Oiméramo nde reguereko diabetes, térã reime tuicha riesgo reguereko haĝua diabetes, oiméne rehendu pe tembiasakue he’íva eíra iporãveha asukagui. Heta ñande apytépe ñapensa pe eíra haʼeha natural ha upévare ndojapói mbaʼeve ivaíva. Péro, ¿añetehápe piko upéicha? Eíra ha'e avei peteĩ tipo de asuka, he'iséva ha'eha peteĩ carbohidrato. Upévare peteĩ persóna orekóva diabetes, koʼýte reiporúramo pohã insulinaicha, reñangareko porãiterei vaʼerã mboy karbohidratopa reʼu káda día. Ñañe'êmi ko árape detalladamente ko mba'ére.
Mbaʼépa añetehápe oĩ eírape?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe eíra haʼe peteĩ mbaʼe heʼẽ asýva umi ryguasu ojapovaʼekue néctargui. Ko néctar oñemboja’o asuka simple-pe pe colmena de abeja ryepýpe. Oñemoî guive umi tembi'u jajoguáva tendagui, eíra ho'a avei categoría "Azucar Agregado"-pe.
Eíra ha'e peteĩ tembi'u oguerekóva tenonderãite carbohidrato. Upéva he ise henyhẽha umi asuka simple hérava glucosa ha fructosa-gui.
Ñapensamína, peteĩ cuchara eíra regular oreko:
- Haimete 61 calorías
- 17 gramo asuka rehegua
- 17 gramo carbohidrato rehegua
- Sa’ieterei proteína ha fibra
Avei, oî mineral ha'éva potasio, calcio ha vitamina C, ha katu umi cantidad ndaha'éi tuicha mba'éva mba'eveichavérõ. Upévare ndaipóri mbaʼeverã jaheka eírape jahupyty hag̃ua nutrisión.
¿Eíra térã asuka? Mba'épa pe tuichavéva ojoavyva?
Péva ha’e pe porandu opavave oguerekóva. Oĩ heta diferencia clave eíra ha pe asuka morotĩ jaiporúva apytépe. Ko’ãva apytépe iñimportantevéva ha’e pe Índice Glicémico (GI).
Ñamombe’u porãsérõ, pe índice glucémico (GI) ha’e peteĩ medida ohechaukáva mba’éichapa pya’e peteĩ carbohidrato ja’úva ohupi ñande ruguy asuka. Ijyvatevévo pe GI, pya’eve ojupi pe asuka tuguýpe.
Ñantende porãve ko joavy pe cuadro oĩvagui iguýpe.
| Pe tema oñembojojáva | Kunu'ũ | Asuka morotĩ (Asuka de Mesa) . |
|---|---|---|
| Karu porã | Oguereko sa’ieterei vitamina ha mineral. Oguereko mba’e antioxidante. | Ndoguerekói mba'eveichagua vitamina ni mineral ha ojehecha "calorías vacías" ramo. |
| Índice glucémico (GI) rehegua . | GI valor oî 50 rupi (moderada). Ohupi tuguy asuka, ha katu mbeguemimi asukagui. | GI valor oî 80 rupi (yvate). Pya’eterei ohupi pe asuka tuguýpe. |
Jahechaháicha ko cuadro-pe, eíra ha’e peteĩ alternativa iporãvéva michĩmínte pe asukagui. Upéva heʼise reiporúramo jepe eíra, katuete ojupíta pe asuka nde ruguype. Upévare hasy ñaimoʼã hag̃ua peteĩ persóna orekóva diabetes ohupytytaha heta mbaʼe porã omyengoviáramo pe asuka eírare.
Upéicharõ, ikatúpa peteĩ orekóva diabetes ndoʼúi eíra?
Ndaipóri regla he'íva ndaikatuiha re'u. Péro reñangareko porãiterei vaʼerã koʼã mbaʼére.
Jepémo eíra oguereko GI michĩvéva asuka morotĩgui, oguereko avei asuka hérava fructosa ha glucosa. Ko’ãva pya’e odigesti ñande rete. Upévare reiporúramo insulina, tekotevẽ rejesareko porã opaite asuka reʼúvare, umíva apytépe eíra.
Pe iñimportantevéva ha’e pe control de porciones. Tuicha ojoavy remoĩramo mbovymi gota eíra nde tépe ha remoĩvo heta cuchara eíra nde rembi’úpe.
Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive térã pe doktór neasesorávandi pe diabetes rehe ha reporandu mboy eírapa iporã reʼu káda día.
¿Añete térã nahániri eíra "iporã" diabetes-pe guarã?
Umi tapicha katupyry noĩri de acuerdo ko mba'ére. Oĩ investigasión ohechaukáva pe eíra orekoha propiedad antiinflamatoria ha antioxidante. Péva ikatu iñimportante umi tapicha orekóva diabetes ikatu oreko nivel de inflamación yvateve hetepýpe. Ha katu heta oĩ ambue yva ha ka’avo ome’ẽva ko’ã antioxidante ohupi’ỹre tuguy asuka.
- Oĩ estudio michĩva ohechaukáva oje’úramo algún tipo de eíra omboguejy’imiha pe nivel de azúcar tuguýpe ayuno-pe pyhareve.
- Ha katu ambue investigación ohechauka umi tapicha ho’úva hetave eíra ára ha ára orekoha valores de prueba HbA1c yvateve , ohechaukáva nivel promedio de azúcar tuguýpe ko’ã 2-3 jasy ohasava’ekuépe.
La majoría koʼã estúdio ojejapo rupi ojeporúvo grúpo michĩva, umi sientífiko heʼi oñekotevẽha oñeinvestigave ojeʼe hag̃ua definitivamente añetehápepa pe eíra oreko mbaʼe porã diabetes-pe g̃uarã.
Mba’eichagua eírapa iporãve peteĩ tapicha orekóvape diabetes.
Ko múndope oĩ mas de 300 kláse eíra. Jepive jahupyty umíva mokõi hendáicha:
1. Eíra cruda: Kóva oñemboty directamente colmena-gui. Oĩgui mínima filtración, oñeñongatu umi nutriente natural orekóva pe eíra, antioxidante ha polen de abeja.
2. Miel filtrado/pasteurizado: Ko’ãva oñemboguata oñemboyku (pasteurización), ojefiltra porã ha ojeipe’a microorganismo-kuéra ndahasýi haguã oñeñongatu haguã. Oĩ nutriente ikatúva oñehundi ko proceso aja. Sapy’ánte, ikatu avei oñembojehe’a ko mba’épe asuka.
Mokõiveichagua ikatu ohupi nde ruguy asuka. Péro oiméramo reiporavóta peteĩ orekóvape g̃uarã diabetes, pe eíra ikyrỹiva, ndorekóiva asuka oñembojeheʼáva ha michĩmi nutritivos, haʼe pe iporãvéva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe pe eíra haʼe peteĩ edulcorante natural, ohupi gueteri pe asuka nde ruguype, péro mbeguekatúpe ojapo upéva pe asuka morotĩgui.
- Oiméramo nde reguereko diabetes, ikatu reiporu eíra, péro saʼieterei . Ha ani nderesarái reipapa haguã umi carbohidrato re’úvape.
- Reiporavóramo, eíra cruda , ndorekóiva asuka oñembojehe’áva, ha’e peteĩ alternativa iporãvéva eíra procesada-gui.
- Remoĩ mboyve eíra nde dieta-pe, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive ha ehupyty consejo pe cantidad adecuada ha seguro ndéve ĝuarã.
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