Tuvakuéra ahayhuetéva, peẽ peikuaa mbaʼeichaitépa iñimportante pe oke pene memby okakuaa ha oiko porã hag̃ua. Ne memby ndopytu’úiramo suficientemente, pe impacto oñandu pe familia entero, ¿ajépa? Ndaha’éi imitãrusúre añónte; okakuaa aja, ndaipóri oke calidad ikatu tuicha o’afectá iñarandu, ikonducta, enfoque ha estado de ánimo general ára pukukue. Ko árape, jahechami detalladamente mba'éichapa omba'apo oke mitãnguérape guarã.
Mbaʼépa añetehápe oiko ñane akãme oke jave?
Ikatu repensa ne apytuʼũ oñembotyha reke jave, péro ndahaʼéi upéicha mbaʼeveichavérõ. Ñane apytu’ũ omba’apoiterei oke jave, omýi opaichagua etapa rupi. Ombaꞌapo peteĩ ciclo-icha, ikatúva oñembojaꞌo tuichaháicha mokõi pehẽngue guasúpe:
1. Oke ndaha’éiva REM (Tesa Movimiento No Pya’e) .
2. Oke REM (Movimiento Pya’e Tesa rehegua) .
Mokõive etapa No REM ha REM omohu’ã peteĩ ciclo oke rehegua. Iporã jaikuaa umi mitã ohasa hetave tiémpo oke REM-pe, ha umi ciclo oke hag̃ua mbykyve umi kakuaávagui. Okakuaavévo hikuái, pe tiémpo ohasáva REM-pe oguejy, ha ipukuve ohóvo umi ciclo oke hag̃ua. Peteĩ mitã oñepyrũvo eskuéla, peteĩ ciclo oke kompletoite odura jepi 90 minútorupi, ojoguáva peteĩ kakuaáva ciclo-pe.
Jahechami ko'ã etapa detalladamente.
Oke ndaha’éiva REM: Etapa tesape (Etapa 1 ha 2) .
Péva ha'e fase inicial oke haguã. Ko'ãva ha'e etapa ligero-itereíva.
- Oĩramo oñeʼẽva térã ojapóva tyapu, ndahasyiete ñamombáy hag̃ua chupekuéra.
- Tesa ñemongu’e mbeguekatu.
- Oñepyrũ oguejy korasõ ryrýi ha pytuhẽ.
- Tete temperatura oguejy’imi.
Ñamombe’u porãsérõ, kóva ha’e pe etapa reñemohendahápe oke.
Oke ndaha’éiva REM: Etapa pypuku (Etapa 3) .
Péva ha’e pe etapa oke pypuku añetegua.
- Ko tiémpope hasyeterei ñamombáy hag̃ua peteĩ persónape.
- Opuʼãramo sapyʼa, ikatu oñeñandu sapyʼami oñeñandu vai ha oñekonfundi. Oiméne nde voi rehasáma ko mbaʼe, ¿ajépa?
- Pyhare terror, oke térã tupa-mohu’ũ ojehuve ko fase oke pypukúpe.
- Kóva ha’e pe parte orestauráva oke, esencial tete ha apytu’ũ ojerrekupera haguã. Umi hormona oñeikotevẽva desarrollo físico-pe g̃uarã, koʼýte umi hormona okakuaa hag̃ua, osẽ ko etapa oke pypukúpe. Péva ha’e mba’érepa oke pypuku iñimportanteterei mitãnguérape ĝuarã.
Mba’épa oiko oke jave REM. (Pe etapa paha) .
Pe ipahaite pe ciclo oke rehegua ha’e oke REM, ha’éva peteĩ mba’e ijojaha’ỹva.
- Nde resa oñemomýi pya’e nde resa rapykuéri, upévare oñembohéra Movimiento Pya’e Tesa rehegua.
- Pe respiración ha korasõ ryrýi ojupi, ojoguaite repu’ã jave.
- Hechapyrãva, ndaikatúi remomýi nde retepy REM oke aja; ne apytu’ũ omondo señales ani hag̃ua sapy’ami upéva.
- Péva ha’e pe’experimenta jave umi sueño viviente, sapy’ánte tesaráipe ĝuarã.
- Umi investigasión ohechauka pe oke REM iñimportantetereiha ñaaprende ha ñanemanduʼa hag̃ua. Ko etapa oipytyvô oñeñongatu hagua opa mba’e oñemoaranduva’ekue ára pukukue apytu’ûme.
Jahechaháicha, pe oke ndaha’éi pemboty haĝuánte pende resa; ha’e peteĩ proceso biológico complejo ha vital.
Mboy oke piko oikotevẽ ne memby.
Kóva ha’e peteĩ porandu ojejapóva jepi. Umi tekotevẽ individual iñambuéramo jepe, umi pediatra ha experto ome’ẽ directrices generales oñemopyendáva edad rehe. (Nota: Koʼã total apytépe oĩ umi siesta de día.)
- Mitã heñói ramóva (0-3 jasy): 14-17 aravo peteî árape.
- Mitã mimi (4-12 jasy): 12-16 aravo peteĩ árape.
- Mitã michĩva (1-2 ary): 11-14 aravo peteĩ árape.
- Mitãnguéra preescolar (3-5 ary): 10-13 aravo peteî árape.
- Mbo’ehaópe (6-13 ary): 9-12 aravo peteĩ árape.
- Mitãrusukuéra (14-17 ary): 8-10 aravo peteĩ árape.
Penemandu’áke ko’ãva ha’eha umi directriz general añónte. Oiméramo ne memby ovyʼa, ombaʼapo ha hesãi, oiméne oke oikotevẽva. Péro haʼetéramo jepe oke tuicha térã saʼive koʼã rekomendasióngui, térã rejepyʼapýramo oke haguére, iporãvéta reñeʼẽ ne pediatra ndive.
Mba'éichapa aikuaa che memby ndokeporãiha?
Sapy’ánte, oke’ỹ ojehechauka teko ha tembiapo ára ha ára rupive. Ejesareko koʼã señál rehe:
- Okeiterei ára pukukue: Por ehémplo, oke eskuélape, klásepe térã jaguata jave áutope.
- Hiperactividad: Mitã michĩvévape, ndoke’ỹi ikatu paradójicamente ojapo chuguikuéra oñemomba’apoiterei térã ndaikatúi oguapy kirirĩháme ojehechauka rangue ikane’õnte.
- Apañuãi ñañatende haguã: Hasy ñañecentra haguã mbo'epy rehe térã ñahendu mbo'ehárakuérape.
- Oguejy interés tembiapo mbo'ehaópe térã oguejy nota.
- Umi mbaʼe michĩvare ñanembopyʼarory: Ñañembopyʼaju, ñandepyʼarory, ñanembopochy térã ñanemoñeñandu vai umi mbaʼe michĩmívare.
- Apañuãi teko rehegua.
Ne memby oúramo hógape ha pya’e oke, térã pya’e oñembohorýramo umi mba’e michĩmívare, ikatu oke ndokevéigui. Rehechakuaáramo pyʼỹi koʼã mbaʼe, iñimportánte rembohovái.
Mbaʼéichapa ikatu aipytyvõ che membýpe oke porãve hag̃ua?
Vy’arã, oĩ jepokuaa simple ha katu efectivo ikatúva oipytyvõ mitãnguéra opa eda-pe oke porãve haĝua:
- Pejejagarra peteĩ constante oke mboyve. Eñehaʼã ejapo peteĩchagua prográma, jepe fin de semánape. Mitã michĩvévape g̃uarã, oñemeʼẽ vaʼerã advertencia 30 minúto ha 10 minúto oke mboyve. Umi mitã tuichavévape g̃uarã, embaʼapo hendivekuéra emoĩ hag̃ua peteĩ tiémpo oke hag̃ua hekopete, ha upéva oasegura oke porãha.
- Ejapo peteĩ rutina reke mboyve. Péva tuicha mba’e. Peteĩ ritual pyharegua jepivegua ombosako’i mitã rete ha apytu’ũ oke haĝua. Upéva ikatu oike jajebaña haku, jajepohéi ñande juru, ñamoĩ pijama iporãva, jalee oñondive peteĩ istória térã ñahendu músika ipyʼaguapýva. Peteĩ rutina 20-30 minuto-pegua osẽ porãve.
- Ejehekýi umi pantalla por lo menos peteĩ aravo reñeno mboyve. Upévape oike televisor, komputadóra, teléfono, tableta ha videojuego. Pe tesape hovy osẽva koʼã aparátogui ombogue pe melatonina, pe hormona nepytyvõva reke hag̃ua. Ikatúramo, eñongatu umi aparáto electrónico okápe pe kotyʼígui.
- Ejapo peteĩ tekoha iporãva ha kirirĩháme. Ejeasegura pe koty iñypytũha, kirirĩha ha oñemantene temperatura cómoda-pe.
- Eñongatu chupekuéra activo ára pukukue. Mitãnguéra oñembosarái ha ojapo porãva ejercicio ára pukukue oke porãve pyhare. Péro ani rejapo ehersísio kyreʼỹ reke mboyvemi.
- Ojeservi karu 2-3 aravo oke mboyve. Ja’úramo peteĩ tembi’u pohýi hi’aguĩetereíva oke mboyve, ikatu ñanemoñeñandu vai ñande retepýpe.
Penemandu’áke, pe oke porã iñimportanteha pene memby salud física-pe ĝuarã ha’eháicha avei salud mental, aprendizaje ha comportamiento-pe ĝuarã. Eñeha’ãmbaite ha eñeha’ãmbaite remoĩ aja ko’ã jepokuaa hesãiva.
Umi percepción oke rehegua edad rehegua
Ñañe’ẽ haguéicha, umi mba’e oke ha tekotevẽva oevoluciona mitãnguéra itujavévo ohóvo. Pe mitã onase ramóva oke tuicha idiferénte peteĩ mitã okevaʼekuégui eskuélape. Koʼã mbaʼe idiferénte rupi, umi konsého idiferénte káda grúpo de eda. Econsulta nde médico de familia térã peteĩ pediatra-pe rehupyty haĝua orientación personalizada ojejapóva nde ra’y etapa específica de desarrollo-pe ĝuarã.
Umi mba’e clave ojegueraha haĝua ñanemandu’ava’erã:
- Oke porã ningo iñimportanteterei mitã okakuaa hag̃ua hete ha iñakãme. Iñimportánte avei peteĩ dieta equilibradaicha.
- Pe oke oguereko diferénte etapa (Non-REM ha REM), ha peteĩteĩ iñimportánte ñande rete ha ñane akãme g̃uarã.
- Ejesareko ne memby oke porãpa ijeda rehe.
- Ejesareko umi signo ohechaukávare ndokeporãiha, por ehémplo, ndekaneʼõ ára pukukue, reñeñandu vai térã nañañekonsentraiha.
- Pe’adopta umi jepokuaa hesãiva: Peteĩ rutina constante peke mboyve, peteĩ rutina de relajación ha pe limitación tiempo pantalla-pe ha’e umi tembiporu iporãvéva.
- Oiméramo nde rejepyʼapy meme, arakaʼeve ani retĩ reheka hag̃ua peteĩ konsého doktórpe. Ikatu oî umi tema subyacente ikatúva oipytyvõ ojehechakuaa haguã.
Nirogi Lanka oha’arõ ko’ã consejo oipytyvõ ne membýpe ohupyty haĝua pe oke py’aguapýpe ha restaurativo omereséva!
oke, mitã oke, mitã oke, oke etapa, REM oke, No REM oke, oke apañuãi, oke hesãiva
