'eháicha tiburón ha espada oguereko heta mercurio.
Ha katu ojehecha iporãitereiha oje’u 340 gramo rupi (12 onza rupi) pira ha’eháicha salmón, atún ha sardina peteĩ arapokõindýpe. Ko mercurio ojeipe’a jepi ojejapo jave suplemento aceite de pescado rehegua.
Mba’épa umi beneficio añetegua salud rehegua umi pastilla aceite de pescado rehegua.
Koʼápe oĩ pe párte iñimportánteva. Oĩramo jepe evidencia hesakãva pe je’u pira tembi’u ramo iporãha nde korasõme ĝuarã, umi resultado investigación rehegua umi suplemento aceite de pescado rehegua ojoavy’imi . Oĩ estúdio ohechaukáva oipytyvõha chupekuéra, ha ótro katu heʼi naipytyvõieteha.
Jahechamína mbaʼépa heʼi pe investigasión unos kuánto mbaʼe iñimportántevare.
- Py’a mba’asy ha py’a rasy: Oĩ mba’e ohechaukáva umi pastilla aséite de pira omboguejyha triglicéridos, peteĩ tipo de grasa oĩva tuguýpe. Ikatu avei oipytyvõ oñemboguejy haguã riesgo infarto térã accidente cerebrovascular umi tapicha oguerekómava mba'asy korasõ rehegua. Ko’ã mba’e porã tuichave umi tapicha orekóvape korasõ mba’asy , umi tapicha hesãivagui.
- Tuguy yvate: Oĩ estudio ohechaukáva oje’úramo pira aséite dosis tuichavéva 3 gramo-gui peteĩ árape ikatuha omboguejy michĩmi tuguy presión. Péro ojeʼúramo peichagua dosis yvate ikatu oñembotuichave pe riesgo osẽ hag̃ua tuguy. Upévare arakaʼeve ani reiporu ndejeheguiete koʼãichagua dosis yvate ndahaʼéiramo nde doktór ohecha porãramo .
- Apytu’ũ rembiapo: Ko’áĝa peve ndaipóri mba’eve ohechaukáva pe aséite de pira ojokoha mba’asy Alzheimer térã omoporãveha ñanemandu’a. Oĩ estúdio ohechaukáva michĩmi ideprovéchoha, péro oñekotevẽve investigasión oñemoañete hag̃ua upéva.
- Artritis Reumatoide: Sa’i ojekuaa omboguejyha hikuái umi síntoma general umi tapicha orekóva artritis reumatoide-pe. Ha katu oĩ dato he’íva ikatuha oipytyvõ oñemboguejy haguã umi analgésicos (ha’eháicha AINE) oñeikotevẽva ojejoko haguã hasy ha pyhareve ñemongu’e.
- Tesa rekove: .Avei oî evidencia mixta oipytyvôpa omega-3 ohapejokóvo degeneración macular (DMA) relacionada edad rehe. Ikatu avei oipytyvõ ombogue haguã umi síntoma tesa seko rehegua, ha katu péva avei ndojekuaaporãi.
- Depresión: Oĩ estúdio ohechaukáva umi hénte hoʼuvéva pira saʼiveha oreko depresión. Péro ndaipóri suficiente pruéva ohechaukáva umi píldora aséite de pira ikatuha oñepohano pe trastorno depresivo tuicháva.
Riesgo ha efecto secundario oje’úramo aceite de pescado
Iñimportánte reñeʼẽ nde pohanohárandi reʼu mboyve oimeraẽ suplemento. Pira aséite jepe naiporãi opavavetépe g̃uarã.
- Pe riesgo huguy rehegua: Oje’úramo pira aséite dosis yvate (hetave 3-5 gramo peteî árape) ikatu omboguejy tuguy coagulación ha ombohetave riesgo huguy rehegua. Oiméramo re’u umi pohã omboguejýva tuguy ha’éva aspirina, warfarina térã clopidogrel, katuete reñe’ẽva’erã nde pohanohára ndive re’u mboyve aséite de pescado.
- Umi ñemoambue korasõ ryrýi rehegua: Mokõi estudio tuicháva nda’aréi ojejapóva ohechauka oje’úramo dosis yvatetereíva (ha’eháicha 4 gramo por día) are ikatuha ombohetave michĩmi pe riesgo oguerekóva ritmo cardíaco anormal umi tapicha orekóva ciertas condiciones cardíacas.
- Alergia: Ndojekuaái naiporãi pira aséite umi tapicha orekóva alergia pira rehegua. Oiméramo nde reguereko peichagua alergia, ani re’u consejo médico’ỹre.
- Umi efecto secundario michĩva: 1.1.
- Peteĩ pira sabor térã hyakuã juru ryepýpe.
- Py’a rasy.
- Tye rasy, py’a rasy.
- Tye.
- Akãrasyvai.
Umi suplemento Aceite de Hígado de Bacalao oguereko heta vitamina A ha vitamina D, ha avei omega-3. Eñangareko hetaiterei vitamina A rehe, ikatu haguére tóxica.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Omega-3 ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã. Mba’e iporãvéva ha isegurovéva jahupyty haĝua ha’e ja’u pira ikyráva por lo menos dos veces por semana.
- Umi suplemento aceite de pescado ikatu ideprovécho algúno tapichápe, koʼýte umi orekóvape mbaʼasy ikorasõme, péro umi investigasión ojejapóva umi mbaʼe porã orekóvare hesãi rehe oñembojeheʼa.
- Oipuru mboyve oimeraẽ suplemento, .Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive, ko’ýte re’úramo pohã ambue mba’asýpe g̃uarã (ko’ýte umi tuguy ñemongu’e) térã nde hyeguasu ramo.
- Ani re’u aceite de pescado hetave pe dosis oñerecomendava’ekuégui, asesoramiento médico’ỹre. Ani repensa "oĩ porãha re'úramo hetave".
- Oiméramo rejoguá peteĩ suplemento aceite de pescado rehegua, ejogua peteĩ marca de confianza ha ojeguerohorývagui.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario