¿Oguerekópa provléma oke hag̃ua ne memby? Ñañe'êmi umi suplemento melatonina rehegua.

¿Oguerekópa provléma ne memby ndaikatuvéigui oke pyhare térã opuʼã okehágui? Péva ojehecharamoiterei peteĩ óga oguerekóva mitã michĩva. Upévare upe jave, ikatu rehendu peteĩ mbaʼe hérava ‘Melatonina’, térã ikatu peteĩ ne amígo heʼi: ‘Oh, eñehaʼã ko mbaʼe’. Ha katu tuicha, tuicha mba’e ñañe’ẽ pohanohára ndive ñame’ẽ mboyve oimeraẽ pohã térã suplemento pyahu peteĩ mitãme. Jaikuaavemi mba'épa Melatonina ha iporãpa ñame'ẽ mitãme térã nahániri, ¿ajépa?

Mba’épa pe Melatonina?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe melatonina haʼe peteĩ sustancia natural ñande rete ojapova, peteĩ hormona jaʼe porãsérõ g̃uarã. Ojapo peteĩ glándula michĩva ñane apytu’ũ ryepýpe hérava glándula pineal, oñepyrũva omosãso melatonina iñypytũ jave pyhare. Ñapensamína haʼeteha peteĩ rrelój natural oke hag̃ua ñande retépe. Melatonina ha’e pe he’íva hetepýpe: ‘Oĩ porã, ko’áĝa iñypytũma, og̃uahẽma ára oñembosako’i haĝua oke haĝua’. Upérõ ñañepyrũ ñañeñandu oke.

Upéi, kuarahy osẽvo pyhareve, ñande resa oñandu jave pe tesape, ñane apytu’ũ mbeguekatúpe omboguejy pe melatonina producción. Upérõ ñande rete ohupyty pe señal ‘oĝuahẽmaha ára ñapu’ã haĝua’ ha ñande ñapu’ã. Kóva ha’e peteĩ tape iporãitereíva naturaleza ocontroláva ñande oke ha ñande pu’aka.

Péro oĩ ótra kósa jaikuaavaʼerã. Ndaha’éi kuarahy resape añónte, ha katu tesape artificial, ko’ýte tesape hovy oúva umi aparato electrónico-gui ha’eháicha teléfono, tablet, computadora ha televisor, ojapo ñane apytu’ũ oimo’ã haĝua ára gueteriha. Upéi, pe melatonina ndojepoivéima. Upéicharõ, ¿péva piko ótra rrasón mbaʼérepa jaipurúramo umi gadget koʼãichagua jake mboyve pyhare ikatu ombotapykue oke?

Upéicharõ, mbaʼépa koʼã suplemento de melatonina?

Pe melatonina natural ñañe’ẽ haguéicha, kóva ikatu avei ojejapo peteĩ laboratorio-pe. Melatonina ojejapóva péicha ha'e pe oñevendéva tenda ha farmacia-pe ‘suplementos de melatonina’ ramo. Ko'ãva oñevende jepi ‘suplementos dietéticos’ ramo. Upéva he’ise ikatuha rejogua ko’ãva receta’ỹre pohanoháragui.

Péro koʼápe oĩ peteĩ púnto iñimportantetereíva . Ko'ã suplemento dietético, umi pohã ja'úvaicha peteî mba'asýpe guarã, noñeme'êi prueba estricta oúva mboyve mercado-pe. Techapyrã, América-pe, oî peteî organización hérava `(FDA)` (Administración de Alimentos y Medicamentos), ha noñeikotevêi omonéî hikuái ovende haguã ko'ãichagua suplemento. Sri Lanka-pe, umi reglamento oisãmbyhýva ko'ã mba'e ndaha'éi estricto umi pohã reheguávaicha.

Upéicharõ, mbaʼépa pe provléma? Pe problema ha’e, oĩ umi botella ha paquete suplemento de melatonina rehegua ikatu ndorekói pe cantidad exacta de melatonina oĩva pe etiqueta-pe. Ikatu saʼive pe oĩvagui lístape, térã ikatu heta hetave. Ndahaʼéi upévante, ikatu voi oreko ótro ingrediénte noĩriva pe etiqueta-pe. Kóva ha’e peteĩ mba’e ñañangareko porãiterei va’erã ñapensávo ñame’ẽ haĝua peteĩ mba’e peteĩ mitãme, ¿ajépa?

Ko’ã suplemento melatonina rehegua oúva avei peteĩ forma térã ambue forma-pe.

• Ojeguereko en forma de píldora.
• Oĩ goma saborizado ikatúva ojemastika jalea-icha - mitãnguéra ohayhu ko'ãva.
• Avei oúva líquido-pe.

Nda’aréi, oî empresa omoîva forma pyahu producto melatonina rehegua. Por ehémplo, oĩ umi ojeipysóva ñande ryekue rupive, umi ojeipysóva ñande juru ryepýpe, térã umi ojeipysóva kotýpe térã tupa jerére. Péro koʼã método ipyahuvéva noñemoñeʼẽi mitãnguérape g̃uarã. Pórke koʼãva neʼĩra gueteri oñehaʼã científicamente ojekuaa hag̃ua iseguro térã ideprovechopa.

¿Añetehápe piko iseguro mitãnguérape g̃uarã umi suplemento de melatonina?

Koʼág̃a ikatu reñeporandu: “Upéicharõ, ¿añetehápe piko iseguro ñameʼẽ umi suplemento de melatonina mitãnguérape?”. Añetehápe, umi experto médico ojapo gueteri heta investigación mba'éichapa seguro ha efectivo umi suplemento de melatonina mitãnguérape guarã. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ojejuhu porãva gueteri.

Oĩ estúdio mbykymi ohechaukáva oiméne pe melatonina naiporãiha ojepuru dosis michĩmíme peteĩ tiémpo mbykymíre . Ha katu, jepe ‘oiméne’, ndaha’éi peteĩcha opavavetépe ĝuarã. Sapyʼánte, umi mitã, koʼýte umi adolescente, ikatu oreko umi efecto secundario.

Mba’épa ko’ã efecto secundario ikatúva ojehu?

• Akãrasy: Oĩ mitã ikatúva iñakãrasy.
• Mareo: Oĩ tapicha oñandúva iñakãrague térã iñakãrague.
• Jepy’apy: Oĩ mitã ikatúva ojepy’apyve ohóvo.
• Pyhareve oke: Pyhare oke rire jepe, ikatu reñeñandu oke repu’ãvo pyhareve. Péva ikatu oityvyro ne memby rembiapo ára ha ára ha hembiapo mbo’ehaópe.

Ndaha’éi pévante, melatonina ikatu oñembojoaju ambue pohã térã ambue suplemento ndive. Péva he’ise pe mitã ho’úramo pohã ambue mba’asýpe ĝuarã, ikatuha oñemboguejy térã oñemoambue upe pohã rembiapo melatonina rupive. Péva ipeligrosoiterei avei, ¿ajépa?

Ambue mba’e ñanembyasyetereíva ha’e oĩha marandu ko mundo jerére mitãnguéra ho’uha hetaiterei melatonina, he’iséva, ho’uha peteĩ sobredosis, ohasa asy envenenamiento melatonina-gui ha oñeinternava’erãha. Péva ikatu oiko mitãnguéra oipyhýgui ñemiháme oguerekógui sabor goma-icha.

Ñañe’ẽ haguéicha yma, ko’ã suplemento ikatu oreko hetave melatonina pe etiqueta he’ívagui, térã ikatu oreko ambue ingrediente noĩriva lista-pe, upévare peteĩ pohanohára orrecomenda ramo melatonina nde membýpe ĝuarã, iñimportante reporandu: “Pohanohára, ¿mba’e marcapa ojeroviavéva ha oreko calidad iporãvéva?”.

Avei nemandu’ava’erã reguerúramo melatonina nde rógape, reñongatuva’erãha reñongatuhápe ambue pohã, peteĩ hendápe mitãnguéra ndohupytýivape, taha’e yvate térã peteĩ tenda oñembotyhápe. Ojogua ramo jepe dulce-pe, ndaha’éi dulce.

Upéicharõ, iporãpa ñameʼẽ melatonina umi mitã michĩva ha mitãrusukuérape?

Péva ha’e pe porandu tuichavéva heta túva oguerekóva. ‘Upéicharõ, che memby ndaikatúiramo oke, ameʼẽtapa chupe melatonina térã nahániri?’. Añetehápe, umi doktór ndorecomendai jepi melatonina mitã michĩvape ha mitãrusukuérape insomnio-pe. Oĩ peteĩ mbaʼérepa upéva.

Py’ỹi, peteĩ mitã hasy oke haĝua, oĩgui deficiencia orekóva rutina diaria térã rutina oke mboyve. Upéicha, orecurri rangue suplemento ha'eháicha melatonina, pe mba'e tenonderãite ojejapova'erã ha'e omohenda ‘higiene oke’ ha omopyenda jepokuaa porã pyahu.

Mba’épa pe ‘higiene oke rehegua’? Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, haʼe umi jepokuaa nepytyvõva reke porã hag̃ua. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

• Ejepokuaa reñeno ha repu’ã peteĩ aravópe ára ha ára: Iñimportanteterei rejepokuaa ne membýpe oke peteĩ aravópe ára ha ára ha opu’ã peteĩ aravópe ára ha ára pyhareve. Eñehaʼã ani rekambiaiterei koʼã óra, jepe fin de semana-pe. Péicha oipytyvõta ñande rete rreloj natural ombaʼapo porã hag̃ua.
• Emokyre’ỹ ne membýpe ojapo haĝua tembiapo ombopy’aguapýva oke mboyve: Haimete peteĩ aravo oke mboyve, anivéma oñani ha osapukái, ha emokyre’ỹ ne membýpe ojapo haĝua peteĩ mba’e ombopy’aguapýva. Por ehémplo, ikatu rejapo umi mbaʼe por ehémplo relee peteĩ lívro de istória haʼekuéra ogustáva, rehendu músika pyʼaguapýpe térã rebaña haku asýva.
• Emboguejy pe exposición umi luz omimbipávape pyhare, koʼýte umi aparáto electrónico: Ñañeʼẽma haguéicha, pe lus hovy oúva teléfono, tablet, komputadóra ha televisórgui, omboguejy pe melatonina ojejapo hag̃ua. Upévare iporãta rembogue opa koʼã gadget por lo méno peteĩ óra reñeno mboyve ha rembogue umi luz oĩva nde kotýpe. Oiméramo relee hína peteĩ lívro, eipuru peteĩ lus suave.
• Ejapo pe kotýpe peteĩ tenda iporãva oke hag̃ua: Iñimportánte pe mitã kotýpe ikirirĩ, iñypytũ ha hoʼysãmi. Peteĩ tupa ha almohada iporãva oipytyvõ avei oke hag̃ua.
• Ani rekaru rire tembi’u pohýi ha mba’yru asuka reheve: Re’úramo tembi’u pohýi hi’aguĩva oke mboyve, ikatu omoapañuãi nde képe, nde rete omba’apoveva’erãgui odigesti haguã. Avei, pe cafeína oĩva té, káva, chocolate ha umi mbaʼyru asuka reheve (koʼýte cola) ikatu omoapañuãi nde képe.

Epensamína, remoambuévo koʼã jepokuaa isensíllova, ne memby rete ikatúta ojapo pe melatonina oikotevẽva naturalmente. Upéicharõ natekotevẽmoʼãi oñemeʼẽ peteĩ suplemento, ¿ajépa?

Péro ne memby osegíramo oke ára pukukue osegíramo jepe opa koʼã mbaʼe porã oke hag̃ua, térã ijetuʼúramo chupekuéra oke hag̃ua pyharekue, upéicharõ katuete reho vaʼerã doktórpe rejerure hag̃ua chupe konsého. Péva ikatu haguére ne memby oguereko peteĩ mba’asy oke rehegua ikatúva oñepohano, térã peteĩ mba’asy subyacente de salud ohypýiva oke. Techapyrã, oĩ mitã ikatúva oreko mba’asy ha’eháicha Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención (TDAH) térã trastorno neurodesenvolvimiento ha’eháicha Trastorno del Espectro Autista (TEA). Péicha jave iñimportanteve oñepohano pe káusa subyacente oñemeʼẽ rangue melatonina añónte.

Mbaʼépa tekotevẽve aikuaa?

Opa ko’ã mba’e reheve, oĩ mbovymi ambue mba’e tekotevẽva reguereko ne akãme. Oiméramo repensa reme’ẽtaha ne membýpe melatonina, por favor, ha’e jey, katuete eñe’ẽ raẽ peteĩ médico ndive. Ani reme’ẽnte ne membýpe pohã ohendúvare térã rehecháva internet-pe.

Oĩ káso espesiálpe, peteĩ doktór ikatu omeʼẽ chupe melatonina. Araka’épa upéva?

• Peteĩ mitãrusu oke hag̃ua oñembyaipaitéramo (por ehémplo, opyta koʼẽmba peve arete aja, oke asaje peve ha upéi ndaikatúi oke pyhare pukukue oñepyrũ jeývo pe eskuéla), ikatu reñehaʼã sapyʼami pe melatonina rehe reipytyvõ hag̃ua omoĩ jey hag̃ua iprograma oke hag̃ua.
• Avei, umi mitã orekóva ciertas condiciones médicas o’afectáva específicamente oke (por ejemplo, umi mitã orekóva algunos trastornos neurodesenvolvimiento rehegua ñañe’ẽ hague yma) ikatu oñeme’ẽ chupekuéra melatonina peteĩ médico supervisión estrecha guýpe.

Péro rejapóramo upéicha, peteĩ doktór añoite ikatu odesidi mbaʼeichagua melatoninapa iporãvéta ne membýpe g̃uarã, mbaʼe dosispa ha mboy tiémpopa remeʼẽta.Haʼe odesidi umi mbaʼe ohesaʼỹijo rire heta mbaʼe, por ehémplo pe mitã eda, ipohýi ha ótra situasión orekóva. Ndaikatúi rejogua peteĩ dosis aleatoria añónte farmacia-gui.

Upévare, ñamohuʼãvo, oiméramo reguereko peteĩ provléma ne memby oke hag̃ua, ani rekyhyje ni reñehaʼã opa mbaʼe rehendúva ne membýre. Jahupyty consejo médico hekopete ha’e akóinte pe mba’e iporãvéva jajapo. Oasegurata ne memby segurida ha ombovevúita nde kyhyje.

Upéicharõ, mbaʼépa pe marandu ñanemanduʼavaʼerã ko istóriagui?

Oĩ porã, sapy'ami roñe'ẽ melatonina rehe ko'ágã. Upéicharõ, ¿mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva jareko vaʼerã enkuénta entéro koʼã mbaʼépe? Jahechamína peteĩ teĩ umíva.

• Melatonina ha’e peteĩ hormona ojejapóva naturalmente ñande retepýpe. Péro reñangareko porãiterei vaʼerã remeʼẽ jave mitãnguérape umi suplemento ndojejoguáiva, hérava melatonina, ndojeregulaporãigui.
• Reme’ẽ mboyve oimeraẽ suplemento térã pohã peteĩ mitãme, katuete, incondicionalmente, reñe’ẽva’erã peteĩ pohanohára ndive. Péva ha’e pe mba’e peteĩha ha iñimportantevéva. Aníkena arakaʼeve nderesarái upévagui.
• Pyʼỹinte, umi provléma oke hag̃ua ikatu oñesolusiona remoĩramo añoite ne membýpe higiene porã oke hag̃ua. Umi mbaʼe isensíllova, por ehémplo remoĩ pe teléfono ha regueraha ne membýpe oke hag̃ua itiempoitépe ikatu tuicha okambia.
• Peteĩ doktór añoite ikatu ohechakuaa peteĩ mitã oikotevẽpa añetehápe pe melatonina. Haʼe ikatúta heʼi ndéve mbaʼe dosispa oĩ porã ne membýpe g̃uarã ha mboy tiémpopa remeʼẽta.
• Ani nderesarái, eñongatu opaite pohã ha suplemento oñeñongatu porã haguã mitãnguéra ohupyty haguã. Eñangareko koʼýte umi oúvare umi goma saborizado-pe.
• Oiméramo reguereko mbaʼe porandu, reduda térã rejepyʼapýva ne memby oke haguére, eñeʼẽ porã vaʼerã peteĩ doktór ndive upévare. Ani remoĩ ne membýpe riesgo-pe rejapóvo suposición, ha ani rejepy’apy ndete voi upévare.

Aipotaite ko tembiasakue ome’ẽ peẽme peteĩ entendimiento iporãvéva melatonina rehegua. Aipotaite ningo ne memby oke porã!

Melatonina, Insomnio, Mitãnguéra oke, Suplemento dietético, Higiene oke rehegua, Efectos secundarios, Asesoramiento médico