¿Ha’ete piko jaiko Trastorno Depresivo Mayor reheve peteĩ paseo montaña rusa-pe? Ñañe'êmi ko mba'ére.

¿Reñeñandu piko sapyʼánte ikyreʼỹ ha revyʼaitereiha? Péro pe ótro día reñandu ndaikatumoʼãiha voi repuʼã nde tupagui, reñandu opa mbaʼepa, ha ko múndo iñypytũma? Oiméramo nde peteĩ tapicha oikóva depresión reheve, térã pe médicamente jaheróva `Trastorno Depresivo Mayor (MDD),` upéicharõ oiméne ko experiencia reikuaa porãiterei ndéve. Haʼete ku jaguatáva peteĩ montaña rusa ári. Peteĩ ára reime yvate, ha ambue árape reguejy. Oñentendévo ko mba’e ha’e peteĩha ha iñimportantevéva paso ojesareko haguã ko jeguata rehe.

Pe depresión (MDD) ndahaʼéi ñañeñandu vai hag̃uánte.

Primero, ñamoĩ porã ko mbaʼe. Pe depresión ndahaʼéi ñañeñandu vai térã ñanekangynte. Ha'e peteî condición médica añeteguáva . Diabetes térã presión alta-icha. Oafekta nde estado de ánimo, ne pensamiento, nde rete ha nde comportamiento.

Epensamína, iñambuéramo pe equilibrio ciertos químicos (neurotransmisores) rehegua ne apytu’ũme, ikatu okambia pe reñeñandu ha repensaháicha jepe. Upéicha kóva ndaha'éi peteî mba'e ikatúva oñemboyke simplemente "redesidi ramo, oî porã". Upevarã tekotevêterei tratamiento médico ha asesoramiento hekopete .

Umi alto ha bajo ha'e normal ko viaje-pe, ñañembosako'i upévarã.

Ojerrekupera haĝua depresión-gui ndaha’éi peteĩ tape recto. Ha'ete ku peteĩ pelota de hilado enredo. Oĩta ára reñeñandu porã añetehápe. Umi árape reñeñandu mbarete rejapo hag̃ua tembiapo, reñeʼẽ hag̃ua ne amigokuérandi ha rejapo hag̃ua oimeraẽ mbaʼe ndegustáva. Péro pe ótro día, ikatu reʼa jey pe pytũmby yma guarépe voi.

Pévape ja’e ‘retraso’. Péva haʼe pe omokangy la majoría umi héntepe. Ikatu repensa: "Oh, che ningo aiko porãiterei, péro aime jey pe aime haguépe yma. Arakaʼeve ndaikatúi aime porãve".

Péro ndahaʼéi upéva pe añetegua. Ko'ã retroceso oike mba'asy hérava depresión. Ndaha'éi he'iséva reñevenseha. He'isénte reñorairõha gueteri ko ñorairõ. Pe iñimportánteva ha’e, reguerekóramo peteĩ retroceso péichagua, ani reñemondýi, ha epensa: "Oĩ porã, péicha oĩ ko mba’asy. Sa’i sa’i añemoĩ jeýta che py rehe". Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Ikatu haʼe okambia pe dosis nde pohã térã omeʼẽ ndéve ótro konsého.

Pe ñuhã umi patrón de pensamiento negativo rehegua

Ambue mbaʼe ipeligrósova pe depresiónpe haʼe hína okambiaha ñande pensamiénto. Are jaiko jave depresión reheve, ikatu oñeforma ñane akãme umi pensamiento negativo. Koʼãva haʼete umi rrája ipypukúva peteĩ tapére. Ñane apytu’ũ ojepokuaa jaguata meme upe tapére.

¿Reguerekópa avei pensamiento peichagua?

• Ohecha opa mba'e morotĩ térã hũme: "Ndaikatúi ajapo che rembiapo ko árape, upévare ha'e peteî fracaso completo". Añetehápe ikatu oĩ peteĩ área gris, peteĩ terreno mbyte, ¿ajépa?
• Odesidi opa mba'e peteî incidente rehe: Apensa: "Péva ha'e pe ojehúva jepi chéve. Mba'eve araka'eve ndohói porã" peteî mba'e oho vai ramoite.
• Ndojeguerekói enkuénta umi mbaʼe porã: Oikóramo jepe nderehe peteĩ mbaʼe iporãva, nderegustái repenságui: “Oiko ramoite”.
• Ojekulpa ijehegui: Oimo'ãvo "opa mba'e che kulpa", jepe peteĩ mba'e ndaikatúiva ojejoko.

Peteĩha tembiaporã ha’e jahechakuaa ko’ã pensamiento. Upe rire, tekotevẽ redesafia chupekuéra. Eñeporandu: "¿Péicha piko che apensaháicha? ¿Ndaipóri piko ambue tape jahecha hag̃ua kóva?" Upevarã ikatu tuicha oipytyvõ asesoramiento, ko’ýte Terapia Cognitiva Conductual (TCB) . Eporandu nde pohanohárape ko mba’ére.

Ejapo nde ‘Plan de Seguridad’.

Jahasa haĝua ko paseo montaña rusa-pe, tekotevẽ jaguereko peteĩ plan. Ñapensáramo tenonde gotyo mba’épa jajapova’erã og̃uahẽ vove peteĩ ára hasýva ikatu tuicha diferencia.

1. Ehechakuaa nde grúpo de apoyo: Máva ndivepa ikatu reñeʼẽ reñeñandu vai jave? Ikatu haʼe ne amígo porãvéva, ne família térã ne ména térã ne rembireko. Ha, ko lista yvate gotyo oĩva’erã nde pohanohára.

2. Jajapo peteĩ ‘kit de primeros auxilios’: Kóva ndaha’éi añetehápe peteĩ kit. Ha’e peteĩ lista umi mba’e michĩva ikatúva rejapo reñeñandu vai jave. Techapyrã ramo:

• Ahendu umi purahéi che ahayhuetéva.
• Osẽvo korapýpe 10 minuto ha oguata.
• Ohasávo sapy’ami peteĩ mascota ndive.
• Rejapo peteĩ ejercicio de respiración nepytyvõ hag̃ua reñembopyʼaguapy hag̃ua.
• Rehenói peteĩ tapicha rejeroviahápe.

3. Ehechakuaa umi mbaʼe omoñepyrũva: Eikuaa mbaʼe mbaʼépa ikatu omboguejy nde ánimo. Ndaikatúi rejehekýi opa mbaʼégui, péro reikuaáramo umíva, ikatu reime preparádo rembohovái hag̃ua umíva.

4. Ejapo hekopete nde pohanohára he’íva: Oiméramo pohanohára ome’ẽ ndéve pohã, iñimportanteterei re’u itiempo ha dosis oikehápe. Reñeñandu porãve’imi ramo jepe, ani repyta re’u pe pohã reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive. Rejapóramo upéicha ikatu ivaive jey umi síntoma.

Kóva ndaha’éi peteĩ jeguata rehasava’erã ndeaño. Jajerure pytyvõ ha’e peteĩ señal imbareteha, ndaha’éi ikangyha. Oĩ profesional ikatúva nepytyvõ ha tapicha nderayhúva.