¿Oke porãpa ne memby? Ñañe'êmi ko árape mitãnguéra oke rehe!

Mamá ha papá, opavave peikuaa mba’eichaitépa iñimportante pe oke peteĩ mitã rekovépe. Sapyʼánte peteĩ mitã ndokeporãi jave, oafekta entéro famíliape, ¿ajépa? Ndaha’éi imitãrõnte, ha katu avei okakuaapámarõ, mitã ndokéiramo, tuicha ikatu oityvyro iñarandu, heko, oñatende ha hekoha jepe ára pukukue javeve. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta oke rehe michĩmi detalle reheve.

Mba’épa añetehápe oiko apytu’ũ ryepýpe oke jave.

Ikatu ramo jepe repensa jake jave ñane apytu’ũ okenteha ha ndojapói mba’eve, añetehápe ndaha’éi upéicha. Ñane apytuʼũ ningo hembiapoiterei jake jave jepe. Ohasa opaichagua etapa oke rehegua (oĩ tapicha ohenóiva `etapa de sueño`). Ha'ete ku peteĩ ciclo. Umi etapa oke rehegua ikatu oñemboja’o mokõi parte principal-pe.

1. `Non-REM` oke (Tesa ñemomýi pya'e oke) .

2. `REM` oke (ñe'ẽ mbykymi `Tesa ñemongu'e pya'e` rehegua) .

Ko'ã etapa `Non-REM` ha `REM` oñembojoaju ojapo hag̃ua peteĩ `ciclo de sueño`. Sorprendentemente, umi mitã ohasa hetave tiempo `REM` oke jave, ha ciclo oke haguã mbykyve umi kakuaávagui. Itujavévo ohóvo, oguejy ohóvo pe tiempo ohasáva `REM` oke jave, ha mbeguekatúpe ipukuve ohóvo umi ciclo oke haguã. Mitã oñepyrũvo mbo`ehao, peteĩ ciclo oke completo jepivegua ipuku 90 minuto rupi, ojoguáva peteĩ kakuaáva ciclo oke haguã.

Ko'ágã jahechami ko'ã etapa oke haguã detalle'imi.

Etapa tesape oke `Non-REM` rehegua (etapa 1 ha 2) .

Péva ha'e peteîha etapa oke haguã. Ja’e porãsérõ, umi primera ha segunda etapa oke rehegua. Ko’ãva ha’e etapa ligero-itereíva oke haĝua.

• Koʼág̃a, oĩramo oñeʼẽʼimiva, térã rehenduramo peteĩ tyapu michĩmi , fásilmente ikatu remombáy chupekuéra.
• Normal umi tesa omýi haguã.
• Pe korasõ ryrýi ha pe respiración mbeguekatúpe oguejy.
• Avei oguejy’imi ñande rete temperatura.

Sencillamente, kóva ha'e pe momento "ñañemohenda"hápe oke haguã.

Pe etapa pypuku oke `Non-REM` rehegua (etapa 3) .

Péva ha’e oke pypuku añetegua. Mbohapyha etapa oke rehegua.

• Hasy eterei ningo ñamombáy peteĩ tapichápe ko'ã momento-pe.
• Remombáy sapyʼáramo chupe, ikatu oñeñandu sapyʼami oñeñandu vai ha oñekonfundi, haʼete ku okaʼúva. ¿Oikópa ndéve upéva sapyʼánte?
• Ko oke pypukúpe ningo oĩ mitã ohasavéva umi mbaʼe por ehémplo okyhyjéva pyhare, oguata oke térã oñemohuʼũ tupape .
• Kóva ha’e pe parte oke rehegua oguerúva pytu’u ha refresco hetave ñande rete ha apytu’ũme. Ko oke pypukúpe osẽ umi hormona iñimportantetereíva ñande rete okakuaa hag̃ua, koʼýte umi hormona okakuaa hag̃ua. Upévare ko oke pypuku iñimportanteterei mitã michĩvape g̃uarã.

Mba'épa oiko `REM` oke aja. (Pe etapa paha) .

Oke paha ha'e `REM` oke. Kóva ha’e avei peteĩ escenario especialiterei.

• Pévape, umi tesa omýi pya’eterei jey jey tesa guýpe. Upévare oñembohéra `Movimiento Rápido Tesa`.
• Avei ñande pytuhẽ ha ñande py’a ryrýi pya’eve, ñande jake jave guáicha.
• Pe mba'e hechapyrãva ha'e, ko `REM` oke aja, ndaikatúi ñamomýi ñande rete. Sapy’ami g̃uarãnte. Pe apytu’ũ omondo señales upévarã.
• Ko tiempo aja ja’experimenta ñande sueño hesakãitereíva, sapy’ánte tesaráipe, hesakã porãva.
• Umi investigasión ohechauka pe oke REM iñimportantetereiha ñaaprende ha ñanemanduʼa hag̃ua. Ko etapa oipytyvõ apytu’ũ oguereko haguã umi mba’e oñeaprendeva’ekue ára pukukue.

Upéicharõ, pehecha, pe oke ndaha’éi pemboty haĝuánte pende resa, ha’e peteĩ proceso complejo ha iñimportantetereíva.

Mboy okepa oikotevẽ mitã michĩva peteĩ árape.

Kóva ha’e peteĩ porandu heta túva oporandúva. Añetehápe, pe mitã oikotevẽva ikatu iñambue michĩmi káda mitãgui. Ha katu, oĩ generalmente recomendado cantidad de oke por grupo de edad umi pohanohára ha experto-kuéra. Jahechamína mbaʼépa umíva? (¿Oike piko upévape umi siesta ára pukukue?)

• Mitã heñói ramóva (0-3 jasy): Amo 14-17 aravo’i peteĩ árape.
• Mitã 4-12 jasy: Amo 12-16 aravo’i peteĩ árape.
• Mitã michĩva 1-2 ary: Haimete 11-14 aravo peteĩ árape.
• Mitãnguéra preescolar 3-5 ary orekóva: Haimete 10-13 aravo peteî árape.
• Mitãnguéra edad escolar 6-13 ary orekóva: Haimete 9-12 aravo peteî árape.
• Mitãrusukuéra 14-17 ary: Haimete 8-10 aravo peteî árape.

Penemandu’áke, ko’ãva ha’e recomendación general añónte. Oiméramo ne memby ovyʼa, ombaʼapo ha hesãi pe día pukukue, oiméne oke oikotevẽva. Péro haʼetéramo jepe okeha hikuái tuicha saʼive térã hetave koʼã kantida oñerrekomendávagui, térã oiméramo ndepyʼapy oke rehe, iporãvéta reheka konsého doktórpe.

Mba’éichapa aikuaa che memby ndokeporãiha?

Sapy’ánte, peteĩ mitã ndokeporãiramo, ikatu ñantende heko ha hembiapo ára ha ára rupive. Koʼápe oĩ unos kuánto señál rehechauka hag̃ua ne memby oguerekópa peteĩva koʼã mbaʼe:

• Oñeñandu oke ára pukukue. Por ehémplo, oke eskuélape, klásepe térã omaneha jave.
• Mitã michĩva sapy’ánte oñembosarái ha hiperactivoiterei. Péva ikatu ha’ete iñextraño’imi, ha katu mitã michĩva ndokeporãi jave, oke rangue, sapy’ánte ikatu oñembosarái ha ipy’aguapyeterei.
• Apañuãi oñatende haguã . Hasy oñatende haguã oestudia térã ohendu jave mbo'ehára.
• Pérdida de interés tembiapo mbo'ehaópe, oguejy nota.
• Ha’évo cranky, whiny, irritable térã moody .
• Osẽvo umi apañuãi teko rehegua.

Epensamína, sapyʼánte oke ramo ne memby osẽ riremínte eskuélagui oñembosarái térã oleeʼỹre peteĩ lívro, térã ipochýramo mbaʼeveʼỹre, ikatu oke ndokevéigui. Rehechakuaáramo jepi koʼã mbaʼe, iñimportánte reñatende hese.

Mba’éichapa ikatu ñaipytyvõ mitãnguérape oke porã haĝua?

Vy’arã, oĩ algunas hábitos simples ha katu iñimportantetereíva ikatúva oipytyvõ mitãnguéra opa eda-pe oke porã haĝua. Eñeha’ã ko’ã mba’e ne memby ndive:

• Ejepokuaa reñeno peteĩ órape káda día. Eñeha’ã eñongatu ko óra peteĩcha, jepe fin de semana-pe, ikatúramo. Mitã michĩvévape guarã, emomandu'a chupekuéra: "Oguahẽma ára oñembosako'i haguã oke haguã", 30 minuto oke mboyve ha 10 minuto oke mboyve. Umi mitã tuichavévape g̃uarã, eñeʼẽ hendivekuéra remoĩ hag̃ua peteĩ tiémpo oke hag̃ua ikatu hag̃uáicha oke oikotevẽva ijeda rehehápe.
• Emoĩ peteĩ rutina oke mboyve. Upéva ningo iñimportanteterei. Reguerekóramo peteĩ rutina rejapóva káda pyhare, ne memby rete ha iñakã oñembosakoʼíta oke hag̃ua. Upéva ikatu oike umi mbaʼe por ehémplo jajohéi ñande rete, jajepohéi ñande juru, ñañemonde porã, jalee nendive peteĩ lívro térã ñahendu peteĩ purahéi mbegue ha ñanembopyʼaguapýva. Iporãve ñañongatu ko rutina 20-30 minuto pukukue.
• Emomombyrýke ne membýpe opaite pantalla-gui, por ehémplo televisor, komputadóra, teléfono, tablet ha videojuego, por lo méno peteĩ óra oke mboyve. Pe tesape hovy oúva koʼã aparátogui ombogue pe melatonina, peteĩ hormona nepytyvõva reke hag̃ua. Péicha ikatu hasyve jake hag̃ua. Ikatu ramo, iporãta reipe'a ko'ãichagua aparato electrónico nde ra'y kotýgui.
• Ejapo pe koty peteĩ tenda iporãva ha kirirĩháme. Ejeasegura ne memby okeha peteĩ temperatura iñypytũva, kirirĩ ha cómoda-pe.
• Eñongatu ne membýpe omba’apo ára pukukue. Mitãnguéra oñembosarái ha ojapo porãva ejercicio oke porãve pyharekue. Péro naiporãi ñañani ha jajepoi ag̃uieterei oke mboyve.
• Ja’u karu 2-3 aravo oke mboyve. Jake tempranoiterei jakaru rire henyhẽva, sapyʼánte ikatu ñanemoñeñandu vai.

Ñanemandu'ava'erã, oke porã pyhare tuicha mba'e mitã salud física ha mental, aprendizaje ha comportamiento. Upévare iñimportanteterei remoĩ koʼã mbaʼe mbeguekatúpe ne membýpe. Pejapo ko’ã mba’e paciencia ha mborayhúpe.

Hetave detalle oke rehegua edad rupive

Ñañe’ẽ haguéicha yma, oke ha oikotevẽva iñambue peteĩ mitã itujavévo ohóvo. Peteĩ mitã onase ramóva oke idiferenteterei peteĩ mitã oke vaʼekue eskuélape, ¿ajépa? Por ehémplo, umi mitã onase ramóva oke unos kuánto óra ára pukukue ha unos kuánto óra pyharekue, péro itujavévo ohóvo saʼive oke ára ha pyhare okeve ohóvo. Upévare oî recomendación edad específica rehegua. Iporã reporandu nde pohanohára familiar térã pediatra-pe mba'éichapa ikatu remaneja oke nde ra'y eda-pe. Haʼekuéra ikatu omeʼẽ ndéve konsého oĩ porãva ndéve ha ne membýpe g̃uarã.

Upéicharõ, mbaʼépa pe iñimportantevéva jagueraha vaʼerã ñande rógape ko istóriagui?

Oĩ porã, upévare ko’ápe oĩ umi mba’e tekotevẽva reguereko ne akãme umi mba’e roñe’ẽva’ekuégui ko árape:

• Oke hekopete ha iporãva tuicha mba’e mitãnguéra okakuaa haguã físico ha mental, oaprende ha teko porã. Iñimportánte avei tembiʼu ha mbaʼyru porãicha.
• Pe oke ndaha’éi peteĩ proceso continuo. Oguereko opaichagua etapa hérava `Non-REM` ha `REM`, peteĩteĩva iñimportante ñande rete ha ñane akãme g̃uarã.
• Ejeasegura ne memby oke porãha ijedape g̃uarã. Penemanduʼákena umi óra ñañeʼẽ hague.
• Haʼetéramo ne memby ndokéiva, eñatende vaʼerã umi mbaʼe ohechaukávare (por ehémplo oke ára pukukue, ipochy ha noñatendéi).
• Oĩ umi jepokuaa isensíllova ikatúva nepytyvõ reke porãve hag̃ua. Umi iñimportantevéva ha’e oke peteĩ hora oje’évape, omoĩ peteĩ rutina oke mboyve ha oñemomombyry umi pantalla-gui ha’eháicha teléfono ha televisor oke mboyve.
• Opa koʼã mbaʼéramo jepe, reguereko gueteri provléma ne memby oke hag̃ua, ani arakaʼeve rekyhyje reheka hag̃ua peteĩ konsého doktórpe. Sapyʼánte ikatu oĩ ótro káusa subyacente ndojehecháiva.

Upéicharõ, roha’arõ ko’ã consejo penepytyvõ peme’ẽ haĝua pene membýpe peteĩ oke porã, opytu’u ha hekopete!

Oke, mitã oke, mitã oke, oke etapa, REM oke, No REM oke, oke apañuãi, oke porã