Peẽ peikovéva diabetes reheve: Jajoko pe mba'asy ko'ã 6 jepokuaa reheve! (Diabetes Mellitus rehegua) .

Normal ningo reñeñandu kyhyje ha rejepy’apy’imi reikuaávo reguerekoha diabetes. "¿Ndaikatúi piko ha'u umi mba'e chegustáva ko'ágã?", "¿Okambiátapa che rekove?", "¿Ndaha'éi piko suficiente a'u pohã?" Ikatu reñeporandu hína. Ha katu añetehápe, remba’apóramo nde médico ndive ha rejapo umi cambio michĩva, ha katu iñimportantetereíva nde rekovépe ára ha ára, katuete ikatu recontrola ko condición ha repyta vy’a ha hesãi. Jahechamína mbaʼépa umi 6 kámbio iñimportantevéva?

1. Ñañangareko porâ ñande rembi'u ha mba'e'yru rehe.

Dieta ha’e pe mba’e iñimportantevéva ojesareko haguã diabetes rehe. Pórke pe reʼúva oafekta directamente pe nivel de azúcar nde ruguype. Ndaipóri lista "no-no" tembi'u rehegua. Pe iñimportantevéva haʼe reʼu pe kantidante nde rete oikotevẽva ha reñatende vaʼerã mbaʼeichagua tembiʼúpa reʼúvare .

Ñamombe’u porãsérõ, emyenyhẽ la mitad nde plato verdura, verdura ha ensalada-gui. Hembýva ñamyenyhẽ carbohidrato-kuéragui ha’eháicha mandyju, mbujape ha papa, ha hembýva proteína-gui ha’eháicha pira, so’o, huevo ha lenteja.

• Atención especial umi carbohidrato rehe: Umi mba’e ha’éva mandyju, mbujape, fideo, tolva, tolva indi, papa, papa dulce ha yuca ha’e pe oñemoambuéva asuka-pe ñande retepýpe. Upévare eñatende vaʼerã mbaʼeichaitépa reʼu peteĩ tembiʼúpe. Techapyrã, oĩramo ho’úva 3 tasy’i mandyju, omboguejy 1,5 tasy’i rupi ha omoĩve mba’e ha’éva verdura, sambol ha pala malum pe plato-pe hendaguépe. Umi mba’e ha’eháicha mandyju salvado, kurakkan ha avena tuicha iporãve mandyju morotĩ ha mbujape morotĩgui.
• Emboyke umi tembi’u oguerekóva heta asuka ha ikyrakue: Emboguejy ikatuháicha re’u torta, galleta, bebida dulce, caramelo ha chocolate. Avei iñimportánte ñamombyta umi tembiʼu frito, salchicha, albóndiga ha soʼo ikyráva.
• Ani remboyke tembi’u: Rekaru jepi pyhareve, almuerzo ha cena-pe. Ojesaltáramo tembi’u ikatu ipeligroso oguejy pe asuka tuguýpe, ko’ýte re’úramo insulina térã ambue pohã diabetes rehegua.

2. Ani repyta peteĩ hendápe ára pukukue, eñemongu'e michĩmi!

Ndereikóiramo gueteri activo, koʼág̃a haʼe pe tiémpo iporãvéva reñepyrũ hag̃ua. Natekotevẽi reipuru heta pláta ni reike peteĩ gimnásiope. Oĩ heta mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo.

• Eguata pya’e por lo menos 30 minutos káda día.
• Eguata peteĩ bicicleta-pe.
• Ejapo tembiapo yvotytype, embojere korapy.
• Ejeroky nde purahéi rehayhuvévape.

Pe meta ha’eva’erã jajapo por lo menos 30 minutos de actividad sudorosa ha michĩmi ipytuhẽ’ỹva la mayoría umi ára semana-pe.

Koʼápe jahecha mbaʼépa oiko rejapo jave ehersísio: Ne múskulokuéra oikotevẽ enerhía. Rehupyty hag̃ua upe enerhía, umi múskulo oipuru pe asuka oĩva nde ruguype. Péicha oipytyvô ojejoko hagua nde ruguy asuka. Ndaha’éi upévante, ejercicio sa’ive pe riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua, nepytyvõ recontrola haĝua nde peso ha avei iporãiterei remboguejy haĝua estrés.

3. Jajapo umi chequeo médico itiempoitépe.

Diabetes ha’e peteĩ mba’asy oikotevẽva ojesareko meme. Upévare, ndereguerekóiramo jepe mbaʼeveichagua síntoma, ehecha doktórpe por lo méno dos vése al áño. Diabetes ombohetave pe riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua. Upévare eñatendékena umi nde ‘número’ rehe.

4. Jaheka mbaʼéichapa ikatu jaipeʼa pe estrés.

Ikatu reñesorprende, ha katu tuicha ojoaju estrés ha pe nivel de azúcar tuguýpe. Rejeestrésa jave, nde rete osẽ umi hormona ohupíva nde ruguy asuka. Avei, jajepyʼapy ha jajepyʼapy jave, ikatu ñanderesarái jakaru porã hag̃ua, jaʼu ñande pohã óra ha jajapo ehersísio. Péva ikatu ombotavypaite nde control de diabetes.

Upévare, peñemotiémpokena umi mbaʼe penembopyʼaguapýtava ha penembopytuʼu hag̃ua.

• Ejapo ejercicio respiración pypuku rehegua.
• Ejapo yoga térã meditación.
• Ehendu peteĩ purahéi ndegustáva.
• Eñeʼẽ peteĩ ne amígo hiʼag̃uívandi mbaʼépa oĩ ne akãme.
• Emoñe’ẽ peteĩ aranduka, ehecha peteĩ pelíkula.
• Eñotỹ yvoty yvotytype, ehasa tiempo peteĩ mascota ndive.

5. Repitáramo, eheja ko árape.

Péva peteî mba'e ojejapova'erã incondicionalmente. Pe sigarríllo peteĩ persóna orekóvape g̃uarã diabetes haʼete voi ñamoĩva kombustívle pe tatarendýpe. Pe diabetes ombohetavéma pe riesgo oguerekóva korasõ mba’asy, accidente cerebrovascular, tesa mba’asy, riñón mba’asy, tuguy rape mba’asy, nervio ñembyai ha py rehegua. Repitáramo, pe riesgo reguerekóva entéro koʼã mbaʼasýgui, ojeduplikáta térã ojetriple.

Ndahaʼéi upévante, pe sigarríllo ikatu hasy jajapo hag̃ua ehersísio. Jaikuaa ningo ndahaʼeiha fásil jaheja hag̃ua pe sigarríllo. Ha katu ha’e pe inversión tuichavéva ikatúva rejapo nde rekovépe. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Haʼe ikatu omombeʼu ndéve mbaʼéichapa ikatu nepytyvõ.

6. Ñapensamína mokõi jey alcohol rehe

Oiméramo nde rejepokuaa reʼu vevída, remboyʼúramo pe kantida, ifasilvéta rekontrola hag̃ua nde diabetes.

Pe vevída ningo peteĩ mbaʼe ijetuʼuʼimi peteĩ orekóvape g̃uarã diabetes. Sapyʼánte pe vevída ikatu ojapo sapyʼaitépe pe asuka tuguýpe, ha sapyʼánte ikatu ojapo pe asuka ipeligrosoitereíva. Ojey’úramo alcohol, ko’ýte ñande rye nandi, ikatu oguejyiterei tuguy asuka (hipoglucemia).

Pe recomendación general ha’e ani haĝua ojeguereko hetave peteĩ bebida estándar por día kuñanguérape ĝuarã ha ani haĝua hetave mokõi bebida estándar por día kuimba’ekuérape ĝuarã. Oiméramo reʼu vevída, eñatende vaʼerã koʼã mbaʼére:

• Ejesareko nde ruguypegua asuka rehe re’u mboyve alcohol.
• Aníke araka’eve re’u alcohol nde rye nandi. E’u michĩmi tembi’u re’u jave alcohol.
• Umi mba’yru ha’eháicha enfriador de vino ha cóctel oguereko heta asuka ha carbohidrato. Epensamína avei upévare.
• Iporãvéva reñe’ẽ abiertamente nde médico ndive re’u haĝua alcohol ha rehupyty consejo mba’épa pe método isegurovéva ndéve ĝuarã.