Mba’éichapa ikatu remoĩ ne membýpe jepokuaa hesãiva ho’u haĝua? Ñañe'êmi ko mba'ére!

Sapy’ánte ikatu oñeñandu hasy’imi ome’ẽ haĝua ne memby’ípe, ituja’imivévape, he’iséva, peteĩ mitã orekóva edad escolar, térã peteĩ mitã michĩvape nutrición porã ha jepokuaa jekaru hesãiva, ¿ajépa? Enterove ningo ñanembaʼapoiterei, upévare haʼete ku ndahasýiva jatopa pyaʼe jaʼu hag̃ua pe tiéndape. Ha katu, oñeñe'êvo ñane membykuéra rekove ha iñemongakuaáre, ko'ã jepokuaa okaru rehegua tuicha mba'e. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu ñamoĩ ñane mitãnguérape ko’ã jepokuaa porã, hesãiva okaru haguã, ha ñaipytyvõ chupekuéra okaru haguã vy’a ha vy’ápe. Kóva ndaha’éi mba’e tuicháva, jajapo porãramo mbovymi mba’e michĩva, ikatu jasẽ porã ko’ã mba’épe.

Upéicharõ, mbaʼépa ikatu jajapo jakaru hag̃ua koʼã mbaʼe hesãiva?

Ñamombeʼu porãsérõ, ikatu ñañekonsentra cinco mbaʼe prinsipálpe. Koʼãva haʼete umi paso. Ñañeʼẽmi detalladamente káda uno rehe.

1. Jajepokuaa opavave familia okaru oñondive peteĩ jave.

2. Ñambosako’i opaichagua tembi’u ha tembi’u hesãiva.

3. Ndete voi eiko techapyrã porã, upéva he’ise rekaru hesãiva ndete voi.

4. Ani reñorairõ térã remboliga ne membykuérape tembi'u rehe.

5. Ñamoinge mitãnguérape ombosako’i haguã ko tembi’u.

Ko’áğa oiméne repensa: “Oh, mba’éicha piko ajapóta opa ko’ã mba’e che rekove hembiapo hetahápe?”. Añete, hasy sapy'ánte. Péro jahechamína mbaʼéichapa ikatu pemoĩ entéro koʼã mbaʼe pende rekove hembiapo hetahápe ha pejapo peteĩ mbaʼe iporãva pene membykuérape g̃uarã.

Tembi’u ogayguakuérape: ¡Ndaha’éi peteĩ tembi’únte!

Epensamína mbaʼeichaitépa ovale pe família kompletoite oguapy peteĩ mesápe ha hoʼu oñondive peteĩ tembiʼu, por lo menos una ves al día. Kóva ndaha’éi peteĩ tembi’u henyhẽva añónte. Mitã michĩvape ĝuarã, kóva oñeñandu peteĩ familiaridad ha seguridad tuichávaicha. Avei tuicha mba’e tuvakuérape oñe’ẽ haguã imembykuéra ndive, oporandu haguã mba’éichapa oho hi’ára, mba’épa oiko mbo’ehaópe ha oikuaa haguã mba’épa oĩ iñakãme.

Mbaʼépa ideprovécho umi mitãme g̃uarã umi tembiʼu ogapypegua?

Umi investigación ohechauka umi mitã ho’úva jepi tembi’u oñondive ifamilia ndive:

• Ha’e tentación ja’u hetave yva, verdura ha grano. Koʼãva iporãiterei ñande retépe g̃uarã.
• Omboguejy je’u umi merienda naiporãiva, ndoguerekóiva nutricional.
• Ojeʼe saʼiveha ojapoha umi mbaʼe vai, por ehémplo opita, oipuru dróga por ehémplo marihuana ha hoyʼu vevída.

Ndaha’éi upévante, tembi’u ogaygua ha’e peteĩ tenda iporãitereíva ojekuaauka haguã tembi’u pyahu mitãnguérape ha omoĩ techapyrã tuvakuérape mba’éichapa ojekaru hesãiva.

Mitã michĩva? Mbaʼéichapa remoinge chupekuéra ko mbaʼépe?

Umi mitã michĩva ikatu sapy’ánte opyrũ’imi oparticipa haĝua umi tembi’u familiar-pe. Upéva ndahaʼéi peteĩ sorpresa, pórke haʼekuéra hembiapo heta, ohasase tiémpo iñamigokuérandi ha oipotave michĩmi ijehegui. Péro umi estúdio ohechauka umi mitã michĩva oipotaha gueteri ituvakuéra konsého ha input. Upéicharõ, pe mesa de cena ha’e peteĩ tenda iporãitereíva jajoaju jey haĝua hendivekuéra ha ñañemongeta haĝua.

Ko’ápe oĩ mbovymi temiandu:

• Eheja ne memby toinvita peteĩ iñamígope okaru hag̃ua. Péicha, ha'e oîvéta dispuesto oho haguã.
• Emoinge ne membýpe oplanea ha ombosako’ívo tembi’u. Jepe ojapo porandu michĩva ha'eháicha: "Mba'épa re'use ko árape?" oipytyvõ.
• Ani pepredika ni peñorairõ pe cenahápe. Ha’eva’erã peteĩ momento tranquilo ha amistoso.

Mba'épa peteĩ "comida familiar"?

Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e tuicháva. Peteĩ tembi’u familiar ha’e oimeraẽ momento nde ha ne familia peñembyaty pe’u haĝua peteĩ tembi’u. Ikatu tembi’u ojegueraha haguã térã tembi’u he’ẽ porãva ojejapóva ógape. Iñimportánte jakaru ikatuháicha ha ñamoĩ peteĩ tiémpo enterovéva ikatu hag̃uáicha oñembyaty. Ikatu oime reguereko peteĩ mitã michĩva ohótava práctica deportiva-pe ha rekaru va’erã upe riremi. Térã ikatu peplanea peteĩ tembi’u especial fin de semana-pe, domingo pyhareveguáicha, opavave ikatu jave oñembyaty.

Tembi’u hesãiva añoite oĩva’erã ógape!

Mitãnguéra, koʼýte imitãva, hoʼu jepi umi mbaʼe orekóva hógape. Upévare tekotevẽ ñañangareko porãiterei umi tembiʼu jaguerúvare ógape, tahaʼe tembiʼu prinsipál térã meriendarã. Jaiporavoháicha umi tembiʼu pe tiéndape, tekotevẽ avei jaiporavo umi tembiʼu jaguerúva ñande rógape.

Koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportantevéva ñanemanduʼavaʼerã:

• Pejepokuaa peme’ẽ ne membykuérape yva ha ka’avo ára ha ára. Eñeha’ã eme’ẽ chupekuéra por lo menos cinco porción yva térã ka’avo peteĩ árape. Ejeasegura emoĩ hag̃ua peteĩ yva térã kaʼavo káda tembiʼu prinsipál ndive. Por ehémplo, peteĩ plátano ojedesayuna hag̃ua, peteĩ batido almuerzorã ha peteĩ ensalada de verdura ojekaru hag̃ua.
• Eñongatu umi merienda hesãiva ndahasýiva ohupyty haguã ne memby. Eñeha’ã yva rodajas, verdura ryru (zanahoria ha pepino-icha), ha yogur ikyráva, peteĩ apio pehẽngue mantequilla de maní reheve, térã peteĩ kesu pehẽngue galleta de grano entero reheve.
• Eme’ẽ ne membýpe tembi’u oguerekóva proteína iporãva, taha’e so’o magra, pira, huevo, juky ha nueces. Koʼãva iñimportanteterei okakuaa hag̃ua.
• Eiporavo mbujape grano entero ha cereal orekóva salvado. Ko’ãva oguereko heta fibra, oipytyvôva digestión-pe ha nepytyvõ reñeñandu haĝua henyhê.
• Oñemombyta aceite jeporu.Oñemboguejy ikatuháicha umi tembi’u frito. Upéva rangue, eipuru umi método hesãiva rembojy hag̃ua, por ehémplo embopupu, embopupu, embojy ha embopupu. Oiporavóramo umi mbaʼe ojejapóva kambygui, jaiporavo vaʼerã umi ikyráva térã ikyráva.
• Oñemombyta umi tembi’u rápido ha umi merienda sa’i nutricional, ha’eháicha chipa ha dulce, ikatuháicha. Péro ani rembotove kompletoite umi tembiʼu nde raʼykuéra ohayhuvéva ógagui. Ojapóramo upéicha, oipotavétante chupekuéra. Upéva rangue, eikuave'ê "tembi'u merienda" ramo, ha'eháicha umi ocasión especial-pe. Péicha, ne membykuéra noñeñandumoʼãi ojepeʼaha chupekuéra.
• Emboty umi mba’yru asuka reheve, ha’eháicha gaseosa ha umi mba’yru yva sabor reheve. Ko’ãva nome’ẽi nutrición ha omoĩnte asuka natekotevẽiva. Upéva rangue, eikuaveʼẽ y sánto ha kamby ikyráva.

Ñanemanduʼavaʼerã: Mitãnguéra hoʼu porãve umi mbaʼe oĩva hógape. Upéicharõ, tekotevẽ ñaime conscienteiterei umi mbaʼe jaguerúva ñande rógape.

¡Nde ningo pe ehémplo iporãvéva!

Mba’e iporãvéva ñamokyre’ỹ haguã mitãnguérape okaru haguã hesãiva ha’e rekaru porã ha hesãiva ndete voi. Mitãnguéra oha'anga umi kakuaáva ohecháva ára ha ára. Pe’úramo yva ha ka’avo ha pejehekýiramo umi tembi’u oguerekóva valor nutricional michĩva ikatuháicha, pemondo hína peteĩ marandu tuicháva pene membykuérape.

Ambue tape jaiko haĝua peteĩ modelo porã ha’e ñakomparti tembi’u porción adecuada-pe ha ani ja’u hetaiterei. Koʼýte umi mitã michĩva ndive, eñeʼẽ mbaʼéichapa reñeñandu reñemyenyhẽ jave. Ikatu ere: "Oh, kóva he'ẽ porãiterei, ha katu che henyhẽma ko'ágã. Upévare nda'umo'ãvéima". Avei, umi túva otakýva tapiaite hete rehe térã ocontroláva hembi'u he'ívo "ojapoha dieta" ikatu omoheñói temiandu negativo ojoajúva imembykuérape. Upévare eñehaʼã siémpre repensa porã umi tembiʼúre.

¡Ani peñorairõ pene membykuéra ndive tembi'u rehe!

Tembi’u ikatu fácilmente oiko peteĩ fuente de conflicto ógape. Jepe oreko intención porã, oĩ túva oñeha'ãva onegosia térã osoborna imembykuérape ho'u haguã umi tembi'u hesãiva iplato-pe (ha'eháicha "Ame'êta ndéve peteî barra de chocolate re'úramo kóva"). Peteĩ estrategia iporãvéva ha’e pe limita umi tipo de alimento ojeguerekóva ógape peme’ẽ aja pene membykuérape algún control.

Mitãnguéra odesidiva’erã araka’épa iñembyahýi, mba’épa ho’úta umi tembi’u oñeme’ẽvagui ha araka’épa henyhẽ. Tuvakuéra ocontrolava’erã mba’e tembi’upa oñeme’ẽ imembykuérape okaru jave ha okaru mbytépe. Koʼápe oĩ unos kuánto konsého:

• Oñemopyenda peteî horario específico tembi'u ha merienda-pe guarã. Tuvakuéra ha mitã oikuaáramo araka’épa oúta pe tembi’u térã merienda oúva, oĩ porã peteĩ mitã sapy’ánte omboyke tembi’u.
• Ani remboliga mitãnguérape omboykepaite haĝua iplato.Ojapóvo upéicha, mitãnguéra oaprende omboyke haĝua pe sentimiento natural orekóva henyhẽha.
• Ani resoborna mitãnguérape tembi'úre ni reme'ê chupekuéra tembi'u incentivo ramo. En particular, ani reme’ẽ chupekuéra postre recompensa ramo ho’úgui pe tembi’u principal.
• Ani reiporu tembi’u peteĩ tape ramo rehechauka haguã mborayhu. Rehechaukaséramo ne membýpe rehayhuha, eñañuã chupe, emeʼẽ chupe sapyʼami ne tiémpo térã eñeʼẽ hendive emombaʼeguasúvo.

Ani remoambue pe mesa de cena-gui peteĩ ñorairõha. Haʼevaʼerã peteĩ lugár pehasahápe tiémpo vyʼápe ha oñondive.

¿Ñamoinge vaʼerãpa umi mitãme pe prosedimiénto de cocina-pe?

Kóva ha’e pe quinto punto iñimportánteva ñañe’ẽ hague yma. Hetaiterei mba’e porã jahupyty ñainvolucra ramo mitãnguérape pe proceso de preparación de alimentos-pe. Oipytyvõ chupekuéra oñeha’ã haguã tembi’u pyahu ha ovy’a yva ha ka’avo rehe.

Mbaʼérepa iñimportanteterei upéva?

• Mitãnguéra ho’uve peteĩ mba’e ojapova’ekue. Peteĩ kontrivusión michĩva jepe heʼise heta mbaʼe chupekuéra g̃uarã.
• Ohupyty ijeheguiete conocimiento tembi’u rehegua ha valor nutricional orekóvare.
• Omba’apo kosináme mamá ha papa ndive igusto chupekuéra ĝuarã, ha avei omombarete vínculo familiar.

Mba’éichapa rembohape mitãnguérape peteĩ manera okonveniva edad-pe?

• Mitã michĩvévape guarã (2-5 ary): Ikatu ojeheja ojohéi ka’avo ha yva, oikytĩ lechuga ha oñembojehe’a mezcla simple. Péro ani regueru hiʼag̃ui chuguikuéra umi mbaʼe haimbe asýva térã mbaʼe haku asýva. Seguridad oñemotenonde.
• Mitã ituja’imivévape guarã (6-9 ary): Ikatu ojehupyty pytyvõ oñembyai haguã huevo, ojejapo haguã mezcla de torta, ojesarekóva peteî receta simple ha omedi haguã ingrediente.
• Mitã michĩvape g̃uarã (10+ áño): Ikatu rembokatupyry chupekuéra okosina hag̃ua ijeheguiete tembiʼu isensíllova jepe. Ikatu avei reipytyvõ chupekuéra ojuhu hag̃ua umi receta pyahu, ojapo hag̃ua peteĩ lísta de compras ha reipytyvõ chupekuéra oiporavo hag̃ua umi mbaʼe oho jave ombaʼejogua.

Eñeimahinamína mbaʼeichaitépa revyʼa ne memby oporandúramo: “Mamá, ikatúpa roipytyvõ rekosina hag̃ua ko árape?”.

Ipahápe, ipahápe, penemandu’áke ko mba’ére !

Oñemoĩvo mitãnguérape tembi’u hesãiva ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva ojejapo peteĩ pyharépe. Ñaikotevẽ tiempo, paciencia ha dedicación ñande parte-gui tuvakuéraicha. Ha katu ko’ã ñeha’ã michĩva ikatu oipytyvõ oñemopyenda haguã jepokuaa porã tesãi rehegua ipukútava hekove pukukue.

• Eiko porã: Eñe’ẽ porã tembi’úre ha nde rete rehe.
• Epasiénsia: Mitãnguéra oñemotiémpo ojepokuaa hag̃ua umi tembiʼu pyahúre.
• Eiko peteĩcha: Eñongatu peteĩcha umi rrégla káda ke.
• Ejapo vyʼarã: Ejapo peteĩ tiémpo vyʼarã ne famíliape japrepara hag̃ua tembiʼu ha jakaru oñondive.

Ndaipóri mba'eve iporãvéva rehecha haguã nde ra'y hesãi ha ovy'aha. Upéicharõ, aipota ko’ã consejo michĩmi penepytyvõ. Oiméramo reguerekove porandu ko mba’ére, ikatu avei reñe’ẽ nde médico de familia térã peteĩ nutricionista ndive.

` Mitãnguéra rembi'u, tembi'u hesãiva, jekaru, tembi'u hogaygua, ka'avo ha yva, tesãi, mitã rekove