Iporãpa oñeme’ẽ nde rógape tembi’u diabetes-pe ĝuarã (Planes de Entrega de Alimentos)?

Oiméramo nde reguereko diabetes, pe porandu ‘mba’épa re’úta karurã?’. ha’e peteĩ mba’e icomplicado’imi, ¿ajépa? Oĩve umi mba’e ha’éva costo ha tiempo, avei repensava’erã mboy gramopa oguereko carbohidrato, ikyra ha asuka pe tembi’úpe, ha mba’éichapa oityvyróta nde ruguy asuka. Ha’e sapy’ánte ko’ãichagua oĩ tapicha oúva pe idea ko servicio ‘entrega de comida’ rehegua, he’iséva, peteĩ tape regueru haĝua tembi’u nde rógape. ¿Añetehápe piko kóva peteĩ opción iporãva? Ñañe'êmi hese.

Mba’épa umi mba’e porã ojegueraháva tembi’u nde rógape.

Añetehápe, reiporavóramo pe servísio oĩ porãva, ikatu tuicha nepytyvõ. Ikatu oipe’a pe adivinación ha akãrasy ho’úgui peteĩ dieta equilibrada peteĩ tapicha orekóvape ĝuarã diabetes. Sapyʼánte ningo ñanembaʼapoiterei ha ndajarekói tiémpo ñaplanea hag̃ua tembiʼu, ñambaʼejogua ni ñakosina hag̃ua. Upéicharõ peteĩ servísio peichagua ideprovechoiterei.

Ambue mba’e porã oguerekóva ha’e:

• Control: Heta rekontrola mbaʼépa reʼu rekaru jave okápe. Heta vése umi tembiʼu ojejoguáva tendape oreko heta ikyrakue, asuka ha juky (sódio) . Ko’ãva ha’e umi mba’e peteĩ tapicha orekóva diabetes tekotevẽva omombyte. Peteĩ dieta ojejapóva okonveni hag̃ua nde rekove, saʼive oguerekóta koʼã mbaʼe.
• Hepykue: Ikatu sa’ive hepyeterei ojegueraha haguã tembi’u peteĩ servicio rupive péichagua, ojekaru meme rangue okápe.
• Control de porciones: Ko’ã tembi’u oúva tamaño fijo-pe. Ja’e porãsérõ, oĩ `control de porciones.` Kóva oñe’ẽve ojejoko haĝua pe jekaru hetaiterei ojekaru rangue okápe peteĩ restaurante tuichávape térã oñekomparti peteĩ tembi’u tuicháva oñembojyva’ekue ógape.

Péro oĩ peteĩ mbaʼe michĩva ñañangarekovaʼerã koʼápe. Oĩ umi kits de comida oúva tamaño-pe ha’éva perfecto peteĩ familia-pe ĝuarã. Por ehémplo, reguerúramo peteĩ tembiʼu ikatúva omongaru cuatro persónape, ha nde ha ne kompañero mokõivéva peʼu pe mbaʼe kompletoite, okañy pe beneficio orekóva ko método. Upévare, easegura reikuaa porãha mboy tapichápepa ikatu remongaru peteĩ jeýpe.

Mba’éichapa ikatu jaiporavo peteĩ plan de comida iporãva?

Oimeraẽ plan de comida reiporavóva oikeva’erã umi concepto básico peteĩ dieta saludable-pe. Ñamombe'u porãsérõ, oĩ peteĩ mba'e jaheróva método "Mi plato". Ha'e:

• Haimete la mitad nde plato-gui henyhẽva’erã verdura ndorekóiva almidón, ndorekóiva tuicha impacto asuka tuguýpe. Techapyrã: brócoli, zanahoria, juky, ka’avo, coliflor ha repollo.
• Jadividi pe mitad hembýva pe platogui mokõi hendápe joja, ñamoĩ peteĩ parte-pe peteĩ proteína ikyra’ỹva (e.g., pollo ipire’ỹva, pira, lenteja, garbanzo) ha ambue parte-pe peteĩ tembi’u almidonado (e.g., mandyju oñembopupuva’ekue, mandyju morotĩ, mandi’o, guisantes).

Avei,Iporã jaiporavo umi prográma ojapovaʼekue peteĩ dietista ha ohechauka porãva informasión nutricional .

Reiporavóramo peteĩ plan iporãva, eñeporandu ko’ã porandu:

Pe porandu iñimportantevéva opa mba’égui ha’e: “¿Regustátapa ko tembi’u?”. Pórke iñimportanteterei reiporavo peteĩ mbaʼe ikatúva resegi rejapo.

Mba’éichapa ajuhu carbohidrato, caloría ha información nutricional?

Ojemaneha jave diabetes, iñimportánte jaikuaa mboy carbohidratopa ja’u. Oiméramo nde pesaiterei, iñimportánte avei reikuaa mboy kalóriapa rehupyty peteĩ tembiʼúpe. Ha oiméramo nde reguereko presión alta, iñimportánte reikuaa mboy sodiopa reʼu.Avei reñatende vaʼerã mbaʼeichaitépa tuicha.

Oî servicio omoîva etiqueta de hechos nutricionales umi paquete de alimentos orekóvape. Ndaupeichairamo, reikeva’erã ipágina web-pe térã rehenói chupekuéra reikuaa haĝua ko marandu.

Mba’éichapa ikatu jajapo upéva ha’e jahechava’erã ñande ruguy asuka (glucosa) rekaru mboyve. Upéi, re’u rire pe tembi’u, ehecha jey nde ruguy asuka 2 aravo rire exactamente . Upéi rentende porãta mbaʼéichapa upe tembiʼu oafekta nde rete. Upéi ikatu reikuaa ha’épa peteĩ plan iporãva nde diabetes-pe ĝuarã térã nahániri.

¡Eñangareko umi carbohidrato kañymby rehe!

Sapyʼánte ikatu oñeñomi umi carbohidrato, koʼýte umi salsa ha salsa-pe . Oĩ salsa oguerekóva heta asuka oñembojehe’áva, térã oipuru pan ra’ỹi térã mandi’o almidón ombohyku haguã. Péva ikatu oñembojoapy hetaiterei carbohidrato rehe. Ndereikóiramo segúro mbaʼépa oĩ peteĩ salsape, iporãvéta rejerure por separado ha saʼieterei reiporu.

Oĩ ambue jepokuaa ojekaru haguã diabetes-pe guarã

Oĩ porã, ñamoĩ chupe reordena hague almuerzo peteĩ servicio de entrega de comida-gui. Péro, ¿mbaʼépa reʼúta redesayuna ha rekaru hag̃ua? Nde ha'e responsable umi mokõi tembi'úre. Ikatu reiporu idea ha receta ko servicio de entrega de comida-gui nepytyvõ haĝua replanea haĝua nde desayuno ha cena.

Básicamente, eñeha’ã emopu’ã nde rembi’u tembi’u entero jerére . Upéva heʼise umi mbaʼe por ehémplo yva, verdúra ha grano entero. Ko’ãva oguereko heta fibra ha ambue nutriente. Oĩvéramo fibra, tembi'u ipukuve ojedigesti haguã. Upévare saʼive ojupi sapyʼa pe asuka tuguýpe.

Ipahápe, ani nderesarái peteĩ mbaʼe noĩriva nde rembiʼúpe, péro iñimportantetereívagui. Upéva peẽ pey'u. Reguerúramo jepe tembi’u, mba’épa rey’u hendive? Umi mba’yru asuka, cordial ha yva mba’yru henyhẽ carbohidrato ha caloría-gui. Pe vevída ikatu ojapo pyaʼe oguejy pe asuka nde ruguype. Pe mba’e iporãvéva ha isegurovéva ojey’u ha’e y sánto. Térã eiporavo peteĩ mbaʼyru ndoguerekóiva asuka.

Rejapo mboyve mbaʼeveichagua kámbio tuicháva reʼu hag̃ua, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive . Haʼe ikatu omeʼẽ ndéve umi konsého iporãvéva nde salúpe g̃uarã.