¿Añetehápe piko umi nueces de Macadamia peteĩ Superalimento? ¡Jaikuaami!

Reho jave peteĩ tienda-pe, oiméne rehecha oĩha diferénte kláse de nueces, ¿ajépa? Anacardo, maní ha almendra ndive, macadamia ha'e peteĩ tipo de nuez ojeguerohoryetereíva Sri Lanka-pe. Oĩ tapicha he’íva ko’ãichagua nuez, he’ẽ mantequilla-icha ha hepyetereíva michĩmi, ha’eha peteĩ superalimento. Péro ótro katu opensa naiporãiha jaʼu pórke oĩ heta aséite. Mba’épa pe tembiasakue añetegua oĩva ko mba’e rapykuéri. Ko árape, ñañe’ẽmi umi nueces macadamia rehe ha umi mba’e porã ha mba’e vai orekóvare peteĩ manera simple-pe.

Tenonderãite, mba’épa umi Nueces de Macadamia?

Ñamombe’u porãsérõ, macadamia ha’e umi nueces okakuaáva yvyramáta ári ha’eháicha mango ha anacardo. Ojeguerohory ypy va'ekue Australia-pe, ha katu ko'ágã oñeñotỹ Hawai, África ha amo tetã Asia-pe. Pe ojapóva chuguikuéra especial ha’e pe sabor suave ha mantequillado orekóva. Ikatu re’u ikyrỹiva térã remoĩ nde rembi’úpe.

Yma heta tapicha okyhyje ho'u haguã nueces oîgui heta ikyrakue. Péro koʼág̃a, umi investigasión pyahu ohechauka iporãitereiha ñande retépe g̃uarã jaʼúramo umi nueces moderadasiónpe . Macadamia rykue oguereko avei peteîichagua ikyrakue iporâva ñande retepe guarâ. Oje'e hese ``grasas monoinsaturadas.'' Ko ikyrakue ikatu omboguejy mba'asy korasõ rehegua ha diabetes tipo 2.

Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva ñande rekove umi nueces macadamia rehegua.

Oĩ porã, koʼág̃a jahechamína mbaʼe kualida tuichaitévapa oĩ ko kangue michĩva ryepýpe.

1. Oipytyvõ ne korasõ hesãi haguã

Oiméne rehendu raʼe pe colesterol oĩva ñande retépe. Oĩ mokõiichagua: ‘colesterol porã’ (HDL) ha ‘colesterol vai’ (LDL). Umi nueces macadamía rehegua ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã ko colesterol vai. Avei oipytyvõ oñemboguejy haguã inflamación ñande retepýpe, ojoajúva korasõ mba'asýre, ha omoporãve haguã tuguy rape. Péva he’ise ja’úramo mbovymi macadamia ára ha ára ikatuha ñanepytyvõ ñañangareko haĝua ñande py’a mba’asýgui ha’eháicha enfermedad coronaria.

2. Omboguejy pe riesgo diabetes ha síndrome metabólico rehegua

Síndrome metabólico ha'e peteĩ mba'asy aty oguerekóva tuguy presión alta, asuka yvate, ikyrakue ñande ryepýpe ha colesterol porã michĩva. Ko’ã mba’asy ombohetave riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes ha mba’asy korasõ rehegua tenonderãme.

Umi ikyra ha fibra monoinsaturada oîva umi nueces macadamia-pe ikatu oipytyvô ojejoko hagua pe nivel de azúcar tuguýpe. Upévare, umi tapicha orekóva diabetes tipo 2 jepe ikatu omoĩ umi nueces macadamia rehegua idieta-pe moderación-pe, oñe’ẽ rire imédico ndive.

3. Oipytyvõ sistema digestivo

Ñande ryepýpe oĩ hetaiterei bacteria ideprovéchova. Ko’ã bacteria tuicha mba’e ñande salud-pe guarã. Pe fibra soluble oîva macadamia nueces-pe omba'apo tembi'u ramo ko'ã bacteria iporãvape guarã. Ha'ete ku abono peteî planta-pe guarã. Pévape oñembohéra proceso ``prebiótico''. Péicha ndahasýi digestión ha omboguejy inflamación intestino-pe.

4. Reñeha'ãpa remboguejy nde pesa?

"Mba'éicha piko ikatu reguejy nde pesa re'úvo mba'e oguerekóva aceite?" ikatu repensa. Péro pe añetegua idiferénte. Umi nueces de macadamia oreko fibra ha proteína, upévare reʼúramo michĩmi umívagui reñeñandu porãta . Péicha rejokóta umi mbaʼe reipotaitéva ha ani hag̃ua rekaru hetaiterei. Añetehápe, peteî estudio ojejapóva kuñanguéra japonesa rehe ojuhu 3 semana rire, umi ho'úva nueces de macadamia operde hetave ipire umi ho'úva mantequilla térã aceite de coco-gui.

5. Iporã avei kangue ha pire hesãi haguã

Calcio, magnesio ha potasio ha’e mineral esencial ñande kangue imbarete haguã. Umi nueces de macadamia ha’e peteĩ fuente iporãva ko’ã nutriente rehegua. Avei oguereko umi compuesto hérava tocotrienols ( peteĩ forma de vitamina E) ha escualeno, oipytyvõva oñeñangareko haguã ñande pire rehe ani haguã ojearruga ha iseko.

Marandu nutricional rehegua umi nueces macadamia rehegua

Umi nueces macadamía rehegua naturalmente sa’i oguereko asuka ha carbohidrato. Jahechami umi valor nutricional petet onza promedio rehegua (10-12 nueces rupi).

Mboypa iporã ja’u.

Jahechaháicha ko cuadro-pe, ko’ãva oguereko calorías yvate’imi. Ñapensamíntena, reʼúramo medio tasyrurupi umi nueces de macadamia, oreko 475 kalóriarupi. Upéva ha'e equivalente peteî tembi'u oîva tapichápe guarã. Upévare, jahupyty hag̃ua umi mbaʼe porã oúva ko nuecesgui, iñimportánte jaʼu moderación . Oje’u 10-12 nueces rupi peteĩ árape.

Mba’éichapa remoĩ ko’ãva tembi’úpe.

Ko'ágã ojeguereko nueces macadamia umi supermercado Sri Lanka-pe. Ikatu rejogua juky, juky’ỹ, tostado ha crudo. Oiméramo nde peteĩ persóna okontroláva juky, elee pe etiqueta oĩva pe paquete-pe. Ko’ãva ñañongatu ipyahúva, peteĩ mba’yru hermético-pe, temperatura ambiente-pe. Reñongatuséramo areve, ikatu avei reñongatu congelador-pe.

• Ensalada ári cruton rangue, ñamoĩ michĩmi nueces de macadamia.
• Emoĩ nde desayuno-pe unos kuánto nueces de macadamia oñembojyva’ekue (avena, granola).
• Oñemoĩ pype ojejapo jave umi mba’e ha’eháicha torta, galleta ha mbujape.
• Ho’u ikyrỹiva tembi’urã.

¡Eñangareko umi alergia rehe!

Upéva ningo iñimportanteterei. Macadamias ha'e peteĩ yvyra ryguasu rupi'a. Oiméramo nde alergia ambue yvyramáta rykuére, por ehémplo anacardo, almendra térã nogal, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reʼu mboyve macadamia.

Sapy’ánte, ikatu nde alergia peteĩ tipo de nuez-pe ha katu ndaha’éi ambuépe. Péro naiporãi jajearriesga. Re’úramo peteĩva ko’ãichagua nueces ha reguereko umi síntoma oĩva ko’ápe, eñangareko.

• Ipire ñemongu’e térã picazón
• Ijuru hũ
• Juru ha ñande jyva oisu’u, oñeñandu nde jyva ojejokóramoguáicha
• Nariz osyry
• Tye rasy térã py’a rasy