¿Reguerekópa umi jepokuaa ndaikatúiva reity? ¡Ñañe’ẽmi Entrenamiento de Reversión de Hábitos (TRH) rehe!

Enterove jareko algúna jepokuaa michĩmi, ¿ajépa? Sapyʼánte ñaisuʼu ñande uña, jajere ñande akãrague térã jaiporavo ñande jyva jahechakuaaʼỹre voi. Oĩramo jepe koʼã mbaʼe ndojapóiva mbaʼeve ivaíva, oĩramo jepe jepokuaa ikatúva oafekta ñande rekove, ñande jehecha ha ñane akãme. Upévare reikotevẽramo pytyvõ reity haĝua peteĩ jepokuaa péichagua, ko árape ñañe’ẽta peteĩ tape iporãitereívare rejapo haĝua.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Entrenamiento de Reversión de Hábitos (TRH)?

Entrenamiento de Reversión de Hábitos (TRH) ha’e peteĩ terapia conductual rehegua. En términos simples, he’ise oñemyengovia peteĩ jepokuaa vai térã ndojeipotavéiva peteĩ jepokuaa ndojapóiva mba’eve ivaívare, ha upéi oñemboyke pe jepokuaa vai. Oĩ jepokuaa opavave jarekóva, por ehémplo ñanderesarái ñamboty haĝua pe cocina armario rokẽ, ikatúva ñanemoñeñandu vai, ha katu ndaha’éi ivaíva.

Péro oĩ jepokuaa, por ehémplo jaiporavo meme ñande pire ha ñande akãrague, ikatúva oafekta ñande rembiapo káda día ha avei ñande salud física ha mental. Oiméramo reikotevẽ pytyvõ reity haĝua peteĩ jepokuaa péichagua, TRH ikatu ha’e peteĩ tembipuru iporãitereíva nepytyvõtava recontrola haĝua nde reko.

Mbaʼeichagua jepokuaarãpa oipytyvõ ko tratamiénto.

TRH oipytyvô oñepohano hagua opaichagua teko compulsivo, ko’ýte umi comportamiento repetitivo ojesarekóva tete rehe, kakuaáva ha mitãnguérape.

Oiméramo reikotevẽ pytyvõ rejoko haĝua ko jepokuaa térã remaneja haĝua ko’ã mba’asy, ehechami rehecha haĝua peteĩ consejero de salud mental-pe, por ehémplo peteĩ psicólogo orekóva experiencia TRH rehe.

Mba’éichapa omba’apo pe Capacitación de Reversión de Hábitos (TRH)?

Pe tratamiento TRH aja, tekotevẽta remba’apo peteĩ consejero de salud mental ndive . Oĩ mbohapy mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva.

1. Ñembokatupyry Concienciación rehegua

Péva ha’e pe primer paso ha iñimportantevéva. Upéva heʼise reikuaa hag̃ua arakaʼépa ha mbaʼéichapa rejapo nde jepokuaa vai.

• Emombe’u pe jepokuaa: Peẽ ha pene consejero oñondivepa pehechakuaáta mba’épa pe jepokuaa ha pemombe’úta káda movimiento oikeva’ekue. Por ehémplo, ikatu rembojeheʼa nde juru reisu mboyve nde uña.
• Jepokuaa Reconocimiento: Káda ke rejapo upe jepokuaa vai, rehechakuaava'erã erevo: "Ajapo ko'ágã péva". Pe consejero nemombaʼeguasúta rehechakuaávo upéva. Oiméramo nde rejapo hína ñemiháme upéicha avei, haʼe ohechaukáta ndéve upéva.
• Rehechakuaa hagua umi señal oúva pe jepokuaa mboyve: Rekatupyry rire rehechakuaa hagua pe jepokuaa, pe consejero nepytyvõta rehechakuaa hagua umi señal michĩva oúva rejapo mboyve pe jepokuaa. Ikatu ha’e peteĩ impulso rejapo haĝua, térã peteĩ movimiento básico ha’eháicha remoĩ nde po nde juru gotyo reisu’u haĝua nde uñas. Avei rehechakuaáta arakaʼépa ikatu oikove pe jepokuaa, por ehémplo rejestresa térã reñembyasy jave.

2. Oñembokatupyry peteĩ comportamiento alternativo (Capacitación de Respuesta Competente) .

Péva ha’e mokõiha paso. Pe ojehúva ko’ápe ha’e pe’aprende pejapo haĝua ambue comportamiento físicamente pendejokóva pejapo haĝua upe jepokuaa vai.

Eñeimahinamína reñehaʼãha anivéma reisuʼu nde uñakuéra. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo:

• Eñongatu nde po ojejokua ha lado gotyo.
• Eñapytĩ nde po oñondive.
• Reguapy ramo, eguapy nde po yvate gotyo.
• Embohasa nde po nde jyva ári.

Peiporavo rire peteĩ comportamiento alternativo, penepytyvõta peñe’ensaya haĝua umi sesión-pe pe consejero ndive.

3. Motivación ha pytyvõ social (Capacitación Intensiva) .

Péva ha'e etapa paha. Pévape rehupyty apoyo ne familia ha amigo-kuéragui ne rembiaporã. Techapyrã ramo:

• Ohechávo hikuái rejapoha upe comportamiento competente, ndemomba’e.
• Rejapo potaitévo peteĩ jepokuaa vai yma guare, mborayhúpe nemomanduʼa rejapo hag̃ua peteĩ mbaʼe pyahu.

¿Oĩpa ambue mba’e oipytyvõva kóva ykére?

Heẽ. Ko’ã mbohapy mba’e iñimportantevéva ári, pe consejero ikatu nembo’e ambue mokõi método.

Ñembokatupyry Relajación rehegua

Py’ỹi, ko’ã jepokuaa osẽve ñande estréspe . Upévare iñimportanteterei ñañembokatupyry mbaʼéichapa ikatu japytuʼu. Umi mba’e ikatúva oipytyvõ ko mba’épe ha’e:

• Meditación apytu’ũ rehegua
• Ejercicio de respiración pypuku rehegua
• Ejercicio físico rehegua
• Omoñe’ẽ térã ohaívo aranduka
• Ohendu purahéi

Ñembokatupyry Generalización rehegua

Pe ojehúva ha’e reñembokatupyry upe teko pyahu, iporãva (comportamiento competente) opaichagua situación-pe, opaichagua tekohápe. Resegívo rejapo ko mbaʼe pyahu, sapyʼami rire oiko chugui peteĩ jepokuaa nde rehechakuaaʼỹre voi, ha pe jepokuaa vai yma guare okañymbaite.

¿Añetehápe piko osẽ porã pe TRH? Mboy tiémpopa ipuku?

Heẽ, heta estudio ohechauka TRH ha’eha peteĩ tape iporãitereíva oñemboguejy haĝua heta teko jepokuaa rehegua. Péro ikatu ndahaʼéi sufisiénte ñamonguerapaite hag̃ua peteĩ mbaʼasy ikomplikado, por ehémplo pe sigarríllo ojepokuaa haguére nicotina térã TOC. Péicha jave ikatu oñeikotevẽ ambue medida, por ehémplo pohã térã ambue psicoterapia. Ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive ojapo haĝua peteĩ plan de tratamiento osẽ porãvéva ndéve ĝuarã.

Pe tiémpo ojeipysóva ojejapopa hag̃ua ko tratamiénto idiferénte káda persónape. Oĩ tapicha ikatúva ohupyty éxito unos kuánto mésepe. Ambue katu ikatu ogueraha un áño térã hetave. Pe iñimportantevéva ha'e umi sesión consejero ndive, rejapo avei umi ejercicio rejapova ndejehegui ("tarea") . Nde ñeha’ã odetermina pe resultado.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

TRH ndoikóiramo, térã ojepokuaa jeýramo, ehecha nde pohanohárape térã profesional de salud mental-pe. Ikatu okonvenive ndéve g̃uarã peteĩ opsión de tratamiénto idiferénteva.

Ikatu hasy rerrekonose hag̃ua peteĩ jepokuaa peichagua ointerferiha nde rekovépe, ha ikatu voi retĩ. Ha katu penemandu’áke, pya’eve peheka pytyvõ, pya’eve ikatu pesupera ko condición ha pevivi pe tekove peipotáva. Umi doktór ha consejero oĩ penepytyvõ hag̃ua, ndahaʼéi pendehusga hag̃ua.