Reho jave pe tiéndape, rehechápa umi verdúra ha yva iporãitereíva omimbipáva naranja, hovy ha pytãme? Umi mba’e ha’eháicha zanahoria, ka’avo, papa dulce ha papa ohupyty upe sa’y porã peteĩ compuesto hérava betacaroteno rupive. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ome’ẽva color añónte. Ha’e peteĩ súper nutriente ovaletereíva ñande retépe ha oguerúva heta mba’e porã ñande rekove rehegua. Upéicha ko árape, ñañe'êmi mba'épa ko betacaroteno ha mba'e beneficio ome'ê ñandéve.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe betacaroteno?
Betacaroteno ha’e peteĩ mba’e omombaretéva vitamina A-pe oike rire ñande retepýpe. Ja’e porãsérõ, ha’e pe precursor (provitamina A) vitamina A. Betacaroteno oipytyvõ ñande rete ojapo haguã vitamina A oikotevẽva.
Vitamina A ningo iñimportanteterei ñande resa jahecha hag̃ua. Ndaha’éi upévante, ha katu iñimportanteterei avei umi órgano tuichavéva omba’apo porã haguã ñande korasõ, pulmón ha riñón-icha, ha okakuaa haguã célula.
Avei, beta-caroteno ha'e peteî antioxidante ipoderoso , héroe oñorairõva partícula perjudicial hérava radicales libres ombyaíva ñande rete células, omoheñóiva opáichagua mba'asy ha ombopya'éva envejecimiento.
Mba’épa umi mba’eporã tenondegua oguerekóva betacaroteno ñande retépe guarã.
Ja’úramo peteĩ dieta oguerekóva heta betacaroteno ome’ẽ ñandéve heta mba’e porã ñande rekove rehegua. Jahechamína umi mbaʼe porã iñimportantevéva.
| Beneficio salud rehegua | Ñemyesakã isencillova |
|---|---|
| Tesa Tesãi rehegua | Oñemoambue vitamina A-pe ha oipytyvô ojehecha porâ hagua. Umi investigación ohechauka ikatuha omboguejy 35% rupi pe riesgo mba’asy ha’eháicha degeneración macular, omokangyva tesa, ko’ýte ñandetujavévo, 35% rupi. |
| Mandu'a ha Apytu'ũ rembiapo (Función Cognitiva) . | Antioxidante ramo, oipytyvõ oñangareko haguã célula cerebral rehe ha omoporãve haguã mandu'a ha aprendizaje katupyry. Ikatu avei oipytyvõ oñemboguejy haguã umi síntoma de pérdida de memoria oúva ituja ha mba'asy Alzheimer ndive. |
| Ñangareko ñande pire rehegua | Oipytyvô ñande pire hesãi ha omimbi hagua. Betacaroteno oguereko avei katupyry omboguejy hagua mba’e vai ñande pire rehegua oúva radiación UV vai kuarahygui oúvagui. |
| Omboguejy haguã riesgo cáncer rehegua (Cáncer Prevención) . | Umi investigadór ohechakuaa pe dieta orekóva heta betacaroteno ha ambue antioxidante ikatuha omboguejy algún tipo de kánser, por ehémplo pe kánser de mama, pulmón ha páncreas. |
¿Oĩpa riesgo oje’úramo hetaiterei betacaroteno?
Kóva ha’e peteĩ punto iñimportantetereíva.
Vitamina A ha’e peteĩ vitamina ojehe’áva ikyrakuépe. Péva he’ise ikatuha oñeñongatu ñande retepýpe, ko’ýte hígadope. Oje’úramo hetaiterei vitamina A heta tiémpore ikatu tóxico ñande retépe g̃uarã. Péva ikatu ñanembopy’aju, ñanembopy’aju, ñande articulación hasy, ha ivaivévape, ñande coma ha omano jepe.
Pero, pe marandu porã ha'e beta-caroteno haimete seguro. Taha’e ha’éva mboy ka’avo ha yva re’úva oguerekóva betacaroteno, nde rete ojaponte pe vitamina A oikotevẽva ha omosẽ hembýva. Upévare, betacaroteno oúva tembi’úgui ndaha’éi tóxico.
Péro oĩramo hoʼúva heta tiémpore umi suplemento betacaroteno rehegua, pe ikatúva oiko haʼe hína ipire hovy-naranja. Ko mba’asy héra carotenemia. Péva ndaha’éi ipeligroso, ha pe pire oho jeýta normal-pe mbovy ára rire ojejoko rire umi suplemento.
Peteĩ advertencia iñimportantetereíva: Umi investigasión ohechauka umi hénte opitáva ikatuha orekove riesgo oreko hag̃ua kánser de pulmón hoʼúramo dosis yvate umi suplemento betacaroteno rehegua. Upévare oiméramo nde repita, ani arakaʼeve reiporu umi suplemento de betacaroteno reñemeʼẽʼỹre ndéve umi doktór.
Mboy betacaroteno piko ñaikoteve.
Ndaipóri Subsidio Dietético Recomendado beta-caroteno rehegua. Ha katu oî peteî subsidio recomendado diario vitamina A rehegua oñemopyendáva edad ha género rehe. Ndahasýi ikatu ñambohovái ko vitamina A ojejeruréva ja’úramo umi tembi’u oguerekóva heta betacaroteno.
Umi mba’e oje’éva ára ha ára (mcg RAE - Retinol Activity Equivalents) vitamina A rehegua ojehechauka cuadro iguýpe.
| Grupo de edad / ocasión rehegua | Vitamina A ojejeruréva ára ha ára (mcg RAE) . |
|---|---|
| 1-3 ary pukukue | 300 rehegua |
| 4-8 ary pukukue | 400 rehegua |
| 9-13 ary oguereko | 600 rehegua |
| 14-18 ary (kuimba'e) . | 900 rehegua |
| 14-18 ary (mitãkuña) . | 700 rehegua |
| Kuimba’e kakuaáva | 900 rehegua |
| Kuña kakuaáva | 700 rehegua |
| Sy hyeguasúva | 770 rehegua |
| Sy imemby kambúva | 1300-pe |
Mba’e tembi’úpa oguereko heta betacaroteno.
Iporãve jahupyty ko nutriente umi tembi’u natural-gui, ndaha’éi suplemento-gui.
- Hovy ha naranja: .Zanahoria, papa dulce (ko’ýte papa dulce hovy), ka’avo, papa, mango, dátil.
- Verde: Espinaca, col, verduras de collard, acelga suiza.
- Pytã: Pimiento campanilla pytã.
Peteĩ secreto michĩmi: Betacaroteno ha’e peteĩ nutriente soluble aceite-pe, upévare ndahasýi ñande rete oabsorbe haĝua rembojy jave ko’ã verdura michĩmi aceite reheve, aceite de coco-icha, térã rejapo jave sambal ha re’u coco ndive.
Oñemoĩvo ko’ã yva ha ka’avo colorido nde dieta-pe ha’e peteĩ inversión iporãva peteĩ estilo de vida saludable-pe. Oiméramo reikotevẽ peteĩ suplemento peteĩ mbaʼasy térã ambue mbaʼére, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Betacaroteno ha’e peteĩ mba’e ipu’akapáva ojejuhúva ka’avo sa’yju ha’eháicha zanahoria, papa dulce ha ka’avo oñemoambuéva vitamina A-pe ñande retepýpe.
- Ome’ẽ heta mba’eporã ñande rekove rehegua, taha’e tesa porãve, ñande pire rekove, apytu’ũ rembiapo ha ñañangareko haguã cáncer-gui.
- Jepémo ipeligroso ja’u hetaiterei vitamina A, pe betacaroteno oúva umi tembi’u natural-gui ndaha’éi tóxico ñande retépe ĝuarã.
- Pe tape iporãvéva ha’e rembohovái haĝua ne remikotevẽ beta-caroteno umi verdura ha yva colorido-gui, recurri’ỹre suplemento-kuérape.
- Oiméramo nde repita, ani re’u umi suplemento betacaroteno rehegua reñeme’ẽ’ỹre consejo médico.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario