Oiko jave ndehegui sy, koʼýte remokambúramo, hetaiterei porandu reguereko ne akãme. ‘¿Iporã piko pe haʼúva che membýpe g̃uarã?’, ‘¿Mbaʼépa haʼuvaʼerã?’, ‘¿Mbaʼégui ajehekýivaʼerã?’. Normaliterei ningo ñapensa umi mbaʼe peichagua. Upévare ko árape ñañe’ẽmi umi mba’e re’úva ha re’úvare ha mba’éichapa ikatu oityvyro ne membýpe. ¡Ani rejepy'apy, ndaha'éi complicado reimo'ãháicha!
Mba’épa re’uva’erã remokambúvo.
Rehaʼarõháicha peteĩ mitã, iñimportánte reʼu peteĩ dieta hesãiva remokambúvo. Nemanduʼákena ne memby ohupytyha opa mbaʼe oikotevẽva nde retégui. Upévare rekaru porãramo, ne memby ohupytyta avei kamby porã.
Mbaʼépa ko ‘tembiʼu porã’?
Ñamombe’u porãsérõ, remoĩva’erã nde ryepýpe yva pyahu, ka’avo, legumbre, grano entero (e.g., arroz pardo, grano entero, avena), tembi’u oguerekóva proteína (ha’eháicha pira, so’o, huevo, garbanzo, frijol verde, lenteja), ha tembi’u oguerekóva calcio (ha’eháicha kamby, kesu, yogur, pira michĩ, verdura hovy hũ ha sésamo ra’ỹi). karuporã. Iporãvéta remoĩ nde dieta-pe peteĩ arco iris verdura ha yva colorido rehegua. Eñeha’ã eñongatu opaichagua tembi’u, re’u rangue peteĩchagua tembi’u ára ha ára.
Koʼág̃a ikatu reñeporandu: “¿Mboypa haʼuvaʼerã?”. En promedio, peteĩ sy imemby kambúva oikotevẽ 450 térã 500 calorías extra rupi al día. Upéva heʼise tekotevẽha reʼu hetaveʼimi pe reʼúvagui jepi. Péro upéva ndeʼiséi rekaru heta vaʼerãha. Iñimportánte jahupyty upe cantidad extra umi tembi’u nutritivo-gui. Por ehémplo, ikatu remoĩ yva, peteĩ kópa yogur térã peteĩ merienda nutritivo nde dieta káda díape.
Avei, ikatu reñeñandu y’uhéi remokambúvo imemby. Ha'e ningo normaliterei. Upévare eñongatu ag̃ui upégui peteĩ y ryru. Eñemomandu’a re’u haguã heta y ára pukukue. Ojey’úramo por lo menos 8-10 vaso y iporãiterei nde rete rehe. Sapyʼánte ne memby oñeñandu yʼuhéi avei omokambúvo, upévare iporãta reñongatu peteĩ vaso y hiʼag̃uívagui reguapy mboyve rekaru hag̃ua.
¿Tekotevẽpa aʼu umi vitamina adicional?
Py’ỹi nde pohanohára he’íta ndéve resegi haĝua re’u umi vitamina prenatal re’uva’ekue nde ryeguasúrõ guare, térã reiporu haĝua peteĩ suplemento específicamente kuñanguérape ĝuarã. Kóva niko iporã, nde rete oikotevẽgui hetave mba’e omongaru jave imemby kambúpe, ha sapy’ánte ndaikatúi rehupyty tembi’úgui añoite.
Ojehechakuaava’erã particularmente pe nutriente yodo rehe.
Yodo ha'e peteĩ mineral iñimportantetereíva mitã apytu'ũ ha sistema nervioso okakuaa haguã. Upévare tekotevẽ rejeasegura rehupytyha suficiente yodo.
- Iporãta jaʼu peteĩ suplemento orekóva 150 microgramos de yodo káda día. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Haʼe orrekomenda vaʼerã mbaʼépa iporãvéta ndéve g̃uarã.
- Juky yodo rehegua oñembojy javeEipuru upéva. Pe juky jaipuru jepi Sri Lanka-pe oguereko yodo, ha katu iporã jajapo investigación hese.
- Emoĩ tembi’u oguerekóva yodo – ha’eháicha pira, kamby ha kamby rehegua – nde rembi’úpe.
Nota especial: Oiméramo nde ha’e peteĩ vegano , térã ndere’úiramo pira térã producto lácteo, eñe’ẽ nde pohanohára ndive ojejapo haĝua prueba deficiencia de yodo rehegua. Haʼe térã haʼe peneakonseha vaʼerã heʼiháicha.
¿Ikatu piko che memby oreko alergia peteĩ mbaʼe haʼúvare?
Heẽ, sapyʼánte ikatu oiko. Nderehejáiramo ne memby opoko peteĩ mbaʼe reʼúva térã reʼúvare, ikatu hína ne memby oreko alergia térã sensibilidad . Ndaha'éi peteĩcha opavave mitãme guarã, ha katu oĩ mitã ikatúva oñandu'imi. Upévare ani rejepyʼapy tekotevẽʼỹre.
Oĩ tembi’u ikatúva omoheñói apañuãi mitãme:
- Oĩ tembi’u, ha’éva juky, brócoli, coliflor, repollo, lenteja térã algunos productos lácteos, ikatu ojapo peteĩ mitã oñeñandu gas, oñeñandu henyhẽ, hasẽ jepi, ovóta térã pe jaheróva ‘ cólico’ .
- Avei, umi tembi’u tenondegua ikatúva omoheñói jepi alergia mitãme ha’e vaka kamby ha kamby, soja, trigo, mandi’o, avena, huevo, nueces ha maní, pira térã marisco .
Mbaʼépa rejapovaʼerã repensáramo ne memby oreko hague peteĩ reacción vai peteĩ tembiʼúre?
Tenonderãite, ani rekyhyje. Koʼápe oĩ umi mbaʼe jajapovaʼerã:
1. Ehenói pya’e nde pohanohárape. Emombeʼu chupe umi detálle. Emyesakã porã mbaʼépa umi síntoma orekóva ne memby ha mbaʼe tembiʼúpa resospecha.
2. Reimo'ãramo peteĩ tembi'u omoñeñandu vaiha ne membýpe, eñeha'ã eikytĩ upe tembi'u térã mba'yru mbovy ára pukukue. Ani reikytĩ hetaiterei tembiʼu peteĩ jeýpe, pórke ikatu hasy reikuaa hag̃ua mbaʼépa ojapo pe provléma.
3. Ñañongatu peteĩ diario tembi’u rehegua. Upéva he’ise, ehai opa mba’e re’úva ha rey’úva ára pukukue, aravo ndive. Avei, ehai oimeraẽ reacción orekóva ne memby (e.g., hasẽ, ovómito, erupción ipire rehegua, cambio heces-pe). Techapyrã, re’u mandyju ensalada de repollo ndive ko asaje. Ne memby oñepyrũramo oñembopy’aju’imi asaje térã hasẽ orekoramoguáicha gas, ehai. Peñongatúramo peteĩ diario péicha, peẽ ha pe doktór ikatu peikuaa fásilmente mbaʼe tembiʼúpa ndoʼúi ne memby.
Tuicha mba’e: Jepémo sa’ieterei péva, ne memby hasýramo orrespira, opyrũ, ojapo tyapu iñextraño orrespira jave, térã oguerekóramo síntoma ha’éva hova hinchazón (e.g., hinchazón de la juru, lengua térã tesa jerére), térã peteĩ erupción térã ampolla sapy’a ipire rehe, egueraha ne membýpe tasyo hi’aguĩvévape térã ehenói ambulancia de emergencia-pe servicio (e.g., 1990 Suwaseriya) rehegua. Péva ikatu ha’e peteĩ reacción alérgica oporojukáva (anafilaxia).
Ha mbaʼépa ikatu jaʼe pe vevídare? ¿Upéva piko peteĩcha gueteri?
Kóva ha’e peteĩ porandu heta sy oporandúva. ‘Ikatu piko areko michĩmi alcohol amokambúgui?’.
Honestamente, iporãvéva jajapo ha'e jaheja haguã alcohol completamente, porque upéva ha'e pe mba'e isegurovéva mitã salud-pe guarã.
Ha katu, reguerekoséramo peteĩ cantidad michĩetereíva ha moderada sapy’ánte , peteĩ vaso vínoicha peteĩ evento especial-pe, he’iséva, reguerekóramo peteĩ térã mokõi bebida estándar añónte 24 aravo’i ryepýpe, ndaha’emo’ãi peteĩ problema tuicháva, ha katu reñeha’ãva’erã remokambú mboyve ne membýpe.
Mba’éichapa oike kambype pe alcohol?
Rey’úvo alcohol, michĩmi oike nde ruguy rape ha avei nde ryekue kamby. Pe alcohol oĩva nde kambýpe odepende mboy alcoholpa oĩ nde ruguype.
Generalmente, re’u rire peteĩ bebida estándar (e.g., peteĩ lata cerveza michĩva, 120 ml rupi víno) , ojeipyso 2 térã 3 aravo rupi pe alcohol ohejapaite nde rete ha nde kamby. Péva he’ise reguerekóramo peteĩ mba’yru, neremongaruiva’erãha ne membýpe pe kamby rembohasa ramóva 2-3 aravo’i jepe. Reguerekóramo mokõi mba’yru, ohasáta 4-6 aravo, ha upéicha oho hese. Ikatu remokambúvo ne membýpe hoy’u mboyve alcohol, térã ikatu rembohyru kamby.
Mba’épa pe ‘Bomba ha Vertedero’?
Sapyʼánte reñandu ramo reyʼuetereiha, peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo haʼe ‘ embopupa ha emboyke’ . Upéva ningo rejoko remeʼẽ hag̃ua ne membýpe pe kamby rembopupa vaʼekue sapyʼami (osẽ meve pe alcohol nde retégui). Péro rejapo mboyve upéva, rejepokuaa porã vaʼerã remokambúvo ne membýpe un mes jepe. Avei, naiporãi jajapo jepi upéva. ‘Bomba ha vertedero’ ndoguenohẽmo’ãi pya’eve pe alcohol nde ruguygui. Heʼisénte pe kamby oñekambúva alcohol reheve ndohomoʼãiha ne membýpe.
Ojey’u hetaiterei alcohol ndaha’éi iporãva ñamokambúvo imemby kambúpe. Rembopupa ha remombo ramo jepe, rey’u hetaiterei ikatu omoĩ peligro-pe ne membýpe. Reʼutereíramo vevída ikatu nereñatendevéima ha nereñatendevéima. Upéva ikatu oafekta mbaʼéichapa reñangareko ne membýre ha rembohovái hemikotevẽ. Ndaha’éi upévante, pe vevída hetaiterei ikatu ombohetave pe riesgo orekóva SIDS (Síndrome de Muerte Repentida de Infantil).Avei ha’e peteî factor de riesgo Síndrome de Muerte Repentida Infantil-pe guarã, ha’éva riesgo peteî mitã omano sapy’a oke aja.
¿Ndahaʼéi piko gueteri oĩichagua pira iseguro ojeʼu hag̃ua? Mba'épa oî ko mba'e mercurio rehegua?
Heẽ, kóva ha’e peteĩ mba’e ñañangarekova’erã hese. Rejehekýiva’erã térã remboyke va’erã re’u haguã pira oguerekóva heta mercurio reime jave hyeguasu térã remokambúvo.
Mbaʼérepa ipeligrosoiterei pe mercurio?
Pira guasu yguasúpegua (ko'ýte pira tuicháva, oikove puku ha'eháicha pira kyse, tiburón, caballa rey ha caballa rey) ikatu oguereko heta mercurio. Re’úramo ko’ãichagua pira, pe mercurio ikatu ohasa ne memby retepýpe nde kamby rupive. Pe mercurio heta ikatu ombyai ne memby apytu’ũ ha sistema nervioso okakuaáva ohóvo. Upévare, iporãve ja’u pira michĩvéva (e.g., caballa, sardina), pira ysyry ha pira y potĩme. Re’úramo pira guasu yguasúpegua, iporãvéta remboty peteĩ jey peteĩ arapokõindýpe (100-150 gramo rupi). Oiméramo nde reduda ko mba’ére, eporandu nde pohanohárape térã trabajador de salud familiar-pe.
¿Mbaʼépa ikatu jaʼe umi mbaʼe orekóvare cafeína, por ehémplo káva ha té?
Ojoguaite pe alcohol, iporãta remboyke cafeína re’u jave remokambúvo. Cafeína ndaha’éi ka’a ha tépe añónte ojejuhúva, avei chocolate, cacao, algún refresco ha algunos analgésicos-pe.
Jay’úramo peteĩ térã mokõi tasy’i ka’a (200-300 miligramo rupi cafeína) peteĩ árape ndaha’éi mba’e tuicháva. Upéva ha’e mokõi térã mbohapy tasy’i rupi té. Péro reʼúramo hetave koʼãichagua vevída orekóvagui cafeína al día, ikatu oafekta ne membýpe oñeñandu ha oke. Ikatu ne memby opáy meme, ipyʼaju, ndokeséi térã opuʼã jepi.
Upévare, reʼu jave umi tembiʼu orekóva cafeína, por ehémplo káva, té, chocolate ha unos kuánto vevída, epensamína ko mbaʼére. Iporãve ja’u opa mba’e moderación-pe.
Ipahápe, umi mbaʼe iñimportantevéva nemanduʼavaʼerã
Oĩ porã, upévare ñamomanduʼa jey umi mbaʼe iñimportantevévare umi mbaʼe ñañeʼẽvaʼekuégui:
- E’u peteĩ dieta equilibrada ha nutritiva. Ani ñanderesarái yva, ka’avo, grano, proteína ha calcio-gui. Oñemoĩ pype opaichagua tembi’u sa’yju.
- Tekotevẽ 450-500 calorías extra rupi peteĩ árape. Ehupyty peteĩ manera nutritiva-pe, ndaha’éi calorías vacías añónte.
- Hoy’u heta y. Por lo menos 8-10 vaso peteĩ árape. Eñongatu peteĩ y ryru hi’aguĩva.
- E’u umi vitamina térã suplemento nde pohanohára he’íva. Koʼýte eñatende vaʼerã pe yodo rehe .
- Oiméramo repensa peteĩ mbaʼe reʼúva ivaiha ne membýpe g̃uarã, eñongatu peteĩ diário de alimento ha eñeʼẽ nde doktór ndive. Oiméramo ne memby oguerekóramo mba’asy vai ha’eháicha hasy orrespira térã hova hinchazón, pya’e reho tasyópe.
- Emboguejy ikatuháicha re’u alcohol térã ejokopaite.Rejapóramo, sa’ieterei re’u ha emongaru ne membýpe mbovymi aravo mboyve (2-3 aravo’i jepe mboyve). ¡Ejehekýi re’u heta alcohol opa mba’e!
- Limitíva ja'u pira tuicháva oguerekóva heta mercurio . Pira michĩ, pira ysyry, iporãve.
- Emboty nde cafeína re’úva ani haguã hetave 1-2 tasy’i ka’a térã 2-3 tasy’i té peteĩ árape.
Ipahápe, opa sy ha opa mitã iñambue. Oiméramo reguereko mba’e porandu térã duda, ani reñeha’ã repensa ndejehegui, ha katu eporandu nde pohanohárape térã Partera de Salud Familiar-pe. Haʼekuéra penepytyvõta. Pe rejapova hína, ha’éva pe imemby kambúva, ha’e pe jopói ivaliosovéva ikatúva reme’ẽ ne membýpe! Upéicharõ, peho ko jeguata vy’a ha jerovia reheve.
` Omokambúva, sy rembi'u, sy omokambúva, mitã rekove, alergia hi'upyrã rehegua, alcohol ha kamby imemby, cafeína ha kamby imemby
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario