¿Oke porãpa ne memby og̃uahẽva eskuélape? (Mitã Oke) Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Mba'éichapa! Ne memby ohóva mbo’ehaópe hembiapoiterei ko’ã árape, ¿ajépa? Pyhareve guive pyhare peve, omba’apo ndopytu’úi. Mbo’ehao, tarea, deporte, actividad extracurricular... Opa ko’ã mba’e reheve, sapy’ánte ñanderesarái ñapensa haĝua ñane memby oke porãpa hína . Péro reikuaápa, tekotevẽterei oke porã peteĩ mitã hesãi porã hag̃ua, iñakãme ha ombaʼapo hag̃ua káda día. Tembi’u hesãivaicha, tekotevẽ avei oke.

Mboy okepa oikotevẽ peteĩ mitã ohóva mbo’ehaópe.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, peteĩ mitã og̃uahẽva eskuélape, orekóva 6 ha 13 áño, oikotevẽ oke 9 ha 12 óra peteĩ pyharépe . Ikatu repensa: “¿Moõgui piko oke upéicha?”. Añete upéva, pórke koʼág̃arupi jaiko heta mbaʼe, jahupyty hag̃ua koʼãichagua oke peteĩ desafío tuicháva.

Eñeimahinamína, ne memby ou vove eskuélagui, tardeiterei gueteri. Ikatu oho jey vaʼerã hikuái umi kláse extra-pe ou jeývo. Térã ikatu ojapovaʼerã hikuái peteĩ tonelada de tarea. Avei, jahecháramo téle, ñañembosarái komputadórape ha ñaime teléfonope (koʼápe jaʼe ko óra de pantalla) ikatu avei ombotapykue mitã oke. Sapy’ánte, umi kakuaáva hembiapo heta rupi hógape, noñeñatendéi hekopete mitãnguéra oke rehe.

Upéicharõ, mbaʼépa oiko peteĩ mitã ndokeporãiramo?

• Irritabilidad, pochy pya’e: Enterove jahupyty upéicha peteĩ ára ndajakeporãi rire, ¿ajépa? Mitã michĩva jepe ojapo. Hasy chupekuéra okontrola hag̃ua umi mbaʼe oñandúva.
• Hiperactividad: Oĩ mitã hiperactividad oke haguére. Péva he’ise ojepyso, oñani ha otyryryha opyta’ỹre peteĩ hendápe.
• Teko rehegua mba’e: Ikatu rehechakuaa oñemoambueha tekoha, taha’e py’ỹi hasẽ ha nerehendúi oje’éva.
• Discapacidad de aprendizaje: Hasy ojesareko haguã mbo'epy rehe mbo'ehaópe. Hasy oñemoarandu ha imandu’a haguã mba’e pyahúpe. Epensamína, ne raʼy oho vove eskuélape ótro día oke rire pyhare pukukue, ¿oĩtapa iñakãme umi mbaʼe omboʼéva chupe? ¿Ikatútapa oñekonsentra ojapo hag̃ua matemática térã ontende hag̃ua peteĩ leksión pyahu? Hasy ningo, ¿ajépa?
• Mba’épa ojapo tesãi ñande rete rehegua: Oke’ỹre are ramo ikatu omokangy mitã sistema inmunológico, ha upéicha rupi hasyve chupekuéra.

"Oke ndaha'éi lujo, esencial mitã okakuaa haguã".

¿Mbaʼépa ikatu jajapo ñaipytyvõ hag̃ua ñane membýpe oke porãve hag̃ua?

Jepe ne memby ituja’imi, iñimportánte gueteri remoĩ chupekuéra oke peteĩ óra ojedesidívape ha remoĩ peteĩ rutina oke mboyve . Péicha omoheñói peteî ambiente mental ha físico iporãva ne memby oñembosako'i haguã oke haguã.

Eñeimahinamína rejapoha koʼã mbaʼe ne membýpe káda pyhare 8:30 p.m.:

• Ñepyrũrã, ejohéi nde rete térã ejebaña.
• Upe rire, ejepohéi porã nde juru.
• Upéi eñeno ha elee nendive peteĩ lívro, térã emombeʼu peteĩ istória ombopyʼaguapýva ne membýpe ogustáva. Péva ogueraha va'erã 30 minuto rupi .

Rejapo jave koʼãichagua rutina káda día, oñemondo peteĩ señal ne memby apytuʼũ ha hetepýpe, heʼíva: “Oguahẽma ára oke hag̃ua”. Upéi oke pyaʼeve hikuái.

¡Ñañemomombyry umi pantalla-gui! (¡Pantallas apagado!)

Kóva ha’e peteĩva umi desafío tuichavéva ñane época-pe. Péro, tekotevẽ rembogue pe televisór, komputadóra, teléfono ha pestaña por lo méno peteĩ óra reñeno mboyve. Reikuaápa mbaʼérepa?

Pe tesape hovy oúva ko'ã pantalla-gui he'i ñane apytu'ũme "pepyta haguã oke, ára gueteri". Péicha saʼive ojejapo pe melatonina, peteĩ hormona natural ñanepytyvõva jake hag̃ua. Melatonina ha’e pe ñanembopytu’úva. Upévare oñemboguejy jave melatonina tesape hovy rupi, ipukuve oke haguã.

Upevakuére,

• Ani reñongatu ne memby kotýpe umi mbaʼe por ehémplo téle, komputadóra ha sistéma de videojuego.
• Ani reheja pe teléfono ne memby ypýpe oke mboyve. Ikatúramo, eheja tokarga pe koty okaháre.

Mbovymi mba’e iñimportantevéva

Oke porã haguã, eñangareko ko'ã mba'ére:

• Emoĩ peteĩ óra oke ha opuʼã hag̃ua: Ehechakuaa mbaʼe órapa tekotevẽ opuʼã ne memby pyhareve oho hag̃ua eskuélape. Upéi, jaipapa jey 9-12 aravo upe guive ha emoĩ peteĩ oke mboyve. Eñeha’ãkena ne memby oke ko’ã aravópe ára ha ára.
• Eñongatu ko’ã óra peteĩcha ikatuháicha fin de semana-pe: Iporã rehejáramo ne memby oke areve’imi sábado ha domingo. Péro iporãvéta reñemomombyrýramo peteĩ óra jepe ojuehegui umi óra reke ha repuʼã hag̃ua. Péicha, naijetuʼumoʼãi ne membýpe opuʼã jey hag̃ua pyhareve arapokõindýpe.
• Emohenda koty rekoha: Pe koty ne memby okehápe iñypytũva’erã, ho’ysã ha kirirĩháme. Avave ndaikatúi oke porã peteĩ tenda oĩháme heta tesape, haku térã tyapu.
• Ejehekýi tembi’u ha mba’yru oguerekóva cafeína: Cafeína ha’e peteĩ mba’e omokyre’ỹva. Ojapo ñande rete oñeñandu alerta ha ojoko oke. Káva, té, unos kuánto gaseosa ha chocolate oreko cafeína. Ani reme’ẽ ko’ãva ne membýpe ka’aru térã pyhare. Jajapóramo upéicha ikatu hasyeterei jake hag̃ua pyharekue.
• Ejercicio porã ára pukukue: Jahecha ne memby oñembosarái porãpa ára pukukue, oñani ha ojapo ejercicio. Oñembosarái porã rire ára pukukue ha reñeñandu kane’õ rire, ndahasyiete reke haguã reñeno jave pyhare. Péro nemanduʼavaʼerã naiporãiha ne membýpe oñani ha nemopuʼã hatãiterei hiʼag̃ui jave oke hag̃ua. Upéva oikóramo, ñande rete `oñemokyre'ỹta`, he'iséva oñembopy'aguasuvéta tekotevẽgui, ha ikatu hasyve oke haguã. Iporãve jajapo ejercicio ára pukukue.

¿Mbaʼépa oikóta che memby oguerekóramo provléma oke hag̃ua?

Sapyʼánte, jajapo porãramo jepe opa mbaʼe, ikatu gueteri ñane memby hasy oke hag̃ua. Ndaha'éi nde kulpa. Oĩ mitã oke vaíva. Normal ningo sapyʼapyʼa jareko provléma jake hag̃ua peteĩ térã mokõi día. Ha katu, ne memby, .

• Pyʼỹinte regueraha are ramo reke rire reñeno rire,
• Pesegíramo pepuʼã pyharekue, .
• Oiméramo nde repuka hatã, .
• Oiméramo reñeñandu meme rekeiterei ára pukukue, .

Koʼãva ikatu ohechauka peteĩ provléma okeha.

Oĩ umi problema ojehechavéva oke haguã mitãnguéra apytépe ha’e:

• Insomnio: Hasy jake térã japytávo oke.
• Pyhare terror: Kóva iñambue peteĩ pesadilla-gui. Pe mitã ikatu sapyʼa osapukái, hasẽ ha oñehaʼãmbaite oke aja, péro naimanduʼái hese ambue pyhareve.
• Pesadillas: Opu’ã peteĩ sueño oporomondýivagui. Péva ha’e peteĩ mba’e mitã imandu’a jepi.
• Oke jave: Opu’ã tupagui ha oguata oke aja.
• Apnea del sueño: Mba’asy opytu’u jave ojejoko ha oñepyrũ jey oke jave. Péva ikatu omoapañuãi oke pyhare ha oke ára pukukue.

Resospecháramo ne memby orekoha peteĩ mbaʼe peichagua, ani rekyhyje. Oĩ tratamiento ha solución heta ko’ã mba’épe guarã.

Upéicharõ, mbaʼépa jajapo? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Oiméne rentende koʼág̃a mbaʼeichaitépa iñimportánte pe oke peteĩ mitã rekovépe. Iñimportanteterei ningo jaʼu, jayʼu ha ñañembosaráiicha peteĩ mitã okakuaa porã hag̃ua.

• Primero, eñatende porã vaʼerã ne memby oke porãpa. Tekotevẽramo, ejapo peteĩ registro de óra ne memby oke, opuʼã ha oke ára pukukue unos kuánto día.
• Embo’e ne membýpe oke porã (higiene oke rehegua). Eñeha’ã emoinge nde rekovépe umi mba’e roñe’ẽva’ekue.
• Pepasiénsia vaʼerã. Ndaikatúi remoambue opa mba'e peteĩ pyharépe. Eñeʼẽ ne membýpe, entende chupe ha ejapo koʼã mbaʼe.
• Oiméramo reguereko mba’e porandu, ndepy’apýva térã ndepy’apýva ne memby oke rehe, eñe’ẽ nde médico de familia térã pediatra ndive. Haʼekuéra ikatu omeʼẽ pe pytyvõ peẽ ha pene memby peikotevẽva. Aníkena arakaʼeve retĩ reheka hag̃ua peteĩ konsého doktórpe.

Penemandu’áke, pemongakuaa haĝua peteĩ mitã hesãiva ha ovy’áva, pende responsabilidad peme’ẽ chupekuéra oke porã ha cómodo . ¡Roha’arõ peguereko umi mba’ekuaa ha pytyvõ peikotevẽva pejapo haĝua upéva!

Oke, mitãnguéra oke, mitãnguéra mbo'ehaópe, problema oke, oke porã, oke mboyve, rutina oke