Reguerekóramo depresión, ¿reñandu piko repytaseha nde rógape ha nereñeʼẽi avavéndi? Upe tiémpope, añetehápe oñeñandu haʼeha pe mbaʼe iporãvéva ojejapo hag̃ua. Ikatu oñeñandu ndaiporiha mba’eve iporãvéva reñeno rangue tupape peteĩ manta nde akã ári. Péro peikuaa, añetehápe añete pe contrario. Reime jave ndeaño upéicha, ikatu ivaive ne depresión. Resẽramo, rejotopa peteĩ ne amígo ndive térã reñeʼẽnte, añetehápe ikatu ombogue umi síntoma ha tuicha alivio.
Mba’épa pe relación oîva ha’évo sociable ha salud mental apytépe.
Reguerekóramo depresión, jepive reñeñandu aislado ha haʼeño. Sapy’ánte, ikatu ha’e peteĩ mecanismo de enfrentamiento ha ni nderehechakuaáiva reiporuha. Ikatu rejehekýi hína ne amigo ha familia-gui repenságui: “Ahóramo, ha’éta peteĩ mba’e pohýi ambue tapichápe ĝuarã”, “Ndaikatúi ahechauka che rova”, térã “ndarekói mba’eve ha’eva’erã”.
Péro pe provléma tuichavéva koʼápe haʼe hína pe haʼeñoite omongaruha nde depresión. Sencillamente, ha’ete peteĩ ciclo vicioso.
Epensamína hese...
1. Pe depresión penemoñeñandu ha’eño.
2. Reime jave ha’eño , pe ha’eño ha kirirĩ ombohetave umi pensamiento negativo oúva ne akãme.
3. Umi pensamiento ombohasyve nde depresión .
4. Reñeñandu ha’eñove upe depresión ojupígui.
¿Rentende piko mbaʼeichaitépa ipeligroso upéva? Oñeñandu peteĩ ñuhãicha ndaiporihápe okañy.
Péro pe notísia iporãva haʼe hína, ikatuha ñamombyta ko ciclo. Ñañembopy’aguasu’imi ha ñañeha’ãramo ñanemoirũve, ikatu ñamoñepyrũ peteĩ ciclo pyahu ha iporãvéva.
Upéva he’ise, peteĩ interacción social michĩmi penemoñeñandu porãve’imi. Upe alivio ndegueraha reñemoĩse hetave héntendi. Upéva omboguejyve pe depresión. Péva ha’e pe ciclo positivo ñaikotevẽva ñamoheñói. Hetaiterei estudio ojejapóva ko mundo jerére ohechauka umi tapicha orekóva relación social porã, tuicha sa’ive oreko depresión.
Oĩ porã, upéicharõ, mba’éichapa ñañepyrũ jey sa’i sa’i?
Reikuaágui iporãha reime social nde’iséi ndahasýiha. Normal ningo reñeñandu ndaperekoiha pe enerhía pejapo hag̃ua. Ha katu, ñañepyrũ umi mba’e michĩetereívagui. Natekotevẽi reho peteĩ jeýpe umi fiésta guasúpe ha revyʼa pyhareve pyhareve peve. Avave noha'arõi upéva ndehegui. Ñañepyrũ umi paso mitã rehegua . Upéva he’ise, umi paso michĩetereíva.
Ko’ápe oĩ algunos trucos simples ikatúva reñeha’ã.
| Akãporukuaa | Mba’épa ikatu rejapo |
|---|---|
| Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi. | Natekotevẽi remombe’u opavavépe nde salud mental rehegua. Péro ikatu reñeʼẽ peteĩ ne amígo térã ne família ndive rejerovia ha repensáva ontendetaha. Re’éramo peteĩ mba’e ha’etéva: “Ahasa peteĩ momento hasýva ko’áĝaite, upévare hasy asẽ haĝua chugui”, nepytyvõta. |
| Eñepyrũ peteĩ mba’e michĩmívagui. | Natekotevẽi reikuaa peteĩ tapichápe. Ehenói ne angirũ porãvévape. Térã emondo peteĩ marandu WhatsApp-pe. Eporandu: “¿Mba’éichapa reime?”. Upéva ningo peteĩ paso tuicháva avei. |
| Emoĩ peteĩ tiémpo límite. | Oiméramo resẽta ne amígo ndive, emoĩ peteĩ óra, por ehémplo: “Jaha jagueraha káva media óra rire”. Péicha, reikuaa natekotevẽiha rehaʼarõiterei. Upéva ikatu heta saʼive ñanembopyʼarory. |
| Eiporavo peteĩ tenda oguerekóva presión michĩva. | Reho rangue peteĩ lugár henyhẽvape ha henyhẽvape, tereho eguata peteĩ párke kirirĩháme, térã ejerure peteĩ ne amígope tou nde rógape. Eiporavo peteĩ tekoha oĩ porãva ha ikatúva ojejoko ndéve g̃uarã. |
| Ejepokuaa ere haguã "nahániri". | Ani rekyhyje ere haguã "nahániri" peteĩ invitación añetehápe ndaikatúiva reho, térã hasyetereíva. Pe iñimportantevéva ha’e peñongatu pene mbarete mental. Ere: “Perdón, ndaikatúi aju ko’áĝa”. |
| Eguereko peteĩ plan de salida. | Reho jave peteĩ hendápe, reñeñandu vai térã rejepresiona ramo, nemanduʼavaʼerã reguerekoha derécho resẽ hag̃ua. Eñembosako'i ikatu haguã ere: "Chekane'õ'imi, aháta ko'ágã". |
Iñimportantevéva: Eheka konsého doktórpe
Opa koʼã mbaʼe mboyve, oiméramo reñeñandu péicha, katuete reho vaʼerã nde doktórpe. Pe depresión ndaha’éi peteĩ debilidad, ha’e peteĩ condición ikatúva oñemaneja tratamiento rupive. Ikatu oiko peteĩ desequilibrio químico oĩva umi neurotransmisor oĩvape ne apytuʼũme.
Peteĩ doktór ikatu heʼi chupe pohã, konsého térã ambue tratamiénto. Oñembojoajúvo ko’ã tratamiento rehe, mbeguekatúpe rehupyty jeýta pe mbarete mental reikotevẽva reime haĝua social.
Nemanduʼákena ndahaʼeiha ndeaño. Oĩ heta tapicha oñorairõva ko’ã temiandu reheve. Jajerure pytyvõ ha ñañe’ẽ pohanohára ndive ha’e peteĩ mbarete, ndaha’éi peteĩ kangy.
Ambue mba’e ha’e, eime py’aporãve’imi ndejehe. Oĩ ára reñandu repu’ãseha nde tupagui. Ambue ára ndereipotái voi repu'ã nde tupagui. Upéva ningo normal. Ejapo peteĩ mba’e michĩva umi ára ikatúvape. Ani reinupã umi ára ndaikatúivape. Ko’ẽrõ ha’e peteĩ ára pyahu.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe normal reñeñandu ha’eño reguereko jave depresión, upe ha’eño añetehápe ikatu ivaive ne condición.
- Peime social, peñepyrũvo umi mba’e michĩvagui, ikatu tuicha oipytyvõ pende bienestar mental-pe.
- Ani reñehaʼã rejapo peteĩ jeýpe umi mbaʼe tuicháva. Eñepyrũ umi paso michĩetereíva reheve (paso bebé). Peteĩ llamada telefónica jepe ningo peteĩ ñepyrũ porã.
- Peñe’ẽvo pende situación rehe peteĩ angirũ térã familiar pejeroviaha ha ontende porãva ndive ikatu ogueru peẽme tuicha alivio.
- Pe iñimportantevéva haʼe hína reguerekóramo koʼã síntoma, katuete reho vaʼerã nde doktórpe ha rehupyty vaʼerã konsého ha tratamiénto hekopete.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario