¿Reguerekópa avei estreñimiento nde ryeguasu aja? (Constipación embarazada) Ñañe'êmi ko mba'ére!

Ñaha’arõ peteĩ mitã ha’e peteĩ momento iporãitereíva ha esperanza tekovépe. Péro ningo normal ningo reñandu algún incomodidad ha kámbio nde retépe ko tiémpope. ¿Reñeñandu avei extrañamente incómodo, ha’ete ku ndaikatúiva reho inodoro-pe unos días, ha nde rye henyhẽ? Upéicharõ ndaha'éi ndeaño. Heta sy oguereko ko mba’asy hérava estreñimiento imembykuña jave. Upévare ani rejepy'apy, ko árape ñañe'ẽ porãta opa mba'ére.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe estreñimiento?

Pe estreñimiento ha’e hasy jave ndéve rembohasa haĝua heces. Normalmente, ja’e estreñimiento ndajahasái jave heces ára ha ára ha opyta ojejokóva heta ára pukukue. ¿Reikuaápa mbaʼérepa oiko upéva? Jahupyty rire umi mba’e ñande rete oikotevẽva umi tembi’u ja’úvagui, opyta umi mba’e ky’a, ohasa va’erã ñande ryepy rupi ha oñemosẽva’erã hesekuéraicha. Péro oĩramo algúna rrasón ko desecho ojejokóramo aretereíma umi intestínope, pe y oĩva ipype ojeabsorve jey ñande rete. Upéi pe heces ipiru, hatã itaicha ha hasyeterei ojehasa haguã. Ko mba’e hasývape oñembohéra estreñimiento.

Péva ikatu jahupyty ndaha'éiramo jepe hyeguasúva, ha katu oikove hyeguasu jave. Péva oiko umi kámbio hormonal oikóvare nde retépe.

Araka’épa oñepyrũ pe estreñimiento imembykuña aja.

Ko mbaʼe vai oñepyrũ jepi oñepyrũvo ojupi umi hormona oĩva nde retépe imembykuña aja. Péva he'ise ikatuha reguereko estreñimiento mokõiha térã mbohapyha jasy guive primer trimestre . Haimete 40 kuña 100 apytégui oguereko ko mba’asy algún momento imembykuña aja. Pe estreñimiento ikatu ivaive, koʼýte pe tercer trimestre -pe , pe mitã pesa opresionavévo umi intestíno. Sapy’ánte, ko mba’asy ikatu ipuku mbohapy jasy peve pe mitã onase rire.

Mba’épa umi mba’e tenondegua omoheñóiva estreñimiento imembykuña jave.

Oĩ heta mbaʼe iñimportantevéva mbaʼérepa oiko ko provléma imembykuña jave. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

• Hormona progesterona: Ko hormona iñimportanteterei oñemantene porã haguã imembykuña. Péro peteĩ mbaʼe ojapóva ko hormona haʼe ombopiroʼy umi múskulo oĩva ñande retépe. Umi múskulo oĩva ñane intestínope avei opytuʼu. Upéi mbeguemi umi intestino rembiapo. Péva rupi oguejy pya’e umi tembi’u ky’a omýiva ñande pyti’a rupi ha opyta areve ñande py’ápe. Opytáramo areve ñande ryepýpe, heta y oĩva ipype ogueraha ñande rete ha pe heces iseko ha hatã .
• Mitã okakuaáva: Ne memby okakuaavévo ohóvo, nde útero okakuaa avei ha ipohýive. Ko peso extra ikatu omoĩ presión nde intestino-pe, ha hasyve heces ohasa haĝua fácilmente.
• Pe hierro oĩva umi vitamina re’úvape:Nde ryeguasu aja, nde pohanohára ome’ẽta ndéve peteĩ vitamina prenatal oguerekóva hierro. Tuicha mba’e nde rete ojapo haguã tuguy suficiente ndéve ha ne membýpe guarã. Péro sapyʼánte, hetavévo pe hierro, hasy umi bacteria ideprovéchovape oĩva nde intestínope odigesti hag̃ua umi tembiʼu. Upéva ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva estreñimiento.
• Okambia pe estilo de vida: Ko tiémpope okambiáta umi mbaʼe, por ehémplo pe dieta, pe y peʼu ha pe ehersísio.
• Dieta baja fibra: Fibra ha’e peteĩ mba’e ombopiro’ýva heces ha oipytyvõva ohasa haguã ndahasýi. Ihyeguasu aja, oĩ tapicha ikatúva ho’u sa’ive yva, ka’avo ha verdura ndoipotáigui tembi’u.
• Sa’ive hoy’u y: Ikatu haguã nde heces ipiro’y, tekotevẽ re’u heta y.
• Oguejy ejercicio: Ojehúgui kane’õ ha incomodidad ojehasáva imembykuña jave, oguejy jeguata ha ejercicio. Tete sa’ive omba’apovévo, oguejy avei umi intestino rembiapo.

Mba’éichapa aikuaa porã aguerekópa estreñimiento?

Reñandu ramo ko’ã mba’e reñandu rangue jepivegua rekoporã ha alivio reho jave inodoro-pe, ikatu ha’e peteĩ señal de estreñimiento.

Sapy’ánte, pe estreñimiento persistente ikatu ogueru térã ivaive umi condición ha’eháicha hemorroides ha fisuras anal . Mokõive ko’ã mba’asy ojehecha jepi imembykuña jave.

Mba’épa ikatu jajapo ko inconveniente rehe?

Ndaikatúi jajoko umi kámbio hormonal ñane membykuña aja, péro jajapóramo mbovymi kámbio michĩmi ñande rekovépe ikatu tuicha ñamombytu pe incomodidad orekóva pe estreñimiento.

1. Emoinge nde dieta-pe umi tembi'u oguerekóva fibra: Umi consejo "ja'u porã haguã" ikatu simple, ha katu oreko tuicha pu'aka. Oje’úramo tembi’u oguerekóva fibra oipytyvõ oñembopiro’y haguã heces ha ndahasýi ojehasa haguã. Eñeha'ã emoinge 25-30 gramo rupi fibra nde rembi'úpe peteĩ árape .

• Mba’épa ko’ã tembi’u oguerekóva fibra.
• Ka’avokuéra: espinaca, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Ka’avo: juky, ka’avo, zanahoria, remolacha, ka’avo, okra
• Yvakuéra: Papa, mango, avati, avati, naranja
• Granokuéra: Avena, mijo, arroz pardo, guisantes, garbanzos, juky verde

2. Jay’u heta y: Oiméne rehenduva’ekue ja’uva’erãha 8 vaso y peteĩ árape. Péro oiméramo nde hyeguasu, upéva ndahaʼéi sufisiénte. Rey'uva'erã 8-12 vaso y jepe peteĩ árape . Péva oiko reikotevẽgui hetave líquido ombohovái haguã nde ha ne memby remikotevẽ, avei remohu'ũ haguã nde heces.

• Oiméramo nde ipy’ajuetereíramo re’u haĝua y, eñeha’ã umi mba’e ha’éva y naranja, yva juky pyahu oñembojehe’a’ỹre asuka, sopa ha kamby ikyráva.

3. Jajapo ejercicio: Normal ningo ñañeñandu kaneʼõ ha jaguapyse kirirĩháme ñande ryeguasu aja. Péro jaguapy jave naiporãi pe estreñimiento-pe g̃uarã. Ejapo peteĩ ejercicio de intensidad moderada ha iporãva ndéve g̃uarã 20-30 minuto rupi al día, por lo menos tres días por semána .

• Umi mba’e ha’eháicha jeguata pya’e, natación ha yoga, especialmente kuña hyeguasúvape ĝuarã, tuichaiterei mba’e. Péro reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive ha reporandu mbaʼépa oĩ porã ndéve g̃uarã.

4. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive nde vitamina rehe: Ikatu reguereko apañuãi regueraha haguã pe hierro oĩva nde vitamina-pe. Emombe’u nde pohanohárape ko mba’e ha ikatu ha’e he’i peteĩ vitamina iñambuéva sa’ive hierro reheve. Araka’eve ani rejoko térã remoambue nde vitamina reñe’ẽ’ỹre raẽ pohanohára ndive.

¿Tekotevẽpa reho peteĩ doktórpe?

Heẽ, sapyʼánte katuete tekotevẽ reho doktórpe.

• Oiméramo reguereko estreñimiento hetave peteĩ térã mokõi arapokõindygui.
• Ndaipóriramo alivio jepémo ojapo umi cambio estilo de vida rehegua ñañe’ẽva’ekue yvateve.
• Oĩramo tuguy heces-pe.
• Oiméramo nde rye hasyeterei.

Sapy’ánte péicha, nde pohanohára ome’ẽta ndéve peteĩ suplemento laxante térã fibra segura.

¿Operhudikátapa pe mitãme ko estreñimiento?

Nahániri, kóva ha’e pe kyhyje tuichavéva heta sy okyhyjéva. Ikatu reñeporandu oikótapa peteĩ mbaʼe pe mitãme ko presión ha incomodidad oĩvare ipyʼápe. Péro ani rejepyʼapy. Jepe pe estreñimiento naiporãi ndéve g̃uarã, ndojapomoʼãi mbaʼeve ivaíva ne membýpe.

Pe hormona oĩ jeývo normal-pe imemby rire, nde intestinal funcionamiento oho jeýta normal-pe, ha oiméne ko provléma ohóta.