Enterove ja’u heta tembi’u peteĩ árape. Normal ja'u ñande ñembyahýi jave. Ha katu, ¿repensáma piko mba'eichaitépa ovaleve ko "karu" peteĩ mba'e rejapova'ekuégui remyenyhẽ haguã nde rye? Añetehápe, pe tembiʼu jaʼúva haʼete pohã ñande retépe g̃uarã. Ko nutrición ha’e peteĩ pilar mbarete ñaneñangarekóva mba’asykuéragui, ome’ẽva ñandéve mbarete jajapo haguã ñane rembiapo ára ha ára ha ñanembovy’áva. Upéicha ko árape, ñañe'ê, simplemente, ko tema nutrición rehe.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe nutrición?
Nutrición he'ise opaite mba'e jagueraha hagua umi mba'e ñande rete oikotevẽva umi tembi'u ja'úva ha jay'úvagui ha jaipuru hagua ñañongatu hagua ñande rete. Ñapensamína ñande rete ha’eha peteĩ mba’yrumýi. Peteĩ veíkulo oikotevẽháicha gasoíl ombaʼapo hag̃ua, ñande rete oikotevẽ avei enerhía ombaʼapo hag̃ua. Upe energía ou tembi’úgui. Avei, mba'yrumýi oikotevê umi mba'e ha'eháicha aceite motor ha refrigerante ikatu haguã motor omba'apo porã. Upéicha avei, káda órgano ha sistema ñande retepýpe oikotevẽ umi mbaʼe por ehémplo vitamina ha mineral ombaʼapo porã hag̃ua. Opa ko'ã mba'e oñembyatývo, oje'e ñandéve "ñañemongaru porãha".
Pe valor orekóva pe nutrición porã ndahaʼéi omeʼẽnteva enerhía. Umi investigasión ohechauka ñakaru porãramo ikatuha saʼive jaguereko mbaʼasy vai, por ehémplo diabetes, korasõ mbaʼasy ha accidente cerebrovascular . Tahaʼe haʼéva pe resfrío térã pekuera jeýva pe operasióngui, pe nutrisión porã ikatu nepytyvõ rerrekupera jey hag̃ua. Koʼág̃arupi, umi expérto ohecha voi mbaʼéichapa oipytyvõ pe nutrisión pe salud mental rehe.
Upéva he’ise pe re’úva orekoha impacto directo nde salud física-pe ha avei nde salud mental-pe. Upévare vale la pena ñañangarekoʼimi umi mbaʼe jaʼúvare, ¿ajépa?
Mba’épa ko’ã nutriente.
Umi nutriente oĩva tembi’úpe ja’úvape ikatu oñemboja’o mokõi categoría principal-pe. Ojoguaite umi fuerza especial ha unidad de apoyo ñande ejército-pe. Mokõivéva iñimportanteterei.
1. Macronutriente: Ko’ãva ha’e umi nutriente principal ñande rete oikotevẽvéva ha ome’ẽ energía. Koʼãva ojogua ñande rete pyenda.
2. Micronutriente: Ko’ãva ha’e vitamina ha mineral ñande rete oikotevẽva michĩmi, ha katu iñimportanteterei.
Ko’ã mokõi ári, y ha’e avei peteĩ nutriente esencial ndaikatúiva jajapo hese’ỹ. Y ha'e pe ogueraháva ko'ã mba'e ñande rete pukukue ha ogueraháva oxígeno umi célula-pe.
Macronutriente - Ñande mbarete
Koʼãva haʼe umi grúpo prinsipál omeʼẽva ñande retépe pe enerhía ombaʼapo hag̃ua káda día.
- Carbohidratokuéra: Jaʼe porãsérõ g̃uarã, almidón, asuka ha fibra haʼe hína umi mbaʼe ñanemombaretevéva. Carbohidrato ojejuhu jepi tembi’úpe ha’éva mandyju, mbujape, papa, papa dulce ha fideo.
- Proteína rehegua: 1.1.Ko’ãva ha’e umi mba’e omopu’ãva ñande rete. Umi proteína iñimportanteterei ñamopuʼã hag̃ua ñande múskulo, ñamonguera hag̃ua umi erída ha ñamohenda hag̃ua umi hormona rembiapo. Jahupyty proteína umi tembi’úgui ha’éva so’o, pira, huevo, kamby, lenteja, garbanzo ha juky verde.
- Lípido: Ko’ãva ha’e ikyra ha aceite. Ha’ekuéra oñongatu mbarete ha oipytyvõ ñande rete ogueraha haguã unos kuánto vitamina. Péro naiporãi jaʼu hetave koʼãvagui tekotevẽvagui. Umi tembi’u ha’éva aceite de coco, anacardo, maní, avati ha producto lácteo oguereko lípido.
Micronutriente - Michĩ ha katu ovale
Ko’ãva ñaikotevẽ michĩmi, miligramo térã microgramo-icha. Péro peteĩ deficiencia oimeraẽva koʼã mbaʼépe ikatu ogueru tuicha provléma ñande salúpe. Ko’ãva ho’a mokõi hendápe: vitamina ha mineral.
Vitamina rehegua
Koʼãva oipytyvõ ñande rete ojapo hag̃ua heta mbaʼe, por ehémplo ñamantene hag̃ua ñande metabolismo hekopete ha jajoko hag̃ua mbaʼasy.
| Vitamina rehegua | Mba’épa oipytyvõ ñande rete? |
|---|---|
| Vitamina A rehegua | Tuicha mba’e sistema inmunológico, tesa ha función metabólica-pe guarã. |
| Vitamina B (B1-B12) rehegua . | Oipytyvô oñembohasa hagua tembi’u energía-pe ha omantene tuguy rape, apytu’û ha sistema nervioso hesãi. |
| Vitamina C rehegua | Omombarete inmunidad, oipytyvõ herida okuera haguã ha esencial okakuaa haguã tejido. |
| Vitamina D rehegua | Omba’apo calcio ndive omombarete haguã kangue ha tuicha mba’e avei apytu’ũ rekove rehegua. |
| Vitamina E rehegua | Oñangareko ñande rete célula rehe. Oipytyvõ omantene haguã glóbulos rojos ha blancos tesãi. |
| Vitamina K rehegua | Oipytyvô tuguy oñembyai ha ojoko huguy hetaiterei. |
Minerales rehegua
Ko’ãva iñimportanteterei avei opaichagua proceso ñande retepýpe.
| Juky mineral rehegua | Mba’épa oipytyvõ ñande rete? |
|---|---|
| Calcio rehegua | Omopu’ã kangue ha hatĩ mbarete. Avei iñimportánte ñane korasõ, ñande múskulo ha ñande nerviokuérape g̃uarã. |
| Yodo rehegua | Tuicha mba’e apytu’ũ ñemongakuaápe ha peteĩ glándula tiroidea hesãiva. |
| Kuarepoti | Oipytyvô ojejapo hagua pe proteína hemoglobina oîva glóbulos rojos-pe. |
| Magnesio rehegua | Oipytyvô oñembohasa hagua tembi’u energía-pe ha ojejapo hagua proteína pyahu. |
| Potasio rehegua | Oipytyvô ani hagua tuguy presión alta. Avei tuicha mba’e salud muscular-pe guarã. |
| Sodio rehegua | Oipytyvô umi célulape ogueraha hagua umi nutriente, ha katu hetaiterei naiporãi. |
| Zinc rehegua | Omombarete sistema inmunológico ha oñangareko tesa rehe. |
Umi po tembi’u aty tenondegua
Peteĩ dieta equilibrada ojejapo opa umi nutriente ñañe’ẽ hague yma, ha oike ipype cinco grupo principal hi’upyrã rehegua.
- Kamby ha tembi’u kamby rehegua
- Yva'a
- Cereal-kuéra rehegua
- Proteína (so’o, pira, legumbre, nueces) .
- Ka'avokuéra
Epensamína nde plátore. Oguerekóramo mandyju (grano), sopa de lenteja (proteína), peteĩ pira pehẽngue (proteína), peteĩ verdura hogue hovy (verdura), ha peteĩ plátano (yva) okaru rire, ha’e haimete peteĩ tembi’u equilibrado.
Mba’éichapa iñambue umi tekotevẽ nutricional edad reheve
Ko nutrición ha’ete ku ojeequilibráva peteĩ escala. Ko’ã tekotevẽ iñambue ñande rekove pukukue javeve. Peteĩ mitã michĩva noikotevẽi pe nutrición oikotevẽva peteĩ mitãrusu. Itujavévo ohóvo okambia ohóvo.
Nutrición mitã michĩvape guarã
Umi seis mése iñepyrũme, peteĩ mitã ohupyty haimete opa mbaʼe oikotevẽva kamby térã fórmulagui. Seis mese rire, ñañepyrũ ñame’ẽ tembi’u complementario. Pépe heta sy oguereko porandu mba’épa ome’ẽta ha mba’éichapa ome’ẽta. Iporãvéva rejapo ha’e reheka consejo nde memby pediatra-pe. En general, oñembosako’íramo tembi’u oguerekóva opa umi cinco grupo de alimentos oñeñe’ẽva’ekue yvateve, iporãve mitã okakuaa porã haguã.
Nutrición kakuaávape guarã
Pe concepto umi po aty hi’upyrã rehegua peteĩchaite umi kakuaávape g̃uarã, ha katu ojoavy michĩmi kuña ha kuimba’e remikotevẽ.
- Kuñanguéra oikotevẽ jepi hetave hierro kuimba'égui okañýgui hierro hetegui tuguy reheve menstruación jave . Avei, hierro ndaipóri ramo imembykuña ha imemby jave ikatu ogueru anemia.
- Kuimba’ekuéra ikatu oikotevẽve michĩmi umi mba’e ha’éva vitamina B5 kuñanguéragui, vitamina B5 oipytyvõgui okakuaa haguã músculo, ha kuimba’ekuéra generalmente oguereko hetave masa muscular.
Jahupyty vove 65 áño, ñane remikotevẽ nutricional iñambue jey. Pohã térã mbaʼasy rupi ikatu ndajaʼuvéima . Upéi, sa’ive ja’u, upéva sa’ive pe nutrición ohupytýva ñande rete. Ko eda-pe, iñimportanteterei ñañangarekove umi tembi’u oguerekóva heta vitamina D ha calcio rehe ikatu haguã ñande kangue imbarete .
Oĩ mba’asy médica ohypýiva nutrición
Oĩ mba’asy oityvyróva directamente ñande nutrición.
- Caquexia cáncer rehegua: Reguerekóramo cáncer, nde metabolismo pya’eve, ohapy hetave energía re’úvagui. Péicha nde rete oñembopiroʼy.
- Depresión: Peteĩ tapicha orekóva depresión ikatu nointeresavéima ombosakoʼi ha hoʼu hag̃ua tembiʼu.
- Hasy otragávo (Disfagia): Peteĩ tapicha orekóva ko mba’asy hasy otragávo ciertos alimentos, ikatúva ojapo ofalta chupekuéra umi nutriente esencial.
- Síndrome de Malabsorción: Péva ha’e ñande ryepy ndaikatúi jave ogueraha hekopete umi mba’e ñande rembi’úpe.
Ko'ã condición ikatu ogueru subnutrición macronutriente ha subnutrición micronutriente , mokõivéva ha'e tipo de desnutrición.
Umi macronutriente deficiencia ha'e ndohupytýi jave suficiente proteína, carbohidrato térã ikyrakue. Upéi ñande rete ombojaʼo umi tejido okonserva hag̃ua enerhía térã ombovevýi umi órgano ombaʼapo hag̃ua. Umi micronutriente jeguereko’ỹ ha’e reguerekóramo peteĩ deficiencia tuicháva vitamina térã mineral rehegua. Por ehémplo, ndoguerekóiramo hierro ikatu ojapo anemia.
Mba épa ojoavy Calorías ha Nutrientes apytépe.
Ko’ãva ha’e mokõive tape ñamedi haĝua mba’épa ja’u, ha katu ojoavy.
- Peteĩ caloría ha'e peteĩ unidad energía rehegua. Umi caloría omedi mboy energíapa ohupyty ñande rete tembi’úgui.
- Umi nutriente ha'e umi químico oñeikotevẽva ñande rete omba'apo haguã.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, peteĩ litro gasoíl haʼete peteĩ kalória oĩva peteĩ áutope. Péro pe octano térã calidad orekóva upe gasoíl haʼete peteĩ nutriénte. Ñaikotevẽ mokõive energía (calorías) ha rendimiento porã (nutrientes).
Mávagui ikatu ahupyty pytyvõ aguerekóramo porandu nutrición rehegua?
Oiméramo reguereko mba’eveichagua jepy’apy térã porandu nde nutrición rehegua, iporãvéva ha isegurovéva rejapo ha’e reñe’ẽ nde médico de familia (pohanohára) ndive. Ha’e ikatu ome’ẽ ndéve umi consejo reikotevẽva oñemopyendáva nde condición de salud rehe. Ikatu avei nemondo peteĩ dietista-pe oñeespecialisáva ko mbaʼépe.
Oĩ peteĩ ñe'ẽ he'íva: "Nde ha'e pe re'úva". Ndaha'éiramo jepe 100% añetegua, heta añetegua oî hese. Umi tembi’u ja’úva ha jay’úva, umi nutriente ñamoĩva ñande retepýpe, oreko impacto directo ñande salud física ha mental rehe. Upévare epensamína nde plátore. Ehecha ome’ẽpa ndéve energía ha nepytyvõpa repyta haĝua hesãi.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe nutrición ndaha’éi ñamyenyhẽnteva ñande rye, ha katu avei ñame’ẽ ñande rete umi mba’e omopu’ãva ha energía oikotevẽva.
- Pe tembi’u porã ikatu ñañangareko heta mba’asy noñembohasáivagui, taha’e diabetes ha korasõ mba’asy.
- Eñeha’ã emoĩ nde rembi’úpe opa umi cinco tembi’u aty tuichavéva (grano, proteína, verdura, yva ha lácteo).
- Umi tekotevẽ nutricional iñambue odependévo nde eda, género ha estado de salud rehe.
- Oiméramo reguereko mba’e ndepy’apýva nde nutrición térã peteĩ condición médica rehe, katuete reñe’ẽ ne médico (pohanohára) ndive rejerure haĝua consejo.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario