¿Reime piko estréspe ? Térãpa reñepresiona? Ndaha'éi nde añoite reñeñandu upéicha. Enterove ñambohovaiva’erã ko situación algún momento ñande rekovépe. Ñajeestrésa mil mba’ére ha’eháicha problema ñane rembiapohápe, problema ñande rógape, exámen, problema de relación, etc.. Ha katu ¿reikuaápa, ko estrés ndaha’éi siempre peteĩ mba’e vai?
¿Ivai piko siémpre pe estrés?
Nahániri, sapyʼánte ikatu iporã upéva. Eñeimahinamína reñepyrũha peteĩ tembiapo pyahu, térã replanea peteĩ evento tuicháva peteĩ kasamiento-icha. Pe presión michĩmi reñandúva sapy’ánte péicha, he’iséva, presión mbykymi , ikatu nepytyvõ repyta haĝua enfocado, nemokyre’ỹ rejapo porã haĝua ne rembiapo ha avei nepytyvõ remoporãve haĝua nde katupyry.
Pe mba’érepa iporã pe estrés ko’ãichagua época-pe ha’e ha’eha sapy’ami ha penepytyvõ pesupera haĝua peteĩ desafío peñandúva ikatuha pecontrola.
Péro pe provléma haʼe hína ko estrés ipukúramo. Pe estrés crónico ikatu tuicha operhudika nde rete ha ne akãme. Umi investigasión ohechauka pe estrés crónico ojoajuha heta mbaʼasy crónica rehe, por ehémplo hipertensión , obesidad ha depresión.
Mba’épa ko ñembohovái ‘Ñorairõ-térã-Velo’?
Pe estrés oreko peteĩ rol añetehápe iñimportánteva. Ikatu voi oipytyvõ ojesalva hag̃ua nde rekove. Ñapensamína ñande ypykuéra yma guarére. Chupekuéra g̃uarã pe estrés haʼe vaʼekue peteĩ mbaʼe oipytyvõva osalva hag̃ua hekovekuéra. Oipytyvõ chupekuéra ani hag̃ua oiko peteĩ amenaza físika añeteguáva, haʼetévaicha peteĩ ataque mymba. Mbaʼérepa oiko upéva haʼe hína rejeestrésa jave, nde rete oimoʼã reimeha pelígrope. Upéi nde rete oike modo de supervivencia-pe. Péva ha’e pe jaheróva ‘ñorairõ-térã-vuelo’ ñembohovái.
Ñamombe’u porãsérõ, ‘Ñorairõ-térã-Velo’ ha’e peteĩ serie de cambio químico oikóva nde retepýpe nembosako’i haĝua acción física-pe ĝuarã. Ko ñembohovái ikatu sapy’ánte ndegueraha reñecongelar.
Ko respuesta estrés rehegua ñanepytyvõ gueteri jaikove haĝua umi situación peligrosa-gui, ndaha’éi siempre pe respuesta correcta. Heta vése, oñepyrũ peteĩ mbaʼe ndahaʼéiva añetehápe oporojukáva. Pe mba’ére ha’e ñane apytu’ũ ndaikatúi odistinguí hekopete peteĩ amenaza añetegua ha peteĩ mba’e jahechakuaáva peteĩ amenaza ramo.
Mbaʼépa oiko ne apytuʼũ ryepýpe reñeñandu vai jave.
Rejuhúramo peteĩ estresante, taha’e peteĩ oso pochy térã peteĩ plazo hekope’ỹva ne rembiapohápe, oñepyrũ peteĩ cadena de acontecimiento ne apytu’ũme.
1. Peteĩha señal: Primero, pe amígdala , pe apytuʼũ pehẽngue okontroláva ne remiandu, ohupyty informasión ko estrés rehegua umi cinco sentido rupive. Ointerpretáramo upe informasión ipeligrosoha térã oamenasaha, omondo peteĩ señal directamente pe centro de control cerebro-pe, hipotálamo .
2. Sistema activación: Hipotálamo oñembojoaju ñande rete rembyre ndive Sistema Nervioso Autonómico rupive . Péva ha'e pe ocontroláva umi función involuntaria ha'eháicha ritmo cardíaco ha respiración. Kóva oguereko avei mokõi pehẽngue: sistema Simpático ha Parasimpático.
- Sistema Nervioso Simpático ha’e pe omombaretéva pe ñembohovái ‘ñorairõ térã vuelo’ oñeñe’ẽ hague yma. Ome’ẽ ndéve mbarete reikotevẽva rembohovái haĝua peteĩ amenaza.
- Pe Sistema Nervioso Parasimpático ojapo pe contrario. He'iséva, ombopy'aguapy hete ha omoî estado "pytu'u ha odigesti" ndaipóri jave peligro.
3. Acción hormonal: Amígdala oikuaauka jave hipotálamope reimeha peligro-pe, omondo señal umi glándula suprarrenal-pe, omombaretévo sistema nervioso simpático. Upéi umi glándula suprarrenal ombokapu pe hormona adrenalina . Péicha nde korasõ opyrũ pyaʼeve, ha ogueraha hetave tuguy nde múskulo ha órganokuérape. Ikatu ne respiración pya’eve, ha ne sentidokuéra ikatu oñeñandu porãve. Avei ñande rete omosãso glucosa tuguýpe, omondo energía oparupiete.
Upe rire, oñeactiva pe eje HPA, peteĩ red ojejapóva hipotálamo, pituitaria ha glándulas suprarrenales-gui. Péicha osẽ ambue hormona estrés rehegua, por ehémplo cortisol , omboligáva nde rete opyta hag̃ua alérta ha opáy.
Mba éichapa pe estrés oityvyro opaichagua sistema ñande retepýpe
Umi efecto mbyky ha ipukúva peteĩteĩ ko’ã cambio químico rehegua o’afectá haimete opa sistema nde retepýpe. Jahechamína mbaʼéichapa.
| Sistema tete rehegua | Impacto mbykymi rehegua | Impacto ipukúva rehegua |
|---|---|---|
| Sistema musculoesquelético rehegua | Umi múskulo ojeaprieta sapyʼa ha oho jey normálpe ojepoi vove pe presióngui. | Oiméramo nde múskulokuéra oñetensiona meme, ikatu reñandu akãrasy tensión, jaheʼo ha ambue mbaʼasy ipukúva. |
| Sistema respiratorio rehegua | Opytu’u pypuku ha pya’e. Oĩ tapicha ikatúva oñandu oasfixiaha (hiperventila). Péva ikatu avei ogueru ataque de pánico. | Oiméramo reguereko peteĩ mbaʼasy asma-icha, rerrespira pyaʼéramo ikatu hasy rehupyty hag̃ua pe oxígeno oñekotevẽva. |
| Sistema cardiovascular rehegua | Pe korasõ opyrũ pya’eve ha hatãve. Tuguy rape oñembotuichave, omondo hetave tuguy umi músculo tuichávape, ombohetave tuguy presión. | Pe ritmo cardíaco yvate meme, presión arterial ha hormona estrés rehegua ombohetave pe riesgo infarto, accidente cerebrovascular ha hipertensión rehegua. Avei ikatu oityvyro umi nivel de colesterol. |
| Sistema endocrino rehegua | Umi hormona haʼetéva adrenalina ha cortisol omeʼẽ ñande retépe pe enerhía oñorairõ térã okañy hag̃ua. Pe hígado ojapo hetave asuka. | Oĩ tapicha rete ndaikatúiva ogueraha jey ko asuka extra, ha upéicha rupi ikatu oreko Diabetes Tipo 2. Pe exposición ipukúva cortisol rehe ikatu ogueru problema tiroides, ikyrakue abdominal ha oñepensa vai. |
| Sistema reproductivo rehegua | Ikatu sapyʼami oguejy pe deseo sexual. | Kuimba’épe: Pe estrés crónico ikatu oityvyro testosterona ha espermatozoide producción. Ikatu oiko disfunción eréctil. Kuñanguérape: Pe ciclo menstrual ikatu irregular, ojoko térã ivaive umi síntoma premenstrual (PMS). Ikatu avei oguejy pe deseo sexual. |
| Sistema digestivo (Gastrointestinal) rehegua . | Ikatu reñandu mariposa nde ryepýpe, nde rye hasy, nde py’a rasy ha nde vómito. Ikatu avei reñandu ñemoambue nde apetito, diarrea térã constipación. | Ikatu oiko hasy vaieterei ha oñemoambue jepokuaa ojekaru haguã, ogueraháva condición ha'eháicha reflujo ácido. |
Mbaʼépa rejapose?
Relee rire koʼã mbaʼe, oiméne rentende mbaʼeichaitépa pe estrés oafekta ñande rete. Upévare iñimportanteterei jajoko. Oimérõ avei are guivéma rehasa pe estrés ndaikatumoʼãiva rejoko, iporãvéta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive upévare. Ani rekyhyje reñe'ê haguã nde pohanohára familiar ndive ko mba'ére . Ha’e ome’ẽta ndéve umi consejo oñeikotevẽva remaneha haĝua ko mba’asy ha, tekotevẽramo, tratamiento.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe estrés ndahaʼéi siémpre peteĩ mbaʼe ivaíva. Pe estrés mbykymi ikatu ñanepytyvõ jasupera hag̃ua umi mbaʼe ijetuʼúva.
- Pe provléma haʼe hína pe estrés ipukúva ha ipukúva. Péva ikatu tuicha ombyai nde salud física ha mental.
- Oĩ jave estrés, apytu’ũ oactiva pe respuesta ‘Lucha-o-Velo’, omosãsóvo hormona ñande retepýpe, penembosako’íva peligro-pe ĝuarã.
- Ko ñembohovái osegíramo, ikatu ogueru heta mba’asy, por ehémplo mba’asy korasõ rehegua, diabetes, presión alta ha depresión.
- Oiméramo nde reguereko estrés incontrolable, ani rehasa asy ndeaño, ha katu katuete ehecha nde médico-pe rejerure haĝua consejo.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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